اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
4 713
مشترکین
-1124 ساعت
-587 روز
-26430 روز
در حال بارگیری داده...
جذب مشترکین
ژوئن '26
ژوئن '260
در 0 کانالها
مه '26
+47
در 5 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+24
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '26
+390
در 38 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+870
در 217 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+76
در 7 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+195
در 70 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+3 710
در 1348 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+542
در 183 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+3 656
در 252 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 16 ژوئن | 0 | |||
| 15 ژوئن | 0 | |||
| 14 ژوئن | 0 | |||
| 13 ژوئن | 0 | |||
| 12 ژوئن | 0 | |||
| 11 ژوئن | 0 | |||
| 10 ژوئن | 0 | |||
| 09 ژوئن | 0 | |||
| 08 ژوئن | 0 | |||
| 07 ژوئن | 0 | |||
| 06 ژوئن | 0 | |||
| 05 ژوئن | 0 | |||
| 04 ژوئن | 0 | |||
| 03 ژوئن | 0 | |||
| 02 ژوئن | 0 | |||
| 01 ژوئن | 0 |
پستهای کانال
+1
📎День заботы о теле🥰
⭕️Тёплый душ
⭕️Чистая вода
⭕️Прогулка
⭕️Растяжка
⭕️Спокойный отдых
💘 делаю
🦄 хочу так
| 2 |  Лучшие упражнения, которые подтянут все тело 🌫 | 108 |
| 3 | В С Ё — следим за блокировками, запретами и сбоями рунета 24/7!
Подписывайтесь: t.me/всё | 105 |
| 4 | 🌕 Вечер решает всё
днём легко
вечером — реальность
💡 именно тут идёт результат
👉 Наши каналы | 125 |
| 5 | Картошка с курицей на сковороде 🍟
🥔Картофель
🍗Курица
🧂Специи
Обжарить до румяной корочки.
Очень сытно.
👉 Наши каналы | 147 |
| 6 |  Будем такое делать? 👋 | 181 |
| 7 | 🔥Комплекс для красивого животика | 199 |
| 8 | 🐾 Что помогает видеть результат
🔘Регулярность
🔘Вода в течение дня
🔘Сон
🔘Лёгкое питание
Следишь за режимом?
Да 🦄
Иногда 💘
👉 Наши каналы | 210 |
| 9 | 🪞 Ты смотришь в зеркало и думаешь «ничего не меняется»
Но:
• тело меняется медленно
• ты уже выглядишь иначе
• просто привыкла к себе
изменения есть. ты их не замечаешь
Мы в Max 📲 | 204 |
| 10 | Раньше/сейчас 🦋 | 203 |
| 11 |  Девочки, признавайтесь, у кого также?
Мы в Max 📲 | 224 |
| 12 |  Избавляемся от боли в спине 🦴 | 241 |
| 13 | 📌5 привычек для лёгкого похудения
🎀 Стакан воды утром — запускает организм.
🎀 Регулярное питание — без жёстких голодовок.
🎀 Движение каждый день — даже прогулка.
🎀 Сон не меньше 7–8 часов.
🎀 Меньше сладких перекусов.
Твоя привычка сейчас?
💘 вода есть
🦄 сложно без сладкого
Мы в Max 📲 | 239 |
| 14 | ✨ Спокойный спорт
Сегодня не про рекорды:
❤️🩹про лёгкую активность,
❤️🩹про дыхание,
❤️🩹про удовольствие от движения.
Твой вариант?
💘 двигаюсь в радость
🦄 делаю через силу
Мы в Max 📲 | 232 |
| 15 |  +1🥗 Еда без давления
😻регулярные приёмы пищи
😻вода в течение дня
😻не пропускать завтрак
😻есть медленно
😻слушать чувство сытости
🦄 — стараюсь
💘 — сложно
Мы в Max 📲 | 228 |
| 16 |  Ну что, девочки, будем? 🤣
Мы в Max 📲 | 215 |
| 17 | 🌸Вот моё меню тех 7 дней:
⏺️Завтрак:
2 яйца + огурец.
⏺️Обед:
Куриная грудка + гречка.
⏺️Ужин:
Творог.
⏺️Перекус:
Яблоко или горсть орехов.
➡️Да, скучно.
Зато результат — −1.2 кг без тренировок.
➡️Иногда простая система
работает лучше сложных схем.
➡️Завтра расскажу,
что я делала, когда хотелось сладкого.
Опрос:
❤️ Нормальное меню, попробовала бы
🔥 Слишком скучно для меня
Мы в Max 📲 | 220 |
| 18 | Быстрый перекус 🍌
🍌Банан
🥛Питьевой йогурт
Можно взять в любом магазине.
Опрос:
❤️ Попробую
🔥 Уже ем такое
Мы в Max 📲 | 248 |
| 19 | 🥣 Овсянка с ягодами
💕💕💕💕💕💕
⭕️Хлопья долгой варки
⭕️вода/молоко
⭕️банан/голубика
Варить 15 мин.
💘 - Каша на воде
🦄 - на молоке
👉 Наши каналы | 318 |
| 20 | 🐾Похудение — это не наказание за еду, а забота о себе и своём теле. Медленно, спокойно и без срывов.❤️
Какой у тебя путь сейчас?
🦄 спокойно
💘 сложно
Мы в Max 📲 | 290 |
