татушки на матрасе
رفتن به کانال در Telegram
Записаться на татуировку / заказать эскиз / написать картину / заказать арт / то вам сюда: http://t.me/zyablizev Инст: https://www.instagram.com/matrastattoo?igsh=MTYyNWgybDh4a3lpdA== Спортивные витамины @arma_shop1, промокод “matras"
نمایش بیشتر4 633
مشترکین
-324 ساعت
-127 روز
-6930 روز
در حال بارگیری داده...
کانال‌های مشابه
ابر برچسب‌ها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
اکتبر '26اکتبر '26
اکتبر '260
در 0 کانال‌ها
سپتامبر '26
+31
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '26
+18
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '26
+68
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '26
+13
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '26
+14
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '26
+18
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '26
+16
در 1 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '26
+145
در 7 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '26
+2 371
در 13 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '25
+38
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '25
+32
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '25
+65
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '25
+33
در 1 کانال‌ها
Get PRO
اوت '25
+75
در 2 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '25
+109
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '25
+153
در 1 کانال‌ها
Get PRO
مه '25
+104
در 4 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '25
+291
در 2 کانال‌ها
Get PRO
مارس '25
+63
در 2 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '25
+106
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '25
+123
در 1 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '24
+144
در 4 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '24
+91
در 2 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '24
+299
در 5 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '24
+76
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '24
+114
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '24
+320
در 4 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '24
+231
در 2 کانال‌ها
Get PRO
مه '24
+435
در 1 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '24
+348
در 2 کانال‌ها
Get PRO
مارس '24
+186
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '24
+201
در 2 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '24
+420
در 2 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '23
+340
در 2 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '23
+340
در 2 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '23
+172
در 1 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '23
+1 130
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '23
+149
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '23
+1 842
در 0 کانال‌ها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانال‌ها | |
| 01 اکتبر | 0 |
پست‌های کانال
+5
Завтрак 300 калорий
+ тренировка (точечно в бицепс бедра).
Сил на взрывные и тяжелые подходы нету. Делаю плавно, аккуратно
Вес уже не имеет значения на данном этапе. Потихоньку
| 2 |  پیام ویدیو | 718 |
| 3 | Чем хуже себя чувствуешь, тем лучше выглядишь
Захожу в углеводную яму. Что бы в день после взвешивания конкретно так загрузится углеводами и быть максимально наполненным и сущим.
Живем.
Завтра по плану день задней цепи в Красном Медведе
Румынка (тяжелая в полную амплитуду)
Сгибания ног с гантелью (нет станка)
Голени (на максимум)
В среду спина на хаммерах в Легенде ОлдСкул
Потерпим. Конкуренция (на удивление) этой осенью на чемпионате РБ не слабая. Надо ебать | 691 |
| 4 |  +4Шо по ситуации
12-ть с хвостиком дней. Вес стоит на месте. Буду затягивать пояс потуже (снижать калории и напивать воду)
Утром был в подвальном зале (Бизон на грушевке)
Это калораж моего завтрака. Я думал сдохну.
Искал где можно купить миндаль. Хотел 15 грамм съесть что бы хоть какие нибудь жиры были (для энергии) и хоть как нибудь насытили (если с кофим пить). Охуел от цен. 87 бел руб за кг. Подумал как будто бы и не сильно нужны эти 15-ть грамм Орехов.
На 6-ти углеводах дует нормально. Правда еле ноги передвигал.
Сейчас (ближе к выходу на сцену) организм настолько замедлил все внутренние процессы что сделать элементарный быстрый шаг не получается (только через усилия). Дышать глубоким вдохом и выдохом тоже не получается. Дышу медленно. Соображаю медленно. Но вроде так и надо
👇🏻
👇🏻
👇🏻 | 734 |
| 5 |  +6Ну шо. 2 недели до сорев
Форма +- норм. Все решит последняя неделя слива воды и загрузка углеводами (в планах 8 кг картофеля съесть)
В день сорев никакого стресса. Максимальное спокойствие и нормальное позирование
Дай Бог все получится | 1 021 |
| 6 |  +6Организм категорически отказывается сжигать последние жировые капсулы. Но мне пуфик. Галадоука будет продолжаться до конца.
