Две Вали про Здоровое тело

Колено болит, а виновато ли оно? Когда человек идёт или приседает, колено работает не в одиночку. На движение влияют стопа, бедро, таз, сила мышц и то, как тело справляется с нагрузкой. В нашем онлайн-клубе тренировки выстроены в логичную и безобидную последовательность: от более спокойной работы к силе и выносливости. Можно заниматься дома и выбирать подходящий темп. Как Ваши колени? Ощущаете их во время тренировки?

Не обманывай себя, дело не в свободном времени. Полы подождут. Детство и самочувствие — вряд ли 😄 Научиться переключаться с мыслей «вот закончу дела и тогда поиграю с малышом. А потом потренируюсь» Потому что у домашних дел нет концовки. Дело не всегда в свободном времени. Дело в том, что ты решила поставить в приоритет сегодня. А что у вас обычно побеждает, когда времени в обрез: порядок дома, игры с ребёнком или время для себя?

Как работать с Мышцами тазового дна эффективно и безопасно - мы учим на курсе «Мышцы тазового дна. Функциональный подход» (ссылка в шапке профиля👆)

С рождением третьего ребёнка у меня на многое открылись глаза… И сегодня одно из осознаний: почему многие женщины не решаются на 2 и следующих детей Это ж элементарно! Сама через это проходила Причём через 6 лет только после вторых родов я была безумно горда своей фигурой и подтянутым животиком … но пришла к этому через Умный фитнес Почему так долго шла? Потому что через ошибки: бегала по утрам сразу после родов, качала пресс и ничего не знала о дыхании и мышцах тазового дна Я знатно схуднула, генетике спасибо… Но животик был, особенно всеми ненавистный валик под пупком + боли в пояснице и никаких мышц. Весила я 51 кг и была довольна собой Заниматься я продолжала , как много лет До, йогой, но больше гибкостной, суставной, ни о какой силовой не было и речи Но когда я пришла в тренерство и затем в Умный фитнес - розовые очки спали: тело моё худое и сутулое, есть проблемы со спиной (остеохондроз, смещение позвонков и что-то еще не хорошее в пояснице), мышц у меня нет совсем, да и тело не сильное Когда я активно, но по-умному, начала тренироваться - у меня появились мышцы, красивые плечи, бедра и подтянутый живот - я стала весить, на удивление, 56 кг. И это моя новая норма! Но самое главное - я узнала про свое опущение внутренних органов и причину боли в пояснице, обратила внимание на свой диастаз. После записи курса «Мышцы тазового дна» - я полноценно восстановила свое тело после вторых родов, через 6 лет Сегодня, спустя месяц после третьих родов, я знаю, как это сделать медленно, но верно. И что самое парадоксальное - у меня на это уйдёт гораздо меньше времени, чем после 2х родов 😉

Секрет идеальной осанки, который никто не хочет делать, но он реально работает. Главное правило! Не зацикливайтесь и не ищите «волшебных упражнений», а лучше чаще выбирайте двигаться простыми движениями, которые улучшают подвижность 👋

БЫСТРОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ - это МИФ🚩 Никогда не знаешь, какими будут роды и как пойдет восстановление… Поэтому точно не стоит планировать влезть в то самое умопомрачительное вечернее платье спустя месяц после родов Я - тренер Умного фитнеса. И после сложного КС и третьих родов я не ждала быстрого возвращения к своей спортивной форме, я просто мягко и бережно возвращала своё тело к активной жизни И сейчас, спустя 3 месяца, это еще не та самая идеальная моя форма. Но я уже очень довольна собой и своим телом! Расскажите, как проходило ваше восстановление: сложно ли, сколько месяцев, что делали? А я в проекте @dve_vali рассказываю, как и что делаю сама, как тренируются и восстанавливаются наши подопечные Хочешь быть среди тех, кто вместе с нами проходит этот путь, и бережно тренировать свое тело - пиши МАМА в комментариях и мы предложим тебе удобный формат работы 👇 Мы в Макс https://max.ru/channel_dvevali Мы в инста https://www.instagram.com/dve_vali?stkn=ZXE3cHAxM3g3enBv

За эти несколько лет совместного творчества у нас накопилось много красивых роликов , и как они нас сейчас мотивируют к восстановлению 😍 Хотя тогда казалось что все не так хорошо как надо 😁, это ведь всегда так работает да ? Выражение «хочу быть такой же толстой, как в тот день, когда я впервые в жизни подумала что я толстая» сейчас просится на ум 😂 Ну ничего, стремлений и самоотдачи у нас хоть отбавляй поэтому все будет в лучшем виде 👌

Здравствуйте! 💛 Приглашаем вас перейти в наш канал в MAX — присоединяйтесь!

