Dayofjoy practice 🧘

Сегодня 1 сентября. И у меня продолжается свой учебный процесс, но проходит он уже не за партой. Для меня новый выпуск подкаста «Встреча миров» — важный шаг. Отчасти это и небольшое высказывание про мой личный опыт обучения в школе жизни. Говорить на темы, поднятые в подкасте мне непросто. Когда-то я участвовала в ретрите у мастера, который поначалу давал много пользы. А позже проявился как нарцисс и причинил вред людям. Этот опыт многому меня научил и он был не очевиден и не ясен в начале. Надеюсь, этот выпуск будет полезен зрителям и добавит больше ясности, понимания в тему обучения духовным практикам, выбора учителя и распознавания нездоровых тенденций характера у любых окружающих людей. На этот учебный год мы с моим психологом наметили простой, но важный план: ✨ Бережное окружение (круг общения, который основан на взаимном уважении и заботе) ✨ Поменьше вкладывать внимание в людей нарциссичного склада (таких у меня много среди знакомых- это яркие личности, но они порой могут не замечать свой эгоизм и обесценивание других. С людьми с такой структурой личности можно поддерживать контакт и быть полезными друг другу, просто не выпускать в ближнее окружение) С Днём знаний! Пускай мудрости будет больше, а невежества — меньше. Успехов и вам в вашем учебном процессе! ✨🫶

🎙 В эфире новый выпуск подкаста «Встреча миров»: Тень просветления. Почему духовные практики не лечат незрелое эго В этот раз моими гостями стали сразу два моих друга и глубоких специалиста — интегральные психологи Татьяна Парфёнова и Евгений Пустошкин. Мы говорили о духовной этике и о том, как отличить подлинный духовный опыт от иллюзий, регресса и манипуляций. Разобрали, почему на духовном пути так важны зрелое эго, работа с тенью и психотерапия и как не попасть в ловушку культа или отношений с нарциссическим лидером. В этом выпуске: ✨ Духовная этика и искажения на духовном пути ✨ Критерии качеств духовного наставника или учителя ✨ «До/над заблуждение» (путаница между дорациональным и надрациональным опытом) ✨ Отличие подлинного духовного опыта от диссоциации и регрессии ✨ Роль и значение здорового эго (критика идеи «убить эго») ✨ Баланс духовного и материального («горнего и дольнего») ✨ Этика, эмпатия и сострадание как маркеры зрелости ✨ Психология культов и деструктивных сообществ ✨ Феномен харизматического лидера и «тотемной фигуры» ✨ Манипуляции в духовных группах (унижение как «практика», контроль информации) ✨ Линии развития (когнитивный, эмоциональный, моральный интеллект) ✨ Парадокс «падшего гуру» (как сочетается передача состояний и неэтичное поведение) ✨ Нарциссизм, психопатия и «Темная триада» ✨Разбор кейсов (Эндрю Коэн, Карлос Кастанеда) и работа над ошибками ✨ Интеграция травматичного опыта (аналогия с абьюзивными родителями) ✨Работа с тенью (включая «золотую тень» и проекции) ✨ Важность психотерапии в сочетании с духовными практиками ✨Зрелое эго и целостность ✨ Практики самосострадания и самоисследования 1:42:23 – практика самосострадания В завершение предлагаем мягкую практику-вопрошание, которая помогает вернуться к контакту с собой, почувствовать сострадание и внутреннюю опору. Для меня этот разговор получился глубоким, объёмным и очень человечным. Без критики и разоблачений, но с искренним стремлением разобраться, как оставаться на духовном пути целостным, этичным и живым. Чтобы не терять связь и с собой, и с другими. 🎥 Смотреть выпуск: 🔗 YouTube 🔗 VK Видео Поддержать выход новых выпусков можно переводом в Сбер / Т-банк по номеру +79853890033 с пометкой «подкаст». Буду рада вашим откликам после просмотра 🤍

