Valso Endurance
رفتن به کانال در Telegram
Outdoor активности просто и в кайф! По всем вопросам: @vasilysolovev95
نمایش بیشتر604
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-17 روز
+530 روز
در حال بارگذاری داده‌ها
کانال‌های مشابه
ابر برچسب‌ها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
نوامبر '26نوامبر '26
نوامبر '260
در 0 کانال‌ها
اکتبر '26
+11
در 1 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '26
+1
در 1 کانال‌ها
Get PRO
اوت '26
+6
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '26
+5
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '26
+2
در 1 کانال‌ها
Get PRO
مه '26
+6
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '26
+7
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '26
+16
در 2 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '26
+21
در 3 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '26
+14
در 1 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '25
+13
در 1 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '25
+45
در 3 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '25
+31
در 1 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '25
+13
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '25
+11
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '25
+25
در 3 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '25
+24
در 2 کانال‌ها
Get PRO
مه '25
+40
در 1 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '25
+12
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '25
+15
در 2 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '25
+15
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '25
+17
در 2 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '24
+20
در 3 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '24
+25
در 2 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '24
+25
در 1 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '24
+15
در 1 کانال‌ها
Get PRO
اوت '24
+297
در 4 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '24
+22
در 2 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '24
+17
در 1 کانال‌ها
Get PRO
مه '24
+10
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '24
+8
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '24
+63
در 2 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '24
+30
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '24
+15
در 1 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '23
+15
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '23
+12
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '23
+232
در 0 کانال‌ها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانال‌ها | |
| 11 نوامبر | 0 | |||
| 10 نوامبر | 0 | |||
| 09 نوامبر | 0 | |||
| 08 نوامبر | 0 | |||
| 07 نوامبر | 0 | |||
| 06 نوامبر | 0 | |||
| 05 نوامبر | 0 | |||
| 04 نوامبر | 0 | |||
| 03 نوامبر | 0 | |||
| 02 نوامبر | 0 | |||
| 01 نوامبر | 0 |
پست‌های کانال
Пруфы имеются
Как говорится, организуешь - проверяй
За последние 3 месяца уже набрал всяких лактатных развлечений, что теперь вполне себе комфортно можно полежать на финише, даже без страданий
| 2 |  +4Челлендж от Valso Endurance уже на этой неделе🔥🎯
Рассказываем и показываем, что ждет соискателей приключений в мире выносливости на этот раз.
Бег - 1 км в уклон 5%
Лыжи - 1 км на SkiErg
Гребля - 1 км на RowErg
14 ноября
Трилаб
Запись - в личные сообщения Арине | 139 |
| 3 |  +7Тренировки - это искусство
Написать план можно быстро, а чтобы постичь искусство нужны годы осознанных действий | 182 |
| 4 |  ❄️ СНЕГ в Петрозаводск только начали завозить… Но кто сказал, что нужно ждать?
Команда VALSO ENDURANCE. Школа выносливости запускает новый челлендж в Трилаб!
Специально для ЛЫЖНИКОВ и любителей HYROX (он же Хуатлон, новая дисциплина триатлона)
Попробуй себя в формате Run + Ski + Row на тренажёрах Concept2:
🏃 1 км бег - уклон 5%
🎿 1 км SkiErg - имитация лыжной гонки
🚣 1 км RowErg - гребля на тренажере
Три дисциплины. Три километра. От короткой дистанции легче не будет, будет только быстрее!
📅 14 ноября
⏰ С 9:00 до 12:00
📍 ТРИЛАБ — точка осознанного спорта
Проверь свою выносливость, силу и характер.
Запись на челлендж - к Арине или в личные сообщения группы
Готов принять вызов? 🔥 | 326 |
| 5 |  +7Подумайте три раза, перед тем, как приходить на наш следующий челлендж!
Он точно даст ответ - а вы вообще готовы?
После такого экзорцизма даже Тереза лежала на полу! Подумайте, нужно ли оно! Мы предупреждали | 397 |
| 6 |  Праздник на нашей улице!
