Две Вали про Здоровое тело
前往频道在 Telegram
Клуб Умных Тренировок https://dve-vali.skillspace.ru/l/klub Курс МЫШЦЫ ТАЗОВОГО ДНА https://dve-vali.skillspace.ru/l/kurs_mtd Интенсив ЛИМФОДРЕНАЖ https://dve-vali.skillspace.ru/l/limfa Интенсив СПИНА БЕЗ БОЛИ https://dve-vali.skillspace.ru/l/spina
显示更多1 514
订阅者
无数据24 小时
-57 天
-2530 天
正在加载数据
吸引订阅者
十月 '2610月 '26
十月 '26
+6
在1个频道中
九月 '26
+13
在1个频道中
Get PRO
八月 '26
+70
在1个频道中
Get PRO
七月 '26
+54
在1个频道中
Get PRO
六月 '26
+44
在1个频道中
Get PRO
五月 '26
+33
在2个频道中
Get PRO
四月 '26
+27
在1个频道中
Get PRO
三月 '26
+49
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+87
在0个频道中
Get PRO
一月 '26
+361
在10个频道中
Get PRO
十二月 '25
+29
在2个频道中
Get PRO
十一月 '25
+52
在2个频道中
Get PRO
十月 '25
+55
在0个频道中
Get PRO
九月 '25
+33
在1个频道中
Get PRO
八月 '25
+64
在2个频道中
Get PRO
七月 '25
+57
在4个频道中
Get PRO
六月 '25
+54
在2个频道中
Get PRO
五月 '25
+247
在4个频道中
Get PRO
四月 '25
+217
在3个频道中
Get PRO
三月 '25
+86
在1个频道中
Get PRO
二月 '25
+131
在3个频道中
Get PRO
一月 '25
+107
在1个频道中
Get PRO
十二月 '24
+78
在2个频道中
Get PRO
十一月 '24
+62
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+112
在1个频道中
Get PRO
九月 '24
+23
在1个频道中
Get PRO
八月 '24
+14
在1个频道中
Get PRO
七月 '24
+12
在2个频道中
Get PRO
六月 '24
+10
在2个频道中
Get PRO
五月 '24
+370
在1个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 16 十月 | 0 | |||
| 15 十月 | 0 | |||
| 14 十月 | 0 | |||
| 13 十月 | +1 | |||
| 12 十月 | 0 | |||
| 11 十月 | 0 | |||
| 10 十月 | 0 | |||
| 09 十月 | 0 | |||
| 08 十月 | +3 | |||
| 07 十月 | 0 | |||
| 06 十月 | 0 | |||
| 05 十月 | 0 | |||
| 04 十月 | 0 | |||
| 03 十月 | 0 | |||
| 02 十月 | +1 | |||
| 01 十月 | +1 |
频道帖子
Главное упражнение молодой мамы? Спать. 😴
Да-да. Не 10 минут на себя, пока малыш спит.
А именно сон и восстановление.
После рождения малыша организм и так работает на максимальных оборотах. Недосып, кормления, постоянная включённость, бытовые дела. И если сверху навалить ещё тренировки, миллион упражнений и попытки «срочно вернуть форму», батарейка садится ещё быстрее.
Поэтому в начале восстановления я бы поставила приоритеты так:
1. Сон и отдых.
2. Питание и достаточное количество жидкости.
3. Спокойная повседневная активность.
4. И только потом постепенно добавляем тренировки.
Не нужно восстанавливать тело через силу.
Сначала зарядите свою батарейку хотя бы до 50–70%, а уже потом требуйте от неё продуктивности.
И если сегодня вместо тренировки вы легли поспать вместе с малышом, поздравляю. Возможно, это была ваша самая полезная тренировка за день. ❤️
| 2 |  +7Колено болит, а виновато ли оно?
Когда человек идёт или приседает, колено работает не в одиночку. На движение влияют стопа, бедро, таз, сила мышц и то, как тело справляется с нагрузкой.
В нашем онлайн-клубе тренировки выстроены в логичную и безобидную последовательность: от более спокойной работы к силе и выносливости. Можно заниматься дома и выбирать подходящий темп.