Ловите ЛИМФОГОННУЮ КОРОТКУЮ СВЯЗКУ простых упражнений Мы знаем, как вы любите всё, что гоняет лимфу - поэтому решили снять простую, но эффективную связку с подробными комментариями Сохраняйте и повторяйте ✅ ВАЖНЫЙ НЮАНСЫ: 1. Держите опорную ногу с прямым коленом, не заваливайте колено внутрь; опора должна быть сильной и устойчивой 2. Не старайтесь широко вилять тазом во все стороны; плавно толкайте таз, вытягивайтесь за тазом, чувствуя при этом вытяжение в пояснице с/л ваши Две Вали🫶 ———————————— по мотивам ИНТЕНСИВА «ЛИМФОДРЕНАЖ»

Когда всё самое важное помещается в 10 секундах 🥰 Поздравляем нашу Валю с выпиской домой и статусом счастливой многодетной мамы ♥️

У «Двух Валь» снова пополнение 🤍 Наша Валя П. стала в третий раз мамой💪 А значит, есть отличный повод устроить то, чего у нас ещё не было. 🔥 −50% НА ВСЕ КУРСЫ БЕЗ ИСКЛЮЧЕНИЯ Промокод: ВАЛЯМАМА Действует всего 3 дня: пятницу , субботу и воскресенье. Поздравляем Валю с новым маленьким человеком, а себя — с возможностью наконец забрать тот самый курс в 2 раза дешевле 😄 Такое предложение появляется у нас редко 🙂.Забирайте скорее👇 https://dve-vali.skillspace.ru/school/catalog/courses

Мы готовы рассказывать и делиться самым сокровенным… Смотрите нашу первую серию нового видео-формата «Между нами, девочками…» В этой серии: Валя М рассказывает, как прошли сложные роды с третьим ребёнком, почему кесарево было неизбежно и очень опасно… Возможно, у вас были похожие ситуации или опасаетесь, что будет также. Делитесь своими страхами, переживаниями и опытом … между нами, девочками. Приятного просмотра!

СТОП. Сегодня мимо этого рилса без поздравления не уходим! 😄 Заваливаем Валю пожеланиями! Потому что сегодня у нее день рождения ❤️ Давайте сегодня устроим Вале самый тёплый комментарий-раздед🎂 Пишите ей поздравления, пожелания и всё, что давно хотели сказать ❤️

Ну всё, девочки… мы всё-таки сдались 😂 Две Вали теперь есть и в MAX. Понимаем, что Telegram у многих работает всё менее стабильно, поэтому решили не ждать момента, когда будем искать друг друга с фонариками 😄 Создали канал в MAX и будем постепенно дублировать туда всё важное: полезные посты, упражнения, новости клуба, анонсы и наши обычные разговоры про тело. Очень просим вас подписаться на нас там уже сейчас, чтобы мы точно не потерялись 🤍 👉 Ссылка на наш канал в MAX: https://max.ru/channel_dvevali И да, комментарии там уже включили. Так что переезжаем не молча 😄 Ждём вас!

А вы думали мы спокойно в декрете сидим целый месяц 😁😁😁 Нене, это не про нас! Мы скучаем по оффлайн тренировкам, кажется подобрали хороший зал и вовсю закупаем оборудование / придумываем как уютнее сделать. Помните Вы нам цветочки отростки дружно приносили ? Скоро они поедут в свой постоянный дом 🥰

Привет Вам от Валь 😄

ТА САМАЯ ТРЕНИРОВКА - спасение от боли в грудном и шее👆 Подходит абсолютно всем 👐 Ты можешь выполнять её ежедневно, в любое время, и даже на работе - настолько она не требует никаких обстоятельств, атрибутов и подготовки Настолько всё просто! Главное - ДЕЛАЙ✊ Почувствуешь эффект облегчения - приходи к нам на ИНТЕНСИВ «СПИНА БЕЗ БОЛИ» - ты получишь готовую программу тренировок на целый месяц и сможешь избавить себя от боли в любом отделе спины 👌 А можешь начать прямо сейчас - интенсив всегда доступен. Потому что СЕЙЧАС - это самое лучшее время, чтобы избавиться от ненавистной боли! С ❤️ к вам и вашему здоровью - Две Вали 😉