Вера Высоцкая | Гештальт-терапевт

Что такое гештальт-терапия простыми словами? Многие думают, что психотерапия — это долгие разговоры о детстве и поиске виноватых. Гештальт-терапия — совсем про другое. Давайте разберёмся без сложных терминов. 🔹 Суть метода Гештальт-терапия помогает вам жить «здесь и сейчас», а не в прошлом или будущем. Она учит замечать, что вы чувствуете прямо в эту минуту, чего хотите и что мешает это получить. 🔹 Незавершённые ситуации Бывает, что какое-то событие (ссора, расставание, невысказанная обида) остаётся «открытым» внутри. Вы можете годами мысленно возвращаться к нему, тратить энергию. Гештальт помогает завершить такие ситуации — не обязательно в реальности, а внутри себя. 🔹 Контакт с собой и другими Мы часто живём «на автомате»: подавляем злость, терпим неудобства, не понимаем своих желаний. Гештальт-терапия учит распознавать свои чувства и строить здоровые отношения с окружающими, не теряя себя. 🔹 Как это выглядит на сессии? Никаких жёстких схем. Терапевт помогает вам осознавать, что происходит в моменте. Иногда используются техники (например, «пустой стул» — когда вы разговариваете с воображаемым собеседником), но главное — живой контакт и ваше исследование себя. Итог: гештальт-терапия возвращает вам способность чувствовать, выбирать и действовать осознанно, вместо того чтобы повторять старые сценарии.

Ресурсное состояние. Девушки, признайтесь честно: вы тоже ловите себя на мысли, что «отдохну» только в отпуске? Что вот сейчас дотяну до пятницы, до Нового года, до лета, до моря — и тогда выдохну, отосплюсь, приду в себя… А потом приезжаете на море, а внутри — пустота или тревога. Потому что эмоциональный ресурс вы сожгли ещё месяц назад, а тело держалось на адреналине. ❌ Самый большой миф: ресурс восполняется только большими перерывами — выходными, отпуском, поездкой. На самом деле наша нервная система работает как смартфон: если вы ждёте, пока батарейка упадёт до 1% и только тогда ставите на зарядку — аккумулятор быстро садится и изнашивается. А если подпитываете его по чуть-чуть каждый день — он держит заряд гораздо дольше. Ресурс — это не событие, это привычка. И вот здесь главный страх: «Но у меня нет времени на себя!» А я вам скажу: 15 минут в день — есть у каждой. Вопрос не во времени, а в разрешении. Разрешении не чувствовать себя эгоисткой, когда вы закрываете дверь в ванную и завариваете чай. Разрешении поставить себя в свой же список приоритетов. Как создать ресурсный ритуал за 15 минут без чувства вины? 1. Выберите «окно» в расписании, которое никто не трогает. Это может быть утро до пробуждения всех, или вечер после того, как дети уснули, или даже обеденный перерыв. Главное — это время только ваше. 2. Наполните его тем, что дарит вам покой, а не напрягает. Не «надо сделать маску для лица», а «хочу просто полежать с закрытыми глазами под музыку». Не «надо почитать умную книгу», а «перелистать старый альбом с фото» или «посмотреть смешные видео с котами». Ресурс — там, где вы НЕ ДОЛЖНЫ. 3. Скажите себе вслух (или про себя): «Я имею право на эти 15 минут. Моя усталость реальна, и я забочусь о себе, чтобы быть живой, а не функциональной.» 4. Делайте это ежедневно. Ритуал работает только тогда, когда становится ритмом. Через 2 недели вы заметите: вы меньше срываетесь, легче засыпаете и даже мысли стали чётче.

