Опора: українці в Нідерландах

🗒Стабільність в еміграції: як знайти опору в умовах невідомості «Empatia на зв’язку» — це подкаст для українців, які живуть у Нідерландах. У другому епізоді подкасту Empatia поговоримо про те:  — чому абсолютної стабільності не існує і чому це нормально, — як юридична невизначеність виснажує психіку,  — які документи й юридичні кроки дають реальне відчуття захищеності, — які щоденні звички та ритуали повертають опору в невизначені часи, — чим відрізняється ставлення до психологічної допомоги в Україні та Нідерландах,  — як будувати плани й готувати «план Б» в умовах невідомості після березня 2027 року. 🎙 Гості:  Зенфіра — блогерка та громадська діячка  Євгенія Соловйова — юристка та координаторка юридичної команди програми «Empatia»  Дарія Бобкова — психологиня програми «Empatia» 🎥 Cлухайте на YouTube 🤳Cлухайте на Spotify

🗒Стабільність в еміграції: як знайти опору в умовах невідомості «Empatia на зв’язку» — це подкаст для українців, які живуть у Нідерландах. У другому епізоді подкасту Empatia поговоримо про те:  — чому абсолютної стабільності не існує і чому це нормально, — як юридична невизначеність виснажує психіку,  — які документи й юридичні кроки дають реальне відчуття захищеності, — які щоденні звички та ритуали повертають опору в невизначені часи, — чим відрізняється ставлення до психологічної допомоги в Україні та Нідерландах,  — як будувати плани й готувати «план Б» в умовах невідомості після березня 2027 року. 🎙 Гості:  Зенфіра — блогерка та громадська діячка  Євгенія Соловйова — юристка та координаторка юридичної команди програми «Empatia»  Дарія Бобкова — психологиня програми «Empatia» 🎥 Cлухайте на YouTube 🤳Cлухайте на Spotify

✨ Empatia рада бути співорганізатором Успадкованої 2026: конференції волонтерів діаспорних шкіл та осередків. У межах події на вас чекають три воркшопи від психологінь команди Empatia, і ми щиро рекомендуємо відвідати всі три — кожен веде досвідчена спікерка. Запрошуємо вас познайомитися з ними ближче: Єва Кардаш — Простір чайних історій Марина Завгородня — Простір гри Марина Рожнятовська — Простір досвіду Дізнатися більше про кожну зі спікерок можна в цьому дописі за посиланням. Гортайте, щоб прочитати про досвід і підхід наших тренерок. 📎️️️️️️Реєстрація на подію

✨ Одна хвилина для себе з Empatia Іноді достатньо кількох повільних вдихів і видихів, щоб повернути собі відчуття опори. Коли ми хвилюємось, дихання стає коротким і поверхневим, а коли свідомо його сповільнюємо тіло й розум починають заспокоюватись слідом. Спробуйте техніку “Дихання по квадрату“: 🔸 Повільно вдихніть через ніс, рахуючи до 4 🔸 Затримайте дихання на 4 рахунки 🔸 Плавно видихніть через рот на 4 рахунки 🔸 Знову затримайте дихання на 4 рахунки 🔸 Повторіть цикл 4–5 разів Важливо зазначити, що іноді затримка дихання може бути неприємною (наприклад за сильної тривоги або панічної атаки) і тому підходить не всім. В такому разі її можна прибрати. 📌 Цікавий факт: довгий, рівний видих активує парасимпатичну нервову систему, що відповідає за спокій і відновлення. Тіло починає повертатися до більш спокійного стану. Ми завжди поруч, щоб підтримати вас та допомогти отримати психологічну допомогу у Нідерландах. 📞 Телефонуйте: +31102005088 Пн, Вт, Ср, Пт з 9 до 17 Чт з 10 до 18 Українською та безкоштовно

🔐 Впевнений(-а), що знаєш усі онлайн-небезпеки?  Ми створили інструменти, які допоможуть краще зрозуміти власну онлайн-поведінку, оцінити рівень цифрової безпеки та розпізнати неочевидні ризики в соцмережах і месенджерах. У межах проєкту #E-mpowerYouth ми розробили набір інструментів для самоаналізу онлайн-поведінки з поясненнями, коментарями та рекомендаціями. Що доступно? ✔️ 4 короткі тести самоаналізу ✔️ оцінка цифрових звичок та онлайн-безпеки ✔️ інформація про особисті кордони й цифрову залежність ✔️ розпізнавання ризиків гендерно зумовленого насильства онлайн ✔️ контакти служб підтримки в Україні, Польщі та Нідерландах Інформаційні матеріали доступні: українською, англійською, польською та нідерландською. 🔗 Навчальні матеріали Проєкт #EmpowerYouth реалізується за співфінансування Європейського Союзу у партнерстві з OPORA Foundation, ГО “Дівчата”, International Child Development Initiatives, LHSI та Fundacja PRO-FIL.

