اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
TCL | Translational Clinic of Longevity
رفتن به کانال در Telegram
Первая в России Трансляционная клиника медицины здорового долголетия (TCL). - Определите свой биологический возраст - Узнайте скорость старения сердечно-сосудистой системы - Получите персонализированные рекомендации по замедлению старения
نمایش بیشتر956
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
+47 روز
+2330 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئن '26
ژوئن '26
+7
در 0 کانالها
مه '26
+24
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+13
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '26
+52
در 2 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+14
در 2 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+21
در 2 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+13
در 2 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+15
در 4 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+37
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+14
در 1 کانالها
Get PRO
اوت '25
+16
در 3 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+19
در 3 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+16
در 2 کانالها
Get PRO
مه '25
+40
در 3 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+55
در 3 کانالها
Get PRO
مارس '25
+138
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+25
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+24
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+36
در 2 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+32
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+27
در 2 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+47
در 3 کانالها
Get PRO
اوت '24
+14
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+23
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+27
در 2 کانالها
Get PRO
مه '24
+620
در 1 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 12 ژوئن | +1 | |||
| 11 ژوئن | 0 | |||
| 10 ژوئن | 0 | |||
| 09 ژوئن | +2 | |||
| 08 ژوئن | +1 | |||
| 07 ژوئن | +1 | |||
| 06 ژوئن | +1 | |||
| 05 ژوئن | 0 | |||
| 04 ژوئن | 0 | |||
| 03 ژوئن | +1 | |||
| 02 ژوئن | 0 | |||
| 01 ژوئن | 0 |
پستهای کانال
🇷🇺 С любовью к Отчизне и заботой о будущем
Россия — страна сильных людей, уникальных традиций, выдающихся научных достижений и новаторских идей, благодаря которым мы строим счастливое будущее.
Наш народ объединяют общие ценности: стремление к созиданию, взаимная поддержка и уважение, готовность трудиться на благо общего дела, преемственность поколений и единство в эпоху перемен. Именно эти принципы на протяжении многих лет служат основой сильного общества и культуры здорового долголетия, где забота о себе и близких является важной частью нашей жизни.
Мы гордимся тем, что отечественная наука открывает новые возможности для сохранения здоровья и активного долголетия. Развитие генетики, персонализированной медицины и передовых технологий помогает находить решения, которые ещё недавно казались невозможными.
Мы верим, что забота о здоровье сегодня — это вклад в будущее каждого человека и всей страны.
Желаем вам вдохновения, энергии, благополучия и долгих лет счастливой жизни рядом с близкими людьми.
С Днём России!
| 2 | А как вы чувствуете себя после отпуска? | 83 |
| 3 |  Почему мы устаём даже после отпуска?
Кажется логичным: если человек отдохнул, усталость должна пройти, а силы –вернуться. Однако, наверное, многим из нас знакомо другое ощущение, когда отпуск закончился, а внутренний ресурс так и не восстановился.
Многочисленные исследования показывают, что восстановление зависит не только от количества свободного времени.
Важны и другие факторы, о каждом из которых мы уже рассказывали в предыдущих постах:
• качество сна
• уровень хронического стресса
• информационная нагрузка
• способность организма возвращаться к равновесию после неблагоприятных воздействий.
В науке для этого существует понятие устойчивости (resilience) – способности организма восстанавливать свои функции после физических, эмоциональных и когнитивных нагрузок.
Почему отдых не всегда помогает?
🟢 Сохраняется дефицит сна
Даже несколько недель отпуска не всегда компенсируют последствия хронического недосыпания. Сон остаётся одним из ключевых механизмов восстановления нервной системы, обмена веществ, иммунитета и когнитивных функций.
🟢 Мозг продолжает работать в режиме перегрузки
У многих отпуск не сопровождается снижением информационного потока. Социальные сети, новости, постоянные уведомления и цифровая многозадачность продолжают потреблять внимание и ресурсы мозга.
🟢 Организм не успевает перейти в режим восстановления
Если длительное время жить в условиях высокой нагрузки, системы регуляции могут работать на пределе возможностей. В такой ситуации человеку требуется не только отдых, но и постепенное восстановление привычных биологических ритмов.
На что стоит обратить внимание?
– проходит ли усталость после выходных или отпуска;
– просыпаетесь ли вы с ощущением восстановления;
– насколько быстро возвращаетесь к привычному уровню активности после нагрузок;
– сохраняются ли раздражительность, тревожность или снижение концентрации без очевидных причин.
Что можно сделать уже сейчас?
– уделять особое внимание качеству сна;
– ежедневно выделять время без цифровых и информационных стимулов;
– поддерживать регулярную физическую активность без чрезмерных нагрузок;
– оценивать не только уровень усталости, но и скорость восстановления после неё.