Блог психолога — простой инструмент для жизни без лишнего стресса Профессионально. Практично. С заботой. - Для кого: если вы устали от тревог, хотите улучшить отношения, повысить самооценку или найти баланс между работой и личной жизнью. - Что внутри: короткие статьи, рабочие техники (упражнения, чек-листы), подкасты и разборы реальных ситуаций. - Чем полезно: понятные шаги, которые можно применить сразу, научно обоснованные методы (КПТ, майндфулнес) и поддержка без осуждения. - Почему доверять: автор — практикующий психолог с опытом работы с разными запросами, реальные кейсы и отзывы подписчиков. Начните заботиться о себе уже сегодня! Подписаться и получать каждый день полезные материалы, упражнения и ответы на живые вопросы. Ссылка: https://t.me/+US8I-aN2tUg2ODAy

Он так и не обратит на тебя внимание …если ты постоянно будешь покладистой, вести себя как скромняшка и не проявлять харизму. А если хочешь чтобы от противоположного пола не было и минуты покоя, читай мой канал. Там объясняют, как прокачать в себе женскую энергию и узнать: – Как за 1 минуту влюбить незнакомца – Что сделать, чтобы он сам бегал за тобой и дарил подарки – Почему манипулировать мужчиной – это нормально После твоей подписки ты забудешь всё что знаешь об отношениях: канал по психологии

Почему вы всё понимаете про мужчин — и всё равно выбираете не тех? Почему терпите то, что обещали себе больше никогда не терпеть? Почему тянет к холодным и недоступным? Почему после расставания продолжаете мысленно возвращаться к человеку? И почему, даже будучи сильной и самостоятельной, так сложно построить спокойные отношения? На эти вопросы я отвечаю в своём авторском канале. Здесь — женская психология без сладких советов и поверхностного «просто полюби себя». Разбираю отношения, привязанность, измены, одиночество, самооценку и сценарии, которые мы годами повторяем, даже не замечая этого. Если хотите лучше понимать себя — подписывайтесь. [https://t.me/+sm8s3PDNhoA3MjBi]

Не упустите счастье 👉Если вам в жизни повезёт встретить своего человека, не отпускайте. Вы его узнаете среди тысячи других лиц. Вы его почувствуете. Он будет похож на вас, нет, не внешне, а внутренним миром. Он такой родной с первой секунды, с первого слова. У вас появится ощущение, что знаете друг друга всю жизнь. Вам будет с ним легко, вы будете дополнять и наполнять друг друга. Вы поймёте, что этот человек - ваш мир, в котором вам тепло и уютно. Не отпускайте любимых.

Каждая линия на твоей ладони — не случайность

Здесь и Судьба, и Ум, и Сердце, и даже скрытый талант. Но чтобы понять эти линии, нужен взгляд специалиста

Сегодня Татьяна готова БЕСПЛАТНО прочесть твои линии! Чтобы рассказать тебе: чего ожидать? Где твои сильные и слабые линии? Как это обернуть в свою пользу? Просто отправь фото ладони в ЛС 👉 https://t.me/taty_hiro 👈 И получи свой анализ линий БЕЗ ОПЛАТЫ 🔥

Почему они меняют женщин как перчатки? Почему для них ты лишь очередной трофей, который можно сменить, когда надоест? Неужели ты думаешь, что дело в тебе, в твоих недостатках? Нет. Дело не в тебе. Это не поиск "той самой", не глубокие душевные метания. Это сраная, «больная жажда» бесконечного подтверждения собственной значимости. Они не ищут партнера. Они ищут новое зеркало, которое отразит их раздутое эго, пока не потускнеет. А потом в мусорку. Им не нужна глубина. Им не нужна настоящая связь. Им нужен постоянный приток восхищения, новых эмоций, подтверждающих, что они до сих пор "что-то значат". Они как ненасытные паразиты, которые выпивают все соки из одной жертвы и тут же перескакивают на следующую, чтобы снова почувствовать себя живыми. И это систематически ) Это не любовь, не страсть. Это эмоциональное потребительство в чистом виде. Они боятся застрять, боятся рутины, боятся ответственности. Но больше всего они боятся столкнуться с пустотой внутри себя. И потому бесконечно бегут, меняя лица, меняя тела И каждый раз, когда ты задаешься вопросом "почему я?", вспомни: ты не причина. Ты лишь очередная ступенька в их бесконечной карусели самообмана и морального гниения. Их эго не может насытиться. Оно корчится от голода, если не получает новой дозы внимания. Они не способны на верность, потому что верность требует внутренней силы, а не постоянного внешнего подкрепления. Не жди от них глубины. Не жди понимания. Они не ищут человека. Они ищут функцию Вот почему они меняют. Потому что они не умеют строить. Они умеют только потреблять

