Гибкость души и тела
Реанимирую тех, кто пал жертвой сидячего образа жизни 🚨 • Не накачаю попу, но кардинально изменю твою осанку и тело • Не замотивирую вставать в 7 утра на тренировку, но влюблю в движение Результат с 1 тренировки: https://t.me/iri_dav Я @iri_davydova
Mostrar más1 894
Suscriptores
+324 horas
+1257 días
+12630 días
- Suscriptores
- Cobertura postal
- ER - ratio de compromiso
Carga de datos en curso...
Tasa de crecimiento de suscriptores
Carga de datos en curso...
Год в онлайне
Среди стольких событий я забыла совсем про свою важную дату - год как я тренирую в онлайне.
Сначала я обсирала онлайн тренировки, говоря, что в онлайне невозможно достигнуть результата, что это небезопасно, и вообще просто сбор денег ни за что. Ведь я привыкла тогда постоянно трогать людей на групповых тренировках, я была очень контактным тренером.
Помню, ноябрь 2021, мне 23 года, я болею ревматоидным артритом, выписали из больницы с ковидом, я одна дома на карантине, прогорает моя фитнес студия, так как все на стопе, я была единственным тренером. Я рыдаю и думаю: боже, что мне делать?
В руки попадается книга «Кафе на краю земли», которую я дарила вообще-то своему парню, но оказывается она была нужна именно мне.
Читаю и думаю, как дальше жить? И пишу варианты ответов, понимаю, что офлайн я вообще не хочу.
Что хочу я свободу передвижений и чтобы клиенты были всегда со мной.И вариант онлайна мне очень нравился. Но тут проснулся внутренний критик: какой онлайн, я еще недостаточно опытна для этого, да и кто ко мне пойдет. Да и вообще, у меня своя студия, клиенты, ответственность. Как это все закрыть и уйти в онлайн? 📎И вот в июне 2023 я начинаю путь к своей мечте. Надо отдать должное, в этом мне очень помог мой бывший муж, который поддерживал и давал много ресурсов. Тогда у меня было 2 клиентки, индивидуальная тренировка стоила 1000р. (Ирина и Полина до сих пор продолжают со мной заниматься). Сейчас у меня больше 10 клиенток из разных городов и даже стран. Переквалификация из тренера по растяжке, в тренера по коррекции осанки. Траты на обучение около 300.000 тысяч рублей. Стоимость персональной тренировки выросла до 3000р. Провожу теперь около 15-20 тренировок в неделю. Меня рекомендуют друг другу. Я «трогаю» людей через слова, передачу состояния и умения хорошо объяснять. Спасибо каждой из вас за доверие самого ценного - здоровья. Мы все на одной волне, вы все мои люди по энергии 🫶 Пишу этот пост из «Ласточки» в Санкт-Петербург. Я взяла полноценный отпуск на 10 дней, чтобы принять весь опыт и насладиться новой реальностью, которая еще год назад была мечтой. Мечтайте, преодолевайте страх, действуйте и достигайте своих целей 🤍
❤ 16😍 4🤗 4🔥 3👏 1
00:16
Video unavailableShow in Telegram
Посмотрите, как поменялась моя походка от осанки 😏
IMG_0239.MOV3.00 MB
👍 30👏 5🤩 4❤ 1
Походка, осанка, уверенность в себе, что их объединяет?
Вспомните случай, когда идет девушка и вы на нее обернулись. Вы думаете, она привлекла вас одеждой? Нет. Макияжем и прической. Тоже нет.
Она привлекла вас походкой и уверенностью в себе.
Потому чтобы не надеть, как бы не причесать и не накрасить, если походка будет сутулая, тяжеловесная (без переката с пятки на носок), шаркающая, то никакой красивый образ это не спасет.
А теперь вопрос❗️Как поменять походку? Ответ - поменять осанку. От осанки зависит ваша походка.
