Аутичные переводы

В какой-то момент вашей жизни вас научили тому, что быть хоть чуточку надоедливым – это непростительный грех. Может, это сделали ваши родители, или учитель, или друг, или задира, или старший брат/сестра. Но кто-то научил вас тому, что быть хоть немного раздражающим – это преступление, за которое наказывают смертью. Вам надо забыть этот урок. Вы должны принять, что все люди в какие-то отрезки жизни периодически будут надоедать, а может и в течение всей своей жизни, и это не страшно. Это нормально для незнакомцев в автобусе, это нормально для детей в продуктовом магазине, это нормально для людей в социальных сетях, и это нормально, когда надоедаете вы. Если вы хотите по-настоящему любить других людей, если вы хотите действительно любить себя, вы должны уметь прощать за надоедливость. «Но как насчет вот этой ситуации, когда люди раздражают» «А что по поводу этой ситуации» Да! И по поводу этой тоже! Если это никому не причиняет вреда, если человек не совершает зла, вы можете раздражаться, а затем продолжать жить дальше. Это нормально. Это не конец света. Автор aleshakills (tumblr) Перевод Anna Green Moon #аутичныепереводы_напоминания

Сыт по горло Вот несколько причин, из-за которых аутичные люди все время уставшие. — Бессонница — Постоянная маскировка — Сенсорная перегрузка — Исполнительная дисфункция — Эйблизм #аутичныепереводы_отпервоголица

#подписчикипишут привет. вопрос к тем, кто получал диагноз рас у психиатра – насколько вам помогли слова о том, что у вас рас? я на самодиагностике на данный момент и уже достаточно много времени не могу собраться с силами, чтобы записаться к психиатру. за 6 лет я сменил уже 4 врача. я бы не сказал, что это было очень удачно и комфортно. ставили все, от тяжелой депрессии до биполярного, по итогу остановились на прл. когда получал диагноз в прошлый раз, стало легче, потому что я как будто стал понимал, что со мной. но это всегда никогда не подходило до конца. что-то постоянно не совпадало. что-то постоянно менялось. за 6 лет моя психологиня научила меня вести себя в обществе, она очень безопасно относилась ко мне. я уверен, что благодаря ее помощи я окончил колледж. я могу работать, я даже немного научился распознавать эмоции. многие другие вещи, которые помогают мне поддерживать быт. я «почти» функционирую. но я всегда был в своем пузыре. сейчас я не могу ей написать, чтобы просто сказать, что скорее всего этот шестилетний диагноз был маскингом и ответом на плохое отношение почти со всех сторон. все это было лишь для того, чтобы выжить. сейчас, когда я уехал и больше полутора лет живу отдельно, никаких симптомов поставленного прл нет. зато, когда моей жизни перестала угрожать опасность, проявилось то, что скрывалось годами. из-за не информирования врачей об рас, лишь одна из них смогла заметить аутичные проявления, в самом начале моих попыток себе помочь - в 15. моя мать запретила проводить какие-либо анализы, тесты и мрт. возможно, если бы моя мать не была абьюзеркой, все бы уже давно решилось. но этого не узнать. наверное, я просто устал быть разочарованным и думать о том, сколько было потеряно времени. сейчас у меня на руках есть контакт хорошего психиатра, диагностирующий рас у взрослых, но нет ничего другого. я не знаю, нужна ли мне психотерапия в дальнейшем. я просто устал. если депрессию можно было купировать антидепрессантами, и все логически объяснялось, то при рас - это просто разрешение быть самим собой и окончательно погрузиться в свой мир, без попытки осудить себя за такое поведение? кажется, что за 6 лет мне помогли с депрессией, которая была лишь следствием отсутствия диагностики рас, но сил сражаться как будто совсем не осталось. хочется какой-то надежды.

Что помогает мне, как аутичному человеку, раскрыться Автор autisticbpackgirl Перевод Anna Green Moon Наличие сообщества других аутичных и нейроотличных друзей Планирование своего дня на основе собственного хронотипа Прислушиваться к своему телу, когда устала Социализация происходит только тогда, когда я знаю, у меня есть на это ресурсы Говорить, когда со мной несправедливо обошлись из-за моих диагнозов Обозначение границ Узнать о том, кто я без маски Научиться отдыхать без чувства вины Проводить больше времени со своими специальными интересами Проводить время наедине с собой Говорить "нет" другим людям и ситуациям, которые не приносят мне пользы Узнать о своих сигналах о том, когда я на грани выгорания или мелтдауна Говорить своим коллегам/руководству о том, в каких инструментах поддержки я нуждаюсь Не извиняться за свою аутичность Понимание, что нет ничего плохого в том, чтобы не вписываться во все пространства Делиться своей историей #аутичныепереводы_отпервоголица

Всем привет! Сегодня я хочу с вами поделиться особенным материалом, не по теме моего канала. Я провел большую работу и собрал более двухсот фильмов, посвящённых жизни людей с аутизмом и РАС и которые освещают уникальные вызовы и перспективы аутичного мира. В коллекции художественные так и документальные фильмы за последние 50 лет. Она направлена на повышение осведомлённости и расширение взглядов на внутренний мир людей с РАС. Надеюсь, эти фильмы вдохновят вас и помогут лучше понять и принять аутичное разнообразие. Всё собрано в Notion, для удобства фильмы отсортированы по годам, но вы можете менять сортировку и фильтровать по любому полю. 👉 Смотреть коллекцию 🔗 Поделитесь моей коллекцией с теми, кому она может быть полезной!