Вы не ленивый человек. Просто ваш мозг уже давно работает против вас. Замечали, как один неловкий разговор может крутиться в голове весь день? Почему даже после отдыха нет ощущения, что вы восстановились? Большинство считает это нормой. Но именно так постепенно появляются тревога, эмоциональное выгорание и ощущение, что жизнь проходит на автопилоте. Есть канал, где простым языком объясняют, как перестать воевать с собой и начать жить спокойнее. Что найдете внутри: • Простые психологические техники, которые помогают успокоиться за несколько минут, когда эмоции берут верх. • Разборы жизненных ситуаций: конфликты, обиды, чувство вины, тревожные мысли и сложности в отношениях — без сложных терминов и заумных лекций. • Практики осознанности, аудио и небольшие упражнения, которые легко встроить в обычный день. Все материалы основаны на современных психологических подходах и реальной практике, а не на красивых цитатах из интернета. Если давно хотелось почувствовать, что внутри стало тише, спокойнее и легче — возможно, начать стоит именно отсюда. 👉 Подпишитесь и посмотрите первые публикации. Иногда одна полезная мысль меняет гораздо больше, чем кажется. Ссылка на канал: https://t.me/+RxcjzGVsCrowMzdi

Идеальный партнёр живёт только в голове «Я ищу того, кто будет понимать меня с полуслова». «Мне нужен мужчина, который будет и страстным, и нежным, и успешным, и внимательным, и чтобы ещё и с детьми сидел». «Я хочу женщину, которая будет и красивой, и умной, и хозяйственной, и лёгкой, и при этом не будет меня контролировать». Мы описываем идеальный образ. И ищем его годами. Отношения заканчиваются, потому что «он не дотягивает», «она не соответствует». Мы разочаровываемся в людях. Но на самом деле мы разочаровываемся в своих фантазиях. Вы не можете найти идеального человека. Потому что его не существует. Это конструкт. Вы придумали его, когда были маленькими. Когда смотрели сказки, где принц всегда побеждает дракона. Или когда родители недодали любви, и вы решили: «Вырасту — встречу того, кто даст мне всё». Или когда вас предали, и вы решили: «Следующий будет идеальным, чтобы никогда не сделать мне больно». Но люди — не сказка. И они не могут быть идеальными, чтобы никогда не делать больно. Они — живые. Они ошибаются, устают, раздражаются, забывают. И это не делает их плохими. Это делает их людьми. Погоня за идеалом — это бег по кругу. Вы найдёте кого-то, кто покажется идеальным. Влюбитесь в него. А через год обнаружите его недостатки. И почувствуете разочарование. «Он не тот, кем казался». Но он тот же. Просто вы не видели его реальным. Вы видели свою фантазию. И она разбилась о реальность. Что делать с этой иллюзией? Первое. Признать, что идеальных людей нет. И вы — не идеальны. Почему вы ждёте от другого того, чего не можете дать сами? Вы ошибаетесь, устаёте, злитесь, забываете. И вы имеете на это право. Дайте это право и ему. **Второе. Перестать искать «того самого». «Тот самый» — это тот, кто выбрал вас. И кого выбрали вы. Не за идеальность, а за что-то другое. За то, что с ним тепло. За то, что он честен. За то, что вы можете быть собой рядом с ним. За то, что он старается. За то, что он — человек. Настоящий, живой, несовершенный. И вы любите его именно за это. Третье. Посмотреть на своего партнёра без списка требований. Что вы видите, когда перестаёте сравнивать с идеалом? Какие у него есть уникальные качества, которых нет ни у кого? Что он даёт вам такого, чего не может дать никто другой? Может быть, вы просто перестали замечать хорошее, потому что привыкли. Четвёртое. Отделить важное от неважного. Что для вас действительно критично в отношениях, а что можно принять, как странность? Уважение, честность, поддержка — это важно. А то, как он складывает носки или как она готовит суп — неважно. Перестаньте требовать идеального исполнения бытовых мелочей. Это не стоит вашего счастья. Пятое. Полюбить его несовершенным. Это самый трудный, но самый освобождающий шаг. Полюбить его не за то, какой он мог бы стать. А за то, какой он есть. Со всеми тараканами, привычками, ошибками. И увидеть, что в этом несовершенстве есть своя красота. И своя уникальность. Шестое. Перестать сравнивать. С бывшими, с соседом, с героем фильма. Сравнение убивает любовь. Оно заставляет вас видеть только то, чего нет, и не замечать того, что есть. Замечайте. Идеального партнёра не существует. Но существует реальный. Тот, кто рядом. Тот, кто выбрал вас. Тот, кто старается. Тот, кто остаётся, даже когда трудно. Он — не идеален. Но он — ваш. И это бесконечно больше, чем любая фантазия.

