Школа Гибких Навыков Сергея Матафонова
رفتن به کانال در Telegram
Мы развиваем непривязанные к профессии навыки, которые сделают твою карьеру процветающей, отношения с близкими счастливыми, самореализацию успешной Запись на курсы ⬇️ https://softskills.art/ По вопросам сотрудничества ⬇️ @MatafonovSerg
نمایش بیشتر929
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-47 روز
-830 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
سپتامبر '26
سپتامبر '26
+6
در 0 کانالها
اوت '26
+6
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '26
+3
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+9
در 1 کانالها
Get PRO
مه '26
+4
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+6
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+4
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+10
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+7
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+19
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+100
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+77
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+42
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+10
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+34
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+19
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+26
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+30
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+20
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+3 711
در 12 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+9
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+18
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+35
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+36
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+499
در 1 کانالها
Get PRO
اوت '24
+9
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+4
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+8
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+9
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+16
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+69
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+27
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+20
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+44
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+28
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+93
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+50
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+49
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+45
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+52
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+28
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+69
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+61
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+14
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+33
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+235
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 17 سپتامبر | 0 | |||
| 16 سپتامبر | 0 | |||
| 15 سپتامبر | 0 | |||
| 14 سپتامبر | +1 | |||
| 13 سپتامبر | 0 | |||
| 12 سپتامبر | 0 | |||
| 11 سپتامبر | 0 | |||
| 10 سپتامبر | 0 | |||
| 09 سپتامبر | 0 | |||
| 08 سپتامبر | 0 | |||
| 07 سپتامبر | 0 | |||
| 06 سپتامبر | 0 | |||
| 05 سپتامبر | +1 | |||
| 04 سپتامبر | 0 | |||
| 03 سپتامبر | +3 | |||
| 02 سپتامبر | +1 | |||
| 01 سپتامبر | 0 |
پستهای کانال
Первый способ выжить в эпоху искусственного интеллекта — обладать развитым критическим мышлением.
С 18 по 20 сентября в РФ пройдут выборы в Госдуму. Чтобы сделать осознанный выбор, тоже неплохо бы обладать критическим мышлением.
Чтобы вы могли его немного потренировать, собрали для вас полезняшку с обзором основных предвыборных программ всех партий.
В листовке только факты из открытых источников, никакой агитации. Смотрите, изучайте и делайте ваш осознанный выбор.
#полезняшка #выборы2026 #критическоемышление #softskills
| 2 |  پیام ویدیو | 56 |
| 3 | #mindplan #история #ежедневник
История появления системы интеллектуального управления временем "Mind-планирование".
Ч1/Ч2/Ч3/Ч4/Ч5/Ч6/Ч7/Зак
Часть 7. Эффект бабочки. В хорошем смысле этого слова.
В психологии «эффектом бабочки» называют нечто, что оказывает большое влияние на жизни людей. Это значит, что наше поведение, наши мысли влияют не только на нашу жизнь, но и на окружающих, их жизни и в целом на события глобального масштаба.
Такой эффект возникает абсолютно у каждого человека. Если задуматься, вы обязательно вспомните моменты, когда феномен проявлялся и в вашей жизни.
Со мной такое произошло в мае 2019 на отдыхе в Турции🇹🇷.
Представьте… долгожданный отпуск, жаркая Турция, песчаный пляж, море, семья. Но на пятый день отдыха мне стало скучно, я привык бежать, работать. И мне пришла в голову идея! 💡
Я решил поделиться знаниями и придумал пятидневный мини-курс по прокачке навыка составлять интеллект-карты. Этим инструментом я сам пользовался и уже знал насколько это удобно и полезно. На такой спонтанный курс удалось собрать около 20 учеников, без особой рекламы и продвижения. В итоге я получил много положительных откликов.👍
Как оказалось по прошествии лет, мини-курс на отдыхе был точкой "А" на пути к ежедневнику «Mind-планирование».
По пути были важные остановки:
🚌 Февраль 2020 г. - Онлайн-курс «Жизнь в стиле майндмэппинг», его можно пройти до сих пор и убедиться на своём опыте, как майндмэппинг применить для разных задач планирования.
🚌 Апрель 2021 г. - Первый макет листа планирования на день и онлайн-марафон по планированию. (Всего было три марафона 😉).
🚌 Ноябрь 2021 г. - Набор листов планирования год, месяц, неделя, день и онлайн-курс «Система интеллектуального управления временем».
🚌 Июнь 2022 г. - Январь 2023 г. - Поиск партнеров, запись видео инструкций, работа с дизайнерами и типографией.