Как Ваши колени? Ощущаете их во время тренировки? | 199 |
| 3 |  Не обманывай себя, дело не в свободном времени.
Полы подождут. Детство и самочувствие — вряд ли 😄
Научиться переключаться с мыслей «вот закончу дела и тогда поиграю с малышом. А потом потренируюсь» Потому что у домашних дел нет концовки.
Дело не всегда в свободном времени. Дело в том, что ты решила поставить в приоритет сегодня.
А что у вас обычно побеждает, когда времени в обрез: порядок дома, игры с ребёнком или время для себя? | 190 |
| 4 |  Как работать с Мышцами тазового дна эффективно и безопасно - мы учим на курсе «Мышцы тазового дна. Функциональный подход» (ссылка в шапке профиля👆) | 200 |
| 5 |  +6С рождением третьего ребёнка у меня на многое открылись глаза…
И сегодня одно из осознаний: почему многие женщины не решаются на 2 и следующих детей
Это ж элементарно! Сама через это проходила
Причём через 6 лет только после вторых родов я была безумно горда своей фигурой и подтянутым животиком … но пришла к этому через Умный фитнес
Почему так долго шла?
Потому что через ошибки: бегала по утрам сразу после родов, качала пресс и ничего не знала о дыхании и мышцах тазового дна
Я знатно схуднула, генетике спасибо… Но животик был, особенно всеми ненавистный валик под пупком + боли в пояснице и никаких мышц. Весила я 51 кг и была довольна собой
Заниматься я продолжала , как много лет До, йогой, но больше гибкостной, суставной, ни о какой силовой не было и речи
Но когда я пришла в тренерство и затем в Умный фитнес - розовые очки спали: тело моё худое и сутулое, есть проблемы со спиной (остеохондроз, смещение позвонков и что-то еще не хорошее в пояснице), мышц у меня нет совсем, да и тело не сильное
Когда я активно, но по-умному, начала тренироваться - у меня появились мышцы, красивые плечи, бедра и подтянутый живот - я стала весить, на удивление, 56 кг. И это моя новая норма!
Но самое главное - я узнала про свое опущение внутренних органов и причину боли в пояснице, обратила внимание на свой диастаз. После записи курса «Мышцы тазового дна» -
я полноценно восстановила свое тело после вторых родов, через 6 лет
Сегодня, спустя месяц после третьих родов, я знаю, как это сделать медленно, но верно. И что самое парадоксальное - у меня на это уйдёт гораздо меньше времени, чем после 2х родов 😉 | 340 |
| 6 | +6 没有文字... | 2 |
| 7 |  Секрет идеальной осанки, который никто не хочет делать, но он реально работает.
Главное правило! Не зацикливайтесь и не ищите «волшебных упражнений», а лучше чаще выбирайте двигаться простыми движениями, которые улучшают подвижность 👋 | 350 |
| 8 |  БЫСТРОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ - это МИФ🚩
Никогда не знаешь, какими будут роды и как пойдет восстановление… Поэтому точно не стоит планировать влезть в то самое умопомрачительное вечернее платье спустя месяц после родов
Я - тренер Умного фитнеса. И после сложного КС и третьих родов я не ждала быстрого возвращения к своей спортивной форме, я просто мягко и бережно возвращала своё тело к активной жизни
И сейчас, спустя 3 месяца, это еще не та самая идеальная моя форма. Но я уже очень довольна собой и своим телом!
Расскажите, как проходило ваше восстановление: сложно ли, сколько месяцев, что делали?
А я в проекте @dve_vali рассказываю, как и что делаю сама, как тренируются и восстанавливаются наши подопечные
Хочешь быть среди тех, кто вместе с нами проходит этот путь, и бережно тренировать свое тело - пиши МАМА в комментариях и мы предложим тебе удобный формат работы 👇
Мы в Макс https://max.ru/channel_dvevali
Мы в инста https://www.instagram.com/dve_vali?stkn=ZXE3cHAxM3g3enBv | 426 |
| 9 |  За эти несколько лет совместного творчества у нас накопилось много красивых роликов , и как они нас сейчас мотивируют к восстановлению 😍
Хотя тогда казалось что все не так хорошо как надо 😁, это ведь всегда так работает да ?
