Российский геронтологический научно-клинический центр РНИМУ им.Н.И.Пирогова Минздрава России
رفتن به کانال در Telegram
Федеральный многопрофильный медицинский центр. Флагман гериатрии в России. ВК: https://vk.com/rgnkcru https://www.youtube.com/channel/UCG3VqX4UXcL0oBWOBVgK0fQ/featured
نمایش بیشتر805
مشترکین
+124 ساعت
+17 روز
+1230 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+18
در 11 کانالها
ژوئن '26
+15
در 5 کانالها
Get PRO
مه '26
+7
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+17
در 4 کانالها
Get PRO
مارس '26
+1 369
در 2 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+32
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+44
در 3 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+34
در 3 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+20
در 2 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+37
در 7 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+25
در 4 کانالها
Get PRO
اوت '25
+25
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+14
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+16
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+33
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+25
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+42
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+35
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+37
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+29
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+40
در 3 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+25
در 7 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+47
در 6 کانالها
Get PRO
اوت '24
+28
در 3 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+24
در 3 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+18
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+16
در 2 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+25
در 5 کانالها
Get PRO
مارس '24
+31
در 2 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+75
در 3 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+35
در 3 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+19
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+238
در 1 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 30 ژوئیه | 0 | |||
| 29 ژوئیه | +1 | |||
| 28 ژوئیه | 0 | |||
| 27 ژوئیه | 0 | |||
| 26 ژوئیه | 0 | |||
| 25 ژوئیه | 0 | |||
| 24 ژوئیه | +2 | |||
| 23 ژوئیه | +1 | |||
| 22 ژوئیه | 0 | |||
| 21 ژوئیه | +1 | |||
| 20 ژوئیه | 0 | |||
| 19 ژوئیه | 0 | |||
| 18 ژوئیه | +1 | |||
| 17 ژوئیه | 0 | |||
| 16 ژوئیه | 0 | |||
| 15 ژوئیه | 0 | |||
| 14 ژوئیه | +1 | |||
| 13 ژوئیه | 0 | |||
| 12 ژوئیه | 0 | |||
| 11 ژوئیه | 0 | |||
| 10 ژوئیه | 0 | |||
| 09 ژوئیه | 0 | |||
| 08 ژوئیه | +3 | |||
| 07 ژوئیه | 0 | |||
| 06 ژوئیه | 0 | |||
| 05 ژوئیه | 0 | |||
| 04 ژوئیه | +1 | |||
| 03 ژوئیه | +6 | |||
| 02 ژوئیه | +1 | |||
| 01 ژوئیه | 0 |
پستهای کانال
Что, если старение зависит не столько от прожитых лет, сколько от того, как мы живём, что едим и о чём думаем? 🧬
Молекулярный биолог Марина Грановская на форуме «Технологии долголетия» разобрала это буквально по клеткам — но вывод оказался на удивление человеческим. Почему еда способна тихо воспалять организм, как стресс бьёт по кишечнику, зачем телу немного голода и отчего одиночество опаснее иной вредной привычки.
И главное — что со всем этим можно делать уже сегодня, без «эликсира молодости».
Собрали самое важное из её лекции в отдельной статье. Читайте полностью на нашем Дзене 👉
| 2 |  +1🧑⚕️👩⚕️ Михаил Мурашко: В 2025 году порядка 9 тыс. врачей пришли в медучреждения, работающие в системе ОМС
Об этом сообщил министр здравоохранения РФ в интервью радио «Комсомольская правда».
— В последние года три мы видим прирост кадров в системе здравоохранения. За прошлый год порядка 9 тыс. врачей пришли в медучреждения, работающие по системе ОМС — то есть в так называемую бесплатную медицину. Хорошие цифры, которых мы до 2023 года не видели, — сказал министр.
Михаил Мурашко подчеркнул, что дефицит медицинских кадров постепенно сокращается. По его словам, этому способствует комплекс мер государственной поддержки, включая программы «Земский доктор» и «Земский фельдшер», дополнительные социальные выплаты специалистам первичного звена здравоохранения и другие инициативы.
