Valso Endurance
الذهاب إلى القناة على Telegram
Outdoor активности просто и в кайф! По всем вопросам: @vasilysolovev95
إظهار المزيد601
المشتركون
لا توجد بيانات24 ساعات
+17 أيام
لا توجد بيانات30 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
يوليو '26
يوليو '26
+3
في 0 قنوات
يونيو '26
+2
في 1 قنوات
Get PRO
مايو '26
+6
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+7
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '26
+16
في 2 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+21
في 3 قنوات
Get PRO
يناير '26
+14
في 1 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+13
في 1 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+45
في 3 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+31
في 1 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+13
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+11
في 1 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+25
في 3 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+24
في 2 قنوات
Get PRO
مايو '25
+40
في 1 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+12
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '25
+15
في 2 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+15
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '25
+17
في 2 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+20
في 3 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+25
في 2 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+25
في 1 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+15
في 1 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+297
في 4 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+22
في 2 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+17
في 1 قنوات
Get PRO
مايو '24
+10
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+8
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '24
+63
في 2 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+30
في 1 قنوات
Get PRO
يناير '24
+15
في 1 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+15
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+12
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+232
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 25 يوليو | 0 | |||
| 24 يوليو | 0 | |||
| 23 يوليو | 0 | |||
| 22 يوليو | 0 | |||
| 21 يوليو | +1 | |||
| 20 يوليو | 0 | |||
| 19 يوليو | +1 | |||
| 18 يوليو | 0 | |||
| 17 يوليو | 0 | |||
| 16 يوليو | 0 | |||
| 15 يوليو | 0 | |||
| 14 يوليو | 0 | |||
| 13 يوليو | 0 | |||
| 12 يوليو | 0 | |||
| 11 يوليو | 0 | |||
| 10 يوليو | 0 | |||
| 09 يوليو | 0 | |||
| 08 يوليو | +1 | |||
| 07 يوليو | 0 | |||
| 06 يوليو | 0 | |||
| 05 يوليو | 0 | |||
| 04 يوليو | 0 | |||
| 03 يوليو | 0 | |||
| 02 يوليو | 0 | |||
| 01 يوليو | 0 |
منشورات القناة
Гости Карелии даже не представляют, как им несказанно повезло на выходных. Лето, солнце, жара - этот кайф завезли специально для триатлона.
Подписка сгорела, сейчас вот уже третий день +10
| 2 |  Karelia Tri 🥇🥇x2
#ВасяАринаТри | 264 |
| 3 |  +4Экзамен на лыжника выглядит так | 323 |
| 4 |  +4Железное пополнение в нашей команде 🦾🔥
Одно из самых масштабных событий российского триатлона - соревнования Медный всадник, 11 июля состоялось в Санкт-Петербурге.
И хоть мы сами не принимали участие в забегах, но обойти этот праздник никак не могли. В этом году два наших ученика завершили дистанцию в 226 км:
🏊3.8 км плавание
🚴180 км вело
🏃42.2 км бег
Алексей Сергеев и Евгений Жирнель выбрали Медный всадник в качестве своей первой «железки».
И снова, по сценарию прошлого года, этот старт оказался трудным. Жара под 30 градусов, шквальный ветер, который перешел в грозу.
Алексей - 12 часов 17 минут
Отличная подготовка в течение всего года. Форма и правда была хорошая, в конце мая полумарафон за 1.26 с личным рекордом без специальной подводки. План был выполнен, целились выходить из 11 часов, но фактор в виде жары выбил из графика. Но даже с учетом «прогулки» на беговом этапе это достойный результат.
Евгений - 14 часов 35 минут
История этого железного человека стоит дороже, чем просто медаль на финише. Еще год назад, когда начинали подготовку, Евгений отметил: «шансы свои оцениваю 50/50, со мной будет трудно».