Иногда важным показателем здоровья становится не то, насколько сильно мы устаём, а то, насколько быстро способны восстановить свои силы. Именно эта способность во многом определяет устойчивость организма и качество жизни с возрастом. | 83 |
| 4 |  +1С вниманием к себе: что важно знать о расстройствах пищевого поведения
Расстройства пищевого поведения (РПП) — это серьёзные и часто скрытые состояния, связанные с чрезмерной фиксацией на теме еды, а также выраженным беспокойством по поводу веса, внешности и формы тела.
По данным исследований, в среднем каждый двадцатый человек сталкивается с РПП хотя бы раз в жизни, и это число продолжает расти: только в период с 2000 по 2018 год показатель увеличился с 3,5% до 7,8%.
Чаще расстройства пищевого поведения возникают в подростковом возрасте. Однако без своевременной помощи они могут сохраняться годами, серьёзно нарушая качество жизни в любом возрасте.
Долгое время считалось, что РПП — преимущественно «женская» проблема. При этом современные исследования показывают, что мужчины также страдают от расстройств пищевого поведения, и чаще всего им труднее обратиться за помощью.
Более половины людей с РПП одновременно испытывают симптомы тревожных расстройств или депрессии. Эти состояния усиливают друг друга и затрудняют процесс восстановления, поэтому современный подход к лечению предполагает комплексную помощь, направленную на разные аспекты психического здоровья.
К наиболее распространённым расстройствам пищевого поведения относятся компульсивное переедание, нейрогенная булимия и нервная анорексия (одна из наиболее опасных форм из-за высокого риска тяжёлых осложнений).
Представления о РПП расширились за последние годы, что отражает изменения в обществе, культуре питания и идеалах тела. В частности, были выделены новые формы расстройств:
⚫️ ARFID (избегающее/ограничительное расстройство приёма пищи) — ограничение рациона, не связанное со стремлением снизить вес, обусловленное сенсорной чувствительностью, страхом подавиться или другими факторами;
⚫️ орторексия — навязчивая озабоченность правильным или идеально здоровым питанием;
⚫️ бигорексия (мышечная дисморфия) — чрезмерная фиксация на наборе мышечной массы и стремление к определённому телесному идеалу. Часто сопровождается нарушениями пищевого поведения и чрезмерными физическими нагрузками.
Лечение РПП и восстановление возможны, даже если симптомы сохраняются длительное время. Чем раньше удаётся распознать проблему и обратиться за поддержкой, тем больше возможностей сохранить качество жизни и предотвратить развитие осложнений.
В каких случаях стоит обратиться за помощью к специалисту?
— навязчивые мысли о еде, весе или внешности;
— тревога, чувство вины или стыда, связанные с приёмами пищи;
— постоянные ограничения в еде и страх набора веса;
— эпизоды переедания или ощущение потери контроля над количеством съеденного;
— использование голодания, чрезмерных физических нагрузок, вызывания рвоты или других способов компенсации съеденного;
— постепенное сужение рациона и увеличение числа пищевых ограничений;
— ситуация, когда мысли о еде и теле начинают мешать в повседневной жизни.
В карточках к посту — рекомендации, которые помогут поддерживать здоровое отношение к питанию и своему телу.
Важно помнить, что наличие одного или нескольких признаков не означает наличие расстройства пищевого поведения, однако может быть основанием для более внимательного отношения к своему состоянию и обращения за профессиональной консультацией.
Берегите себя! | 156 |
| 5 |  Подборка публикаций мая
Собрали главные темы и материалы за месяц в дайджесте новостей нашего канала.
✅ Обзоры международных исследований
🟢 Как объем и интенсивность физической активности влияют на развитие различных заболеваний: выводы статьи European Heart Journal
🟢 О связи биологического возраста органов и деменции в работе Liu и соавторов:
— динамика развития возрастных изменений как фактор когнитивного снижения
— пример сочетания ускоренного старения мозга и мышц
🟢 Исследование старения и деменции Nun study:
— как связаны образование, генетика, стоматология и когнитивное здоровье
— результаты исследования тканей мозга участниц
🟢 Всемирная ассамблея здравоохранения 2026:
— основные вопросы и направления работы 79-й сессии
— итоги ассамблеи в контексте аспектов долголетия
✅ Что мы знаем о глутидах: продолжение серии публикаций
🟢 Как препараты GLP-1 проявляют себя вне медицинского применения
🟢 От чего зависит эффективность глутидов | 133 |
| 6 |  В День защиты детей хотела бы рассказать о теории фетального программирования. Ее смысл в том, что условия, в которых развивается плод, влияют на здоровье человека на долгие годы вперед.
Ребенок еще не родился, но его организм уже считывает внешние сигналы. Если среда благополучна, формируются одни адаптационные механизмы. Если среда небезопасна, организм способен настроиться на выживание.