— По ряду направлений, и даже, наверное, правильнее говорить по ряду населенных пунктов, еще есть дефицит. Но последние изменения в законодательстве, плюс у нас врачи-стажеры (ординаторы второго года) уже имеют право практиковать, дают основания полагать, что в ближайшие 2-3 года ситуация изменится в лучшую сторону, — сказал он.
📋 Глава Минздрава России также напомнил, что с этого года законодательно закреплен институт наставничества.
— Когда молодой врач, закончив обучение — специалитет или ординатуру, приступает работать в медицинских организациях, которые оказывают помощь в рамках программы государственных гарантий. У него появляется наставник, под руководством которого он набирается опыта, уже оказывая помощь пациентам по ОМС, — пояснил он.
Министр отметил высокий конкурс на ряд медицинских специальностей, в том числе на врачей общей практики, а также специалистов в области онкологии, патологической анатомии и гериатрии.
— В 2025 году очень хороший конкурс был на специалистов в области гериатрии. Новое направление, которое сопряжено с долголетием. Человек к серебряному возрасту должен подойти с достаточно хорошим запасом здоровья и продлить годы здоровой жизни. В этих специалистах все больше и больше возникает потребность, — сказал он.
🏥 Говоря об этом, министр отметил, что сегодня в стране активно создаются Центры здорового долголетия.
— По сути дела, это комбинация. В первую очередь, это медицина и обследование, диагностика, — пояснил Михаил Мурашко.
Он также напомнил, что в программе госгарантий с этого года появился блок, который включает определенные наборы исследований в зависимости от формата, по которому реализуется старения человека.
— Сначала врач на консультации оценивает риски возникновения заболеваний, проводит скрининговые исследования. Если нужно дополнительно пройти обследование, то пациент на него направляется, — объяснил глава Минздрава России.
Кроме того, ряд регионов уже совмещают проведение диспансеризации с консультированием граждан по вопросам здорового долголетия. Вместе с тем министр отметил, что долголетие зависит не только от медицины.
— Важную роль играют и спорт, и искусство, и даже простое человеческое общение. Это и поддерживает физическую форму, и предотвращает социальную изоляцию, когнитивные нарушения, помогает поддержанию активности головного мозга. А именно старение головного мозга запускает массу негативных процессов, — заключил он.
💬 Получить MAXимум пользы для здоровья
#ЗдоровьеВПриоритете | 35 |
| 3 |  Границы старения и искусственный интеллект: может ли наука продлить молодость уже сегодня?
Американские учёные обещают к 2032 году «добавлять год здоровой жизни за каждый прожитый» благодаря ИИ, но геронтолог Константин Лямзаев настроен скептически:
Мы до сих пор не до конца понимаем программу или механизм, почему мы стареем. То есть мы не можем научить искусственный интеллект решить проблему, о которой сами имеем довольно смутное представление,
— поясняет он.
Одна из перспективных идей — борьба со стареющими клетками, которые с возрастом перестают утилизироваться, теряют функцию и запускают каскад воспаления.
Такие клетки не делятся и выбрасывают провоспалительные факторы, которые делают старыми другие клетки,
— говорит Лямзаев. Учёные уже умеют омолаживать клетки, воздействуя на эпигенетическую надстройку, но пока это сильно повышает риск рака.
Скорее всего, старение — часть программы развития организма… запрограммирована на генетическом уровне,
— считает исследователь, и именно сюда в будущем придётся вмешиваться — с помощью ИИ, который сможет снизить вероятность ошибок при работе с геномом.
А что можно сделать прямо сейчас без «эликсира молодости»? Лямзаев даёт очень приземлённый совет:
После тридцати лет обязательно нужно заниматься физическими нагрузками… если вы не пользуетесь какой-то системой своего организма, она начинает увядать.
И это уже реальный способ продлить период активной молодости — не дожидаясь революции ИИ.
#здоровье #интервью #наука
🎭 Все выпуски программы "Утро России" на платформе 👀👀
💜 Подпишись на УТРО России в МАХ
👍 Написать нам | Подписаться | 53 |
| 4 |  +3🧠 «Куда я положил очки?», имя вертится на языке, зашёл в комнату — и забыл зачем. В старшем возрасте мозгу нужна тренировка не меньше, чем телу.
