کلوزآپ طرحواره درمانی

خلاصه برنامه👆 از ويژگی های #طرحواره_نقص_و_شرم اين است كه افراد مبتلا به آن خودگويی های منفی زيادی دارند و خود و گاهی ديگران را شديدا مورد سرزنش قرار می دهند. اين افراد باورهای افراطی و غيرمنطقی نسبت به خود دارند كه غالبا آلوده به خطاهای شناختی است. خطاهای غالب شناختی در اين افراد عبارتند از: برچسب_زنی، تفكر همه يا هيچ و فاجعه سازی. به اين شكل كه معمولا اين افراد به خاطر وجود چند خطا در وجود خود، كلا خود را با يك برچسب منفی توصيف می كنند (مثلا چون نتوانستم به موقع كاری را تحويل بدم پس تنبل هستم) يا طبق خطای همه يا هيچ، از خود انتظار دارند هميشه و همه جا عالی و بی نقص رفتار كنند وگرنه آن را غيرقابل تحمل و وحشتناك می دانند. معمولا وقتی از اين افراد خواسته می شود كه فهرستی از نقاط ضعف خود را تهيه كنند، بسيار كلی و تعميم يافته نقاط ضعف خود را گزارش می كنند. يكی از تكنيك های شناختی مفيد برای اين افراد، تهيه ليست نقاط قوت و ضعف خود به شكل عينی و اختصاصی است. توصيه می شود برای تهيه ليست ويژگی های مطلوب، از ديگران نيز كمك بگيرند. نكته مهم اين است كه افراد مورد رجوع، نبايد كسانی باشند كه در شكل گيری طرحواره نقص و شرم در فرد دخيل و از سرزنش گران مهم زندگی فرد بوده اند. 👤 دکتر مونا چراغی آدرس کانال : 📡 Channel l @Schema_Closeup

👆خلاصه برنامه : #طرحواره_نقص_و_شرم چهارمين طرحواره از طرحواره های حوزه طرد و بريدگی است. هسته اصلی اين طرحواره، اعتقاد محكم نسبت به وجود نقصان های جدی در وجود فرد است كه او فعالانه سعی در پنهان كردن آنها از ديگران دارد و بابت آن احساس شرم می كند. معمولا چنين افرادی در كودكی تحت سلطه والدين و مراقبان عيب جو و سرزنش گری بوده اند كه به شدت آنها را به خاطر نقصان های وجودشان مورد عتاب قرار داده اند. كسانی كه دچار اين طرحواره اند، ممكن است از سه مكانيسم مقابله ای تسليم، اجتناب و يا جبران افراطی استفاده كنند. ۱- در مكانيسم دفاعی تسليم: * فرد می پذيرد كه دچار نقصان های جدی است. * در برخورد با ديگران از موضع ضعف و بی ارزشی وارد می شود. * به ديگران اجازه توهين می دهد. * دائم خود را با ديگران مقايسه می كند و خود را سرزنش می كند. * موفقيت های خود را دست كم می گیرد و شكست های خود را بزرگ نمايی می كند. * هميشه با اين ترس دست به گريبانست كه مبادا ديگران چهره واقعی اش را بشناسند و او را طرد كنند. ۲. در مكانيسم مقابله ای اجتناب: * فرد از نزديك شدن و صميميت با ديگران اجتناب می كند. ۳. در مكانيسم مقابله ای جبران افراطی: * فرد در رفتار با ديگران تصويری بی نقص از خود نشان می دهد. * در روابط موضع بالادست را اتخاذ می كند. * معمولا ديگران را به خاطر عيب هايشان سرزنش و مسخره می كند. در جلسات بعدی، راهكارهای رويارويی با اين طرحواره را بررسی می كنيم. 👤 دکتر مونا چراغی آدرس کانال : 📡 Channel l @Schema_Closeup

برای مخاطبان ثابت و پیگیر و همیشگی مجموعه کلوزآپ ، فولدری رو تدوین کردیم که دسترسی خیلی بهتری به کانال های ما داشته باشید...🤍 https://t.me/addlist/nzTSB62xmEtiMDY8 خدمت شما خوبان 💚

طبقه بندی نمرات پرسشنامه: - ۱۰ تا ۱۹: خیلی پایین. احتمالا این تله زندگی در ذهن شما شکل نگرفته است. - ۲۰ تا ۲۹: نسبتا پایین. این تله زندگی ممکن است گاهی یقه شما را بگیرد. - ۳۰ تا ۳۹: متوسط. این تله زندگی باعث مشکلاتی برای شما شده است. - ۴۰ تا ۴۹: بالا. بدون شک یکی از تله های مهم زندگی شماست. - ۵۰ تا ۶۰: شدید. این تله زندگی دقیقا یکی از تله های اصلی زندگی شماست. آدرس کانال : 📡 Channel l @Schema_Closeup

آدرس کانال : 📡 Channel l @Schema_Closeup

پرسشنامه طرحواره نقص و شرم به این پرسش نامه با استفاده از گزینه های زیر پاسخ بدین. نمره جواب هاتون رو جمع کنید. ۱. کاملا غلط ۲. تقریبا غلط ۳. بیشتر غلط تا درست ۴. اندکی درست ۵. تقریبا درست ۶. کاملا درست آدرس کانال : 📡 Channel l @Schema_Closeup

آدرس کانال : 📡 Channel l @Schema_Closeup

آدرس کانال : 📡 Channel l @Schema_Closeup

پرسشنامه طرحواره محرومیت هیجانی به این پرسش نامه با استفاده از گزینه های زیر پاسخ بدین. نمره جواب هاتون رو جمع کنید. ۱. کاملا غلط ۲. تقریبا غلط ۳. بیشتر غلط تا درست ۴. اندکی درست ۵. تقریبا درست ۶. کاملا درست آدرس کانال : 📡 Channel l @Schema_Closeup