Dayofjoy practice 🧘

🩴Поиск своего стиля в йоге похож на выбор идеальной обуви: пока не примеришь несколько пар, не поймешь, какая сидит лучше всего.

У тебя может быть один любимый класс, на который ты с удовольствием ходишь годами. Это прекрасно! Но даже самая преданная любовь к одному стилю не повод отказываться от экспериментов.

Наше тело и эмоциональное состояние меняются, и разные направления йоги предлагают новые фокусы внимания, непривычную проработку мышц и глубокую внутреннюю работу. 👉 Вот главные причины, почему стоит выйти за рамки привычной практики и попробовать разные направления: Комплексное развитие тела. Динамичная Аштанга отлично развивает выносливость и силу. Тягучая Инь-йога глубоко прорабатывает суставы и связки. Сочетая их, ты развиваешься гармонично. Адаптация под уровень энергии. В дни, когда ты полон сил, интенсивная Виньяса-флоу поможет выплеснуть адреналин. В периоды стресса и усталости восстанавливающая звуковая терапия вернет покой. Профилактика выгорания. Однообразие утомляет ум. (Именно поэтому мы проводим так много разных классов на свежем воздухе этим летом.) Новые последовательности асан, непривычный темп и разные преподаватели поддерживают интерес к тренировкам и не дают забросить коврик. Глубокое понимание себя. Каждый стиль открывает новые грани твоих возможностей. Ты учишься лучше слышать сигналы своего тела, понимать его ограничения и мягко расширять их. Не бойся экспериментировать. Пробуя новое, ты создаешь свою уникальную, идеальную практику 🤍 #космическая_польза

Любимая моя студия Yogaspace напомнила это забавное видео. Я очень люблю и силовые стили и сама практиковала аштангу много лет. Так же как и люблю инь-йогу и другие мягкие стили. Всё полезно, когда оно в балансе и разумно используется.

В этом году я проживаю день рождения, пока веду йога-ретрит. Я специально не выбирала, чтобы этот день был рабочим, — так совпало. И это классное совпадение. Оно навело меня на размышления о жизни в контексте духовных практик и преподавания… Ими и делюсь. Практика не раз спасала меня. Ставила на ноги, помогала проживать сложные периоды и справляться с разного рода трудностями — и физическими, и психологическими. Личная практика, поддержка тех, кто идёт рядом по пути, и наработанное годами состояние, которое остаётся, даже если я ничего не делаю, — это то, на чём я стою. То, что помогает держаться на плаву и двигаться дальше. Йога работает. Медитация работает. Творчество тоже работает. Это я увидела на опыте своей жизни. И радостно, что сейчас у меня есть возможность делиться с людьми тем, во что я искренне верю и что изменило мою жизнь. Я вижу, как это меняет жизни тех, кто приходит на практики ко мне и моим коллегам. И мне кажется, это красиво — в свой день рождения помогать другим рождаться в свою глубину. Я практиковала и когда всё было хорошо, и когда всё было плохо. Так вышло, что у меня есть опыт самореабилитации из очень тяжёлого состояния только за счёт регулярной медитации и йоги. Без антидепрессантов и психологов. (Но, к счастью, психология тоже в какой-то момент появилась.) Поэтому во мне живёт безмерная благодарность за то, что эти знания для меня открыты, что они встретились в жизни, — и за опыт, переданный моими учителями, и за собственные старания. Без этого всего жизнь была бы совсем другой. Сейчас я проживаю странный период. Очень парадоксальное, объёмное и контрастное ощущение жизни, в которой переплетаются крайности и поют какую-то общую песню. Моя человеческая часть стала будто ещё более открытой и ранимой. Всё, что копилось годами, сейчас где-то на поверхности и без защит, а внешние события регулярно подбрасывают дров в огонь… Много было конфликтов, понимание, что с кем-то больше не по пути, непростые ситуации — в общем, разные причины для печали и слёз, которые проживаются ещё острее. И одновременно — постоянный безмерный покой. Океан сознания, способный вместить ещё столько же. И больше. Без страха перед любым опытм, а со знанием, что есть та грань, которая не может быть затронута ничем. Тишина, радость и бесконечный простор. 🌊🌊🌊 Уже традиционно на день рождения я открываю краудфандинг — чтобы были средства на запись и монтаж подкастов и мини-фильмов. https://www.tbank.ru/cf/2bSH5VJB6tp В этом году в планах: — развивать новые направления на стыке духовности и искусства — с художниками и режиссёрами, — записать с интегральными психологами разбор про нарциссов и этику мастеров, — взять интервью у моих учителей процессуальной психологии и йоги. Я не гонюсь за широкой аудиторией. Порой массовость влияет на глубину и качество. А мне хочется делать достойные, интересные, вдумчивые, искренние проекты — с теми, с кем по пути, кто готов к истинной встрече. Буду рада сотворчеству с теми, с кем есть взаимный резонанс! И напоследок послание для тебя! У тебя всё получится! ❤️ Если ты искренне захочешь.