Всю неделю делимся с вами упражнениями из комплекса «Когни-пак» — эта методика, разработанная экспертами РГНКЦ Пироговского университета, способствует одновременной работе головы и тела: вы делаете простое движение и в это же время вслух решаете умственную задачу — считаете, вспоминаете слова, наблюдаете вокруг. Такая двойная нагрузка тренирует память и внимание сильнее, чем что-то одно.
Заниматься можно дома, сидя на стуле, всего по минуте на упражнение. А вместе с близкими — и веселее, и полезнее.
Сохраняйте 👉 и начинайте прямо сегодня. С какого упражнения начнёте? 👇
Материал по методике, разработанной экспертами РГНКЦ Пироговского университета и центра гериатрии Японии (NCGG), Руководство HEPOP-2020. Это тренировка-разминка, а не лечение. | 69 |
| 5 |  Голубая зона
#секретыдолголетия #активноедолголетие #геронтология
Это наш пациент Юрий Петрович, ему 91 год. Он большущий оптимист!
21 июля ему сделали операцию на артерии левой ноги. Сосуд, который питает ногу кровью, был сужен — из-за этого нога болела, мёрзла и постоянно немела.
Хирурги восстановили проходимость артерии, для этого они расширили суженный участок специальным баллоном и поставили стент (маленький каркас-сеточку, который держит сосуд открытым и постепенно выделяет лекарство, чтобы просвет не сузился вновь). Всю операцию врачи контролировали ультразвуком прямо изнутри сосуда — с точностью до миллиметра.
Операцию провёл хирург Кадагишвили Г.Р., лечащий врач — Эминов К.Х.
Сейчас Юрий Петрович чувствует себя хорошо. 91 год — совсем не повод переставать быть оптимистом.
Смотрите ролик — там Юрий Петрович делится своими секретами долголетия | 73 |
| 6 | 📍 Российский геронтологический научно-клинический центр (РГНКЦ)
Пироговского Университета Минздрава России
Мы помогаем людям жить дольше и лучше. В своих социальных сетях рассказываем, как сохранить ясный ум, крепкое сердце и бодрость в любом возрасте. Достоверная информация от ведущих специалистов главного гериатрического центра страны.
🕘 Режим работы
Единый контакт-центр: ежедневно с 8:00 до 20:00
Запись на приём: +7 (499) 187-29-96
📍 Москва, ул. 1-я Леонова, д. 16 (м. «Ботанический сад»)
✉️ rgnkc@rgnkc.ru
🔗 Мы во всех соцсетях — выбирайте, где удобно:
📩Сайт
💙 ВКонтакте
🤝 Одноклассники
💬 Telegram
📱 МАХ
✴️Дзен
Подписывайтесь и оставайтесь с нами! 💙 | 86 |
| 7 | Ученые создали карту старения человека и нашли возраст, когда организм резко меняется
Ученые создали первый комплексный атлас старения человека — масштабную карту того, как меняется организм с возрастом. В исследовании провели анализ более 12 700 белков в 516 образцах из 13 тканей организма: сердца, аорты, легких, кожи, мышц, печени, кишечника, поджелудочной железы, жировой ткани, крови и других органов. Образцы были взяты у добровольцев в возрасте от 14 до 68 лет, что позволило увидеть динамику процессов старения на протяжении пяти десятилетий жизни. Главный вывод исследования: старение не идет одинаковыми темпами всю жизнь. 🧬
Исследователи обратили внимание на аорту — крупнейший кровеносный сосуд организма. Оказалось, что она начинает стареть уже примерно с 30 лет, а к 50 годам изменения становятся выраженными.
Теперь мы знаем, что старение — это не постепенное равномерное изменение организма, а сложный процесс с периодами ускорения и ключевыми органами, которые могут влиять на весь организм. Плюс-минус 50 лет можно — один из главных рубежей, когда молекулярные изменения ускоряются.
