Тренируемся

📎День заботы о теле🥰 ⭕️Тёплый душ ⭕️Чистая вода ⭕️Прогулка ⭕️Растяжка ⭕️Спокойный отдых 💘 делаю 🦄 хочу так

Лучшие упражнения, которые подтянут все тело 🌫

В С Ё — следим за блокировками, запретами и сбоями рунета 24/7! Подписывайтесь: t.me/всё

🌕 Вечер решает всё днём легко вечером — реальность 💡 именно тут идёт результат 👉 Наши каналы

Картошка с курицей на сковороде 🍟 🥔Картофель 🍗Курица 🧂Специи Обжарить до румяной корочки. Очень сытно. 👉 Наши каналы

Будем такое делать? 👋

🔥Комплекс для красивого животика

🐾 Что помогает видеть результат 🔘Регулярность 🔘Вода в течение дня 🔘Сон 🔘Лёгкое питание Следишь за режимом? Да 🦄 Иногда 💘 👉 Наши каналы

🪞 Ты смотришь в зеркало и думаешь «ничего не меняется» Но: • тело меняется медленно • ты уже выглядишь иначе • просто привыкла к себе изменения есть. ты их не замечаешь Мы в Max 📲

Раньше/сейчас 🦋

Девочки, признавайтесь, у кого также? Мы в Max 📲

Избавляемся от боли в спине 🦴

📌5 привычек для лёгкого похудения 🎀 Стакан воды утром — запускает организм. 🎀 Регулярное питание — без жёстких голодовок. 🎀 Движение каждый день — даже прогулка. 🎀 Сон не меньше 7–8 часов. 🎀 Меньше сладких перекусов. Твоя привычка сейчас? 💘 вода есть 🦄 сложно без сладкого Мы в Max 📲

✨ Спокойный спорт Сегодня не про рекорды: ❤️‍🩹про лёгкую активность, ❤️‍🩹про дыхание, ❤️‍🩹про удовольствие от движения. Твой вариант? 💘 двигаюсь в радость 🦄 делаю через силу Мы в Max 📲

🥗 Еда без давления 😻регулярные приёмы пищи 😻вода в течение дня 😻не пропускать завтрак 😻есть медленно 😻слушать чувство сытости 🦄 — стараюсь 💘 — сложно Мы в Max 📲

Ну что, девочки, будем? 🤣 Мы в Max 📲

🌸Вот моё меню тех 7 дней: ⏺️Завтрак: 2 яйца + огурец. ⏺️Обед: Куриная грудка + гречка. ⏺️Ужин: Творог. ⏺️Перекус: Яблоко или горсть орехов. ➡️Да, скучно. Зато результат — −1.2 кг без тренировок. ➡️Иногда простая система работает лучше сложных схем. ➡️Завтра расскажу, что я делала, когда хотелось сладкого.

Опрос: ❤️ Нормальное меню, попробовала бы 🔥 Слишком скучно для меня

Мы в Max 📲

Быстрый перекус 🍌 🍌Банан 🥛Питьевой йогурт Можно взять в любом магазине.

Опрос: ❤️ Попробую 🔥 Уже ем такое

Мы в Max 📲

🥣 Овсянка с ягодами 💕💕💕💕💕💕 ⭕️Хлопья долгой варки ⭕️вода/молоко ⭕️банан/голубика Варить 15 мин. 💘 - Каша на воде 🦄 - на молоке 👉 Наши каналы

🐾Похудение — это не наказание за еду, а забота о себе и своём теле. Медленно, спокойно и без срывов.❤️

Какой у тебя путь сейчас? 🦄 спокойно 💘 сложно

Мы в Max 📲