Жіночі Групи Підтримки: "Кордони у стосунках: як говорити «ні» і берегти себе" 🗓 4 червня | 19:00–21:00 | онлайн | безкоштовно Запрошуємо на безкоштовну жіночу групу підтримки, де ми разом попрацюємо з темою власних меж — як їх відчувати, розпізнавати й відстоювати без провини. За 2 години ти: ▪️ усвідомиш власні межі ▪️ навчишся говорити «ні» спокійно й без виправдань ▪️ попрацюєш з реальними кейсами — робота, родина, близькі ▪️ навчишся помічати сигнали втоми й роздратування до того, як скажеш «так» на автоматі 🔗 Реєструйся за посиланням: https://sprw.io/stt-pLpxA Ми чекаємо на тебе 💛

«Робота в Нідерландах: психологічні та юридичні аспекти працевлаштування» На воркшопі програми Empatia поговоримо про працевлаштування не лише з точки зору юридичних прав, а й про внутрішню впевненість, адаптацію та психологічну стійкість 💼  🔹 Частина 1: Кар’єра в нових умовах ✔ Як почати пошук роботи в Нідерландах ✔ Зміна професії без втрати впевненості ✔ Співбесіда: як підготуватись зовні й внутрішньо ✔ Самопрезентація та особисті межі ✔ Психологічна стійкість і віра в себе 🔹 Частина 2: Твої права на роботі ✔ Що має бути в трудовому контракті ✔ Зарплата, лікарняні, відпустки — що гарантує закон ✔ Як проходить звільнення і які у вас права ✔ Ознаки експлуатації та дискримінації ✔ Де шукати захист і правову підтримку 🎤 Спікерки: 👩‍⚕️ Юлія Бондар — психологиня, медіаторка та фасилітаторка в програмі Empatia фундації OPORA. ⚖️ Тетяна Карнаух — адвокатка в програмі Empatia фундації OPORA. 📍 4 червня о 18:30, Український Дім, Pleinweg 196A, 3083 EV Rotterdam 📝 Реєстрація Участь безкоштовна.

Не секрет, що інтернет — це один із головних просторів, де підлітки проводять свій час. І хоча він відкриває багато можливостей, там також є ризики, які часто маскуються під звичайне дружнє спілкування. 🔹 16:30 — воркшоп для підлітків 12–15 років Поговоримо про “червоні прапорці”, тиск у спілкуванні, особисті межі та те, куди звертатися по допомогу. Формат — інтерактивний, із розбором реальних ситуацій та живим обговоренням. 🔹 18:30 — сесія для батьків та опікунів Обговоримо онлайн-маніпуляції, ризики експлуатації, сигнали небезпеки та способи підтримувати дитину без надмірного контролю і втрати довіри. Реєстрація: https://oporafoundation.surveysparrow.com/s/E-mpowerYouth---LIVE-Pilots/tt-0yz9r?utm_source=ig&utm_medium=social&utm_content=link_in_bio&fbclid=PAdGRleAR9KChleHRuA2FlbQIxMQBzcnRjBmFwcF9pZA8xMjQwMjQ1NzQyODc0MTQAAaeAVxX9VIU40h82MsWxTUAX8dJKp4HalrgrVqLMUO6PRvfLWi0IYosgYOIlVw_aem_RUPTGKwzD8P5fNg3jVeaGQ Поки дорослі будуть на воркшопі, для дітей буде піца й настільні ігри🍕 Чекаємо вас 1 червня!

📣 Оновлення графіку роботи психологічної лінії допомоги Ваше психологічне здоров‘я заслуговує на доступну підтримку, саме тому ми оновлюємо наш розклад, щоб ви могли звернутися й у вечірній час 🕘 Новий графік роботи: Понеділок, вівторок, середа, п‘ятниця — з 09:00 до 17:00 Четвер — з 10:00 до 18:00 У Четвер тепер працюємо довше для тих, кому зручніше телефонувати після роботи чи навчання. 📞 Телефонуйте: + 31 10 200 5088 Пам’ятайте — ви не самі

Адаптація до нового життя іноді змінює й способи, якими ми справляємося зі стресом. Саме тому підтримка та профілактика мають значення — особливо під час життя в новій країні. Життя в новій країні може приносити не лише нові можливості, а й стрес, самотність і нові виклики. У межах ініціативи PREVUA ми співпрацюємо з Jellinek та Trimbos-instituut, щоб краще зрозуміти потреби українців у Нідерландах. 🧠 Ми досліджуємо: • психічне здоров’я та добробут • фактори ризику залежностей • потреби у доступній та зрозумілій підтримці 📊 Навіщо це? Твої відповіді допоможуть створити: • корисні інформаційні матеріали • практичні інструменти підтримки • тренінги та ресурси для українських громад і центрів 🔗 Заповни коротку анонімну анкету тут Твій голос допоможе зробити підтримку для українців у Нідерландах більш доступною та ефективною 🤝