В последнее время появляется все больше исследований о периодических волнах старения, их еще называют «пиками старения». До этого ученые выявили такие пики в 44 и 60 лет. В этом исследовании говорят по 50 лет. Чем больше мы знаем о том, как протекают процессы старения, тем лучше. Мы можем подготовиться к данным пикам старения, однако начинать надо заранее.
Как вы думаете, в каком возрасте оправданно заниматься вопросами собственного долголетия? Поделитесь в комментариях.👉
Полный текст статьи можете прочитать на нашем 🔗 сайте
Источник: обзор в научном журнале Protein & Cell (Oxford University Press, 2026), посвящённый исследованию, опубликованному в журнале Cell (2025). | 91 |
| 8 |  +6«Стала забывать, где оставила ключи — это уже деменция? 🧠
Многие пугаются обычной забывчивости и начинают думать о худшем. Но между нормальным возрастным забыванием и тревожными симптомами — большая разница.
👉 Листайте карточки — мы разобрали, где норма, а где стоит обратиться к врачу.
Сохраните и перешлите тем, кто беспокоится о своей памяти или памяти близких.💙🧠 | 106 |
| 9 |  Диктор Анна Шатилова — о том, почему слово «престарелые» пора забыть и на чём держится по-настоящему активная жизнь.
Прочитать статью в Дзен или посмотреть полный выпуск «Почему женщины боятся возраста и как этого избежать? Совет от Анны Шатиловой» — на канале «Профессор Ольга Ткачёва»:
🔗 YouTube
🔗 Rutube
📖 Статья в Дзене | 103 |
| 10 |  Ей 87 — а она до сих пор в эфире Первого канала и не боится возраста ни капли. 💙
Диктор Анна Шатилова пришла в гости к Ольге Николаевне Ткачёвой и рассказала, почему слово «престарелые» пора забыть, из каких «опор» складывается активная жизнь и как она сама выбралась из тяжёлого периода.
Это лишь фрагмент 👆 Полный разговор — тёплый и честный — смотрите целиком, а подробную статью по мотивам выпуска читайте на нашем канале Дзен.
Полный выпуск «Почему женщины боятся возраста и как этого избежать? Совет от Анны Шатиловой» — на канале «Профессор Ольга Ткачёва»:
YouTube
Rutube
📖 Статья в Дзене | 113 |
| 11 |  «Российский журнал гериатрической медицины» включён в международную научную базу данных Scopus
«Российский журнал гериатрической медицины» (ISSN 2686-8636 / 2686-8709), издаваемый Российской ассоциацией геронтологов и гериатров под эгидой и при научной поддержке Российского геронтологического научно-клинического центра Пироговского Университета Минздрава России, прошёл независимую экспертизу и включён в международную реферативную базу Scopus. | 104 |
| 12 |  +9Мозг весит всего 2% от нашего тела — а забирает пятую часть всей энергии. Мы редко задумываемся, как он устроен и что помогает ему работать долго и без сбоев.
А ведь многое из того, что списывают на возраст — забывчивость, медлительность, — вовсе не приговор. Нормальное старение почти не мешает обычной жизни, если вовремя заботиться о себе.
Собрали главное о здоровье мозга вместе с врачом-неврологом РГНКЦ Пироговского Университета Минздрава России Марией Алексеевной Чердак доцент, старший научный сотрудник, кандидат медицинских наук: как мозг работает, почему стареет и что действительно защищает его с годами.
Листайте карусель 👉 и сохраните, чтобы не потерять. | 119 |
| 13 |  🧠 Всемирный день мозга
На "Первом канале" вышел сюжет, посвящённый старению головного мозга, нейропластичности и современным методам диагностики и лечения нейродегенеративных заболеваний.
Что вы узнаете из видео:
🔹 О влиянии образа жизни на когнитивное здоровье
🔹 Почему мозг начинает стареть уже после 30 лет и какие факторы ускоряют этот процесс
🔹 Что такое нейропластичность и почему нервные клетки всё-таки восстанавливаются
🔹 Почему гаджеты меняют структуру мозга и к каким последствиям это приводит у детей
🔹 Как простые упражнения и «цифровой детокс» помогают сохранить ясность ума на долгие годы
До 45% случаев деменции можно предотвратить - при условии, что заботиться о здоровье мозга начинают с молодости. Наши эксперты также рассказали о важности ранней диагностики: первые признаки болезни Альцгеймера могут появляться за 15 лет до первых симптомов.