Афиша ближайших планов Завтра 30 августа старт курса про сон. Начинаем в 11:00 с практики инь-йоги и медитации. Напишите мне в л.с. @dayofjoy и я пришлю скидку 20% на курс. В понедельник 31.08 и среду 02.09 вечером веду семинары про медитацию на курсе pre-teachers в Yogaspace. Можно пойти на весь курс, а можно посетить отдельно вебинары со мной по медитации. На этом курсе даю самую основу. В сентябре остаются классы йоги в Yogaspace на Мясницкой в 20:00 по вторникам и четвергам. Жду вас на живых практиках! Классы для беременных пока что ставим на паузу, чуть позже поменяем их на классы женского здоровья. Ближайший йога-ретрит мы проведем вместе с Алёной 20-22 ноября в Подмосковье. Можно планировать эту дату на выездную поездку и углубление в практике.

Выкладываю вырезанный кусочек с практикой наблюдения дыхания с обратным подсчётом. Практика длится 10 минут. На этом вебинаре мы поговорили про актуальность темы качественного сна, к чему приводит игнорирование проблем со сном и какими методами их можно решать. Сделали упражнение "персонаж сна" с рисунком. И в завершении медитацию на дыхание, после которой многие расслабились и отправились ко сну) Ведущие: Юлианна Евтюшина, Сергей Гуленкин и я, Аля Пашкина. Полную версию вчерашнего вебинара про сон можно посмотреть здесь.

Купила только что в магазине набор пластилина. Случайно увидела его проходя мимо полки со школьными принадлежностями. И придя домой сразу же стала лепить жирафа с обложки упаковки. Жираф не особо получился. Но появился интересный персонаж. А самое приятное - получилось расслабиться среди бурного потока дел через такое прикольное занятие и поменялось состояние. Отдыхать можно разными способами. Кому актуальна тема- приходите на открытый вебинар сегодня уже через час: в 19:00

Файл с гайдом про сон. Прикрепляю сюда, чтобы удобнее было скачать

Мы часто желаем друг другу спокойной ночи. Но что если она пока не очень спокойная? Завтра, в среду, 26 августа, в 19:00-21:30 проведем открытый вебинар 💤 Прийти может любой желающий. Разбираем, почему тело и нервная система перестают расслабляться. Наша команда специалистов: я- Аля, Сергей и Юлианна расскажем, как медитация, йога и психологическая работа устроены изнутри и что каждая из них делает со сном. Это живой разговор, вопросы можно задавать по ходу. Вебинар и курс не только про сон, но и про восстановление и способность к отдыху в целом. После вебинара стартует курс в воскресенье, с 30 августа: дыхание и инь-йога, йога-нидра, работа со сновидениями и творческой энергией. Описание самого курса здесь, команда сделала очень красивый сайт 🤍 для постоянных участников моих ретритов и классов могу предложить приятную скидку на курс, пишите в лс. Регистрация на открытый вебинар через личное сообщение мне — @dayofjoy. Напиши слово СОН и я отправлю ссылку на участие в онлайн созвоне. Ниже — бесплатный гайд по сну: практики, наблюдения и личный опыт команды. В него вложено много внимания и любви. Рекомендую скачать и применять 💛 Забрать можно [здесь].

Одно из главных препятствий для медитации, как мы выяснили - недосып. Это так очевидно, что даже не очевидно. Люди не могут позволить себе пару минут посидеть в тишине и без мыслей потому что просто засыпают. Тоже самое происходит на саундхиллинге и у меня на встречах по телесной терапии. Мы базово такие уставшие потому что в больших городах немножко разучились ..спать! Поэтому когда мы придумывали первый совместный онлайн курс мы пришли к выводу, что надо начинать с самой базовой темы: заново учиться заботиться о себе, о своем сне и восстановлении. Мы сделали это каждый своим уникальным набором практик и подходов. Получается мы подбираемся к тому, чтобы поэтапно улучшать качество жизни от простого к сложному. От сна, к ментальному равновесию, от психологического комфорта к самопознанию и медитации. Хотя для меня это нелинейно, это сфера со множеством дверей. Но для людей мы решили сделать удобную лесенку к своему собственному входу в хорошее. Вот так мы его и придумывали.