Например, если во внутриутробном периоде организм получает сигнал о дефиците ресурсов, он выработает стратегию максимально экономного расходования энергии. Такая настройка помогает выжить до рождения и в младенчестве, но в дальнейшем, если человек будет жить в условиях изобилия пищи, она повышает вероятность набора лишнего веса, развития ожирения и сахарного диабета второго типа. Аналогичным образом неблагоприятные условия беременности отражаются на работе сердечно-сосудистой системы, иммунитета и нервной системы. Получается, что некоторые факторы риска, влияющие на продолжительность и качество жизни человека закладываются еще до его рождения.
Разумеется, при соблюдении правил здорового образа жизни и своевременной медицинской помощи данные факторы риска можно нивелировать. Но все равно внутриутробный период имеет гораздо большее значение для здоровья будущего человека, чем считалось ещё несколько десятилетий назад.
Что важно: нельзя полную ответственность за здоровье плода и новорожденного возлагать на беременную женщину. Исследования показывают, что на течение беременности и внутриутробное развитие влияют не только индивидуальные факторы, но и доступность медицинской помощи, социально-экономические условия, качество питания, уровень стресса и состояние окружающей среды. | 123 |
| 7 |  Биологический возраст органов и риск деменции
Сегодня мы продолжаем говорить о связи возрастных изменений периферических систем нашего организма с деменцией.
Особое внимание в исследовании Liu уделялось мышечной системе. Её ускоренное старение было тесно связано с повышенным риском деменции, причём этот эффект сохранялся даже после учёта биологического возраста органов в пожилом возрасте.
⚫️ Неблагоприятным оказалось сочетание ускоренного старения мозга и мышц: у таких участников риск последующего развития деменции существенно выше по сравнению с лицами, у которых признаки ускоренного старения отмечались только в одном органе. Полученные результаты хорошо согласуются с современными представлениями о взаимосвязи саркопении, физической слабости и когнитивного снижения.
В настоящее время мышцы рассматриваются не только как орган движения, но и как важный метаболический и эндокринный регулятор. Снижение мышечной массы и силы сопровождается уменьшением физической активности, нарушением энергетического обмена, усилением хронического воспаления и изменением секреции миокинов — сигнальных молекул, способных влиять на функции центральной нервной системы.
Предполагается, что через воспалительные и метаболические механизмы ускоренное старение мышечной системы может способствовать нейродегенеративным процессам и повышению уязвимости мозга к возрастным изменениям.
⚫️ Важную роль в этих процессах, вероятно, играет хроническое системное воспаление. Авторы выделили белок TNFRSF1B — один из компонентов воспалительного сигнального пути ФНО, который был связан с ускоренным старением мозга, иммунной системы, мышц и поджелудочной железы.
Полученные данные поддерживают современную концепцию инфламейджинга — хронического низкоуровневого воспаления, которое развивается с возрастом и рассматривается как один из важных механизмов старения и нейродегенеративных заболеваний.
⚫️ Исследование также выявило связь ускоренного старения органов с изменениями структуры мозга по данным МРТ, включая уменьшение толщины коры, микрокровоизлияния и лакунарные инфаркты. Термин «микроинфаркты» в статье напрямую не использовался; авторы анализировали субкортикальные инфаркты и признаки церебрального микрососудистого поражения.
Таким образом, поддержание здоровья мышечной системы может быть не только вопросом физической активности, но и важной стратегией долгосрочной защиты мозга. | 171 |
| 8 |  Старение мозга: немоторные факторы и скрытые механизмы деменции, часть 2
Ранее мы начали говорить о Nun Study и его главных выводах. Не менее значимыми оказались результаты исследования тканей мозга.
🟢 У некоторых участниц была выраженная патология болезни Альцгеймера в мозге, при этом клинической деменции выявлено не было. Такое явление описывают как асимптомную болезнь Альцгеймера или когнитивную устойчивость.
У монахинь с асимптомной AD обнаружили гипертрофию тел нейронов, ядер и ядрышек в гиппокампе. Это может быть ранней реакцией на патологию или защитным механизмом. Следовательно, наличие амилоидных бляшек и нейрофибриллярных клубков само по себе не всегда приводит к деменции.
🟢 Смешанная патология оказалась преобладающей. У стареющего мозга часто присутствуют несколько болезней одновременно: сосудистые поражения, микрососудистые повреждения, гиппокампальный склероз, тельца Леви и другие.
Значительная часть случаев описывалась как смешанная деменция, связанная с комбинацией болезни Альцгеймера и сосудистой патологии. Так, тяжесть когнитивных нарушений возрастала по мере увеличения числа сопутствующих патологий. В одном анализе трёх аутопсийных когорт 80–95% участников с более чем двумя типами поражений имели тяжёлое когнитивное нарушение.