Экспертами выступили Элен Араиковна Мхитарян, заведующая лабораторией нейрогериатрии Российского геронтологического научно-клинического центра Пироговского Университета Минздрава России, кандидат медицинских наук, врач-невролог и Мария Алексеевна Чердак, старший научный сотрудник, кандидат медицинских наук, врач-невролог Российского геронтологического научно-клинического центра Пироговского Университета Минздрава России.
🎥 Смотрите сюжет Первого канала, чтобы узнать, как сохранить память, внимание и ясность ума на долгие годы. | 116 |
| 14 | 📍 Мобильная диагностика «НИЖФАРМ» подвела итоги в Рязанской области — и едет дальше
За время визита в Рязанскую область бесплатную диагностику прошли более 450 человек. А всего с начала проекта — уже более 950 жителей из 10 удалённых населённых пунктов Нижегородской и Рязанской областей.
Что это за проект: мобильный медицинский комплекс группы компаний «НИЖФАРМ» и Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н. И. Пирогова выезжает туда, где до профильных врачей — сотни километров. В 2026 году фокус — на здоровье людей старшего возраста.
В составе бригады — кардиолог, невролог, эндокринолог и гериатр. Из оборудования — ЭКГ, УЗИ, динамометрия, а также два новых исследования: REMS-денситометрия (оценка риска остеопороза) и объёмная сфигмография Bplab Angio (оценка «сосудистого возраста»).
«Раннее выявление гериатрических синдромов — ключевой фактор для профилактики возрастных нарушений и сохранения самостоятельности пожилых людей», — Ольга Николаева Ткачёва, директор РГНКЦ им. Н. И. Пирогова.
По данным исследования «НИЖФАРМ» и НАФИ, 75% россиян уверены: выездная диагностика помогает находить болезни на ранних стадиях. А 56% считают доступность профилактической помощи в отдалённых районах низкой или средней.
Комплекс уже завершил работу в Гусь-Железном, Елатьме, Милославском, Лощинино, Горлово, Шелемишево и Сасово.
Следующая остановка — Ярославская область, с 27 июля по 5 августа. | 122 |
| 15 |  +5☕ Кофе, чай и память: что сказал наш эксперт на РЕН ТВ
Вчера в наш центр приезжала съёмочная группа РЕН ТВ — снимали сюжет для программы «Наука и техника» про пользу и вред кофе. Комментарии дал научный сотрудник Института изучения старения РГНКЦ, к.м.н. Михаил Болков.
Ранее он уже разбирал большое исследование о связи кофе, чая и риска деменции: учёные проследили за 130 000+ людей на протяжении 43 лет и увидели, что у любителей кофе с кофеином риск деменции был примерно на 18% ниже. А без кофеина такого эффекта не было.
Но Михаил Болков советует не спешить с выводами:
«Относительно профилактики деменции выводы скорее незначительные... на такой временной дистанции — десятки лет — были тысячи других факторов как профилактирующих, так и приближающих деменцию».
И главный совет:
«Пейте на здоровье, если чувствуете себя после кофе и чая хорошо, и не пейте, если у вас есть противопоказания или вам это не подходит. И будьте здоровы».
Читать разбор исследования полностью: | 1 264 |
| 16 |  +6Твоя поликлиника теперь помещается в кармане
Больше никаких очередей и звонков. Собрали 5 вещей, которые теперь можно сделать прямо с телефона: записаться на приём, получить напоминание о визите, посмотреть результаты анализов, созвониться с врачом онлайн и оформить больничный лист.
Пролистай карусель до конца - на последней карточке наведи камеру и попробуй сам 👉 | 133 |
| 17 |  +7Есть вопросы, которые неловко задать даже врачу. А зря - именно они чаще всего решают, как вы будете чувствовать себя после 45.