Абсолютно новый Concept 2 SkiErg теперь в Трилаб💪
❤️🔥🔥Полный комплект в здании:
- велосипеды WattBike
- гребной Concept 2
- лыжный Concept 2
- Беговые дорожки, Эрколина
- И это еще не всё - скоро соберем плавательный тренажер Vasa
Следите за информацией, скоро объявим ближайший челлендж от команды Valso Endurance 🎯 | 319 |
| 7 |  +8Сегодня пришлось пропустить обед в отеле ради гастротура по окрестным деревням | 443 |
| 8 |  +6Понедельник - день тяжелый
Потому что БАБАДАГ:
18.5 км
1950 м набора высоты
Средний градиент 10%
Максимальный градиент 23%
В цифрах не передать, нужно попробовать на себе. Особенно сегмент 1.7 км с градиентом 16% - если вы хотели изгнать дьявола, вам точно сюда.
Ну кайф! Через несколько дней попробуем ещё раз, но не на вело, а в кроссовках🏔️😶🌫️ | 792 |
| 9 |  Любишь на закате на горе фоткаться, люби и в сумерках над обрывами ползать ☝🏻 | 276 |
| 10 |  +8Провоз велосипеда на авиарейсе Turkish airlines - бесплатно
Заехать во все подъемы на районе вокруг отеля - бесценно (Бабадаг пока ждёт)
Два дня погода шепчет. В общем вышло 170 км и 3400 м набора высоты 🏔️. Теперь можно и на пляже полежать🏖️ | 317 |
| 11 |  +7Есть ли шансы у ног выжить?
Как всегда - нет
Показываем дурной пример, как не нужно проводить отдых в оллинклюзив. Лучше берите шезлонг, а то даже со шведским столом похудеете. | 341 |
| 12 |  +6Как сохранить (вернуть) мотивацию к тренировкам, когда +4, дождь, октябрь?
Взять велосипед и свалить в +25
Пункт про велосипед обязательный 🤌🏻 | 325 |
| 13 |  +2💥💥💥 Тренеры из Карелии АРИНА и ВАСИЛИЙ СОЛОВЬЁВЫ выступили только на одном этапе #КубокGravity в сезоне 2025/2026.
Но выступили очень ярко, влюбив в себя всю нашу #триатлоннаясемья 😍
Летний сезон был удачным для ребят. Арина, например, в августе выиграла этап Кубка России на половинке в Москве 🏆🔥🤝
Еще в ноябре прошлого года, когда ребята приехали в Петербург, мы сказали, что всегда будем ждать их к себе!!!
На днях Арина и Василий написали, что собираются на ноябрьский этап Кубка!!!
Мы, конечно, будем рады встретить и принять их 15 ноября на Сантьяго-де-Куба, 6/4 🤗
Да мы вообще, всем хорошим людям рады!!! 😃 | 352 |
| 14 | 15 ноября тряхнем межсезонной формой на Индоре Gravity!
Приглашаем👇
https://reg.o-time.ru/race/26486 | 273 |
| 15 |  +3Велосипед нас преследует!!!
Сегодня наконец-то сделал байкфит на своем новеньком розовом жеребце. Как приятно с таким качественным экипом раздавать all out сегменты 😍🔥
И уже традиционная групповая тренировка на Wattbike в Трилабе!
Вы знаете, где нас искать🫶🏻 | 312 |
| 16 |  Качаю ногу к следующему сезону болгарским выпадом 60 кг
Или почему нам не суждено работать в офисе на серьезной работе | 280 |
| 17 |  Норвежский метод - топ
Если, конечно, знать, что он из себя представляет
Kona vibes from The Norwegians
Может тоже на Кону поехать? | 296 |
| 18 | بدون متن... | 343 |
| 19 | В первую неделю возврата интенсивность минимальная.
Объём растёт плавно, без скачков.
Бег возвращаем осторожнее, чем плавание и велосипед: сухожилия адаптируются медленнее.
Силовую лучше не бросать резко, а вернуть с лёгкой нагрузки.
От автора
Фразу "свобода - для сильных" можно переиграть на спортивный лад: отдых - для профессионалов.
Не каждый может обозначить грань. Мы часто наблюдаем, что спортсмены-любители не умеют отдыхать. Точнее отдыхать умеют, но таким образом, что возвращаются на дно физической формы. Или, наоборот, продолжают наваливать, когда это совсем не нужно. Что с этим делать, пока не понятно. Мы побежали на болото, нет времени больше объяснять. | 1 |
| 20 | Сезон мёртв. Огонь погас.
Твоя идти в пещеру.
Мясо жечь. Кости грызть.
Духи спать.