🟢 Nun Study помогло описать возрастной гиппокампальный склероз (HS-A) и TDP-43-энцефалопатию (LATE) как отдельные патологические феномены. HS-A нашли у 8,9% из 494 участниц любого возраста и примерно у 13% из 436 участниц старше 85 лет. После 95 лет его вероятность возрастает, тогда как частота AD-патологии снижается. В экстремально пожилом возрасте HS-A может быть более значимым драйвером деменции, чем болезнь Альцгеймера.
Белок TDP-43 участвует в работе клеточного ядра, но при патологии накапливается в нервных клетках. При LATE страдают лимбические структуры мозга, связанные с памятью и эмоциями. Он встречался у пожилых и был когнитивно значимым, особенно при распространении TDP-43 за пределы миндалины. LATE и болезнь Альцгеймера часто сосуществовали, но наличие одного не позволяло предсказать наличие другого.
🟢 Посмертное МРТ-измерение объёма гиппокампа значительно коррелирует со стадией Braak (распространение tau-повреждения при аутопсии). Он также связан с результатами теста отсроченного воспроизведения слов сильнее, чем сама нагрузка нейрофибриллярными клубками. Авторы предположили, что атрофия гиппокампа может быть полезным индикатором ранней стадии болезни Альцгеймера и риска деменции.
🟢 Атрофия неокортекса также была значимым предиктором деменции. Низкий уровень сывороточного фолата связан с тяжестью неокортикальной атрофии, особенно у людей с умеренным или тяжёлым атеросклерозом или инфарктами мозга. При этом связи между фолатом и нейрофибриллярными клубками не обнаружили.
🟢 Ранние исследования Nun Study использовали метод серебрения для выявления бляшек и клубков. Позже перешли к иммуногистохимии — антитела к Aβ, tau, α-синуклеину, TDP-43 и другим маркерам позволили точнее оценивать патологию.
Хотя участниц для дальнейших обследований не осталось, исследование продолжается через анализ тканей мозга. Данные оцифровываются, что позволяет использовать машинное обучение и мультиомиксные подходы. Nun Study подходит для обучения и проверки алгоритмов, так как в архиве есть разнообразные патологии, контрольные случаи и хорошо аннотированные данные.
✅ Деменция — не просто следствие старения и не результат наличия амилоидных бляшек и tau-клубков. Когнитивное снижение зависит от комбинации факторов: ранних когнитивных способностей, образования, генетики APOE, сопутствующих патологий и когнитивного резерва.
Это даёт пространство для влияния на процесс и инструменты, которые помогают мозгу дольше оставаться устойчивым к патологии независимо от возраста. | 157 |
| 9 |  Здоровое долголетие в центре внимания ВОЗ: итоги ассамблеи
Продолжаем делиться новостями 79-й сессии Всемирной ассамблеи здравоохранения, которая прошла на прошлой неделе в Женеве. Как мы уже отмечали, темы основных обсуждений во многом касались аспектов долголетия. Полный отчёт в ближайшее время будет доступен на сайте ВОЗ, а сегодня поговорим о наиболее важных решениях.
🟢 Переформулирован и сформирован концепт здорового долголетия. В настоящее время созданы рабочие группы для разработки шкал и оценочных средств, которые позволят описывать социальное и психоэмоциональное благополучие человека.
Речь идёт о том, чтобы научиться оценивать не заболевание, а здоровье: как человек должен чувствовать себя в норме и что помогает ему встать на путь здорового долголетия.
🟢 Другая важная новость связана с угрозой вспышек и эпидемий опасных вирусных заболеваний, например таких, как хантавирус. Мы знаем, что любая вирусная инфекция запускает различные внутриклеточные процессы, которые ускоряют механизмы старения.
Поэтому тема важности своевременной вакцинации и профилактики инфекционных заболеваний всегда остаётся актуальной, в том числе для достижения здорового долголетия.
🟢 Пересмотрены возраст-ассоциированные состояния, что не может не радовать.
Описывая в медицине долголетия большинство заболеваний, связанных с возрастом — остеопороз, саркопению — мы всё чаще применяем термин «состояние», так как в клинической медицине и их терапии многое изменилось.
По итогам Ассамблеи будет проведена большая работа по переформулированию определений этих состояний, ведь то, что может и должно меняться со временем, может быть и повёрнуто вспять. | 185 |
| 10 |  Почему глутиды не помогают?
Мы уже знаем, что разработка агонистов рецепторов ГПП-1 (семаглутид, тирзепатид) изменила подход к лечению ожирения. Однако эффективность инкретинов и частота побочных эффектов сильно варьируются, а популярные препараты не всегда работают. Думаю, у каждого эндокринолога есть как вдохновляющие кейсы, так и провальные. И я не исключение.
На контрольном приёме можно не сразу узнать пациента после преображения. А бывает, что на старте всё хорошо, нет негативных особенностей в лабораторной и инструментальной картине, но и значимых результатов тоже нет. Даже при последовательной титрации дозы.
