Две Вали про Здоровое тело
رفتن به کانال در Telegram
Клуб Умных Тренировок https://dve-vali.skillspace.ru/l/klub Курс МЫШЦЫ ТАЗОВОГО ДНА https://dve-vali.skillspace.ru/l/kurs_mtd Интенсив ЛИМФОДРЕНАЖ https://dve-vali.skillspace.ru/l/limfa Интенсив СПИНА БЕЗ БОЛИ https://dve-vali.skillspace.ru/l/spina
نمایش بیشتر1 550
مشترکین
+124 ساعت
+87 روز
+3230 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
اوت '26
اوت '26
+66
در 1 کانالها
ژوئیه '26
+54
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+44
در 1 کانالها
Get PRO
مه '26
+33
در 2 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+27
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '26
+49
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+87
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+361
در 10 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+29
در 2 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+52
در 2 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+55
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+33
در 1 کانالها
Get PRO
اوت '25
+64
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+57
در 4 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+54
در 2 کانالها
Get PRO
مه '25
+247
در 4 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+217
در 3 کانالها
Get PRO
مارس '25
+86
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+131
در 3 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+107
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+78
در 2 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+62
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+112
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+23
در 1 کانالها
Get PRO
اوت '24
+14
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+12
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+10
در 2 کانالها
Get PRO
مه '24
+370
در 1 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 28 اوت | +1 | |||
| 27 اوت | +2 | |||
| 26 اوت | +1 | |||
| 25 اوت | +2 | |||
| 24 اوت | +2 | |||
| 23 اوت | +5 | |||
| 22 اوت | +1 | |||
| 21 اوت | +1 | |||
| 20 اوت | +2 | |||
| 19 اوت | +3 | |||
| 18 اوت | +1 | |||
| 17 اوت | +2 | |||
| 16 اوت | +2 | |||
| 15 اوت | +3 | |||
| 14 اوت | +3 | |||
| 13 اوت | +2 | |||
| 12 اوت | +1 | |||
| 11 اوت | +4 | |||
| 10 اوت | 0 | |||
| 09 اوت | +2 | |||
| 08 اوت | +4 | |||
| 07 اوت | +2 | |||
| 06 اوت | +4 | |||
| 05 اوت | +6 | |||
| 04 اوت | +1 | |||
| 03 اوت | +2 | |||
| 02 اوت | +3 | |||
| 01 اوت | +4 |
پستهای کانال
У «Двух Валь» снова пополнение 🤍
Наша Валя П. стала в третий раз мамой💪
А значит, есть отличный повод устроить то, чего у нас ещё не было.
🔥 −50% НА ВСЕ КУРСЫ БЕЗ ИСКЛЮЧЕНИЯ
Промокод: ВАЛЯМАМА
Действует всего 3 дня: пятницу , субботу и воскресенье.
Поздравляем Валю с новым маленьким человеком, а себя — с возможностью наконец забрать тот самый курс в 2 раза дешевле 😄
Такое предложение появляется у нас редко 🙂.Забирайте скорее👇
https://dve-vali.skillspace.ru/school/catalog/courses
| 2 |  Мы готовы рассказывать и делиться самым сокровенным…
Смотрите нашу первую серию нового видео-формата «Между нами, девочками…»
В этой серии:
Валя М рассказывает, как прошли сложные роды с третьим ребёнком, почему кесарево было неизбежно и очень опасно…
Возможно, у вас были похожие ситуации или опасаетесь, что будет также. Делитесь своими страхами, переживаниями и опытом … между нами, девочками.
Приятного просмотра! | 209 |
| 3 |  СТОП.
Сегодня мимо этого рилса без поздравления не уходим! 😄
Заваливаем Валю пожеланиями!
Потому что сегодня у нее день рождения ❤️
Давайте сегодня устроим Вале самый тёплый комментарий-раздед🎂
Пишите ей поздравления, пожелания и всё, что давно хотели сказать ❤️ | 326 |
| 4 |  +3بدون متن... | 328 |
| 5 | Ну всё, девочки… мы всё-таки сдались 😂
Две Вали теперь есть и в MAX.
Понимаем, что Telegram у многих работает всё менее стабильно, поэтому решили не ждать момента, когда будем искать друг друга с фонариками 😄
Создали канал в MAX и будем постепенно дублировать туда всё важное: полезные посты, упражнения, новости клуба, анонсы и наши обычные разговоры про тело.
Очень просим вас подписаться на нас там уже сейчас, чтобы мы точно не потерялись 🤍
👉 Ссылка на наш канал в MAX:
https://max.ru/channel_dvevali
И да, комментарии там уже включили. Так что переезжаем не молча 😄
Ждём вас! | 367 |
| 6 |  بدون متن... | 288 |
| 7 |  А вы думали мы спокойно в декрете сидим целый месяц 😁😁😁
Нене, это не про нас! Мы скучаем по оффлайн тренировкам, кажется подобрали хороший зал и вовсю закупаем оборудование / придумываем как уютнее сделать.
