Гибкость души и тела

Год в онлайне Среди стольких событий я забыла совсем про свою важную дату - год как я тренирую в онлайне. Сначала я обсирала онлайн тренировки, говоря, что в онлайне невозможно достигнуть результата, что это небезопасно, и вообще просто сбор денег ни за что. Ведь я привыкла тогда постоянно трогать людей на групповых тренировках, я была очень контактным тренером. Помню, ноябрь 2021, мне 23 года, я болею ревматоидным артритом, выписали из больницы с ковидом, я одна дома на карантине, прогорает моя фитнес студия, так как все на стопе, я была единственным тренером. Я рыдаю и думаю: боже, что мне делать? В руки попадается книга «Кафе на краю земли», которую я дарила вообще-то своему парню, но оказывается она была нужна именно мне. Читаю и думаю, как дальше жить? И пишу варианты ответов, понимаю, что офлайн я вообще не хочу.

Что хочу я свободу передвижений и чтобы клиенты были всегда со мной.

И вариант онлайна мне очень нравился. Но тут проснулся внутренний критик: какой онлайн, я еще недостаточно опытна для этого, да и кто ко мне пойдет. Да и вообще, у меня своя студия, клиенты, ответственность. Как это все закрыть и уйти в онлайн? 📎И вот в июне 2023 я начинаю путь к своей мечте. Надо отдать должное, в этом мне очень помог мой бывший муж, который поддерживал и давал много ресурсов. Тогда у меня было 2 клиентки, индивидуальная тренировка стоила 1000р. (Ирина и Полина до сих пор продолжают со мной заниматься). Сейчас у меня больше 10 клиенток из разных городов и даже стран. Переквалификация из тренера по растяжке, в тренера по коррекции осанки. Траты на обучение около 300.000 тысяч рублей. Стоимость персональной тренировки выросла до 3000р. Провожу теперь около 15-20 тренировок в неделю. Меня рекомендуют друг другу. Я «трогаю» людей через слова, передачу состояния и умения хорошо объяснять. Спасибо каждой из вас за доверие самого ценного - здоровья. Мы все на одной волне, вы все мои люди по энергии 🫶 Пишу этот пост из «Ласточки» в Санкт-Петербург. Я взяла полноценный отпуск на 10 дней, чтобы принять весь опыт и насладиться новой реальностью, которая еще год назад была мечтой. Мечтайте, преодолевайте страх, действуйте и достигайте своих целей 🤍

Посмотрите, как поменялась моя походка от осанки 😏

Походка, осанка, уверенность в себе, что их объединяет? Вспомните случай, когда идет девушка и вы на нее обернулись. Вы думаете, она привлекла вас одеждой? Нет. Макияжем и прической. Тоже нет. Она привлекла вас походкой и уверенностью в себе. Потому чтобы не надеть, как бы не причесать и не накрасить, если походка будет сутулая, тяжеловесная (без переката с пятки на носок), шаркающая, то никакой красивый образ это не спасет. А теперь вопрос❗️Как поменять походку? Ответ - поменять осанку. От осанки зависит ваша походка. А как вы думали, что неправильная осанка портит вид и доставляет боль только в положении стоя? Нет.

Осанка с вами и в движении, шагает вместе с вами. И несет о вас первое впечатление и эмоции.

На видео это очень наглядно видно. Как в начале у девушки сковано все тело, стопы втыкаются в землю, зажата грудная клетка, сутулые плечи, выдвинута голова вперед. А во втором варианте нет телесных зажимов, грудная клетка свободная, двигается (ротируется) в ритм шага, есть перекат стопы. 📎И конечно же в такой походке чувствуется уверенность, красота, раскованность и открытость. От своих клиенток я тоже получаю обратную связь, как они чувствуют эту взаимосвязь на себе. Ведь все в нашем теле взаимосвязано😏

Как держать спину ровно? Мы собрали даже больше реакций, спасибо вам за вашу отзывчивость и активность 🫶 Значит тема интересна) Записала для вас комплекс, который поможет выстроить прямую спину (нейтраль позвоночника) Нужна только стена и палка (подойдет и швабра или метелка😂) 📎Стена хорошо выравнивает ваш позвоночник в нейтраль, поэтому пользуемся таким простым инструментом. Благодаря этому комплексу: • временно снимите дисбалансы с позвоночника • подвигаете его сегментарно, позвонок за позвонком (артикуляция позвоночника) • приятно вытяните поясницу и всю спину • наполните себя кислородом, благодаря дыханию Упражнение в видео вместе с моей озвучкой, а вы делитесь этим постом, чтобы как можно больше людей узнало как же правильно нужно держать спину ❤️ P.S. И на реакцию тыкни 🫶

Как исправить осанку? У всех нас в 90% не идеальная осанка. Потому что мы ведем сидячий образ жизни, мало двигаемся, много серфим в интернете, есть травмы и особенности строения. Но как этому всему противостоять? Допустим будет ответ, что нужно закачать мышцы. Да, но! Почему занимаясь в тренажерном зале, на йоге, на растяжке не меняется сильно осанка? 📎Ответ в том, что на тренировках по коррекции осанки мы переобучаем нервную систему. Например, учимся заново дышать. Уже от этого меняется осанка. Это раз. Идеал к которому мы стремимся - правильная осанка. А точнее - нейтральное положение позвоночника. И вот это положение позвоночника мы и тренируем в каждом упражнении. ‼️Правильная осанка не получится от плавания, остеопата, танцев, стояния у стены с прижатой спиной по 5 минут, хождение с палкой за спиной, ношений корсетов.