Нельзя сказать, что такие ситуации типичны. По моему личному клиническому опыту, позитивных историй в разы больше. Тем не менее, говорить, что глутид сработает на 100%, — неверно. По статистике, в 20–25% случаев пациенты не получают ожидаемого эффекта. Исходя из моих наблюдений, эта цифра значительно ниже.
Когда глутид может не сработать?
🟢 Генетический фактор
Одна из причин связана с геном GLP1R. Он отвечает за рецептор, на который действуют препараты. Учёные проанализировали данные почти 28 тысяч человек, принимавших GLP-1.
Пациенты с вариантом гена rs10305420 (T-аллель) теряют вес эффективнее:
– с одной копией аллеля — на 0,76 кг больше;
– с двумя копиями — на 1,5 кг больше.
Подобный вариант гена встречается у 64% представителей европейских и ближневосточных популяций.
Интересно, что за побочные эффекты семаглутида отвечают другие варианты того же гена: тошнота — rs9357296, рвота — rs11760106.
🟢 Возраст
Эффективность незначительно снижается с возрастом: каждые дополнительные 10 лет соответствуют снижению изменения индекса массы тела на 0,5% (эффективность снижения веса уменьшалась примерно на 0,45 кг), что согласуется с результатами недавних метаанализов клинических исследований.
🟢 Пол
В исследованиях также отмечалось, что медикаментозное лечение было более эффективным у женщин: ΔBMI% = -12,2% по сравнению с -10,0% у мужчин.
🟢 Этническая принадлежность
Препараты на основе глюкагоноподобного пептида-1 наиболее эффективны для людей европейского происхождения (ΔBMI% = -12,1%), менее эффективны для людей латиноамериканского происхождения и наименее эффективны для людей афроамериканского происхождения (в среднем -10,6% у неевропейцев).
🟢 Наличие в анамнезе зависимых состояний
В том числе употребление запрещенных препаратов. Возможно, это связано с соответствующими изменениями в рецепторном аппарате.
🟢 Потребительское отношение
Частая история. Пациент принимает препарат, возлагая большие надежды, но не уделяя должного внимания коррекции образа жизни: не борется с гиподинамией и не меняет продуктовую корзину. В такой ситуации динамика веса скромная, что не мотивирует двигаться дальше.
✅ Вывод прост: глутиды — сильный, но не всегда универсальный инструмент. Знание возможных причин неэффективности помогает вовремя скорректировать стратегию и не разочаровываться в лечении. | 202 |
| 11 |  +1Старение мозга: немоторные факторы и скрытые механизмы деменции
Nun Study — одно из самых известных продольных исследований старения и деменции, включающее данные 678 католических монахинь из ордена School Sisters of Notre Dame в возрасте от 75 до 102 лет.
Они согласились на три основных условия: ежегодные нейропсихологические обследования, доступ к архивам монастырей и медицинским записям, а также посмертное изучение мозга.
Уникальность исследования — в схожести образа жизни участниц: одинаковые условия проживания, питание и медицинское обслуживание, отсутствие брака. Это уменьшало влияние многих смешивающих факторов, которые обычно затрудняют изучение старения.
🟢 Один из самых известных выводов связан с автобиографиями, написанными монахинями в молодости. Те из них, кто в юности писал более насыщенные и сложные предложения, через десятилетия показали лучшее когнитивное здоровье.
Учёные анализировали последние 10 предложений ранних автобиографий и оценивали два параметра: «плотность идей» (количество мыслей на одно предложение) и грамматическую сложность. Высокая плотность идей в молодости оказалась связана с более высокими показателями когнитивных тестов, включая Mini-Mental State Examination (MMSE).
Низкая плотность, напротив, ассоциировалась с большей вероятностью появления нейрофибриллярных клубков в неокортексе и гиппокампе, снижением массы мозга, усилением атрофии и более высокой вероятностью соответствия нейропатологическим критериям болезни Альцгеймера.
🟢 Образование также имело значение. У сестёр с квалификацией бакалавра и выше показатели MMSE снижались медленнее, чем у тех, кто не имел данной степени. Риск деменции с возрастом особенно возрастал у участниц, имевших только начальное школьное образование.
🟢 Умеренное когнитивное расстройство (УКР) оказалось динамичным состоянием. Из 619 участниц у 472 (76%) хотя бы один раз за период наблюдения диагностировалось УКР. Среди них 30% прогрессировали к деменции, а около 30% возвращались к нормальному когнитивному состоянию.
🟢 Ген APOE ε4 повышал риск деменции. APOE участвует в обмене жиров и работе мозга. Наличие хотя бы одного аллеля APOE ε4 увеличивало вероятность развития деменции. Отсутствие ε4, наоборот, было связано с большей вероятностью оставаться когнитивно сохранными с течением времени.