Помните Вы нам цветочки отростки дружно приносили ? Скоро они поедут в свой постоянный дом 🥰 | 385 |
| 8 |  Привет Вам от Валь 😄 | 342 |
| 9 |  ТА САМАЯ ТРЕНИРОВКА - спасение от боли в грудном и шее👆 Подходит абсолютно всем 👐
Ты можешь выполнять её ежедневно, в любое время, и даже на работе - настолько она не требует никаких обстоятельств, атрибутов и подготовки
Настолько всё просто!
Главное - ДЕЛАЙ✊
Почувствуешь эффект облегчения - приходи к нам на ИНТЕНСИВ «СПИНА БЕЗ БОЛИ» - ты получишь готовую программу тренировок на целый месяц и сможешь избавить себя от боли в любом отделе спины 👌
А можешь начать прямо сейчас - интенсив всегда доступен.
Потому что СЕЙЧАС - это самое лучшее время, чтобы избавиться от ненавистной боли!
С ❤️ к вам и вашему здоровью - Две Вали 😉 | 452 |
| 10 |  Таких, как я МИЛЛИОНЫ 🙈
И мы не замечаем, как наше тело в период ГВ становится креветкой, как шея уходит в хроническое напряжение, а через время настигает мигрень, от этого еще больше сутулишься и не довольна собой - замкнутый круг…
Я - тренер Умного фитнеса и я - мама троих детей, я знаю, как не попасть в этот замкнутый круг.
✅ пробуй повторить эти простые движения, почувствуй легкость в теле
Хочешь полноценную тренировку на грудной отдел - лови ниже , закрепляю ✅
Здесь, в проекте Две Вали про Здоровое тело - мы делимся своим подходом к тренировкам на основе биомеханики и умного фитнеса, грамотно и технично помогаем восстанавливать тело.
Начни тренироваться с нами регулярно 💪 | 381 |
| 11 |  Силовые тренировки нужны. И мы никогда не говорили обратного.
Иногда нас спрашивают:
«Получается, силовые тренировки вредны?»
Нет.
Мы сами считаем, что силовые тренировки очень важны.
Именно они помогают сохранить мышечную массу, укрепляют кости, улучшают обмен веществ и позволяют чувствовать себя сильнее в обычной жизни.
Но есть один нюанс.
Представьте, что фундамент дома перекошен.
Можно сделать стены толще.
Можно поставить более крепкую крышу.
Но фундамент от этого ровнее не станет.
С телом происходит примерно то же самое.
Если есть выраженные компенсации, нарушена работа стоп, таза, грудной клетки или дыхания, то силовые тренировки начинают укреплять не только мышцы, но и тот способ движения, к которому тело уже привыкло.
А если этот способ неправильный, то вместе с силой могут усилиться и перегрузки.
Поэтому мы всегда говорим:
Сначала научите тело двигаться правильно. Потом делайте его сильнее.
Именно поэтому в нашем клубе есть всё.
Есть биомеханика.
Есть пилатес.
Есть йога.
И есть силовые тренировки.
Потому что сильное тело — это не просто мышцы.
Это тело, которое умеет двигаться без лишних компенсаций.
И тогда силовые тренировки становятся не источником новых проблем, а инструментом здоровья, красивой осанки и хорошего самочувствия. | 437 |
| 12 |  +2За годы работы мы поняли одну простую вещь.
Большинство женщин после 35 лет действительно начинают заботиться о себе. Покупают абонементы, начинают больше двигаться, следят за питанием, ищут «те самые» упражнения.
И это здорово.
Но очень часто мы видим одну и ту же картину. Усилий становится больше, а тело почему-то не отвечает так, как хочется.
Не потому, что вы делаете что-то не так.
Чаще всего причина в трёх ошибках, которые допускают почти все. Не специально. Просто потому, что нас никто не учил понимать своё тело.
Мы каждый день встречаем женщин, которые много тренируются, но продолжают жить с болью. Качают пресс, но живот не меняется. Растягиваются, а напряжение возвращается снова и снова.
Со временем мы поняли, что тело не любит борьбу.
Оно гораздо лучше отвечает на внимание, последовательность и движение, которое подходит именно ему.
Именно поэтому сегодня мы всё реже говорим о том, как тренироваться больше, и всё чаще — как тренироваться правильнее.
Берегите себя. Не сравнивайте свой путь с чужим и не требуйте от своего тела невозможного.
Иногда самые большие изменения начинаются с маленького шага — когда вместо вопроса «что ещё сделать?» появляется другой:
«А что сейчас действительно нужно моему телу?» 🤍 | 430 |
| 13 |  +6Простыми словами о сложном.