Інтерактивний воркшоп «Маніпуляція, експлуатація та загрози онлайн» для молоді 16-18 років в Українському Домі, Роттердам Іноді небезпечне онлайн-спілкування виглядає як звичайний чат. Тиск, маніпуляції та контроль не завжди помітні одразу і саме тому важливо навчитися їх розпізнавати. 💬 «Скинь фото, я ж нікому не покажу» 💬 «Якщо ти зараз не відповідаєш — значить тобі все одно» 💬 «Не будь дитиною, це нормально» Тренери програми Empatia проєкту E-mpowerYouth запрошують молодь 16–18 років на інтерактивний воркшоп «Маніпуляція, експлуатація та загрози онлайн» 📅 27 травня 🕡 17:00 - 19:00 📍 Український Дім у Роттердамі, Pleinweg 196A, 3083 EV Rotterdam 👥 Молодь 16–18 років 🔗Реєстрація за посиланням На воркшопі ти дізнаєшся: • як розпізнавати маніпуляцію та емоційний тиск, • як формуються контроль і залежність онлайн, • як встановлювати межі та реагувати на небезпечні ситуації, • де шукати допомогу та підтримку. Наш воркшоп це не лекція — це простір, де можна навчитися краще захищати себе та друзів онлайн.

📣 Оновлення графіку роботи психологічної лінії допомоги Ваше психологічне здоров‘я заслуговує на доступну підтримку, саме тому ми оновлюємо наш розклад, щоб ви могли звернутися й у вечірній час 🕘 Новий графік роботи: Понеділок, вівторок, середа, п‘ятниця — з 09:00 до 17:00 Четвер — з 10:00 до 18:00 У Четвер тепер працюємо довше для тих, кому зручніше телефонувати після роботи чи навчання. 📞 Телефонуйте: + +31 10 200 5088 Пам’ятайте — ви не самі

📢 У четвер, 14 травня, та понеділок 25 травня Helpline не прийматиме дзвінки. Будь ласка, спробуйте зателефонувати в наступні дні або скористайтеся іншими способами зв’язку, зазначеними на нашому сайті. Ви можете написати нам на електронну пошту, заповнити Google-форму або скористатися опцією «Передзвоніть мені». Якщо ви потребуєте невідкладної допомоги, будь ласка, телефонуйте за номером 112 або на гарячу лінію Національної асоціації України за номером +31 800 230 04 05.

👥 Для дітей і підлітків безпека в інтернеті починається з розмови. Почнімо її разом. E-mpowerYouth — міжнародний проєкт, що допомагає українській молоді та батькам орієнтуватися в онлайн-світі безпечно: розпізнавати маніпуляції, захищати кордони та знати, куди звертатися по допомогу. Всі воркшопи безкоштовні та проводяться українською мовою. Тема: Виявлення небезпеки та насильства онлайн 📅 12 травня · 17:30 ·📍 Заандам Для кого? Підлітки 12–15 років Тема: Виявлення небезпеки та насильства онлайн 📅 19 травня · 16:30 · Онлайн Для кого? Молодь 16–18 років Тема: Як говорити з дитиною про насильство в інтернеті 📅 19 травня · 18:30 · Онлайн Для кого?  Батьки та опікуни Тема: Маніпуляція, експлуатація та загрози онлайн 📅 27 травня · 17:00 · 📍Роттердам Для кого?  Молодь 16–18 років Тема: Маніпуляція, експлуатація та загрози онлайн 📅 1 червня · 18:30 · 📍Заандам Для кого?  Батьки та опікуни 👉 Реєстрація відкрита! Онлайн воркшопи 🔗️️️️️️Воркшопи вживу в Заандамі й Роттердамі

📢 У середу, 29 квітня, Helpline прийматиме дзвінки лише до 13:00. Після 13:00, будь ласка, спробуйте зателефонувати 30 квітня або скористайтеся іншими способами зв’язку, зазначеними на нашому сайті. Ви можете написати нам на електронну пошту, заповнити Google-форму або скористатися опцією «Передзвоніть мені». Якщо ви потребуєте невідкладної допомоги, будь ласка, телефонуйте за номером 112 або на гарячу лінію Національної асоціації України за номером +31 800 230 04 05.