🟢 Анализировали и стоматологические данные, включая оценку ртутных пломб и уровень цинка в сыворотке. Низкие показатели содержания цинка не были напрямую связаны с образованием сенильных бляшек (скоплений белка между нейронами головного мозга, признак болезни Альцгеймера). При этом нормальный уровень цинка ассоциировался с их меньшим количеством по сравнению с низким уровнем.
Исследование тканей мозга раскрыло ещё несколько механизмов, о которых поговорим в следующем посте. Не пропустите. | 212 |
| 12 |  +1Здоровое долголетие в центре внимания ВОЗ
Сегодня делимся новостями о 79-й Всемирной ассамблее здравоохранения. Она проходит под эгидой ВОЗ с 18 по 23 мая в Женеве, Щвейцария.
Каждый год страны-участницы собираются, чтобы обсудить главные вопросы глобального здравоохранения, скоординировать усилия и выработать стратегические решения.
🟢 На этой сессии будут говорить об успешном старении и попытаются дать единое определение понятию «здоровое долголетие». Это важный шаг для геронауки — сегодня такое определение остаётся краеугольным камнем в данной области.
Говоря о наиболее значимых факторах, особое внимание вновь уделено так называемому психосоциальному домену — тому, насколько комфортно человек чувствует себя в своей роли, насколько он вовлечен в жизнь общества, независимо от возраста. По сути, здоровое долголетие можно определить как способность человека быть и оставаться тем, кем он привык на протяжении своей жизни.
Геронтологический научно-клинический центр сотрудничает с ВОЗ по программе здорового долголетия, и мы с нетерпением ждем итогов Ассамблеи и утвержденных документов, которые будут сформированы на этой неделе.
Наша команда продолжает изучение сценариев здорового долголетия в российской популяции. И хотим ещё раз обратить ваше внимание: один из шагов на пути к долголетию вы можете сделать уже сейчас.
✅ Поставьте себе цель на ближайший день или неделю, поинтересуйтесь самочувствием своих более старших родственников или друзей и оставайтесь включенными в жизнь общества настолько, насколько это возможно. | 264 |
| 13 | Биологический возраст органов и риск деменции
Все чаще мы говорим о том, что старение — системный процесс, в котором одни изменения способны влиять на другие. Чтобы лучше понять эти механизмы и прогнозировать риски, необходимо регулярно обращаться к актуальным научным данным. Так, недавнее исследование Liu и соавторов было посвящено связи биологического старения органов с риском деменции.
Авторы показали, что признаки ускоренного старения различных систем организма можно выявить за десятилетия до появления клинических симптомов когнитивного снижения.
На основе анализа плазменной протеомики исследователи рассчитали так называемый биологический возраст органов и установили, что риск деменции связан не только со старением мозга, но и с возрастными изменениями периферических систем. Особенно значимыми среди них были:
🟢 сердце
🟢 мышцы
🟢 иммунная система
🟢 печень
🟢 поджелудочная железа
Одним из наиболее интересных результатов стало изучение темпа старения органов — скорости, с которой возрастные изменения накапливаются с течением времени.
✅ Более быстрый темп старения мозга, мышечной системы, кишечника и поджелудочной железы в период от среднего к пожилому возрасту был связан с повышенным риском деменции.
При этом значение имел не только итоговый биологический возраст органов в старости, но и сама скорость, с которой происходили возрастные изменения. Иными словами, два человека могли иметь сходный биологический возраст органов в пожилом возрасте, однако более высокий риск деменции наблюдался у того, у кого процессы старения развивались быстрее на протяжении жизни.
Эти данные подчеркивают, что важен не только уровень возрастных изменений, но и динамика их развития. А в следующем посте рассмотрим пример сочетания ускоренного старения мозга и мышц и то, как этот процесс можно объяснить. | 279 |
| 14 |  🔥 День Великой Победы
9 Мая навсегда остаётся неотъемлемой частью истории каждой семьи. С глубокой благодарностью и безмерной гордостью мы чтим героев, которые ценой собственной жизни и здоровья сражались, трудились в тылу, отстаивали свободу и независимость. Вспоминаем родных, ставших примером стойкости и мужества для всех будущих поколений.
Поздравляем с 81-й годовщиной окончания Великой Отечественной войны! Желаем крепкого здоровья, бодрости духа и долгих счастливых лет жизни. Пусть память об этом подвиге живёт в наших сердцах, объединяя в стремлении к миру и созиданию. | 247 |
| 15 |  Глутиды: взгляд за пределы клинического контекста
Препараты из группы инкретинов (глутидов) меняют отношение к метаболическому здоровью. В эпоху пандемии ожирения их называют одним из самых ярких феноменов в современной медицине.
Ранее мы подробно говорили о новых возможностях этой группы препаратов с позиции медицины долголетия и об аспектах, с которыми могут столкнуться пациенты при назначении терапии.
