Dayofjoy practice 🧘

Выкладываем запись вчерашнего эфира с Сергеем Гуленкиным и Алексеем Филимоновым на тему «Медитация и терапия: где граница, а где — точки соприкосновения?» - Медитация учит присутствию и выходу за пределы отождествлений. - Психотерапия помогает разбирать личные истории, травмы, паттерны отношений. Как они сочетаются и дополняют друг друга? Классный провели эфир, мне понравился такой формат. Зарядились живой беседой на актуальную тему! 🧘🏼 На 46-й минуте я даю процессуальную практику, объединяющую: · тело, · созерцание, · психологическое исследование, · творчество. VK-Видео YouTube ⛰ А 15–21 августа всё это превратится в живой ежедневный процесс на нашем ретрите на Алтае. Будет йога + медитация + психологическая группа. ⚠️У нас осталось 2 места в группе. Присоединиться и внести предоплату можно ещё в течение трёх дней до 10 июня включительно. Все подробности на сайте.👈🏼 Делитесь с друзьями, вдруг кто-то из ваших знакомых ищет такую поездку-перезагрузку на лето и ему/ей нужно именно к нам 💛 🌈

Открытый эфир «Медитация и терапия» Суббота 6 июня 18:00–19:30 мск Zoom (ссылку высылаем по запросу в лс) Поговорим о том, как пересекаются и дополняют друг друга эти два подхода. Медитация учит присутствию и выходу за пределы отождествлений. Психотерапия помогает разбирать личные истории, травмы, паттерны отношений. Где между ними граница, а где — плодотворное соприкосновение? Особое внимание уделим телу: как через телесное осознавание, движение, сенсорный опыт соединять созерцание и глубинную психологическую работу. В конце эфира вас ждёт короткая направляемая практика, чтобы не только обсудить, но и получить свой опыт. А после практики — расскажем о нашем ретрите на Алтае в августе, где всё сказанное превращается в ежедневный живой процесс. Беседуют: Алексей Филимонов — преподаватель медитации, психолог в гештальт-подходе, провёл более 100 ретритов в проекте Mind detox. Аля Пашкина — сертифицированный преподаватель практик осознанности и йоги, ведущая арт-практик, художница и режиссер. Сергей Гуленкин — преподаватель созерцательных практик, сертифицированный инструктор по йоге, автор курса и книги «Искусство медитации». Чтобы получить ссылку на Zoom, просто напишите любому из нас в лс: Аля @Dayofjoy Сергей @sgulenkin Алексей @lesha_filimonov Или слово Zoom а комментарии по этим постом

Дорогие, у нас остаётся 1 место в двухместном домике комфорт+ для девушки на наш ретрит на Алтае 15–21 августа. Кто хочет с нами?) В начале июня утверждаем состав группы. Позднее дополнительные места на ретрит будут доступны только в номерах люкс (дороже, если будут). Подробности о ретрите на нашем сайте по ссылке, пишите!

Медитация для меня – это не только практика, но и стиль повседневной жизни. Иногда я люблю просто сидеть, слушать звуки городского шума за окном и весеннее пение птиц. Две минуты этого видео можно использовать для созерцания: понаблюдать свое состояние, и, не улетая далеко в мысли, просто побыть вниманием здесь в визуальном изображении и настроиться на свою тишину.

Делюсь записью практики Метта-медитации в классической форме. 🧘🏼💚 Практика длится примерно 25 минут. В этой практике мы направляли благопожелания: себе, приятному человеку, нейтральному, неприятному человеку и всем живым существам. Метта-медитация помогает развивать доброжелательность, мягкость и более тёплое отношение к себе и миру вокруг. Особенно ценно возвращаться к этой практике в моменты внутреннего напряжения, раздражения или усталости. Доброй практики! Яндекс Диск YouTube VK Видео

Через полчаса встречаемся на онлайн практике медитации Метты. Присоединяйтесь в 14:00 на портале Антитревога

Эмпатийно очень ярко соединяюсь и ощущаю опыт Второй мировой войны, будто сама была участницей тех событий и было это вчера, и очень много слёз в этом...и как будто нет смысла что-то понимать, но правда в том, чтобы просто это ощущать... 💔 Размышляю сегодня о темах забвения и памяти, о античеловеческой жестокости, зверствах, на которые способны нелюди, одержимые идеей (нацизма и не только), и о человеческом мужестве жить, любить, защищать и бороться за свободу. ✨✨✨ Завтра в 14:00 проведу практику Метта-медитации в классической форме. Направим благопожелания себе, приятному, нейтральному, неприятному человеку и всем живым существам. Присоединяйтесь, ссылка будет в тг-канале Антитревога.