Сезон закончен, а хочется тренироваться? Сделайте паузу
Что делать в переходный период, когда последний плановый старт позади? Форма на пике, и хочется «не терять», а продолжать тренировки.
Зачем это нужно
Первые 2–4 недели после финиша нужны не для тренировок, а для восстановления. Пик формы - это конец формы. Выше пика в действующем сезоне вы не подниметесь, чтобы сдвинуть свою форму выше, нужно опуститься вниз и построить еще больший фундамент в новом базовом периоде.
Еще одна важная причина для своевременного отдыха: если вы не отдохнете сейчас, то организм решит отдохнуть в самый неподходящий момент в виде травмы или болезни.
DETRAIN → RECOVER → REBUILD → BASE
Главный принцип - вы должны соскучиться по спорту.
Есть научно-доказанные методы восстановления, как питание, сон, массажи, бани и прочее. Все это можно и нужно применять в переходный период. Но помимо "научно-доказанных методов" есть важный момент, о котором многие забывают. Назовем это "восстановить душевные силы".
Тело и голова способны переносить высокую нагрузку лишь ограниченное время. Если давить без пауз, можно прийти к перетренированности. Выход из неё обычно один: долгий отдых и старт с нуля. Лучше сделать короткую паузу сейчас.
⏱️ Сколько отдыхать (ориентир)
0 недель: вы - киборг, помноженный на вечность, который взял слот на Кону. Нет времени, нужно выиграть Блюма!
2 недели: сезон был коротким, нагрузка до 8–10 часов в неделю, стартов немного.
4 недели: длинная дистанция, тяжёлый сезон, накопившаяся усталость.
8 недель: вы - Василий, который выпадает из тренировок после двух стартов в году.
Если для вас спорт - это новое развлечение, которым вы занимаетесь несколько лет, то чаще всего никакой усталости от постоянных тренировок не чувствуете, отдых будет минимальным. Если же вы занимаетесь этим 20-30 лет, то перейти из жесткого режима подготовки к стартам в режим "физкультура" на 3-6 месяцев нормально, вернетесь обратно и не заметите.
🧘 Как выглядит «отдых»
Это не диван 24/7 и не «лёгкие тренировки по плану».
Рабочая схема: 2-4 недели активного восстановления и почти ничего-не-делания. Никаких планов, пульсовых зон и TSS.
Двигайтесь, когда хочется: прогулки, ролики, скалодром, волейбол, баня.
Часть формы уйдёт, и это нормально. Чтобы построить здание выше, нужен крепкий фундамент. Отдыхают суставы, сухожилия, нервная система и голова.
Если не сидится на месте, можно заниматься лёгкой активностью и пробовать новые виды спорта, но несколько дней должны быть полностью без нагрузки. Затягивать полную неактивность на весь период тоже не стоит, иначе придётся начинать с нуля.
🌲Лайфхак для жителей Карелии: сходите в лес за грибами, за ягодами, на озеро на рыбалку. Лучшие из лучших спортсменов нашего края выбирали этот путь восстановления и становились еще сильнее.
Для жителей мегаполисов лайфхак будет немного дороже, возможно придется лететь на Бали или Тенерифе.
🎅Кстати, еще один лайфхак, который применяют любители в циклике - это два соревновательных сезона в году: летний - триатлонный и беговой, а зимний - лыжный. У вас просто нет времени долго залеживаться на диване, но при этом специфика тренировок меняется, голова отдыхает от однообразных тренировок.
🧠 Про голову
Отдыхают не только мышцы. Перестаньте анализировать форму, питание, пульс и TSS. Лучше проанализировать сезон: что получилось, что нет, зачем вам этот спорт.
Однообразные структурированные тренировки в течение всего года явно не нравятся вашей нервной системе. Умные дорогие тренеры представляют однообразие как секретное оружие для победы над соперниками. Но здесь нужно понимать побочные эффекты, и если вы не киборг, помноженный на вечность, то есть риск уйти с депрессией смотреть турецкие сериалы на диване разлюбить спорт.
⚠️ Сигналы продлить паузу
Плохой сон и повышенный утренний пульс.
Апатия, нет желания даже думать о тренировке.
«Ноющие» места, которые не проходят.
🔄 Как возвращаться
Рывок «на последних остатках» вредит. Наращивайте нагрузку постепенно: | 1 |