🎉🎉🎉 🚌 Февраль 2023 г. - Ежедневник «Mind-планирование» и мини-курс «ЖИВИ. Планируй. Действуй. Побеждай!»
В итоге получился эффективный инструмент, который вобрал в себя классные рабочие техники тайм-менеджмента, инструменты самоанализа и самокоучинга, принципы майндмэппинга, мой опыт и опыт учеников школы.
Вот такой путь и вот такой взмах крыла бабочки! 😉А вы помните такие моменты в жизни, с которых у вас начались большие перемены? | 86 |
| 4 | Друзья, всем привет! На последней лекции меня спросили, как я пришёл к своей системе планирования.
Решил вспомнить сам и поделиться историей с вами, тем более что там появилась новая веха: с 2024 года я делюсь методикой со студентами ДПО ВШЭ.
Читайте историю, задавайте вопросы. Пишите в комментариях: может, пришло время обновить ваши знания по тайм-менеджменту и провести эфир на тему «Методика интеллектуального управления временем»?
#mindplan | 73 |
| 5 |  Первая лекция в новом учебном году 🎓
Как и обещал, делюсь впечатлениями от первой лекции в новом учебном году.
За три часа вместе со слушателями мы разобрались в тонкостях смыслов, которые заложены в тайм-менеджмент ⏳. Обсудили основные принципы эффективного тайм-менеджмента для руководителя, провели глубокий аудит дел каждого участника лекции, переложили эти проекции на вымышленного руководителя Марата Афанасьевича и помогли ему выстроить личную эффективную систему управления временем — в поисках того самого work-life balance ⚖️.
Спасибо всем за активную работу и максимальную вовлечённость!🙏
Традиционно у слушателей вызвали интерес три темы:
▫️ методика интеллектуального управления временем;
▫️ система расстановки приоритетов 4D;
▫️ токсичная продуктивность.
▫️Переходите по ссылкам и тоже погружайтесь в контекст — тем более, что для моих подписчиков это совершенно бесплатно 😉
Чтобы попробовать методику руками — прикладываю ссылку, по которой можно скачать листы планирования и потренироваться самостоятельно.
📎 Методика интеллектуального управления временем: https://youtu.be/oZFbOu6xvsU?si=yaQgTKLGdXjxUAT3
📎 Система расстановки приоритетов 4D: https://youtu.be/HfFieIzMzFg?si=_36mujJeOL82AD8q
📎 Токсичная продуктивность: https://youtu.be/tdlGLXPhSVU?si=k5z1yAmHQOId7bIP
📥 Листы Mind-планирования (скачать): https://disk.yandex.ru/a/R6amX3GjIkxfMQ | 100 |
| 6 |  Почему сегодня вспомнил цитату Даниила Гранина про время? 🕰️
Все очень просто. Открываю новый учебный год лекцией «Принципы тайм-менеджмента руководителя» для слушателей программы «Master in management» Института дополнительного образования Высшей Школы Экономики 🎓.
Сегодня в течение трех часов постараемся найти ответы на те сложные вопросы, которые поставил классик.
По итогам расскажу что получилось и поделюсь полезняшками 💡.
Всем мира и добра!!! ☀️
#новости #таймменеджмент #softskills | 84 |
| 7 |  Казалось бы, все усилия современного человека направлены на то, чтобы сберечь время.
Для этого создаются электрическая бритва и эскалатор; для этого мы летаем на скоростных самолётах, для этого мы мчимся в метро или по автостраде. А времени становится всё меньше!
И нам не хватает уже времени для того, чтобы читать, для того, чтобы писать длинные письма, которые писали люди когда-то друг другу; нам не хватает времени любить, общаться, ходить в гости, любоваться закатами и восходами, бездумно гулять по полям...
Куда исчезает время? Откуда этот нарастающий цейтнот? Мы его сберегаем, а его всё меньше и меньше! И человек не успевает быть человеком. Человек не успевает проявить себя как человек, — не успевает осуществить ни заложенного в нём природой, ни реализовать свои способности, свои замыслы, свои мечты.
Даниил Гранин | 76 |
| 8 |  ❓Как управлять фокусом внимания и достигать успехов в работе и учебе
Вы удивитесь, но ученые до сих пор не могут точно определиться, что такое внимание. За внимание отвечают разные участки мозга, а концентрация зависит от гормонов-нейромедиаторов — норадреналина, ацетилхолина, дофамина и т. д.
Упрощенно можно сказать, что внимание — это способность мозга эффективно распределять ресурсы и удерживать фокус на более важной задаче.