В кружочке выше рассказываю, что несколько дней назад сделала себе доску желаний, на которой написала: хочу больше говорить по-английски. «Speak English». И вот сегодня произошла ситуация, в которой я полтора часа говорила по английски)) Подумала про фразу: «Бойтесь своих желаний — они могут исполниться». В доказательство прикладываю кусочек доски с целями-желаниями. Прошло три дня с момента, как я её сделала. Сегодня четвёртый день — и вот я спикаю инглиш 😄 Используете ли вы карты желаний-намерений? Бывает ли у вас такое, что загадываете что-то — и это очень быстро реализуется?

Проводила сегодня арт-практику в рамках творческой лаборатории, о которой расскажу чуть позже. А сегодня поймала себя на ощущении, что это стал уже такой рядовой для меня процесс - проводить творческие занятия. Я вспоминаю как мечтала раньше попасть в эту реальность. Очень долго стремилась к тому, чтобы помимо преподавания телесных и медитативных практик было больше творческого выражения в жизни. И вот всё постепенно по маленьким шагам складывается. Благодарю жизнь, себя, людей, которые делают это реальным. Сегодня проводила арт-практику медитативного рисования и спонтанного создания абстрактных иероглифов 🈴🈸🎴

Привет, друзья! 🤍 С 24 по 26 июля, на следующих выходных, я приглашаю вас на йога-ретрит. Это будет пространство, где можно замедлиться, отключиться от внешнего шума и вернуть внимание себе. Мы будем практиковать йогу и медитацию, слушать тишину и наблюдать себя. Когда: 24–26 июля Где: Подмосковье, Райское место. Что будет: хатха-йога, пранаяма, медитативные практики, основная теория по философии и практике йоги. Для кого: для всех, кому нужна перезагрузка и глубокий контакт с собой. Наши йога-ретриты достаточно мягкие. Такой формат может быть хорошим стартом, если вы хотите познакомиться с йогой, и прекрасной паузой для отдыха от привычной рутины — для переключения и перезагрузки. К посту прикрепляю кадры с предыдущих ретритов. Ретрит мы проведём вдвоём вместе с Мариной @MarinaBeloklokova. Количество мест ограничено, поэтому если чувствуете отклик — напишите мне, чтобы забронировать место. Подробности и запись по ссылке. или в личные сообщения @dayofjoy Будем рады разделить это пространство с вами 🤍🌿

На днях проводила практики на корпоративном выезде ✨ В программе были: — Медитации для присутствия в настоящем моменте, практика концентрации и расслабления , — Арт-практика в процессуальном подходе (это всегда про глубокие инсайты и актуальный ресурс), — И, что приятно удивило меня саму — цигун. Я вовсе не мастер цигун, но ранее занималась и этой практикой тоже, поэтому согласилась провести для желающих. Поняла, что это был знак и для меня - вернуться к ценным акцентам работы именно с энергией. 👣А ещё мне рассказали, что, если разуться и встать голыми стопами на землю, можно физически почувствовать, как она отдаёт тепло. Я проверила и удивилась — действительно яркое ощущение тепла летом от земли даже рано с утра, когда солнце ещё не успело прогреть почву. Ощущение, будто земля как печка. Она греет. Попробуйте. Здесь важно не шагать, а именно остановиться, постоять и прислушаться к ощущениям.