Сегодня обсудим их биопсихосоциальный эффект: как, вторгаясь в одну из сфер жизни, глутиды неизбежно меняют другие. На сайте клиники TCL — новая статья о том, как препараты GLP-1 проявляют себя вне привычного медицинского применения:
🟢 как они впервые обогнали онкопрепараты по стоимости разработок;
🟢 об изменении пищевых привычек и влиянии на ресторанный бизнес;
🟢 о свадебных программах для снижения веса и разработке GLP-1-препаратов для кошек с ожирением;
🟢 про театральную постановку о росте Novo Nordisk и социальных последствиях массового применения таких препаратов.
✅ Подробнее в нашей новой статье на сайте – по ссылке.
Важно: назначение любых препаратов возможно только по медицинским показаниям после консультации со специалистом. | 655 |
| 16 |  Короткие интенсивные усилия как фактор профилактики заболеваний
Говоря об универсальных объёмах физической активности, мы чаще ориентируемся на рекомендации Всемирной организации здравоохранения. Однако всё больше научных данных указывают на то, что характер нагрузки не менее важен для поддержания здоровья.
Короткие, но интенсивные усилия способны приводить к значительному улучшению состояния организма и снижению риска хронических заболеваний — к такому выводу пришли авторы исследования, опубликованного в European Heart Journal.
Специалисты проанализировали данные о здоровье и физической активности 96 408 человек. Участники носили на запястье трекеры движений, что позволило учесть короткие спонтанные эпизоды нагрузки. Дополнительно изучены сведения об образе жизни около 376 тысяч человек с помощью опросников IPAQ.
В качестве активности рассматривается в том числе обычная повседневная деятельность — быстрый подъём по лестнице, энергичная ходьба в гору или короткая пробежка, а степень интенсивности нагрузки определяется одышкой, затрудняющей речь.
Выяснилось, что если хотя бы 4% от всей физической активности приходится на интенсивную нагрузку, риски заболеваний заметно снижаются, в том числе:
🟢 деменции — на 63%
🟢 диабета 2 типа — на 60%
🟢 сердечно-сосудистых заболеваний — на 31%
🟢 иммунодефицитных заболеваний — на 39%
🟢 смерти от всех причин — на 46%
При этом даже небольшое суммарное время интенсивной активности сохраняло выраженный эффект. В многофакторных моделях с учётом общего уровня физической активности у участников с долей интенсивной нагрузки выше 4% общий риск заболеваний был на 29–61% ниже по сравнению с теми, у кого такая нагрузка отсутствовала.
Согласно исследованию, для различных заболеваний значимыми оказались разные параметры. Например, для воспалительных состояний, таких как артрит или псориаз, ключевое значение имеет непосредственно интенсивность, а для метаболических нарушений, например диабета или заболеваний печени, — и длительность, и усилия.
Такие нагрузки вызывают более выраженные адаптационные реакции организма, снижается уровень хронического воспаления. Кроме того, интенсивная активность стимулирует выработку нейротрофических факторов, поддерживающих здоровье нейронов, что частично объясняет связь с более низким риском деменции.
✅ Отдельная часть исследования касается минимального порога для эффективной нагрузки. Четыре-пять минут интенсивной активности в день снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний на 35–50%. При этом полезными являются даже короткие отрезки по 30–60 секунд. Это особенно важно для людей, которым недоступна длительная высокая нагрузка.
При выборе типа активности обязательно учитывайте состояние здоровья и уровень своей физической подготовки. В случае наличия хронических заболеваний рекомендуем проконсультироваться с лечащим врачом. | 272 |
| 17 |  Поздравляем с Днём Весны и Труда!
Этот праздник объединяет традиции взаимного уважения, радость общения и признание ценности каждого созидательного дела.
Труд, приносящий удовлетворение, и чувство сопричастности — важные опоры для долгой и активной жизни. Они помогают сохранять бодрость организма и укреплять эмоциональное здоровье.
Желаем приятных майских дней, крепкого здоровья, душевного равновесия и благополучия вам и вашим близким. Пусть это время станет поводом для добрых встреч и хорошего весеннего настроения, которые наполнят энергией на годы вперёд 💚 | 203 |
| 18 |  +5Практика движения: простые упражнения для всего тела
В повседневной жизни нам часто не хватает физической активности. Ограничивать её могут сидячая работа, погодные условия или другие непредвиденные обстоятельства. При этом малоподвижный образ жизни неблагоприятно влияет на функции всех систем организма: ухудшается кровообращение, снижается гибкость суставов, уменьшается мышечная сила и замедляется обмен веществ.
Для поддержания здоровья и хорошей формы не обязательно делать акцент только на интенсивных тренировках. Достаточно начать с ходьбы или лёгких движений, чтобы заметно снизить риски.
✅ Мы подготовили для вас подборку коротких и простых в выполнении упражнений, которые подойдут для этой цели. Их также можно практиковать, сидя за рабочим местом.