А как вы думали, что неправильная осанка портит вид и доставляет боль только в положении стоя? Нет.
Осанка с вами и в движении, шагает вместе с вами. И несет о вас первое впечатление и эмоции.На видео это очень наглядно видно. Как в начале у девушки сковано все тело, стопы втыкаются в землю, зажата грудная клетка, сутулые плечи, выдвинута голова вперед. А во втором варианте нет телесных зажимов, грудная клетка свободная, двигается (ротируется) в ритм шага, есть перекат стопы. 📎И конечно же в такой походке чувствуется уверенность, красота, раскованность и открытость. От своих клиенток я тоже получаю обратную связь, как они чувствуют эту взаимосвязь на себе. Ведь все в нашем теле взаимосвязано😏
IMG_7326.MP44.73 MB
🔥 14😍 3💯 2👍 1
00:50
Video unavailableShow in Telegram
Как держать спину ровно?
Мы собрали даже больше реакций, спасибо вам за вашу отзывчивость и активность 🫶 Значит тема интересна)
Записала для вас комплекс, который поможет выстроить прямую спину (нейтраль позвоночника) Нужна только стена и палка (подойдет и швабра или метелка😂)
📎Стена хорошо выравнивает ваш позвоночник в нейтраль, поэтому пользуемся таким простым инструментом.
Благодаря этому комплексу:
• временно снимите дисбалансы с позвоночника
• подвигаете его сегментарно, позвонок за позвонком (артикуляция позвоночника)
• приятно вытяните поясницу и всю спину
• наполните себя кислородом, благодаря дыханию
Упражнение в видео вместе с моей озвучкой, а вы делитесь этим постом, чтобы как можно больше людей узнало как же правильно нужно держать спину ❤️
P.S. И на реакцию тыкни 🫶
IMG_7324.MOV39.52 MB
❤ 32🔥 13👍 5👏 1
Photo unavailableShow in Telegram
Как исправить осанку?
У всех нас в 90% не идеальная осанка. Потому что мы ведем сидячий образ жизни, мало двигаемся, много серфим в интернете, есть травмы и особенности строения.
Но как этому всему противостоять?
Допустим будет ответ, что нужно закачать мышцы. Да, но!
Почему занимаясь в тренажерном зале, на йоге, на растяжке не меняется сильно осанка?
📎Ответ в том, что на тренировках по коррекции осанки мы переобучаем нервную систему. Например, учимся заново дышать. Уже от этого меняется осанка. Это раз.
Идеал к которому мы стремимся - правильная осанка. А точнее - нейтральное положение позвоночника. И вот это положение позвоночника мы и тренируем в каждом упражнении.
‼️Правильная осанка не получится от плавания, остеопата, танцев, стояния у стены с прижатой спиной по 5 минут, хождение с палкой за спиной, ношений корсетов.
Нейтраль позвоночника нужно тренировать, давать мышцам тонус, переобучать свою нервную систему, учиться дышать правильно. Тогда будет результат!Давайте соберем 40 🔥 и я выставлю сюда упражнение, благодаря которому вы сможете начать тренировать правильную осанку (нейтраль позвоночника)
🔥 62❤🔥 2❤ 2
Я долго шла к этому!
И теперь меня можно называть сертифицированным тренером по осанке с лицензией от министерства образования РФ!
Принимали диплом по тому:
• как я выполняю упражнения
• как я их объясняю
• каких результатов достигла с клиентами
И все это я защитила!😱
Путь переквалификации из тренера по растяжке в тренера по коррекции осанки начался еще с января 2024 года. Потому что понимала, что могу дать большее людям и хочу расти дальше.
📎За это обучение случилось много переосмыслений, обесценивание своего предыдущего опыта, разочарований, и наконец получение новых техник, принятие своей ценности, обретение наставника в профессиональном плане.
А сколько мы пережили с клиентами, потому как резко поменяли направление тренировок из растяжки в более силовые тренировки. Было и сопротивление, мои переживания, но главное, что благодаря доверию, все получили результат!