Ответственная должность на работе, семья, а как изюминка место проживания - Салехард, там где 8 месяцев в году лежит снег. Вдобавок все карты спутала филиальная неделя перед стартом. Всего не рассказать, тут достаточно только факта, что Евгения на старт привезли сотрудник дпс 🚨🚔
Весь день следили на экранах за трансляцией. И ведь Евгений справился!
Наши две истории еще раз показали, что триатлон на железную дистанцию для большинства участников - это не про победы и медали. Это про изменение образа жизни, дисциплину в течение долгих месяцев подготовки. Если хочешь финишировать на длинной дистанции, то необходимо настраиваться на игру в долгую не только в день гонки, это процесс, требующий сознательного подхода к жизни в целом.
Всем спорт! Всем триатлон! | 435 |
| 5 |  На Гавайском стиле сегодня
Северная Кона же скоро😎🏝️
(Колеса тоже в спешал лук 🧅 идут) | 366 |
| 6 |  Перед тем, как написать Лонгрид в виде огромной статьи о подготовке к знаменательному старту в Череповце ☠️🐢 (эпичное место однако),
Нужно конечно рассказать об отходняке после старта.
Для меня следовать плану подготовки, который постоянно держит тебя в напряжении - это всегда большой челлендж. С учетом увеличившейся онлайн и оффлайн работы, поддерживать ритм в тренировках было на грани выживания.
Поэтому неделя после важного старта - это никакой структуры, никакой гонки за прогрессом. Организм тактику поддержал и передал привет имуннитету, который в свою очередь решил подцепил вирус. Пришлось поспать и заново перенастроить систему координат.
Мораль.
Отходняк после долгого периода высокой концентрации - это нормально. Нужно уметь слышать сигналы организма и не продолжать загонять себя в угол 📐
В нашем случае физическая форма никуда не уйдет, и после отдыха можно продолжать в прежнем ритме.
Проблема кроется, когда человек становится рабом планов и целей, перестает получать удовольствие от процесса, только лишь бы не отставать от графика.
Философы кароч из нас не очень, зато оправдывать свое безделие мы умеем. | 461 |
| 7 |  +42017 vs 2026
Чемпионат России по биатлону 2017
Чемпионат России по триатлону 2026
Сначала триатлон был как развлечение, плана метить в профессионалы точно не было. Потом начало затягивать, результаты дошли до приемлемого уровня, чтобы называть себя вполне полноценным триатлонцем.
И вот спустя 9 лет своей жизни снова выступил в рамках Чемпионата России.
Для меня это точно не самоцель, больше как «увлекательный факт обо мне», что смог в таких разных видах спорта пройти игру если не до 100 уровня, но хотя бы до 78😂
И как подтверждение, что от судьбы не уйдешь. Раз рожден был наматывать километры, то никаким уходом из спорта эта история не закончится, все равно ровно на диване не научился сидеть.
Форматы моего присутствия тогда в биатлоне и сейчас в триатлоне конечно очень отличаются.
Тогда - спортивная школа с детства, сборы, соревнования, мечты о большом спорте, большая команда тренеров, специалистов, и минимальная, но все же зарплата спортсмена и обеспечение.
Сейчас - увлечение, которое обходится в «минус» несколько сотен тысяч рублей каждый год, необходимость совмещать с рабочим графиком, с виду любительские и несерьезные, а на деле очень даже требовательные тренировки.
И ведь самое крутое - это ощущение своих сил, что я также могу быстро бежать. Сложно сравнить точно два разных вида, но по моей субъективной шкале, в 2026 я вообще не проигрываю, а в выносливости точно выигрываю.
Вот такая игра длиною в жизнь, которая в самом разгаре. В 2017 году все удивились и не поверили, что я так быстро закончил со спортом. На самом деле я только начинал)) | 360 |
| 8 |  +8Поставим плотный зачёт гонке сегодня 💪🏻🔥
Главное - Арина выиграла на олимпийке, и ей дадут призы на пьедестале почета и медальку!
Валила велосипед, как бешеная - и это без аэрошлема и без байкфита🚴🏻♀️. Плавание говорит работала на максимум, в бег как всегда топ топыч.