В этой карусели профессор-гинеколог Асият Зульчифовна Хашукоева честно отвечает на самые деликатные из них: про боль во время близости после климакса, про интимную жизнь, гормональную терапию, вес, кости и здоровье, когда цикла уже нет.
Менопауза - это не конец, а новый этап. И его вполне можно пройти спокойно, если задавать правильные вопросы.
Полный выпуск подкаста «Разговоры о здоровье» с профессором Асият Зульчифовной Хашукоевой — на канале «Профессор Ольга Ткачева»:🔗 | 128 |
| 18 | +7 Есть вопросы, которые неловко задать даже врачу. А зря - именно они чаще всего решают, как вы будете чувствовать себя после 45.
В этой карусели профессор-гинеколог Асият Зульчифовна Хашукоева честно отвечает на самые деликатные из них: про боль во время близости после климакса, про интимную жизнь, гормональную терапию, вес, кости и здоровье, когда цикла уже нет.
Менопауза - это не конец, а новый этап. И его вполне можно пройти спокойно, если задавать правильные вопросы.
Полный выпуск подкаста «Разговоры о здоровье» с профессором Асият Зульчифовной Хашукоевой — на канале «Профессор Ольга Ткачева»:
🔗 https://rutube.ru/video/366939fb22ddb487871c3dcc3f03fa3c/ | 1 |
| 19 | Вчера глава Правительства РФ Михаил Мишустин утвердил план по Стратегии развития здравоохранения до 2030 года. Напомню, этот документ был подписан В. Путиным еще в конце прошлого года.
Центром стратегии стал сдвиг в сторону профилактики и продления здоровой жизни. Я как врач-гериатр горячо поддерживаю этот сдвиг. Медицина традиционно помогает пациентам с уже возникшими проблемами. Теперь же акцент будет сдвинут на формирование мотивации к здоровому образу жизни, особенно среди молодёжи. Все ради того, чтобы сократить бремя возраст-ассоциированных заболеваний и сохранить качество жизни человека в старшем возрасте.
Для этого центры здоровья преобразуются в центры медицины здорового долголетия. 2026 год станет переходным. Мероприятия охватывают борьбу с факторами риска, мотивацию к здоровому образу жизни, внедрение культуры здорового питания, развитие спортивной инфраструктуры и интеграцию медицины с культурой.
Еще один принципиальный момент — доступность медицинской помощи на всей территории РФ. Уже отремонтировано 14 тысяч объектов первичного звена, до 2030 года планируется обновить ещё более 6 тысяч. Но для пациента важен не только ремонт и оснащение поликлиники, а еще то, может ли он получить качественную помощь там, где живёт. Поэтому приоритетом станет повышение качества и безопасности медпомощи, на особом контроле будет создание равных условий для лечения во всех регионах страны.
Главный смысл этой стратегии — переход от медицины реагирования к профилактической медицине, той самой модели «Медицины 3.0». Это и есть истинная охрана здоровья граждан. | 98 |
| 20 |  Рубрика «Давайте спросим доктора»: осевая нагрузка и риск артроза — отвечает профессор Иван Владимирович Сиротин 🏃♂️🦵
Бег, прыжки, теннис, работа с тяжестями - всё это даёт нагрузку на суставы. Но почему одни люди занимаются спортом годами и не жалуются на колени, а другие уже через пару лет тренировок сталкиваются с артрозом?
И правда ли, что осевая нагрузка неизбежно ведёт к проблемам с суставами? Или это миф, и всё зависит от наследственности и экипировки?
В новом выпуске «Давайте спросим доктора» отвечает Иван Владимирович Сиротин, заведующий отделением травматологии и ортопедии РГНКЦ, доктор медицинских наук, профессор.
🎬 Из видео вы узнаете:
- почему нагрузка ускоряет износ суставов;
- кто в группе риска;
- почему избыточный вес - один из главных факторов развития артроза;
- как найти баланс между активностью и сохранением здоровья суставов.
👉 Смотрите видео - и поделитесь с теми, кто активно тренируется или уже чувствует боль в коленях.
Сохраните и покажите близким! 💙 | 1 087 |
