БЕЖИМ СЕГОДНЯ?
رفتن به کانال در Telegram
2 038
مشترکین
-6524 ساعت
+7357 روز
+77030 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
سپتامبر '26سپتامبر '26
سپتامبر '26
+903
در 1 کانالها
اوت '26
+35
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '26
+26
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+86
در 3 کانالها
Get PRO
مه '26
+61
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+112
در 2 کانالها
Get PRO
مارس '26
+63
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+18
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+21
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+27
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+189
در 5 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+40
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+58
در 2 کانالها
Get PRO
اوت '25
+71
در 3 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+65
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+77
در 4 کانالها
Get PRO
مه '25
+62
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+47
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '25
+30
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+38
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+26
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+34
در 2 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+34
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+41
در 3 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+179
در 10 کانالها
Get PRO
اوت '24
+163
در 4 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+160
در 8 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+117
در 3 کانالها
Get PRO
مه '24
+307
در 3 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 28 سپتامبر | 0 | |||
| 27 سپتامبر | 0 | |||
| 26 سپتامبر | 0 | |||
| 25 سپتامبر | +100 | |||
| 24 سپتامبر | +476 | |||
| 23 سپتامبر | +122 | |||
| 22 سپتامبر | +93 | |||
| 21 سپتامبر | +48 | |||
| 20 سپتامبر | +29 | |||
| 19 سپتامبر | +12 | |||
| 18 سپتامبر | +3 | |||
| 17 سپتامبر | +3 | |||
| 16 سپتامبر | +7 | |||
| 15 سپتامبر | +2 | |||
| 14 سپتامبر | 0 | |||
| 13 سپتامبر | +1 | |||
| 12 سپتامبر | 0 | |||
| 11 سپتامبر | +1 | |||
| 10 سپتامبر | 0 | |||
| 09 سپتامبر | +1 | |||
| 08 سپتامبر | +1 | |||
| 07 سپتامبر | 0 | |||
| 06 سپتامبر | +1 | |||
| 05 سپتامبر | 0 | |||
| 04 سپتامبر | +2 | |||
| 03 سپتامبر | 0 | |||
| 02 سپتامبر | 0 | |||
| 01 سپتامبر | +1 |
پستهای کانال
шагобеал сегодня!
практически десятка, но большая часть шагом, регулярно делаю упражнения на укрепления галика, как все пройдет буду методички писать, обращайтесь 🏃♂️
| 2 |  پیام ویدیو | 234 |
| 3 |  Закрываем сезон Пивным забегом 🍺
Этот забег для тех, кому не хватит Московского марафона. Для тех, кому нужно поднять настроение после невыполненного личника. И для тех, у кого саб 30 — это не время на десятке, а размер сэндвича.
В программе всё серьёзно: четыре пива, четыре круга и штрафное время, если что-то пошло не по плану.
В этот раз особенно приветствуем костюмы и любые странные образы. Это фановый забег, поэтому предлагаем оставить спортивные амбиции дома и красиво закрыть сезон вместе.
3 октября / 15:00
Точную локацию объявим за день до старта.
18+. Участие платное.
⛓ Регистрация для участников
⛓ Регистрация для болельщиков | 289 |
| 4 |  +5ура, вторник!🖤
текущий уровень бега -1
2 сентября бегал, после этого больше не бегал, делаю укрепляющие упражнения на голеностоп, вроде становится лучше, но бег форсировать пока не буду, все постепенно.
кароче, укрепляйтесь, скоро на это будет целое межсезонье | 339 |
| 5 |  Расписание на неделю:
вторник интервальная
среда shu run
четверг ОФП снова жоско
суббота выездная пробежка shu run
всех жду! | 378 |
| 6 | РОЗЫГРЫШ КОФЕ!
Недавно я рассказывал про кофе KOF из Новосибирска, а теперь решили не только рассказывать, но и дать вам его попробовать.
Вместе с ребятами из KOF разыгрываем три кофейных набора - трём победителям:
☕️ Кения АА Кириньяга — ежевика, жёлтая слива, красная смородина и дюшес.
☕️ Гватемала Атитлан — апельсиновая карамель, сливовый джем и кешью.