Васе медальку не дадут. Но результатом доволен более чем, даже наверное посильнее результат чем 3.58 в Турции вышел с учётом трассы. Парни на Чемпионате России заставили поработать до самого финиша. По любителям с такой скоростью бы не дотерпел. | 444 |
| 9 |  +4Завтра стартую в рамках Чемпионата России на дистанции 113 в Череповце
От того, что я заявился по ПРО ничего не изменилось, профессиональным триатлетом я не стал. Так же, как и большинство участников этого Чемпионата.
Интерес был в том, чтобы таким образом придать себе мотивации тренироваться. И конечно не платить 100500 тысяч за слот
Предстартовый брифинг проходил в здании воскресной школы местного Кафедрального собора. Случайность это или нет, узнаем завтра!) | 334 |
| 10 |  ДИМОН КЛИМОВ - имя, которое теперь будут узнавать во всем мире!
Мировой рекорд в формате Backyard Ultra - 825 км за 123 часа.
Многие следили в последние дни за бесконечным забегом Backyard Ultra, который длился больше 5 суток и 800 км бега.
Не будем обсуждать скандальный случай с дисквалификацией из-за селфи. Тут можно сказать только, что Иван Заборский и Дмитрий Климов - не только два мировых рекордсмена, но и два мировых добряка, которые точно не хотели такого завершения этой эпопеи бесконечного бега.
И если Иван - личность известная в беговых кругах, уже побывавший на интервью у многих известных блоггеров (что конечно же добавляет лайков и болельщиков), то Димон - это совсем новый герой в ультра беге.
«Иван и второй, не помню, как зовут» - вот примерно так описывали сильнейших участников.
Так вот Дмитрий Климов - это наш скромный карельский парень, который очень любит бегать. Свой талант он раскрыл совсем недавно, пробежав на 24-часовом беге 273 км. Постоянно наблюдаем по вечерам Димона, который наматывают километры по Петрозаводску днями и вечерами.
Такой неожиданный во многом результат на бэкярде ярко откликнулся в сердцах любителей бега нашего небольшого города, «где все всех знают». В спортивных чатах шла бесконечная поддержка и обсуждение. Мы сами постоянно следили за трансляцией, потому что там был «Наш Димон».
История с мировым рекордом примечательна тем, что участники бэкярда - обычные простые бегуны из народа. Если сравнивать с мировыми рекордсменами на классических дистанциях типа марафона из 2 часов от Кипчоге или быстрейшего на планете Усэйна Болта - эти люди кажутся из другой вселенной, они недостижимы. И поэтому для рядовых любителей бега, которых в мире сотни тысяч или даже миллионы, такие герои не могут полноценно стать мотивацией и ориентиром.
И в этом случае пример Димона Климова, который просто вышел на старт и добежал до мирового рекорда, станет вдохновлением для таких же, как он. Кто бегает вместе с ним в парке по субботам или вечером на районе Древлянка, на местных забегах.
Всем спорт! Всем бег! 🏃 | 491 |
| 11 |  +2Поздравляем нашего подписчеГа и наследника славных традиций карельской выносливости - Гошу Князева с рекордом Карелии на дистанции 800 м 🔥🚀🔭
Как сообщают новости:
В Чебоксарах завершился Кубок России по легкой атлетике! Наш карельский спортсмен Князев Георгий, ярко провел забег на дистанции 800 метров!
Пал рекорд многократного рекордсмена нашей республики Абрамова Владимира, который держался с 1973 года. Теперь он принадлежит Георгию и равен 1.49,49👏 (предыдущее высшее достижение - 1.50,2)
Таких секунд карельские спортсмены не показывали очень давно. Хочется отметить, что до звания "Мастер спорта России" нашему атлету не хватило всего 0,19 с.! Из 39 сильнейших спортсменов России Князев Георгий был десятым!
Вообще красавчик! Остается один шаг до Мастера спорта на одной из самых требовательных с точки зрения подготовки дистанций легкой атлетики - 800 метров, которая находится на стыке скорости и выносливости.