Мы привыкли искать причину боли там, где болит.
Напряглась шея. Значит нужно разминать шею.
Ноет поясница. Значит нужно укреплять спину.
Тянет грудную клетку. Значит нужно ее растягивать.
Но
В умном фитнесе мы рассматриваем его как единую систему. Если где-то нарушается опора, стабильность или движение, нагрузка постепенно перераспределяется. И тогда начинает болеть совсем не то место, где проблема появилась изначально.
Наверное, самое ценное, что мы поняли за совместные годы работы, — тело никогда ничего не делает «назло». Оно не ленится, не вредничает и не ломается просто так. Оно постоянно пытается приспособиться и сохранить возможность двигаться.
Иногда боль — это не сигнал о слабом месте. Это сигнал о том, что какая-то другая часть тела уже давно работает за двоих.
Поэтому вместо вопроса: «Что сделать, чтобы перестало болеть?» мы советуем всегда задать другой:
«Почему именно сейчас тело вынуждено болеть?»
Именно с этого вопроса и начинается настоящая забота о себе. | 488 |
| 14 |  Говорят, женская дружба заканчивается там, где включается соревновательный дух.
У нас получилось наоборот. 😄
Мы познакомились на работе, сошлись на одной идее: тренировки должны делать человека здоровее, а не просто уставшим.
Потом появилась дружба.
Потом совместный проект.
А теперь уже целый клуб женщин, которые выбирают движение с умом, а не через боль.
Так что миф про женскую дружбу можем официально считать закрытым. ❤️
Если тебе тоже близок такой подход, добро пожаловать к нам. Здесь всегда рады своим. 🫶 | 398 |
| 15 |  +7АКЦИЯ-БЛАГОДАРНОСТЬ🙏
За то, что были с нами на занятиях в студии ДАРИМ на все наши онлайн-занятия (на любые курсы) скидку 50% 🔥
Чтобы в наше отсутствие не прекращали с нами заниматься и продолжали работать над своим телом!
Выбирайте:
Клуб Умных Тренировок
https://dve-vali.skillspace.ru/l/klub
Курс МЫШЦЫ ТАЗОВОГО ДНА https://dve-vali.skillspace.ru/l/kurs_mtd
Интенсив ЛИМФОДРЕНАЖ https://dve-vali.skillspace.ru/l/limfa
Интенсив СПИНА БЕЗ БОЛИ https://dve-vali.skillspace.ru/l/spina
❗️Чтобы активировать скидку - напишите нам в личное сообщение «Ходила в студию» и свой номер телефона | 388 |
| 16 |  А мы дальше гулять , пока маму не настигла рабочая осенняя волна 😅.
Ведь у нас еще и открытие новой оффлайн студии планируется😉
Но об этом расскажем позже 🙂👌 | 309 |
| 17 |  پیام ویدیو | 283 |
| 18 |  پیام ویدیو | 299 |
| 19 |  پیام ویدیو | 305 |
| 20 |  Обязательно ПЕРЕПИШИ эти 3 пункта себе в ежедневник на месяц вперёд:
1. Ложиться на полчаса раньше! Уже сегодня!
Да, лето - маленькая жизнь и хочется прожить всё за эти три месяца. И даже жалко времени на сон…
Но это как держать бак бензина полупустым, зная, что придется через 100 км искать заправку… заправляй заранее, до полного, даже если там больше половины… используй любую случайную заправку по дороге
Так и с телом и сном!
Впереди школа, работа, дедлайны… не допускай недосыпов!
2. Добавь к хаотичным движениям по делам, отпускам и пр - движения полезные - всего 20 мин в день. Уже с этой недели!
Летом ты много потеешь, много двигаешься - суставы держат эту нагрузку и легко заработать воспаления от хаотичного передвижения (походы, горы, велосипед, долго в дороге сидя, долгие пешие прогулки)
Компенсируй нагрузки УМНЫМИ ТРЕНИРОВКАМИ (в тг у нас бесплатные тренировки, а в Клубе Умных Тренировок - много полезных комплексов по 20 мин)
3. Не пытайся успеть всё!
Успеть пережить и переделать за оставшийся месяц лета всё, что делали все - нет смысла …
У тебя свой темп и своя жизнь!
Как с телом: выполняй каждую тренировку ДЛЯ СЕБЯ: максимально вдумчиво - «делаю, чтобы что…», «делаю и чувствую что…», «делаю для кого…»
Изучай СВОЁ ТЕЛО и делай с пользой для него, а не как все… и не будет много и быстро! Поверь!
А какие тренировки подойдут именно тебе - пиши нам или переходи сразу по ссылке 👉 КЛУБ выбирай тариф с БИОМЕХАНИЧЕСКИМ РАЗБОРОМ и мы по полочкам разложим твой план тренировок на ближайшие 3-6 месяцев | 341 |