90% людей любят позицию жертвы❗️ Поэтому никогда не станут счастливыми Оставшиеся 10% читают - блог нашумевшего психотерапевта из Москвы. За пару сеансов она выводит людей из клинической депрессии и поднимает самооценку до небес Сейчас она создала канал, в котором объясняет какой тумблер переключить в голове чтобы убрать 90% негатива из жизни Подписывайтесь, ее советы реально работают: https://t.me/+3IjkqR7C6Js3MDhi.

О чём молчит терапия? О камчатских подарках и утреннем кофе 😌 У психологов есть понятие «якоря счастья». Это маленькие ритуалы, которые переключают мозг в плюс. Я долго искал(а) канал, где это работает без попсы и «просто улыбнись». И нашёл(а). Неожиданно — это канал про праздники 🥂 Почему рекомендую вам «Здесь начинаются ПРАЗДНИКИ» своим клиентам (и себе по утрам): ✅ Поводы порадовать себя — когда нет сил придумывать радость, а надо. ✅ Рецепты, ради которых нарушить диету — спойлер: запрещёнка иногда лучше терапии. ✅ Юмор и поздравления — это про лёгкость, которая так нужна тревожным. И да, они щедрые (и скромные) — разыгрывают реальные камчатские подарки. Представьте: Калининград только пьёт кофе, а вы уже знаете, за что сегодня поднять бокал. Разве это не маленькая практика осознанного счастья? 👉 Подписывайтесь: https://t.me/Shaman_salon Психолог не запрещает вам радоваться до 12:00. Наоборот — советует.

Друзья, вы знаете, как важна финансовая безопасность для нашего спокойствия. Но я была в шоке, когда поняла, сколько переплачивала раньше… Оказывается, искать скидки я совсем не умела Настоящая находка для умного потребления — канал «Реальная Экономия». Вы когда в последний раз видели такие цены? 😱 Автор канала находит уникальные вещи: ошибочные цены (глюки), о которых молчат магазины, акции и кэшбеки. Всё это собрано в одном месте и помогает существенно разгрузить кошелек Я уже включила «колокольчик», чтобы не упускать возможности Экономия колоссальная! ➕ А еще каждому новичку дарят бесплатный гайд (ищи в закрепе), это инструкция, как, где и когда ловить самые «жирные» скидки Рекомендую подписаться, пока ссылку не удалили https://t.me/+jc5x8WHY6BdiZGIy.

Почему в жизни женщины важна самореализация?😍 Реализация для женщины — это не просто достижение целей, это путь к внутренней гармонии и самоуважению. Когда мы раскрываем свой потенциал, занимаемся любимым делом, достигаем успехов, мы становимся увереннее, сильнее и счастливее. Это не только про карьеру, но и про саморазвитие, творчество, заботу о себе. Реализованная женщина наполняется энергией, которую она может делиться с близкими, создавая гармонию в отношениях и жизни в целом. Реализация — это ключ к счастью и внутреннему балансу женщины.

80% людей любят позицию жертвы! Поэтому никогда не станут счастливыми Оставшиеся 20% читают блог нашумевшего психотерапевта из Москвы. За пару сеансов она выводит людей из клинической депрессии и поднимает самооценку до небес Сейчас она создала канал, в котором объясняет какой тумблер переключить в голове чтобы убрать 90% негатива из жизни Подписывайтесь, ее советы реально работают: https://t.me/+jnDkuZUlCjVhNGNi.