Гоша, как и многие бегуны, начинал свой путь с лыжных гонок, но потом нашел свое призвание в беге. Большую часть времени тренируется один, с энтузиазмом интересуется тонкостями подготовки. И участвует в наших секретных зарубах ☝️ Будем считать, что это залог успеха)) | 298 |
| 12 |  Воскресная прогулка 🚶 🍯
Прокатил первую «типа разделку» в этом сезоне
350 Вт NP - 34 минуты - 43.6 км/ч (с хорошим рельефом)
«До ПАНО» | 285 |
| 13 |  +6БИАТЛОН - Контрольная тренировка! ☝️
Навыки, наработанные на ежедневных тренировках, должны всегда закрепляться на контрольных.
Для детей это мероприятие совсем не отличается от настоящих официальных соревнований: здесь и волнение, и борьба с собой и соперниками на дистанции, а результат виден в финишном протоколе.
Так же было и сегодня. Кто-то пробежал мимо, кто-то повернул не туда, у кого-то внезапно не работала винтовка от дрожащих рук. А были и те, кто справился с собой на дистанции и оказался удовлетворен полученным результатом.
Делаем выводы, фиксируем ошибки. И дальше продолжаем тренировки! А кто не тренируется летом - тот проигрывает зимой. Мы тренируемся 👊😎 | 360 |
| 14 |  Все стеснялись, а в Череповце сделали!🎯
Новая точка на карте железных дистанций триатлона
Велоэтап в 9 кругов с 4 разворотами на 180 градусов на каждом круге🌪️🌀
55 смельчаков решились на эту эпопею. Отличный шанс попасть в призы!
А еще:
В один день в Череповце 💀 стартуют
226
113
Чемпионат России 113
Олимпийка
Спринт
Детский триатлон от 5 до 12 лет
Бери от жизни все!
(Мы тоже едем) | 312 |
| 15 |  +8Мультиразнообразие 3 в 1: за неделю катали с Ариной на мтб, на шоссере и на ТТ.
Бегали по асфальту, по опилкам, в подъемы и на равнине.
Плавали в озере, в бассейне и купались в реке.
Такой формат тренировок нам заходит больше всего. Много разнообразия, но при этом 100% постоянство и контроль за собственными действиями на тренировках.
В интернетах недавно попадались посты про то, что монотонность - это ваше секретное оружие для прогресса в спорте. Приводили в пример конькобежца Нильса Ван Дер Пула, который всю неделю делал одинаковые тренировки и после стал рекордсменом мира. Или Якоб Ингебригтсен делает «ноль» дней отдыха.
Но забыли упомянуть, что Нильс отработал в таком режиме только один олимпийский цикл 3 года и закончил свои выступления в большом спорте вообще, а в течение подготовки давал дополнительные дни отдыха, когда чувствовал необходимость.
Так что нечего гнаться за абсолютом, если ваша цель - медаль финишера и позитивные эмоции на финише. Наслаждайтесь процессом, иначе зачем такой любительский спорт нужен. Послушайте себя и выберите свой путь самосовершенствования. Нашему примеру тоже мало кто последует: заниматься со стороны непонятно чем, а на деле делать скрытые двойные пороговые и дюрабилити😎
Фото с уходящей неделе прилагаются к просмотру ❤️🔥🔥 | 399 |
| 16 |  Частичка нашей многолетней истории «Любовь к спорту»
Детская контрольная тренировка. Именно так проходят лучшие мероприятия: экспромт, трасса без перекрытий, регистрация на месте.
На финише - комары и конфета 🍭 | 296 |
| 17 | Редко пишем здесь в последнее время умные посты.
От части потому что количество информации в интернетах льется как ниагарский водопад. Экспертом может считаться любой, а мера экспертности зависит от умения уверенно и красиво вешать лапшу на уши докладывать аудитории, желательно в формате рилс.
Но сегодня повод есть, и это интервью от Uphill athlete
с известным в узких кругах Oyvind Sanbakk.