Делюсь записью практики на тему внимания к телесным ощущениям и внутренней опоры. 🧘🏼 ⛰️ Практика длится примерно 25 минут «Сканирование тела и устойчивость» Эта техника помогает вернуть внимание в тело, снять напряжение и почувствовать опору внутри себя. Очень рекомендую, если хотите глубже соединиться с телесными ощущениями и развить навык устойчивости. Доброй практики!🤍 VK Видео YouTube Яндекс Диск

Сегодня сделаем практику сканирования тела с акцентом на опору и устойчивость. Zoom- созвон длится 30 минут. Примерно 20-25 минут медитация и несколько минут на вопросы-ответы в конце. Присоединяйтесь в 14:00, уже через 30 минут.

Взяла себе свободные окошки, чтобы вести открытые бесплатные практики онлайн. В этом месяце буду вести медитации по воскресеньям 3, 10, 24 мая в 14:00 Ссылка на zoom в чате Антитревога. Для новых участников регистрация на сайте. Присоединяйтесь завтра в 14:00!

Завтра 25 апреля проведу два класса в Yogaspace на Мясницкой. Подхватываю классы других преподавателей. Если кому-то удобно в выходной заглянуть ко мне - добро пожаловать на практику! 11:45 -13:15 Женский класс 14:30 - 16:25 Хатха+медитация

Ребята, у нашего ретрита на Алтае появился сайт! 🏔️ Если то, что мы делаем, вам откликается — поделитесь, пожалуйста, с теми, кому это сейчас нужно. Чем мы вообще занимаемся: — Работаем с телом: через йогу, соматику, созерцательные прогулки. — Тренируем внимание и работаем с состояниями. — Используем медитацию, арт-практику и бережную психологию. Нас трое ведущих. У каждого большой опыт. Работаем в связке, чтобы поддержать участников с разных сторон. Наш главный принцип: Без надрыва и «хардкора». Мягко, внимательно, в своём темпе. При этом инструменты даём сильные — для настоящих изменений. Для нас важна этика: чистая, здоровая коммуникация, уважение к границам, мы объясняем как работать и со сложными и с глубокими состояниями ясным языком. Мы любим эстетику, красивое вдумчивое пространство вокруг. Этот ретрит – про отдых, про бережность к себе и про ту глубину, к который вы готовы. Немного про детали: — Группа маленькая, до 14 человек. — Есть возможность получить индивидуальные консультации. — Осталось ещё 4 места в двухместном размещении либо одноместные люксы. Когда и где: 15–21 августа. Горный Алтай, эко-отель «Мирамирам». Пишите нам, чтобы узнать подробности и для регистрации. Будем рады видеть своих! 💚

Делюсь с вами записью практики с занятия на тему спокойствия и тишины ума. 🌿 В этом отрывке я даю практику «Вижу, слышу, чувствую покой» Сама практика длится 23 минуты С 13:46 до 36:36 До и после — немного теории и мои ответы на вопросы участников (сами вопросы я вырезала, но по ответам всё понятно). Эта практика очень полезна, если хотите натренировать навык обнаружения качества покоя в разных ситуациях жизни и просто сидя в медитации. Попробуйте🤍 VK Видео https://vkvideo.ru/video-233018471_456239022 RUTUBE https://rutube.ru/video/82fa0992b166855415141cea5d827a50/ YouTube https://youtu.be/0Q7dOnlPhhg

Делали практику метта-медитации, и я спросила: а как вы можете позаботиться о себе? И сама вдруг захотела — просто порадовать себя. Купила цветок. Мне понравился его персиковый цвет, и растрёпанный, такой живой вид) И столько радости от этой мелочи. Смотрю на него — улыбаюсь. А прохожие ловят мой взгляд и улыбаются в ответ☺️ Иногда забота о себе — это вот так просто.

Творческая встреча и арт-практика. Тема: Путь Героя 18 апреля Дорогие друзья, приглашаем вас на особенную встречу, посвящённую теме Пути Героя — пути, который каждый из нас проходит по-своему. Это возможность посмотреть на свою жизнь как на путь персонажа из книги или фильма, наблюдая, как рождается история из ваших внутренних переходов, выборов, сомнений и смелости возвращаться к себе. Что если нет правильных или неправильных жизней, нет более великих или мелких событий. Есть ценность каждого особого уникального опыта. На встрече мы будем:   🎨 Делать мягкую арт-практику про свой путь или какой-то отрезок жизни 🤍 замечать, где мы сейчас — и процессуально исследовать, куда зовёт движение дальше Ваш опыт в арт-практиках может быть любой, важно лишь желание участвовать. 📅 18 апреля, суббота 🕒 15:00 - 17:00 ✨ Участие 1500₽ 📍 MŸS Boutique Hotel Кривоколенный 10, стр. 4 https://yandex.ru/maps/org/mys_boutique_hotel/36360775479?si=6m1j38ejnr5242ekzzx4j7r6um Будем рады прожить этот путь рядом, в тёплом пространстве ✨ Встречу проведет Аля Пашкина, ведущая медитаций и арт-практик для взрослых и детей. Запись через личное сообщение @dayofjoy и по телефону +79853890033 Аля