Как избежать конфликтов в отношениях ⬇️ ⚪️Поймите причину спора. О чем на самом деле спорите? Что вас раздражает? ⚪️Не перебивайте. Дайте партнеру возможность высказать свою точку зрения. ⚪️Вместо того, чтобы спорить о том, что вы оба не правы, составьте план действий на будущее. ⚪️Не бойтесь признать свою ошибку. Это покажет партнеру, что вы уважаете его мнение и хотите решить проблему.

Этот канал ненавидят все психологи! Ведь его прочтение заменяет годы психотерапии! Тут кратко и без пафоса дают инфу, которую другие продают за деньги! На канале ты узнаешь: - о секретах манипуляций - как мгновенно избавится от депрессии или фобии - как даже тихоне стать сильным лидером. Без выхода из зоны комфорта, самокопаний и прочей ерунды. Не упусти возможность уже через неделю стать другим человеком: https://t.me/+bSsfUBRztBlmNmYy.

Знаешь ли, женщины вообще странный народ.☕️ Мы другие. Это мужчина, когда идет к женщине, он просто идет, сквозь мир и по улице. А вот она — она идет сквозь себя. Сначала она видит только себя рядом с условным ним: как ей рядом, удобно ли, не жмет ли? Как правильно ли ее любят или неправильно? Она — в центре собственных ощущений. Потом она все-таки обращает внимание на него, только она его еще не видит. Зато отлично видит свои представления о нем - ну и радостно пытается его в эти представления запихнуть. Мучается, страдает от несоответствия — но пыхтит, но упирается. Кто-то так и не выходит из этой фазы. А зря. Потому что в какой-то момент глаза открываются, и ты думаешь: Так вот же он! Вполне себе теплый мужчина, вот он он, а вот его тараканы, а вот его бабочки, а вот его прочая живность и жизненный опыт. И это замечательно. Потому что живой человек всегда лучше придуманного.

Эти цифры телефона могут рассказать о вас больше, чем дата рождения. Вы не выбирали свою судьбу, но  номер телефона, который носите с собой каждый день, скорее всего, выбрали случайно. Он сопровождает вас в каждом звонке, сообщении, покупке, знакомстве и важном решении. Совпадение? А что, если нет? Что, если именно эти цифры годами отражают один и тот же сценарий вашей жизни? 💸 Денег постоянно не хватает. 💔 Отношения снова заканчиваются одинаково. 📈 Возможностей всё меньше, хотя усилий всё больше. Мы не обращаем внимание на цифры вокруг себя. А зря ! Они могут рассказать о нас гораздо больше, чем кажется. Проверьте свой номер телефона. Возможно, ответ всё это время был у вас перед глазами. 🎁 Разбор уже ждёт вас в закрепе.

Если ты не … или мужчины которые любят Вами манипулировать…💋 В начале отношений когда чувства бурлят и вы буквально «поглощаете» друг друга… Вы хотите проводить много времени вместе, яркие свидания , страстный секс… Но со временем может наступить момент когда мужчина ставит тебя перед выбором… Самый манипуляционный оборот «если ты не… то я» и вот вам самый первый 🚩 👠Действительно любящий мужчина, который ценит и уважает тебя как женщину и партнера никогда не будет ставить перед выбором тем более в таком обороте. Фразы вроде “Если ты не сделаешь это, то я уйду” или “Я больше не буду с тобой, если ты не изменишься” – классические манипулятивные приемы. Мужчина пытается загнать вас в угол, чтобы вы действовали так, как ему удобно, боясь потери отношений. 💄Манипулятору также важно, чтобы вы чувствовали себя зависимой от него. Он может критиковать вашу внешность, достижения, друзей или решения, подрывая вашу уверенность. В конечном итоге вы начинаете думать, что не достойны лучшего отношения. Если разговоры о том, что тебе неприятно такое поведение и ты чувствуешь неуважение , а мужчина продолжает манипулировать, несмотря на все ваши усилия, возможно, это не те отношения, которые стоит сохранять. 👍Здоровые отношения строятся на взаимоуважении, а не на контроле и манипуляциях. Ты достойна отношений, в которых будут любить и уважать за то, кто ты есть, а не за то, насколько легко тобой можно управлять.