Характерно, что отвлекающие факторы могут быть как внешними (шум), так и внутренними — в полной тишине начинают грызть собственные мысли, не давая сконцентрироваться на задаче.
Сегодня разберем, как управлять фокусом внимания.
✅Отдых и сон
Банально, но уставший мозг хуже справляется со своими функциями.
✅Физический комфорт
Трудно сконцентрироваться, сидя на стуле, из которого торчат гвозди. Обезвоживание и чувство голода, недостаток кислорода, холод и жара — все это мешает фокусировке на рабочих процессах.
Особенно пагубно сказывается духота в помещении и жара — работоспособность начинает страдать задолго до того, как мы почувствуем необходимость открыть форточку. Сейчас в моде датчики, которые контролируют уровень углекислого газа в воздухе и настоятельно напоминают о необходимости проветривания.
✅Одно- и многозадачность
Говорят, Цезарь умел делать несколько дел одновременно. Но такие таланты есть не у всех. «Умение работать под давлением и в режиме многозадачности» — мечта работодателей, которую часто указывают среди требований в вакансиях.
На деле многозадачность — штука спорная и ведет к ситуации «сделал много и разного, но все одинаково плохо».
✅Физическая активность
Дает мозгу отличный перерыв и помогает ему восстановиться.
❓Фоновая музыка
Подойдет не всем, но кому-то поможет не отвлекаться на собственные мысли, т. е. убирает внутренние отвлекающие факторы.
⛔️БАДы и энергетики
Разного рода витаминчики и биологически активные добавки доказанной эффективности не имеют. Необходимость медицинского вмешательства для улучшения внимания вообще требуется крайне редко. А уж если требуется — обойтись без доктора своими силами точно не получится.
А вот энергетики и вовсе вредны — временно подстегивают организм, приводя к еще большему износу и усталости (ладно-ладно, кофе мы и сами пьем — но все же «правильный совет» дать обязаны😎).
#внимание #работа #softskills #selfskills | 108 |
| 9 |  С 1 сентября!
И, между прочим, с Новым годом — именно этой датой начинался год у многих народов, включая Русь до Петра I.
В СССР традицию упростили: вместо салата оливье — новый учебный год, а вместо боя курантов — школьный звонок.😉
🥳 Друзья, всех с Новым годом, с Новым учебным годом! Новых знаний, новых умений и сил держать фокус на главном.
А как держать этот самый фокус — читайте в следующем посте.👇 | 87 |
| 10 |  Самоконтроль — это навык, а не черта характера
Есть устойчивый миф: одни люди рождаются с силой воли, а другим просто не повезло.
⚡Нейронаука с этим не согласна.
Классический пример — знаменитый «зефирный тест» психолога Уолтера Мишела: детям предлагали один зефир прямо сейчас или два — если подождать пятнадцать минут. Дети, которые умели ждать, годы спустя показывали лучшие результаты в учёбе, более стабильные отношения и реже сталкивались с зависимостями. Но ключевой вывод исследования не в том, что «сильные духом побеждают». Способность откладывать вознаграждение — это навык, который формируется опытом, а не врождённый талант.
‼️Каждый раз, когда человек сознательно отказывается от привычного немедленного удовольствия — будь то алкоголь, бесконечная лента соцсетей или спонтанная покупка — он тренирует ровно тот же навык, который нужен для сложных рабочих решений: не хвататься за быстрый результат, а держать в фокусе долгосрочный.
Это подтверждение главного тезиса Школы: гибкие навыки не появляются на тренинге, они приобретаются во время жизненных ситуаций. Отказ от рюмки на вечеринке — такая же жизненная ситуация для тренировки самоконтроля, как сложный разговор с клиентом или решение не отвечать на письмо в гневе.
📌 Как у вас обстоят дела с самоконтролем? От чего не можете отказаться?
#твердостьхарактера #softskills #selfskills | 138 |
| 11 |  Что происходит в мозге, когда вы отказываетесь от рюмки
Чтобы понять, что теряет или сохраняет непьющий человек, полезно сначала честно разобраться, что именно алкоголь делает с мозгом.
Алкоголь действует не точечно, а сразу на несколько систем. Он усиливает работу ГАМК — главного тормозного нейромедиатора мозга, отсюда быстрое расслабление и снижение тревожности в первые минуты.
Одновременно он подавляет глутамат — возбуждающий нейромедиатор, что снижает активность зон, отвечающих за сдержанность, планирование и оценку последствий. Именно поэтому внутренний критик так быстро замолкает после первого бокала.
