Рацион Диетолога🍏ПП

Стейк из лосося в духовке 🐟 КБЖУ на 100гр:148/9/4/16 Приготовление на видео👆🏻 📖Ингредиенты: ▫️Стейк лосося - 4 шт; ▫️Розмарин - 2 веточки; ▫️Масло оливковое - 2 ст.л; ▫️Масло сливочное - 20 г; ▫️Лук репчатый - 1 шт; ▫️Шпинат - 1 пучок; ▫️Томаты вяленые - 5 шт; ▫️Сливки - 200 мл; ▫️Чеснок - 5 зубчиков; ▫️Соль и специи - по вкусу. Приятного аппетита!😋 Не забудь поделиться рационом с подругой ❤️ РАЦИОН ДИЕТОЛОГА🍏

Как похудеть на 2-4 кг за неделю без жестких диет 👇 👩‍🔬Благодаря научно доказанному методу метаболического похудения тысячи женщин навсегда избавились от лишнего веса, вернули себе подтянутое тело и красивую кожу. Почему этот метод так эффективен? Отвечает автор марафона кандидат психологических наук Кристина Шереметьева: «Чтобы чувствовать себя и выглядеть на 10-15 лет моложе нужно поработать с первопричиной лишнего веса - возрастным замедлением обмена веществ. Восстановив метаболизм, вы снова сможете есть много и вкусно, не набирая веса» За 5 дней бесплатного марафона вы: 🔥 Похудеете на 2-4 кг 🔥 Получите специальное меню для восстановления метаболизма 🔥 Победите тягу к сладкому и жирному (без “силы воли”, легко и просто!) 🔥 Избавитесь от отеков на лице и теле 🔥Общий чат, где вы сможете задать автору любой вопрос и получить поддержку . ✅Старт 15 МАЯ ! Чтобы попасть на закрытый бесплатный марафон регистрируйтесь здесь: http://t.me/met_marafon_bot?start=tg_racdie_ERID=2Vtzqv3on91

🤔 Чувствуешь, что энергии не хватает на весь день? Или постоянно страдаешь от недосыпа? Тебе не хватает канала Здоровье Pro Там ты узнаешь секреты от нутрициологов, как с помощью витаминов, правильного питания и без особых усилий: ▫️Не болеть; ▫️Получить идеальные волосы, кожу; ▫️Навсегда забыть об усталости. Подписывайся сейчас, чтобы не потерять ⬇️⬇️ Здоровье Pro

Рацион Диетолога на день 🍏 КБЖУ 1264/97/51/107 📖Ингредиенты: ▫️Яйцо 3 шт 180 г - 282 ккал ▫️Хлеб 25 г = 65 ккал ▫️Масло сливочное 72,5% 13 г = 86 Ккал ▫️Сыр 45% 20 г = 67 ккал ▫️Конфета 17 г = 88 ккал ▫️Ветчина «Эколь» 200 г - 226 ккал ▫️Кукуруза консерв (без жидкости) 100 г = 70 ккал ▫️Йогурт греческий (для заправки салата) 140 г = 93 ккал ▫️Огурец 160 г = 24 ккал ▫️Гречка (вес сухой крупы) 50 г = 168 Ккал ▫️Помидоров Черри 100 г = 15 ккал ▫️Лук зеленый 10 г = 3 ккал ▫️Помело 200 г - 76 ккал Больше таких рационов 👉🏻ТУТ

▫️Правильное выполнение отведение рук в тренажёре РАЦИОН ДИЕТОЛОГА🍏

Филе трески в томатном соусе 🐟 КБЖУ на 100 гр:55/9/1/2 Приготовление на видео👆🏻 📖Ингредиенты: ▫️Филе трески - 400 г; ▫️Помидоры - 2 шт; ▫️Томатная паста - 2 ст.л; ▫️Чеснок - 1 зубчик; ▫️Вода - 200 мл; ▫️Масло гхи растительное - 1 ч.л; ▫️Соль и специи - по вкусу. Приятного аппетита!😋 Не забудь поделиться рационом с подругой ❤️ РАЦИОН ДИЕТОЛОГА🍏

Рацион Диетолога на день 🍏 КБЖУ 1320/87/64/100 📖Ингредиенты: ▫️Куриные ножки 3 шт (140 г вес готового мяса, без костей) = 242 ккал; ▫️Брынза Сиртаки 110 г = 213 ккал; ▫️Макароны 40 г (вес сырых) = 144 ккал; ▫️Масло Слив 72% 5 г (2 г для жарки яиц, буквально для смазывания сковороды, и 3 г в макароны) = 33 Ккал; ▫️Лепешка сырная 1 шт 110 г = 250 ккал; ▫️Огурец 1 шт 125 г = 19 ккал; ▫️Помидор 1 шт 130 г = 26 ккал; ▫️Яйцо 2 шт 110 г = 173 ккал; ▫️Банан 1 шт (большой) 179 г(вес без кожуры) = 170 Ккал ▫️Клубника 5 шт 120 г = 49 ккал Больше таких рационов 👉🏻ТУТ