Завершилась группа на Алтае. Мы смогли собрать прекрасную группу. Прекрасную во многих смыслах. Это была очень хорошая выездная терапевтическая группа. Это была искренне увлеченная и глубокая группа в плане практики медитации. И тут эти два процесса: психотерапия и медитация взаимно дополняли друг на друга. Это была прекрасная командная работа. Разнообразная, бережная, тонкая, живая и интересная. Гештальт-подход, процессуальная психология Миндела, мощная арт практика. И конечно же ежедневная практика медитации от каждого из нас.

Начинаем сезон событий с проектом spiritual friends 🧘‍♂️✨

А давно ты спал(а) по-настоящему? Лежишь в темноте и стараешься уснуть. Считаешь, сколько до будильника. Злишься на себя, что опять не спишь. И чем сильнее стараешься….тем дальше сон. Онлайн курс «Искусство сна» где помогают создать условия, чтобы нервная система снова научилась отдыхать. Через тело, дыхание, внимание и мягкую психологическую работу. И тревога от ожидания сна начинает отпускать. Идем слой за слоем, погружаясь: — дыхание и инь-йога, чтобы снять телесное напряжение — работа с внутренними голосами, которые не замолкают ночью — и сновидения, где сны — это твой ресурс для творчества и проектов. 7 онлайн-встреч 26 августа — 20 сентября Проводники: Аля Пашкина @dayofjoypractice Сергей Гуленкин @formandemptiness Юлианна Евтюшина @dragonjulianna Бесплатный гайд по сну ждет тебя по ссылке. Напиши в комменты во сколько ты обычно засыпаешь?

Здесь так красиво, что дух захватывает. Я в восторге от величия природы этого края... Продолжаем тем временем наш Алтайский ретрит.

Чистый лист пугает всех. Не только художников. 23 августа проводим Art Lab, где можно ошибаться на бумаге. Что будет: — медитация с Сергеем @formandemptiness Возвращаем внимание из головы в тело. — арт-практика с Алей @dayofjoypractice Рисуем на больших холстах. Линии без условностей, из них рождается твой личный иероглиф. Такого знака нет ни в одном словаре. В итоге у тебя остается твой артефакт: постер, который забираешь с собой. — чайная церемония и саундхиллинг с Юлианной @dragonjulianna шу пуэр, тайваньский улун, шэн пуэр под хрустальную арфу. 23 августа, воскресенье, 12:00-16:00 Студия ID.409, Москва, Валовая 28 9000₽ — все материалы, снек-бокс и напитки включены Группа всего 10-12 человек Запись по ссылке 🧡

Мы создали проект, которым сами очень увлечены и приглашаем вас в пространство для отдыха, созерцания и творчества. Наша задача - создавать условия для вас, чтобы переключить внимание из мыслей, сбросить тревожность и побыть в приятной расслабленной атмосфере, через простые арт-практики, чаепитие и медитацию. В воскресенье 23 августа проведем первую живую встречу.

Дорогие, это не горящий тур, это горящий ретрит! Мы можем взять с нами на Алтай 15–21 августа ещё 1-2 человека, кто готов поехать и получить приятную скидку? Группа около 10 человек, интегральная практика (медитация, йога, психология), три опытных ведущих в команде, прекрасный отель, незабываемые прогулки по Аскату… Осталось собрать ваш рюкзак и запрыгнуть к нам в последний вагон) Описание ретрита на сайте, сейчас можем предложить особые условия, пишите в личку @dayofjoy