✨ Одна хвилина для себе з Empatia Буває, що емоції накривають настільки швидко, що навіть не встигаєш зрозуміти,  що саме ти відчуваєш. І перша реакція — якнайшвидше це заглушити або відволіктись. У такі моменти можна спробувати просту практику яку ми називаємо “Назви і дозволь”: 🔸Назвіть свою емоцію. Проговоріть свої почуття у голос: “Я відчуваю злість” або “Мені зараз тривожно”. 🔸Дозвольте собі побути з цими почуттями, не потрібно одразу відволікатись від них. 🔸Запитайте себе: “Про що мені говорить це відчуття?” або “Чому це для мене важливо?” 📌️️️️️️Цікавий факт: коли ми називаємо емоцію словами, її інтенсивність може зменшитись —тому що активується частина мозку, яка допомагає нам регулювати стан. Ми завжди поруч, щоб підтримати вас та допомогти отримати психологічну допомогу у Нідерландах. 📞 Телефонуйте: +31102005088 З понеділка по п’ятницю з 9 по 17 Українською та безкоштовно

Переміщені українці в Нідерландах щодня стикаються з мовним бар’єром. Лікар. Муніципалітет. Школа. Прості речі стають складними, коли тебе не розуміють. Не всі володіють англійською чи нідерландською настільки, щоб захистити себе, пояснити проблему чи отримати допомогу. Державні сервіси перекладу існують — але вони не завжди доступні саме тоді, коли це критично. Саме тому ми поруч. Волонтери від фундації "Українці в Нідерландах" допомагають людям бути почутими — у найважливіші моменти їхнього життя. 📞 Один дзвінок — і ви вже можете змінити чиюсь ситуацію. 👉 Приєднуйтесь до команди перекладачів просто зараз! Заповніть коротку форму — і ми зв’яжемося з вами. Це не забере багато часу: здебільшого це телефонні переклади до 1 години. Навіть 1 раз на місяць — це вже величезна допомога. Не залишайте людей наодинці з нерозумінням. Станьте тим, хто допомагає почути і бути почутим.

Прем’єра подкасту Empatia на зв’язку вже доступна для прослуховування! Наша перша тема — одна з найбільш актуальних сьогодні для українців у Нідерландах: пошук житла. Нашою першою гостею стала @elvira.in.nl — блогерка та громадська діячка, яка нещодавно змогла знайти житло після багатьох років проживання на локації. У розмові також беруть участь фахівці нашої команди: Тетяна Карнаух — адвокатка та медіаторка, та Юлія Бондар — психологиня та медіаторка. Як відомо, для людей із тимчасовим прихистком пошук житла часто стає боротьбою з системою, невидимими бар’єрами та внутрішньою нестабільністю. Саме тому ми обговорюємо такі теми, як:  — що означає шукати житло без “ідеального профілю”;  — чому формальне право ≠ реальна можливість;  — як виглядає дискримінація на практиці;  — і яку психологічну ціну ми платимо за життя в очікуванні. 🎙️ Слухайте за посиланням та діліться з тими, кому це актуально: https://open.spotify.com/episode/3SbbVDliXQUdYf8SoMeWo7? Empatia на зв’язку!

Три, два, один… Empatia на зв’язку! Ми запускаємо подкаст про життя українців у Нідерландах — про щоденні виклики, адаптацію, юридичні нюанси та внутрішні переживання, з якими стикається кожен із нас. У кожному випуску: живі діалоги, нові історії та експерти, які пояснюють складне просто. Це подкаст, у якому легко впізнати себе і знайти відповіді, що допомагають рухатися далі. Слухай, щоб краще орієнтуватися в нових умовах і поступово будувати життя, у якому є місце спокою. Старт уже наступного тижня на YouTube та Spotify 🎧 Перший випуск: Пошук житла в Нідерландах: право, бар’єри та реальність Гостя: Elvira in NL

🧠 Вже на YouTube! Запис вебінару про те, як розпізнати моббінг і дискримінацію на роботі в Нідерландах та ефективно захистити себе — вже доступний для перегляду. Якщо ви зіштовхуєтесь із тиском на роботі, відчуваєте несправедливе ставлення або не впевнені, як діяти — цей вебінар саме для вас. У записі ви дізнаєтесь: ✔️ Що таке мобінг і дискримінація та як їх розпізнати ✔️ Які психологічні сигнали та “червоні прапорці” токсичного середовища ✔️ Як зберегти впевненість у собі та захистити свій емоційний стан ✔️ Які права має працівник у Нідерландах ✔️ Як правильно реагувати у складних ситуаціях на роботі ✔️ Які існують законні механізми захисту ✔️ Як збирати докази та відстоювати свої права 👥 Спікерки — Юлія Бондар (психологиня, тренерка та медіаторка) та Тетяна Карнаух (юридична тренерка та медіаторка) 🗣️ Мова: українська 🎥 Дивіться повний запис на нашому YouTube @oporawebinars 🔗 Дивитися тут: https://youtu.be/w8oJGv7F6F8