Прифронтальная кора — область, которая отвечает за сдержанность и взвешенные решения, — начинает работать заметно хуже уже после небольшого количества алкоголя. Человек, который не пьёт, остаётся с этой зоной в полной боевой готовности: он видит социальную ситуацию такой, какая она есть, замечает противоречия и помнит, что было сказано. Это не сверхспособность — это просто отсутствие временного выключателя.
Мне эта механика напоминает то, о чём я часто говорю в канале: удобные способы снять напряжение (алкоголь, соцсети, переедание) работают потому, что временно отключают именно тот участок мозга, который мешает нам расслабиться. Вопрос не в том, чтобы никогда не расслабляться — а в том, чтобы не полагаться на один и тот же выключатель каждый раз.
📌 Какой у вас есть способ снять напряжение, который не сзавязан с алкоголем?
#eq ##selfskills #softskills #пп | 130 |
| 12 |  بدون متن... | 87 |
| 13 |  Почему трезвый человек раздражает компанию 🍷
На любой вечеринке есть один и тот же сценарий: кто-то отказывается от бокала — и атмосфера чуть меняется. Кто-то шутит, кто-то настаивает, кто-то обижается за компанию. Странно: человек ведь просто не пьёт, а раздражается почему-то тот, кто рядом.
Нейронаука объясняет это довольно приземлённо. 🧠 Когда группа пьёт вместе, у всех синхронно снижается тревожность и повышается дофамин — возникает ощущение общности, «мы на одной волне». Трезвый в этот момент остаётся вне синхронизации: его мозг работает в обычном режиме, пока вокруг меняется у всех остальных.
И вот в чём соль: 🧂 трезвый человек никого не осуждает, он просто стоит рядом с бокалом воды или сока. Но одним своим присутствием он как будто напоминает всем остальным: то тепло и та близость, которую они сейчас чувствуют друг к другу, — отчасти просто действие алкоголя, а не только настоящий разговор по душам. Осознавать это неприятно. И проще всего убрать этот неприятный укол не разбираясь в себе, а слегка надавив на того, кто рядом: пошутить, поддеть, сделать вид, что человек просто выпендривается».
Мой личный вывод: 💡 раздражение на чей-то трезвый выбор почти никогда не про того, кто отказался. Это почти всегда про того, кто раздражается. Полезно помнить это в обе стороны — и когда сам оказываешься тем, кто не пьёт, и когда ловишь себя на раздражении на чужой выбор.
📌 Замечали за собой лёгкое раздражение на чей-то отказ от алкоголя в компании — и было ли оно на самом деле про вас? | 107 |
| 14 | Друзья, всем отличной недели!!!
Спасибо за участие в опросе. Здорово, что наша аудитория осознанная и заботливая. Теперь давайте докопаемся до сути вопроса и поймем весь процесс нейромеханики. | 111 |
| 15 | Ваша реакция, когда вдруг в вашей компании кто-то отказывается от алкоголя? | 121 |
| 16 | Друзья, всем привет! 👋
Осталась последняя неделя лета, совсем не хочется обсуждать рабочие темы. Предлагаю погрузиться в житейские вопросы. Тем более, всегда есть темы, в которых хочется покопаться и найти суть. 🧐
У меня есть два вопроса, с которыми я часто сталкиваюсь в последнее время и в которых хочется разобраться:
1. Почему человек берёт в долг, а потом считает нормальным не возвращать его в срок? 💸
2. Почему, как только бросаешь употреблять алкоголь, начинаешь выпадать из компании друзей, которые не прочь пропустить рюмочку? 🍷
Давайте попробуем докопаться до истины. Начнём с трезвости.
Короткая серия на этой неделе: что нейронаука знает о трезвости и о том, почему это иногда так раздражает окружающих. 🧠
Четыре поста без морализаторства — только механика мозга: реакция компании на трезвого человека, что алкоголь реально выключает в голове, почему самоконтроль тренируется как мышца и может ли мозг перестроиться обратно.
Первый пост — завтра. А сегодня небольшой опрос. 📊 | 127 |
| 17 |  5000 км и 8 гибких навыков. Вот так я отдыхаю 😂🚗
Три года я не был на юге России. В этот раз решили с семьёй совместить сборы младшего сына и отпуск — и проехали больше 5000 км по маршруту Санкт-Петербург — Воронеж — Ростов — Широкая Балка — Абинск — Краснодар — Воронеж — Санкт-Петербург 🗺️.
За две недели удалось не только классно отдохнуть, но и по-настоящему прочувствовать, как сейчас живут южные регионы — пообщаться с людьми, самому увидеть текущую обстановку изнутри, а не со стороны 👀. А заодно — прокачать 8 гибких навыков. Без тренингов, без курсов — просто потому что жизнь так сложилась 💪.