Если я вам понадоблюсь, я буду играть со всякими штучками у себя в комнате #аутичныепереводы_жиза

В течение долгого времени я, как аутичный человек, чувствовала себя «неправильной» из-за того, что нейротипичные методы разрешения трудностей мне не помогали. Автор neurodivergent_lou Перевод Anna Green Moon Аутичных людей не всегда идентифицируют в раннем возрасте, и иногда наши трудности, связанные с аутизмом, связывают с одной лишь тревожностью. Это означает, что аутистов могут учить методам разрешения трудностей, которые направлены на тревогу, а это в реальности может идти вразрез с тем, что нужно нашему мозгу. Эти методы принуждают нас ориентироваться на нейротипичные способы поддержки, исходящие из перспективы, которая не подразумевала аутичные (и другие нейроотличные) мозги. Тот факт, что у нас все еще ограниченное понимание или исследования на тему аутизма значит, что поддержка, в которой нуждаются аутичные люди, по поводу той же тревожности, не всегда обеспечивается. Иногда муки разума (стимулирование мышления) могут приносить пользу, но я все чаще осознаю, что мне это помогает только в нескольких ситуациях. Мой опыт аутичного человека подразумевает, вещи, из-за которых я тревожусь, зачастую связаны с предыдущим негативным взаимодействием или трудностями, с которыми я сталкиваюсь в мире, что не был создан для меня. Поэтому попытки убедить себя в том, что мои мысли и тревога иррациональные (беспочвенные) – ложные, на деле могут только все усугубить. Вместо этого помогает приободрить себя в том, что мои страхи имеют место быть. Так же с тем, что опыт аутиста подразумевает, что иногда ходит предположение о том, что нам нужно взглянуть своим страхам и тревогам в лицо (т.е. запихнуть себя в неприятную ситуацию, экспозиция), дабы научиться с ними справляться. Это только больше все усложняет, поскольку аутичные отличия и предпочтения ошибочно принимают за тревогу. Например, тот факт, что аутисту не нравится вечеринки, могут объяснить как тревожность, проигнорировав сенсорный аспект, отличия в коммуникации и непредсказуемость. И поэтому поход (экспозиция) аутиста на вечеринку в реальности может ухудшить тревожность и стресс, а не снизить их, как предполагают некоторые специалисты. Для аутичных людей это может быть так же сложно, как мы это себе представляем. Это может означать постоянную экспозицию самих себя, подразумевающую стрессовую обстановку, где работают нейротипичные нормы общения, где наша энергия все время иссякает. Это в лучшем случае заложит идею о том, что благодаря экспозиции нам станет легче с тревогой, но в реальности все может оказаться совсем наоборот, и мы будем находиться внутри перегружающей и утомляющей ситуации снова и снова, ощущая повышенный стресс. (от пер. терапия с экспозицией может работать для других состояний, например, сопутствующих аутизму, то же ОКР, ПТСР и так далее) Это может привести к ухудшению нашего состояния, возможно даже к мысли о том, что проблема в нас. Например, мы можем начать думать о том, почему мы изучили так много методов разрешения трудностей, так много провели в терапии, но это все еще ничего не принесло. Также мы можем винить себя, когда способы поддержки не работают так, как должны. К примеру, мы можем считать, что недостаточно выложились. Или думать, что если бы мы лучше старались, то все было бы нормально. Нам могут говорить подобное и другие люди. Что мне помогло? - Придерживаться рутин. Создание предсказуемости. - Проводить время со специальными интересами. - Отдых в безопасном сенсорном уголке. - Говорить нет, когда я не хочу что-то делать. - Вносить в расписание время для отдыха. - Использовать инструменты поддержки, в которых я нуждаюсь, например, стим-игрушки и шумоподавляющие наушники. - Ориентироваться на мою аутичную идентичность. - Окружать себя аутичными людьми. - Ценить себя. - Использовать колесо эмоций, чтобы идентифицировать, что я чувствую. - Распознавать триггеры и помогать себе с ними. - Нахождение чувства цели/целеустремленность. Ваш опыт и мнение могут отличаться. Пожалуйста, высказывайтесь под постом в уважительной манере. #аутичныепереводы_ликбез #аутичныепереводы_отпервоголица

Продам книжку «Маленькие птичьи сердца» про аутичную мать взрослой дочери Могу отправить авитой, почтой, могу вручить лично в лапки, если вы вдруг в Красноярске 💋