На прошедшем йога-ретрите участники задавали разные вопросы, и несколько из них были про конечную цель йоги. Что такое самадхи? И зачем вообще стремиться к этому состоянию? Что оно даёт? Нужно ли идти к конечной цели йоги, если начинаешь практиковать? Поделюсь тут своими соображениями и базовыми определениями. Самадхи — это состояние глубокой медитации, в котором исчезает разделение на «я» и «объект». Нет отдельно наблюдателя и отдельно наблюдаемого. Ум затихает, и остаётся чистое присутствие. В классической йоге Патанджали самадхи — восьмая, высшая ступень, к которой ведут все предыдущие. Если коротко, то цели на высших стадиях йоги можно описать так: — полное успокоение ума, — освобождение от страдания, — прямое переживание своей истинной природы, — состояние внутренней свободы и покоя, которое не зависит от внешних обстоятельств. Значит ли это, что каждый должен стремиться к самадхи? Я считаю, что нет. Совершенно нормально использовать йогу для хорошего самочувствия, уделять внимание первым ступеням: асанам, пранаяме, мягким техникам расслабления и базовым техникам медитации. Это уже приносит огромную пользу и качественно меняет жизнь. А кому-то интереснее идти глубже — в медитацию, в философские вопросы, в исследование сознания. И тогда йога становится не просто практикой, а путём длинною в жизнь. И то, и другое — честно и правильно. Важно просто понимать: зачем вы практикуете именно сейчас? 🌿 --- Фотографии - с нашего йога-ретрита 24-26 июля 2026 --- Новости про Алтай! У нас освободились ещё номера в отеле, поэтому приглашаем к участию в нашем ретрите с 15 по 21 августа. Программа на сайте. Пишите мне, чтобы уточнить подробности! @dayofjoy

Взяла на замену пару классов, поэтому на этой неделе можно присоединиться ко мне на практику на эти классы: 4.08 вторник: 15:30 Йога для беременных, Мясницкая 18:45 Хатха и медитация, Никитская 20:00 Йога осознанного наблюдения 5.08 среда: 12:00 Йога для женского здоровья, Мясницкая 6.08 четверг: 15:30 Йога для беременных, Мясницкая 20:00 Йога осознанного наблюдения, Никитская Запись на сайте Yogaspace

🩴Поиск своего стиля в йоге похож на выбор идеальной обуви: пока не примеришь несколько пар, не поймешь, какая сидит лучше всего.

У тебя может быть один любимый класс, на который ты с удовольствием ходишь годами. Это прекрасно! Но даже самая преданная любовь к одному стилю не повод отказываться от экспериментов.

Наше тело и эмоциональное состояние меняются, и разные направления йоги предлагают новые фокусы внимания, непривычную проработку мышц и глубокую внутреннюю работу. 👉 Вот главные причины, почему стоит выйти за рамки привычной практики и попробовать разные направления: Комплексное развитие тела. Динамичная Аштанга отлично развивает выносливость и силу. Тягучая Инь-йога глубоко прорабатывает суставы и связки. Сочетая их, ты развиваешься гармонично. Адаптация под уровень энергии. В дни, когда ты полон сил, интенсивная Виньяса-флоу поможет выплеснуть адреналин. В периоды стресса и усталости восстанавливающая звуковая терапия вернет покой. Профилактика выгорания. Однообразие утомляет ум. (Именно поэтому мы проводим так много разных классов на свежем воздухе этим летом.) Новые последовательности асан, непривычный темп и разные преподаватели поддерживают интерес к тренировкам и не дают забросить коврик. Глубокое понимание себя. Каждый стиль открывает новые грани твоих возможностей. Ты учишься лучше слышать сигналы своего тела, понимать его ограничения и мягко расширять их. Не бойся экспериментировать. Пробуя новое, ты создаешь свою уникальную, идеальную практику 🤍 #космическая_польза

Любимая моя студия Yogaspace напомнила это забавное видео. Я очень люблю и силовые стили и сама практиковала аштангу много лет. Так же как и люблю инь-йогу и другие мягкие стили. Всё полезно, когда оно в балансе и разумно используется.