Подготовил новый перевод, думаю, один из самых важных и красивых за годы моей работы в журнале. Почитайте ✨ Священные мгновения уязвимости: место встречи психологии и духовности Джеймс Финли — мистик, учитель, психолог и ученик Томаса Мертона — раскрывает несколько ключевых тем своей работы. Как превратить терапию в «медитацию для двоих»? Как духовность и психология пересекаются в «тонких местах»? Каковы признаки того, что вы находитесь в «тонком», или пороговом, моменте, где мы становимся мгновенными мистиками? И наконец, как травма может стать событием открытости священному и в чём состоят практические шаги, чтобы пребывать в присутствии в повседневной жизни? Вот тезис: в осевой момент психотерапевтического процесса пациент непреднамеренно принимает позицию, поразительно схожую с позицией, принимаемой в глубокой медитации. Я хочу пояснить это. Пациент — не столько в медицинской модели, сколько в этимологии слова «пациент», — означает «тот, кто страдает». Это тот, кто приходит в терапию, потому что страдает. И страдание пациентов двойное. Во-первых, они страдают от симптомов, которые привели их в терапию: тревога, депрессия, зависимость, интернализованная травма. И они проходят в терапию, надеясь, что за время нашей совместной работы эти симптомы уменьшатся, что они восстановят целостность. И есть приверженность делать это. Кроме того, есть научная, доказательная база у такой терапии. Но есть и кое-что ещё. Пациенты страдают от этого травмированного состояния, не вполне осознавая, как это происходит: бесконечная любовь бесконечно влюблена в них, в интимных деталях неразрешённых вопросов их сердца. Это бесконечное присутствие присутствует и отдаёт себя целостно и завершённо в сокровенной непосредственности их собственного присутствия, пронизывая в том числе и неразрешённые вопросы их ума и сердца. И они страдают, потому что не знают этого. Что ж, это основа. И здесь мы говорим о том, как эти два уровня касаются друг друга. Читать текст

Хочу поделиться ещё с вами новой статьёй в журнале «Эрос и Космос». Очень ценный ракурс - смотреть на уязвимость как на нечто священное ✨

Готовы обнаружить надличностное там, где его не ждали? (или не обнаружить там, где ждали) Делимся записью эфира (зеркало VK) «Надличностное в терапии и медитации» 04.07.26 Эту серию эфиров проводим в преддверии нашего совместного ретрита на Алтае 15–21 августа

По прогнозу в воскресенье весь день будет дождь, поэтому мы переносим арт-практику из парка в мастерскую, м.Нагатинская. 5 июля 11:00-13:00 «Сила Настоящего» - процессуальная арт-практика с Алей и лепка с Наташей Стоимость 2500₽, есть ещё 2 места. Записывайтесь в л.с. @dayofjoy

Открытый эфир «Надличностное в терапии и медитации» Суббота 4 июля 14:00–15:00 мск Zoom (ссылку высылаем по запросу в лс) «Зачем мне ваше надличностное, если мужик нужен надёжный, а бабло само себя не заработает?» — давайте честно, этот вопрос звучит в головах многих. Мы живём в мире, где личностное и межличностное кажется единственной реальностью: отношения, статус, деньги, признание. Мы пытаемся залатать экзистенциальные дыры земными заплатками и искренне недоумеваем: а при чём тут вообще какая-то духовность? Но иногда, в тишине между делами, проступает странное чувство. Будто есть что-то ещё. Не духовное избегание, не эзотерический инфантилизм, а манящая глубина, которая не отрицает жизнь, а наполняет её смыслом. Как в «Идеальных днях» Вима Вендерса: герой моет туалеты, но проживает это как сакральное служение. Так где же граница между обыденностью и мистическим опытом? Действительно ли трансперсональное — это что-то экзотическое и изменённое, или оно встроено в ткань повседневности и мы просто разучились его замечать? В этом эфире устроим честную ревизию надличностного: разберём ловушку «до-над заблуждения» по Кену Уилберу, поговорим о трансперсональном гештальте и попробуем понять, где заканчивается майндфулнес и начинается духовная практика. Приходите, если готовы обнаружить надличностное там, где его не ждали. Беседуют: Алексей Филимонов — преподаватель медитации, психолог в гештальт-подходе, провёл более 100 ретритов в проекте Mind detox. Аля Пашкина — преподаватель практик осознанности и йоги, ведущая арт-практик, художница и режиссер. Сергей Гуленкин — преподаватель созерцательных практик, автор курса и книги «Искусство медитации». Чтобы получить ссылку на Zoom, просто напишите любому из нас в лс: Алексей @lesha_filimonov Аля @Dayofjoy Сергей @sgulenkin И напомним, что пока остаются места на наш ретрит на Алтае 15–21 августа, подробности на сайте, присоединяйтесь ⛰✨