Нейтраль позвоночника нужно тренировать, давать мышцам тонус, переобучать свою нервную систему, учиться дышать правильно. Тогда будет результат!

Давайте соберем 40 🔥 и я выставлю сюда упражнение, благодаря которому вы сможете начать тренировать правильную осанку (нейтраль позвоночника)

Я долго шла к этому! И теперь меня можно называть сертифицированным тренером по осанке с лицензией от министерства образования РФ! Принимали диплом по тому: • как я выполняю упражнения • как я их объясняю • каких результатов достигла с клиентами И все это я защитила!😱 Путь переквалификации из тренера по растяжке в тренера по коррекции осанки начался еще с января 2024 года. Потому что понимала, что могу дать большее людям и хочу расти дальше. 📎За это обучение случилось много переосмыслений, обесценивание своего предыдущего опыта, разочарований, и наконец получение новых техник, принятие своей ценности, обретение наставника в профессиональном плане. А сколько мы пережили с клиентами, потому как резко поменяли направление тренировок из растяжки в более силовые тренировки. Было и сопротивление, мои переживания, но главное, что благодаря доверию, все получили результат! Я сделала скачок за эти пол года и полностью поменяла свою жизнь (развелась, переехала из Турции в Россию, взяла полную ответственность за свою жизнь). Не многие сдали на диплом, но я смогла, ни смотря ни на что, и очень горжусь собой. Это был непростой путь. В буквальном смысле перерождение. Теперь двигаемся дальше! Принимаю поздравления в виде реакций и комментариев 🥳🎉

Какого результата можно достичь за 1 месяц тренировок? 1 месяц занятий - это всего 8 часов тренинга. Длительность вашего ночного сна. На фото результат моей клиентки именно за такой период👏 Но в руках грамотного тренера за это время можно успеть сотворить многое: • избавиться от болей в спине • скорректировать сутулость • убрать скованность в теле после длительного сидения на рабочем месте • подобрать животик Все это возможно, на моих групповых тренировках, которые начнутся с понедельника, 24 июня 📎Вечерняя группа Занимаемся по пн и ср, с 20:00-21:00 Осталось только 4 места Стоимость 1 тренировки - 1000р. И пусть чудо большие изменения произойдут с вашей осанкой 🤍

Главный столп вашей молодости и красоты — осанка Мы привыкли «зарабатывать» красоту влиянием на внешнее: делать маски, массажи, наносить крема против морщин, колоть ботокс. Но есть внутренний фактор, который часто упускают из виду - осанка. Осанка — это совсем не только про ровную спину. Это про ваше лицо, прикус, шею и декольте ⚪️сутулость — это обвисание груди ⚪️выдвинутая компьютерная шея — это поплывший овал лица, второй подбородок, брыли ⚪️сведенные лопатки — это перенапряжение мышц шеи, а значит быстрое старение Мне продолжать?))) От осанки зависит многое. Посмотрите хотя бы на мою трансформацию лица в процессе работы над осанкой. Вес на фотографиях +- одинаковый) В общем, перед тем, как вбухивать кучу денег в модные косметологические процедуры, закройте базу. Сделайте себя красивыми и ровными благодаря мышечной поддержки. Ведь бессмысленно ремонтировать фасад, если у вас конкретно съехал фундамент😏

Групповое занятие - это минимум взаимодействия с тренером? А вот и нет, потому что со мной у вас будет почти круглосуточная обратная связь по всем вопросам, которые могут возникнуть в процессе трансформации. А также мотивация и поддержка. Ведь я сама проходила этот путь.

Вы платите за тренировки, а получаете полноценное сопровождение с личным ведением.

А также бонусом для всех участников я добавила блок «Питание». Простым языком о том, как же нужно питаться, с планом питания, чтобы не думать, что приготовить. Напоминаю, что стоимость одной групповой тренировки - это всего 1000р. 📎Мы тренируемся 2 раза в неделю, а мест уже всего 8 6 Если хочешь уже начать менять себя, пиши мне @iri_davydova «группа», чтобы записаться

Никогда такого еще не было! Впервые за все время моей работы в онлайне, я открываю набор на групповые тренировки по коррекции осанки

Я возвращаюсь к истокам, ведь с 2019-2022 год я была групповым тренером по растяжке.

Столько групп (а их было 5 у меня) не было ни у одного другого тренера. Люди стояли в очереди месяц, чтобы попасть ко мне. Да что тут говорить, 2 клиентки с того времени до сих пор со мной тренируются персонально. Поэтому вести группы - это мое призвание. Групповые тренировки - это мое личное сопровождение по цене в несколько раз ниже индивидуальной работы (индивидуальная стоит 24.000 в месяц) Плюсом - атмосфера поддержки группы и меня, забить на тренировки и себя любимую будет сложнее. Поныть, посмеяться, поделиться впечатлениями, все будем с вами вместе разделять. Я забочусь о качестве, поэтому количество мест будет ограничено, их будет только 8. 🧘🏻‍♀️ Программа «Трансформация тела» Рассчитана на 4 недели (8 занятий), по 2 групповых тренировки на неделе длительностью 1 час Запись тренировок обязательно будет Персональный подход, ведь я каждого в ходе тренировки буду поправлять Давать домашнее задание на неделю для работы конкретно над твоей осанкой За это время ты уже увидишь первые видимые изменения Стоимость абонемента — 8000р на 4 недели (оплату можно будет разбить на 2 платежа) Чтобы забрать свое место, пиши мне @iri_davydova 💋