Сейчас такой этап что урон наносит не голод, а постоянное ощущение слабости. Даже ускорить шаг во время ходьбы уже проблема
Надеюсь моя адаптация сработает вовремя.
За 2 недели до турнира прибуду в Минск. Там включается режим берсерк/освенцим
Евандер поможет | 1 741 |
| 7 |  +3Ну шо. Три с половиной недели.
Затягиваем пояса потуже. Эту неделю еще побуду не 2,3к калорий. Дальше урезаем. Нужно весить 88 что бы все чётенько было. Дальше углеводная загрузка
Пэ эс. Первые фото на тощак. Наполненности нет. Как и углеводов.
Пэ эс 2. Бюст реально похож. Кто такой? Мб какой-то крутой чел из истории? | 1 575 |
| 8 |  بدون متن... | 1 550 |
| 9 |  پیام ویدیو | 1 959 |
| 10 |  +5Потиху худеем
Есть много мыслей по поводу диеты. Что и как кушать что бы не сдохнуть. Как соберусь с мыслями (глюкозы в галаве нету) запишу ролик | 2 465 |
| 11 |  +2Сегодня день ног
Рэкфулы помогают с бадами. Перед тренировкой пью цитрулин, бета аланин, глютамин и кофеин. Не устаю вообще.
С моей блядской длиной бедра тяжело подобрать движение для гипертрофии. Бьёт либо в связки либо горбом поднимаю. Да, ноги бегучие и прыгучие. Может быть в старости будет хороший объем на ногах.
Девять недель до чемпионата Республики Беларусь
Сейчас во мне достаточное количество воды и жирная жопка
Но это все убирается в последний месяц.
Короче, ещё качаться и качаться. Йоу | 1 994 |
| 12 |  پیام ویدیو | 1 375 |
| 13 |  پیام ویدیو | 1 273 |
| 14 |  پیام ویدیو | 1 241 |
| 15 |  پیام ویدیو | 1 164 |
| 16 |  +2До чемпионата 62 дня | 1 217 |
| 17 |  +510 недель до выхода на сцену
Вес сейчас 96
Из проблемных зон это поясница, жопа и низ живота (немного рыхлый). Состояние говна. Из-за дефицита чувствуется постоянная слабость и как будто кости полые стали (чувствую себя легким дрищем)
Буду выступать в категории до 90кг. Классик физик и бодибилдинг до 90
Короче, надо терпеть и все будет чики бамбони. Потом уже поем вкусности. Еще ни один голодны не обосрался | 1 886 |
| 18 |  +3Готовлюсь к осеннему сезону. Хочу выиграть чемпионат РБ. Уже нету такого что просто выступить для вайба. Хочецца прям первое место забрать. Мне нравятся такие мысли
Вес 98. За три месяца до старта жира меньше чем перед прошлом выступлением (особенно на жопе и на боках). Это значит сделаю сечёную жопу
Из травм. Ебет голову сустав в плече (это из-за отрыва груди. На себя берет нагрузку). Могу делать жим только в пол амплитуды. Но Дио не так страшно. Грудь и так доминирует. Меньше точно не станет.
Пэ эс. Шея 53 см. Я её не качаю. Просто люблю делать спину (сильна)
Пэ эс 2. Сегодня поставил трен. Буду ставить очень мало что бы кукуха не поехала. Все по феншую 🙏🏻
Пэ эс 3. Купил квартиру. Теперь не бомж. Нравится понимание что есть свой уголок | 2 118 |
| 19 |  Пахнет навозом. Вкусно | 2 002 |
| 20 |  +1Открыта регистрация на чемпионат республики
Буду готовится в подвальной качалке. Все по канону. Трена больше много ставить не буду :)
От него фляга свистит 😗 | 1 956 |