Выражение «хочу быть такой же толстой, как в тот день, когда я впервые в жизни подумала что я толстая» сейчас просится на ум 😂
Ну ничего, стремлений и самоотдачи у нас хоть отбавляй поэтому все будет в лучшем виде 👌 | 438 |
| 10 |  Здравствуйте! 💛
Приглашаем вас перейти в наш канал в MAX — присоединяйтесь! | 435 |
| 11 |  Ловите ЛИМФОГОННУЮ КОРОТКУЮ СВЯЗКУ простых упражнений
Мы знаем, как вы любите всё, что гоняет лимфу - поэтому решили снять простую, но эффективную связку с подробными комментариями
Сохраняйте и повторяйте ✅
ВАЖНЫЙ НЮАНСЫ:
1. Держите опорную ногу с прямым коленом, не заваливайте колено внутрь; опора должна быть сильной и устойчивой
2. Не старайтесь широко вилять тазом во все стороны; плавно толкайте таз, вытягивайтесь за тазом, чувствуя при этом вытяжение в пояснице
с/л ваши Две Вали🫶
————————————
по мотивам ИНТЕНСИВА «ЛИМФОДРЕНАЖ» | 491 |
| 12 |  Когда всё самое важное помещается в 10 секундах 🥰
Поздравляем нашу Валю с выпиской домой и статусом счастливой многодетной мамы ♥️ | 522 |
| 13 |  У «Двух Валь» снова пополнение 🤍
Наша Валя П. стала в третий раз мамой💪
А значит, есть отличный повод устроить то, чего у нас ещё не было.
🔥 −50% НА ВСЕ КУРСЫ БЕЗ ИСКЛЮЧЕНИЯ
Промокод: ВАЛЯМАМА
Действует всего 3 дня: пятницу , субботу и воскресенье.
Поздравляем Валю с новым маленьким человеком, а себя — с возможностью наконец забрать тот самый курс в 2 раза дешевле 😄
Такое предложение появляется у нас редко 🙂.Забирайте скорее👇
https://dve-vali.skillspace.ru/school/catalog/courses | 510 |
| 14 |  Мы готовы рассказывать и делиться самым сокровенным…
Смотрите нашу первую серию нового видео-формата «Между нами, девочками…»
В этой серии:
Валя М рассказывает, как прошли сложные роды с третьим ребёнком, почему кесарево было неизбежно и очень опасно…
Возможно, у вас были похожие ситуации или опасаетесь, что будет также. Делитесь своими страхами, переживаниями и опытом … между нами, девочками.
Приятного просмотра! | 555 |
| 15 |  СТОП.
Сегодня мимо этого рилса без поздравления не уходим! 😄
Заваливаем Валю пожеланиями!
Потому что сегодня у нее день рождения ❤️
Давайте сегодня устроим Вале самый тёплый комментарий-раздед🎂
Пишите ей поздравления, пожелания и всё, что давно хотели сказать ❤️ | 551 |
| 16 |  +3没有文字... | 536 |
| 17 | Ну всё, девочки… мы всё-таки сдались 😂
Две Вали теперь есть и в MAX.
Понимаем, что Telegram у многих работает всё менее стабильно, поэтому решили не ждать момента, когда будем искать друг друга с фонариками 😄
Создали канал в MAX и будем постепенно дублировать туда всё важное: полезные посты, упражнения, новости клуба, анонсы и наши обычные разговоры про тело.
Очень просим вас подписаться на нас там уже сейчас, чтобы мы точно не потерялись 🤍
👉 Ссылка на наш канал в MAX:
https://max.ru/channel_dvevali
И да, комментарии там уже включили. Так что переезжаем не молча 😄
Ждём вас! | 561 |
| 18 |  没有文字... | 411 |
| 19 |  А вы думали мы спокойно в декрете сидим целый месяц 😁😁😁
Нене, это не про нас! Мы скучаем по оффлайн тренировкам, кажется подобрали хороший зал и вовсю закупаем оборудование / придумываем как уютнее сделать.
Помните Вы нам цветочки отростки дружно приносили ? Скоро они поедут в свой постоянный дом 🥰 | 499 |
| 20 |  Привет Вам от Валь 😄 | 446 |
