Врач, нутрициолог, мама

Хочу поделиться с вами бомбезным подкастом с Асель Машановой- основательница 4 очень прибыльных бизнесов, которые все связаны с темой здоровья: интегративная клиника, бьюти-дистрибьютор, ферма и интегративная аптека. Честно, начала смотреть без ожиданий, но с первых же минут инсайты, как принято говорить, лились рекой. В какой-то момент даже начала их выписывать, например: 🔒идеи приходят только на твою готовность 🔒мы-это не только люди, которыми мы себя окружаем. Мы-это тот контент, который мы потребляем. Поэтому важно отсекать ненужное. 🔒 ответственность-это быть причиной ситуации, а не ее следствием. Если кто-то посмотрел, то делитесь мнением в комментариях, я открыта к диалогу☀️

Такой жаркий, но такой продуктивный день: ✔️силовую тренировку сделала ✔️мфр ног и спины выполнила ✔️на велике с ребенком покаталась ✔️два раза ребенка ( и себя) выгуляла ✔️в дневной сон сына анализы расшифровала ✔️после отбоя сына прослушаю конференцию превентивных специалистов ( в записи)

Все же помнят из этого поста, что галочки, напротив выполненных дел, нам с вами дофамин качественно повышают?

Делитесь своими выполненными целями на этот день ⤵️

Такой жаркий, но такой продуктивный день: ✔️силовую тренировку сделала ✔️мфр ног и спины выполнила ✔️на велике с ребенком покаталась ✔️два раза ребенка ( и себя) выгуляла ✔️в дневной сон сына анализы расшифровала ✔️после отбоя сына прослушаю конференцию превентивных специалистов ( в записи)

Все же помнят из этого поста, что галочки, напротив выполненных дел, нам с вами дофамин качественно повышают?

Делитесь своими выполненными целями на этот день ⤵️

Кислоты и уход за кожей

В блоге уже была полезная информация о акне: моей истории, а также о активах в уходе за кожей: здесь писала о азелаиновой кислоте, здесь о салициловой кислоте, а вот здесь делилась кто же главный виновник акне, гирсутизма, избыточного потоотделения с неприятным запахом , сальных волос у девушек.

Итак, BHA-кислоты гораздо менее раздражающие, чем АНА, хотя есть одна АНА-кислота, которая нас интересует-миндальная. Как и все кислоты миндальная кислота будет «снимать» роговой слой кожи, благодаря чему будет достигаться эффект осветления постакне, снижения гиперкератоза, а плюсом миндальная кислота имеет антибактериальные свойства. ‼️Напоминаю, что при использовании кислот, строгость в использовании spf 50 возрастает‼️ На фото у меня «кровавый» пилинг от The ordinary. Эффект отличный, использую сейчас 2 раза в неделю, тк есть и другие активы в уходе. Когда этот закончится ( то есть скоро) буду брать чисто миндальный 10% от этой же марки❤️

БЕСПЛАТНАЯ ОНЛАЙН-ТРЕНИРОВКА Хочу напомнить, что у нас работает чат предстарта проекта Fit-трансформация. Любой желающий может вступить, легкая силовая тренировка будет завтра 3 июля в 18:30 ❤️ Если время не подходит вам из-за часового пояса, то запись, конечно же, будет. На тренировке вы сможете поближе узнать нашего тренера-Ирину. Главная ее философия: тренироваться можно всегда и везде, даже с ребенком на руках ❤️ Я, кстати, до сих пор делаю по 2 ее тренировки в неделю, все они сохраняются в доступе, даже когда проект подходит к концу 🙏 Такая вот забота о вас ❤️

Что попить в жару?

Вторую неделю в Москве стоит невыносимая жара, поэтому мы спасаемся spf 50, головными уборами, прогулками не в лютое пекло и специальными напитками:

1️⃣Кокосовая вода Выбираю фирму Foco, King Island или любую другую, где состав: 100% кокосовая вода 2️⃣Минеральная вода Беру Ессентуки 4 или 17, Боржоми или Рычал-Су. Перед употреблением обязательно выпустить газы ( просто открыть крышку). 3️⃣Электролиты Например, макслер. Чаще они нравятся мужчинам ( по вкусу, он специфический), но для тренировок в жаркую погоду самое оно👌🏻 Все эти напитки направлены на восстановление водно-минерального баланса, тк с потом мы теряем большое количество электролитов. Актуален ли вам пост? Пишите в комментариях 🔽

Домашний мармелад Так-с, кажется давно не было рубрики с рецептами на канале, исправляюсь простым домашним десертом, который подойдет для детей (и их родителей, разумеется). Понадобится: Манго-1 шт Маракуйя-1 шт Агар-агар-2 столовые ложки Вода~ 70-100 мл Сахзам-по желанию Приготовление: Манго и маракуйя пюрировать. В пюре добавить агар-агар и воду ( по желанию можете добавить сахар/сахзам, я делала для ребенка, поэтому без всего, но получилось не сладко) и довести на плите до кипения, после прокипятить 2 минуты и снять с огня. Перелить в формочки и отправить в холодильник на ~20-30 минут. Десерт готов ❤️ #рецепты

Доброе утро ❤️

На выходных очень срочно понадобился магний и я вспомнила, что у вкус вилл есть раздел с добавками. Выбрала себе цитратную форму с В6 ( обратите внимание, что дозировка в 300 мг аж на 3 таблетки).

О магнии очень много написано на канале и отдельные посты, и в срезе работы с ПМС ( смотрите по #магний или по поиску-магний) Решила, что иногда буду делать такие подборки из ВВ с их продукцией, как вам такая идея?

Самое милое видео, которое вы увидите за сегодня ❤️ Предыстория: у родителей мужа своя ферма-сыроварня на юге Ленинградской области-это Ранчо-Рикон 🙌 И на днях самая красивая ( по-моему мнению) коровка Мята впервые отелилась, на свет появилась еще одна красавица-Мелисса😍 📍И также хочу напомнить для всех петербуржцев, гостей города и жителей города Луга куда можно отправиться на поиски самого вкусного крафтового сыра: Сайт Ранчо-Рикон VK Ранчо-Рикон Лавки в спб ( по спб также работает доставка)

Игры с собой для ребенка 1,5 г+ В июле мы вдвоем с Левиком отправляемся в путешествие на самолете в наш любимый город-Санкт-Петербург 🌆 Делюсь всеми играми, которые мы берем с собой в дорогу для ребенка ( в июле Леве 1,10) 1️⃣Bondibon изучаем цвета и формы Уже брали ее с собой в мини-путешествие в кемпинг. Левке понравилась, игра надолго заняла. 2️⃣Серия журналов «Найди и покажи» Это прям журналы, рвутся очень легко. Но качество иллюстраций отличное, плюс цена крайне демократичная. 3️⃣Bondibon Изучаем времена года Игра только приехала, насколько займет ребенка пока не знаю, но исполнение отличное. 4️⃣Большая точечная раскраска и точечные фломастеры Фломастеры очень нравятся Леве, поэтому обязательно берем их с собой. 5️⃣Легкий пластилин Удобно, что каждый цвет расфасован в отдельный мешочек, с собой возьму несколько цветов-для успокоения нервной системы в дороге ✈ 6️⃣поп-ит антистресс с динозавриком Взяла чисто из-за динозаврика, может сработает эффект новизны и на какое-то время займет ребенка. Делитесь своими находками для поездок с детьми в комментариях⤵