☕️ Эфиопия Ворка Вури — жасмин, персиковый чай, лемонграсс и чёрная смородина.
Условия максимально простые:
1. Быть подписанным на KOF и БЕЖИМ СЕГОДНЯ?
2. Нажать «Участвовать» под этим постом.
25 сентября в 11:11 бот случайным образом выберет трёх победителей.
Призы отправим в любой город России.
Участвуйте сами и отправляйте это пост свои друзьям
Всем удачи!💚
Участников: 0
Призовых мест: 3
Дата розыгрыша: 09:11, 25.09.2026 MSK (9 дней) | 530 |
| 7 | на фильм сходите, реально классный! | 426 |
| 8 |  پیام ویدیو | 406 |
| 9 |  вторник - показ фильма
среда - shu run
суббота - shu long run
суббота - kato run challenge | 449 |
| 10 |  Сегодня пробовали кофе KOF,
приехал к нам из Новосибирска.
На тесте два зерна,
Кения АА Киринга
и Гватемала Атитлан,
обработка мытая,
плюс пачка дрипов Колумбия.
Кофа мы любим, пьём много.
И за годы утренних пробежек
уже начали в нём чего-то понимать
Такс, Кения более сочная и выразительная,
с ягодно-фруктовым характером.
Гватемала яркая, но мягкая,
вкус сбалансированный.
Отлично подойдет
как ежедневный фильтр.
Дрипы Колумбия удобный
вариант, когда не хочется
возиться с завариванием,
но всё равно хочется
нормальный кофе,
для Колумбии хорошо
Пока продолжаем пробовать,
но знакомство получилось
очень приятным | 1 240 |
| 11 | Начали день с пробежки с беговым клубом SHU RUN
Уже во вторник пройдет показ фильма «Бег — это свобода», который представит Андрей Курманов, капитан бегового сообщества SHU RUN
📍15 сентября 19:00, кинозал Ельцин Центра | 342 |
| 12 |  پیام ویدیو | 348 |
| 13 |  четверг, ОФП!😼
позанимались с пацанами!
погода пока позволяет
с комфортом тренироваться
на улице!
в субботу приходите
на пробежку! | 450 |
| 14 |  +1Пробежка SHU RUN™ x Beat Weekend в Екатеринбурге
В субботу в 10:00 встречаемся в Uncle Howard на длительную пробежку — в этот раз будет отдельная группа на 6 км в темпе 6:30–7:00 для всех желающих.
После возвращения пьём кофе, завтракаем и разыгрываем 10 билетов на показ фильма «Бег — это свобода» — он состоится во вторник в 19:00 в «Ельцин Центре».
Фильм представит капитан нашего сообщества в Екатеринбурге Андрей Курманов.
Для участия зарегистрируйтесь в боте.
До встречи! | 344 |
| 15 |  нам пиздец, Вика! | 498 |
| 16 |  Расписание на неделю:
вторник интервальная
среда shurun
четверг ОФП снова жоско
суббота shulongrun
всех жду! | 508 |
| 17 |  +1БЕГОВОЙ СЕЗОН MURU 2026 ВСЁ!
Финальная пробежка в этом сезоне уже в это воскресенье, 6 сентября 🔥
В 10:00 стартуем от MURU на ул. Розы Люксембург, 27 и бежим 5км с Андреем Курмановым (стартанули и завершаем беговое лето вместе!)
Провожаем сезон шумно и с подарками, поэтому разыгрываем целый день на двоих в SPA Riviera wellness — среди тех, кто будет в ярких носках!
Всем участникам, коричная булка и фотка на память ❤️
Записаться на пробежку можно по ссылке! | 443 |
| 18 |  четверг, ОФП! 😼
мощно тренировались,
поймали теплый вечерок
приходите тоже! | 467 |
| 19 |  shu run 0209
давненько я не бегал шуран,
последний аж был 17 июня,
бегать классно конечно,
но есть еще дискомфорт,
буду восстанавливаться,
а вы берегите себя! | 453 |
| 20 |  Расписание на неделю:
вторник интервальная
среда shurun
четверг ОФП жоско
суббота shulongrun
всех жду! | 457 |