В выходные завершили очередной трёхдневный ретрит випассаны. Для меня он был глубоким и воздушным по моему состоянию и комфортному партнёрству с Алёной. Для кого-то из участников он был освобождающим, для кого-то сложным, кто-то открывал новые двери внутри себя и расширил свои возможности. Пускай этот опыт для участников будет вдохновляющим и зерна присутствия, внимательности и доброго, бережного отношения к себе и к другим прорастут и расцветут новыми красивыми путями

Новости по Алтаю! Ранние места на наш ретрит уже распроданы, и мы продолжаем регистрацию. Остается всего 3 двухместных домика класса комфорт, потом будут доступны только более дорогие люксы. Если хотите с нами, успевайте занять место в группе, она будет небольшой. Ретрит пройдет в красивом и комфортном новом эко-отеле Мирамирам, с 15 по 21 августа. Отель очень удачно расположен в сосновом лесу прямо на берегу Катуни, рядом с селом Аскат, эти места называют «русской Шамбалой». Помимо практик в зале будет много активностей на природе, походы, свободное время, баня. Начинаем день с телесных практик и практик осознанности. Вдыхаем свежий горный воздух и впитываем солнечный свет всем телом на весь год вперед. Пребываем в пространстве людей, где можно доверять, открываться, исследуем. Смотрим на звездное небо, горные массивы, горные реки. Просто наслаждаемся и наполняемся впечатлениями. Совершаем глубокую психологическую работу на ежедневных терапевтических группах. И, возможно, кто-то из вас решит проблемы, которые долгие годы не сдвигались с места. Подробную программу и стоимость вышлем вам на запрос в лс ⛰ Пишите нам: Сергей @sgulenkin Аля @Dayofjoy Алексей @lesha_filimonov

Новости по Алтаю! Продолжаем рассказывать про наш ретрит. Ранние места уже распроданы, и мы продолжаем регистрацию. Остается всего 3 двухместных домика класса комфорт, потом будут доступны только более дорогие люксы. Если хотите с нами, успевайте занять место в группе, она будет небольшой. Ретрит пройдет в красивом и комфортном новом эко-отеле Мирамирам, с 15 по 21 августа. Отель очень удачно расположен в сосновом лесу прямо на берегу Катуни, рядом с селом Аскат, эти места называют «русской Шамбалой». Помимо практик в зале будет много активностей на природе, походы, свободное время, баня. Начинаем день с телесных практик и практик осознанности. Вдыхаем свежий горный воздух и впитываем солнечный свет всем телом на весь год вперед. Пребываем в пространстве людей, где можно доверять, открываться, исследуем. Смотрим на звездное небо, горные массивы, горные реки. Просто наслаждаемся и наполняемся впечатлениями. Совершаем глубокую психологическую работу на ежедневных терапевтических группах. И, возможно, кто-то из вас решит проблемы, которые долгие годы не сдвигались с места. Подробную программу и стоимость вышлем вам на запрос в лс ⛰ Пишите нам: Сергей @sgulenkin Аля @Dayofjoy Алексей @lesha_filimonov

Завершили трёхдневный йога-ретрит 🎉 было камерно, классно и порой очень весело 😄 🧡 На следующей неделе ждём вас на молчаливый ретрит випассаны в том же месте 3-5 апреля.

Прямое включение из пространства нашей практики. Тем временем мы с Мариной продолжаем вести йога-ретрит. А я написала небольшое стихотворение. Сначала хотелось оставить стих белым, но в итоге пришла рифма. Утро в Саду Радости мы собираемся вместе порой не зная друг друга но следуем в нечто общее по грёзам из наших снов каждому — хоть бы чуточку больше простого счастья чтобы пожить здесь в радости там, где не нужно слов чувствовать в сердце свободу и встретиться с этим чувством словно со старым другом — и так на душе легко встреча с собой знакомым только на новом уровне там, где по-настоящему тихо и глубоко Аля 28.03.26 DayOfJoy