Один момент запомнился особенно ярко⚡. В Ростове, поздно вечером, мы стали свидетелями ночной атаки беспилотников — совсем рядом с гостиницей, где остановились. Первый подобный опыт, и в моменте было по-настоящему страшно 😰. Не было ни инструкции, ни тренинга под рукой — только необходимость здесь и сейчас не паниковать перед семьёй, трезво оценить, что происходит на самом деле, а не то, что рисует испуганное воображение, и сохранить спокойствие, пока ситуация не прояснится 🧘♂️.
Атака длилась в общем не больше часа, но именно такой час тренирует сильнее, чем месяц теории ⏳.
Если посчитать честно, за весь отпуск в фокусе оказалось восемь навыков:
— планирование и управление рисками 📋 — на этапе подготовки маршрута и особенно в последний, самый протяжённый день пути;
— адаптивность и быстрые решения 🧭 — когда навигатор отключился без связи;
— эмоциональная саморегуляция ❤️🔥 — в ту самую ростовскую ночь;
— управление групповой динамикой 👥 — десять дней в новом коллективе на сборах сына;
— эмпатия 🤝 — тёплые остановки у родных и друзей на обратном пути;
— осознанность и понимание собственных возможностей 🧠 — расчёт сил на финальном перегоне в 1100+ км.
Не тренинг научил — жизнь заставила. Тренинг в этом смысле нужен не для того, чтобы дать навык, а чтобы в моменте узнать его в лицо и понять, что именно сейчас работает 🎯.
Полную историю с разбором каждого момента — от навигатора до финального перегона через Москву в пятницу — выложил в Дзен: https://dzen.ru/a/aoNoXBgwwyreTUDg 🔗
📌 А сколько гибких навыков прокачал бы твой последний отпуск, если посчитать честно? 🤔 | 164 |
| 18 |  بدون متن... | 126 |
| 19 |  Путешествия и гибкие навыки
Многие считают, что гибкие навыки развиваются на тренингах, курсах или в рабочих проектах. На самом деле это не совсем так.
Гибкие навыки — это навыки жизни. И жизнь ежедневно предоставляет возможности для их развития. Главное — научиться замечать эти возможности.
Здесь на первый план выходит осознанность — способность остановиться и задать себе вопрос:
> *«Чему меня сейчас может научить эта ситуация?»*
Путешествие — один из лучших тренажеров для развития гибких навыков. Причем практически на каждом этапе.
### 🗺 Подготовка к путешествию
Планируя маршрут, бюджет, бронируя жилье и продумывая возможные риски, мы развиваем:
• системное мышление;
• планирование;
• принятие решений;
• управление рисками;
• информационную грамотность.
### 🚗 Во время путешествия
Любая поездка — это постоянная работа с неопределенностью.
Изменение погоды, пробки, задержки, новые люди, незнакомая культура, неожиданные ситуации...
Именно здесь тренируются:
• адаптивность;
• эмоциональный интеллект;
• коммуникация;
• стрессоустойчивость;
• критическое мышление;
• умение решать проблемы;
• наблюдательность.
Иногда лучший урок за день — это не достопримечательность, а неожиданная ситуация, которая заставила выйти из привычного сценария.
### 📖 После возвращения
Самый недооцененный этап — рефлексия.
Полезно задать себе несколько вопросов:
— Что получилось особенно хорошо?
— Что можно было сделать иначе?
— Какие решения оказались удачными?
— Какие навыки помогли справиться со сложностями?
— Что из этого опыта можно использовать в работе и повседневной жизни?
Именно в этот момент впечатления превращаются в опыт, а опыт — в новые компетенции.
💡 Поэтому в следующий раз, отправляясь в путешествие, попробуйте смотреть на него не только как на отдых, но и как на возможность стать немного сильнее.
Ведь развитие гибких навыков — это не отдельное занятие. Это способ проживать жизнь осознанно, извлекая пользу из каждого нового опыта.
❓Какие навыки, по вашему мнению, лучше всего развиваются в путешествиях? Делитесь своими наблюдениями в комментариях. | 162 |
| 20 | Дорогие друзья, всем привет! 🌟 Наконец-то долгожданный отпуск и путешествие ✈️. Для меня это не только возможность отдохнуть, набраться сил и получить незабываемые впечатления 🌴, но и шанс отточить целый набор гибких навыков 💪. Читайте, как это происходит! 📖✨ | 118 |