🎨 Вышел новый выпуск подкаста «Встреча миров». В этот раз моим гостем стал художник Максим Субота. Мы говорили о пути художника как о способе исследовать реальность. Максим рассказал о своём пути — от отказа от академического рисования и работы в детской психиатрической больнице до собственного художественного языка, вдохновлённого стилем арт-брют, работы арт-терапевтом и исследованием Присутствия. ✨ В этом выпуске: — как найти свой путь в искусстве, отказавшись от привычных правил — чему может научить работа с детьми с особенностями развития — почему художнику важнее любопытство, чем желание быть понятым — как увидеть «сломы» привычной реальности и открыть для себя новый взгляд на мир — я рассказываю о трёх уровнях реальности в процессуальном подходе — чем взгляд художника может быть полезен не-художнику — искусство как практика внимания и исследования 1:05:41 – практика с телефоном В завершение Максим предлагает необычную практику осознанности прямо через экран телефона — простой опыт, который помогает по-новому исследовать пространство, внимание и своё восприятие. Для меня это получился очень спокойный и созерцательныйу разговор. Для многих, возможно, темы будут непростые. Но я чувствую, что самое ценное в этой беседе - это как раз возможность увидеть разные призмы восприятия жизни. Как непривычный опыт может вдохновить, как посмотреть на привычный мир свежим взглядом и, возможно, увидеть в нём что-то новое. Ведь порой чтобы осознать как всё устроено, нужно увидеть место сбоя привычной реальности. 🎥 Смотреть выпуск: 🔗 YouTube 🔗 VK Видео Буду рада вашим откликам после просмотра 🤍

Арт-практика «Сила Настоящего» на природе 🕰️Когда: воскресенье 5 июля 11:00–13:00 📍Где: парк Коломенское (точное место в парке пришлём накануне) Что будет: Сначала Аля (преподаватель медитации) проведёт процессуальную практику. Будем исследовать, что привлекает внимание прямо в настоящем моменте и черпать из этого свои смыслы и ресурсы. Потом Наташа (психолог и керамист) поможет перенести это состояние в глину. Из глины вы создадите форму - как продолжение увиденного в медитации. Зачем приходить: — Замедлиться, услышать себя — Наполниться отдыхом на природе в приятной компании — Прожить момент здесь и сейчас — Унести с собой свой артефакт и энергию актуального процесса Опыт не нужен. Всё покажем, глину и материалы выдадим. 💛 Стоимость: 2500 ₽ (Предоплата для брони места: 1000₽) 🎒 С собой: коврик или сидушка для травы, вода Запись в личные сообщения @Vestusart, @dayofjoy До встречи с собой!