Коротко: Если вы гуглили научные исследования на тему циклических видов спорта, в частности лыжных гонок, и всяких остальных норвежских методов - то Сандбакк встречается соавтором почти во всех статьях. Кароч, этот парень явно что-то знает.
Как отличить реального эксперта от инстаграмного? Вторые тебе скажут точно и без единого сомнения, что и как нужно сделать для достижения успеха, вдохновят на победы и бесконечный прогресс (приобрести волшебную таблетку можно по ссылке в шапке профиля).
От первых вы возможно вообще ничего не узнаете о секретах побед. Скажут в ответ “it depends” и улыбнутся, как будто именно неопределенность - это очень весело и увлекательно.
Ну вот именно такое интервью мы и предлагаем по ссылке. Для гурманов, кто готов искать и думать.
Интересно:
Ойвинд ни разу за все интервью не козырнул результатами и выводами исследований, не произносил заумных фраз и вообще как будто уходил от ответа, который ждал от него интервьюер.
Можно не смотреть интервью, а только прочитать несколько тезисов:
- Understanding of the demands. распределение по зонам интенсивности зависит от требований вида спорта. Самое базовое правило: понимать эти требования и исходить в тренировках от конечной цели.
Примеры: Перепады интенсивности в лыжных гонках, продолжительность соревнований в велоспорте, ударная нагрузка в беге, специфика высокой интенсивности в плавании или коньках.
- High quality sessions + high volume. Правильно совмещать на практике высокий объем низкоинтенсивной нагрузки и качественные сессии.
- Цель не в том, чтобы выполнить план. Цель в том, чтобы оптимизировать адаптацию.
Не нужно выполнять план на 100%, его всегда нужно уметь адаптировать под реальные условия.
- Development is messy. Все чемпионы ошибаются в тренировках, все тренеры ошибаются в составлении плана. Важно учитывать ошибки (учиться) и делать корректировки. Искать свой путь.
- Most of the decisions made by gut feeling. Very well calibrated gut feeling.
Даже самые опытные и умные тренеры и спортсмены большинство решений принимают интуитивно (нутром чувствуют)
- Ежедневно отслеживать свой прогресс по простейшим доступным метрикам (пульс, темп, ощущения). Периодично выполнять тренировки по стандартизированному протоколу для отслеживания прогресса.
“Progression with the same internal intensity”
- you shouldn’t be on the limit. You should have some energy that allows you to enjoy training and look forward to the next week (в контексте для спортсменов-любителей) | 310 |
| 18 |  +4Мы - люди взрослые. Столько сил, как у детей, уже нет, поэтому катаемся на карбоновых велосипедах.
Сегодня получился классный триатлонный день:
95 км вело (в т.ч. 3 интервала по 15 км)
6 км бодрого бега после вело
1 км плавания на выживание после 3.5 часов тренировки
Рады, что наше развлечение нашло последователей! В команде время проходит быстро.
В следующее воскресенье планируем 4 по 15 км с лактатом! Приглашаем!
P.s. зацените закат-райд от Арины. Белые ночи - тренируйся хоть в 22 часа 🌅 | 382 |
| 19 |  На карбоновых великах каждый может.
А каково это, когда вес велосипеда 20 км, вес райдера 35 кг? И еще вес грязи на велосипеде 5 кг))
А под колесами болото
В общем, что тут рассказывать. Понятно только одно, болотный райд - лучшее решение прокачать ноги и психологическую устойчивость юных атлетов🔥💪🤪 | 317 |
| 20 |  +2Разгрузка после триатлонного старта в большом городе для нас выглядит примерно так.
Классные несколько часов в Крылатском - это конечно хорошо. Но еще: две ночи в поезде, одна ночь на съемной квартире, метро с двумя вело чемоданами, площадь трех вокзалов и рандомная еда.
После таких поездок не хочется потерять любовь к спорту, поэтому стоит напомнить себе, зачем мы этим всем занимаемся. Чтобы просто было по кайфу)) | 422 |