🟢 Старайтесь заниматься регулярно, прислушиваться к своим ощущениям и сохранять в процессе так называемую отстройку всех частей тела (например, держать спину ровной, следить, чтобы рёбра сильно не выступали вперёд, а поясница излишне не прогибалась). Так любые упражнения принесут максимум пользы и внутреннее удовлетворение от контакта с собой. | 327 |
| 19 | Как повседневная забота о себе откликается на клеточном уровне
Сегодня, в День ДНК, мы говорим о том, как удивительна наука генетика и как много она может объяснить о природе человека. С самого рождения наши клетки хранят определённые сценарии и программы, но мы способны на них влиять.
Генетика и наследственность определяют около четверти процессов, связанных в том числе со старением. Остальное напрямую зависит от образа жизни: питания, сна, движения, отношения к стрессу, окружения и даже привычки мыслить.
⚫️ Например, у людей, которые отвечают на стресс внутренним спокойствием и уверенностью в своих силах, теломеры — защитные колпачки хромосом — длиннее, чем у тех, кто видит в нём только угрозу. Так молодость клеток сохраняется дольше.
Не только эмоции, но и черты характера напрямую связаны со скоростью клеточного старения. Пессимизм, упаднические настроения, импульсивность, навязчивые мысли действуют разрушительно.
Длина теломер считается одним из биомаркеров старения клеток и не всегда совпадает с биологическим возрастом. Ключевую роль в защите теломер играет фермент теломераза. Высокая активность теломеразы обнаружена у людей, которые практикуют осознанность, медитацию, правильно питаются и умеренно двигаются.
Как мы можем позаботиться о своих клетках уже сейчас?
— Освойте новый вид деятельности, о котором давно мечтали. Новые навыки и впечатления поддерживают нейропластичность и клеточное здоровье.
— Занимайтесь физической активностью регулярно. Особенно полезны умеренные аэробные тренировки на выносливость, без экстремальных нагрузок. Чем разнообразнее спорт, тем длиннее теломеры.
— Спите дольше и качественнее. Оптимальный ориентир — 7 часов.
— Питайтесь правильно: добавьте в рацион клетчатку из цельных злаков, орехи, бобовые, семена льна и льняное масло, овощи, листовую зелень, фрукты, жирную морскую рыбу, зелёный чай, кофе.
— Постарайтесь обеспечить своё окружение добрыми людьми, дружите с соседями, улучшайте среду обитания.
— Стремитесь к образованию и умственному труду.
— Будьте чутким, отзывчивым родителем, партнёром, другом.
Узнать больше вы можете в материалах на нашем сайте:
• Длина теломер — важнейший биомаркер клеточного старения
• Как поддержать длину теломер?
Каждый шаг в пользу заботы о себе обязательно найдёт отражение на уровне хромосом. Важно помнить, что наши гены — это фундамент, но что мы на нём построим, зависит только от нас. | 0 |
| 20 |  Микробная суперсистема: дайджест главных материалов
Микробиом кишечника — это уникальная, высокоорганизованная экосистема, которая превращает человека в суперорганизм. Благодаря такому внутреннему «союзу» с микроорганизмами наши пищеварительная, нервная и сердечно-сосудистая системы работают слаженно и эффективно.
Сегодня, в День заботы о микробиоте, мы подготовили подборку всех ключевых материалов нашего канала — от базовых определений до практических советов по восстановлению и поддержке этой важной системы.
🟢 Микробиом человека: основные понятия и определения
🟢 Оценка микробиома кишечника столичных долгожителей – исследование команды TCL
🟢 Как с возрастом меняется состояние бактерий кишечника
🟢 Что мы знаем о пробиотиках
🟢 Как компенсировать микробиоту
🟢 Как питание помогает восстановить микробиом
🟢 Микробиом и кофеин: часть первая, часть вторая
🟢 Почему физическая активность полезна для микробиоты
🟢 Как домашние животные помогают формировать наш микробиом
🟢 Что такое микробный резилианс и от чего он зависит
🟢 Пути восстановления микробиоты в ответ на внешние воздействия
🟢 Кворум‑сенсинг в кишечнике: как бактерии договариваются между собой
🟢 Микробиом как ключ к здоровому долголетию: итоги вебинара
Понимание этого внутреннего мира позволяет увидеть механизмы старения и найти точки для определения стратегии на пути к здоровому долголетию. Поэтому изучение микробиома — неотъемлемая часть системного подхода нашей клиники. Все основные программы — «Калькулятор биологического возраста по 10 часам старения», «Метаболизм для долголетия», «Молодость мозга» и другие, — обязательно содержат анализ его состояния.
✅ Узнать, какая программа подойдёт именно вам, можно на нашем сайте. Выбирайте свой маршрут и будьте здоровы. | 0 |