Этот канал долго был направлен на йогу и медитацию. А теперь мне хочется расширить тематику, чтобы канал отражал то, что актуально и свежо сейчас. На фото — некоторые из граней жизни, которые меня увлекают. ✨ духовная психология ✨ йога и медитация, ✨ режиссура, живопись и другие формы искусства. (Немножко поиграла с ИИ, он нарисовал в разных образах)) Какие-то из этих направлений, возможно, будут интересны и вам. По сути это всё часть одного процесса: исследование → трансформация → проявление нового. Я люблю исследовать сознание и методы, которые помогают работать со своим внутренним состоянием и создавать что-то во внешнем мире. Помимо преподавания йоги и медитации, сейчас я продолжаю учиться на процессуального психолога, активно делюсь этим подходом и проживаю его сама. В нём много объема, ресурса и красивый контакт между слушанием душевных импульсов и материальной конкретикой. Свободное время направляю на творчество. И этими гранями тоже хочется делиться. Сочетание практик с искусством (spirit & art)- это большая и во многом неизведанная территория, в которой я вижу потенциал, подлинность и интерес. Я долго думала, как лучше сделать: только один канал обо всём или оставить несколько. И поняла, что этот канал останется основным, и я буду освещать здесь все эти грани по-немногу. Но всё-таки оставлю и ещё отдельные каналы-домики, для разных направлений, там будет больше деталей и глубины по темам. Для тех, кому интересно. 🤩🤩 @dayofjoypro — психология процессуальная и не только 🦋🎨 @dayofjoyart — мои рисунки, картины и искусство, которым я вдохновляюсь. 🪸🌟🏮 @dayofjoylife — искренние наблюдения, моменты повседневной жизни Вот такие обновления. Как вам такой поворот? Интересна ли психология и творчество помимо практик осознанности?

Выкладываем запись вчерашнего эфира с Сергеем Гуленкиным и Алексеем Филимоновым на тему «Медитация и терапия: где граница, а где — точки соприкосновения?» - Медитация учит присутствию и выходу за пределы отождествлений. - Психотерапия помогает разбирать личные истории, травмы, паттерны отношений. Как они сочетаются и дополняют друг друга? Классный провели эфир, мне понравился такой формат. Зарядились живой беседой на актуальную тему! 🧘🏼 На 46-й минуте я даю процессуальную практику, объединяющую: · тело, · созерцание, · психологическое исследование, · творчество. VK-Видео YouTube ⛰ А 15–21 августа всё это превратится в живой ежедневный процесс на нашем ретрите на Алтае. Будет йога + медитация + психологическая группа. ⚠️У нас осталось 2 места в группе. Присоединиться и внести предоплату можно ещё в течение трёх дней до 10 июня включительно. Все подробности на сайте.👈🏼 Делитесь с друзьями, вдруг кто-то из ваших знакомых ищет такую поездку-перезагрузку на лето и ему/ей нужно именно к нам 💛 🌈

Открытый эфир «Медитация и терапия» Суббота 6 июня 18:00–19:30 мск Zoom (ссылку высылаем по запросу в лс) Поговорим о том, как пересекаются и дополняют друг друга эти два подхода. Медитация учит присутствию и выходу за пределы отождествлений. Психотерапия помогает разбирать личные истории, травмы, паттерны отношений. Где между ними граница, а где — плодотворное соприкосновение? Особое внимание уделим телу: как через телесное осознавание, движение, сенсорный опыт соединять созерцание и глубинную психологическую работу. В конце эфира вас ждёт короткая направляемая практика, чтобы не только обсудить, но и получить свой опыт. А после практики — расскажем о нашем ретрите на Алтае в августе, где всё сказанное превращается в ежедневный живой процесс. Беседуют: Алексей Филимонов — преподаватель медитации, психолог в гештальт-подходе, провёл более 100 ретритов в проекте Mind detox. Аля Пашкина — сертифицированный преподаватель практик осознанности и йоги, ведущая арт-практик, художница и режиссер. Сергей Гуленкин — преподаватель созерцательных практик, сертифицированный инструктор по йоге, автор курса и книги «Искусство медитации». Чтобы получить ссылку на Zoom, просто напишите любому из нас в лс: Аля @Dayofjoy Сергей @sgulenkin Алексей @lesha_filimonov Или слово Zoom а комментарии по этим постом

Дорогие, у нас остаётся 1 место в двухместном домике комфорт+ для девушки на наш ретрит на Алтае 15–21 августа. Кто хочет с нами?) В начале июня утверждаем состав группы. Позднее дополнительные места на ретрит будут доступны только в номерах люкс (дороже, если будут). Подробности о ретрите на нашем сайте по ссылке, пишите!