Я сделала скачок за эти пол года и полностью поменяла свою жизнь (развелась, переехала из Турции в Россию, взяла полную ответственность за свою жизнь).
Не многие сдали на диплом, но я смогла, ни смотря ни на что, и очень горжусь собой. Это был непростой путь. В буквальном смысле перерождение.
Теперь двигаемся дальше! Принимаю поздравления в виде реакций и комментариев 🥳🎉
🎉 33👏 10❤ 4🔥 3🤗 3👍 2🤩 2
Photo unavailableShow in Telegram
Какого результата можно достичь за 1 месяц тренировок?
1 месяц занятий - это всего 8 часов тренинга. Длительность вашего ночного сна. На фото результат моей клиентки именно за такой период👏
Но в руках грамотного тренера за это время можно успеть сотворить многое:
• избавиться от болей в спине
• скорректировать сутулость
• убрать скованность в теле после длительного сидения на рабочем месте
• подобрать животик
Все это возможно, на моих групповых тренировках, которые начнутся с понедельника, 24 июня
📎Вечерняя группа
Занимаемся по пн и ср, с 20:00-21:00
Осталось только 4 места
Стоимость 1 тренировки - 1000р.
И пусть чудо большие изменения произойдут с вашей осанкой 🤍
🔥 7👏 4😍 3
Photo unavailableShow in Telegram
Главный столп вашей молодости и красоты — осанка
Мы привыкли «зарабатывать» красоту влиянием на внешнее: делать маски, массажи, наносить крема против морщин, колоть ботокс. Но есть внутренний фактор, который часто упускают из виду - осанка.
Осанка — это совсем не только про ровную спину. Это про ваше лицо, прикус, шею и декольте
⚪️сутулость — это обвисание груди
⚪️выдвинутая компьютерная шея — это поплывший овал лица, второй подбородок, брыли
⚪️сведенные лопатки — это перенапряжение мышц шеи, а значит быстрое старение
Мне продолжать?)))
От осанки зависит многое. Посмотрите хотя бы на мою трансформацию лица в процессе работы над осанкой. Вес на фотографиях +- одинаковый)
В общем, перед тем, как вбухивать кучу денег в модные косметологические процедуры, закройте базу. Сделайте себя красивыми и ровными благодаря мышечной поддержки.
Ведь бессмысленно ремонтировать фасад, если у вас конкретно съехал фундамент😏
🥰 11💯 7👍 6🔥 6❤ 2
Photo unavailableShow in Telegram
Групповое занятие - это минимум взаимодействия с тренером?
А вот и нет, потому что со мной у вас будет почти круглосуточная обратная связь по всем вопросам, которые могут возникнуть в процессе трансформации. А также мотивация и поддержка. Ведь я сама проходила этот путь.
8 6
Если хочешь уже начать менять себя, пиши мне @iri_davydova «группа», чтобы записаться
Вы платите за тренировки, а получаете полноценное сопровождение с личным ведением.А также бонусом для всех участников я добавила блок «Питание». Простым языком о том, как же нужно питаться, с планом питания, чтобы не думать, что приготовить. Напоминаю, что стоимость одной групповой тренировки - это всего 1000р. 📎Мы тренируемся 2 раза в неделю, а мест уже всего
🔥 7🥰 3❤ 2💯 1
Photo unavailableShow in Telegram
Никогда такого еще не было!
Впервые за все время моей работы в онлайне, я открываю набор на групповые тренировки по коррекции осанки
Я возвращаюсь к истокам, ведь с 2019-2022 год я была групповым тренером по растяжке.Столько групп (а их было 5 у меня) не было ни у одного другого тренера. Люди стояли в очереди месяц, чтобы попасть ко мне. Да что тут говорить, 2 клиентки с того времени до сих пор со мной тренируются персонально. Поэтому вести группы - это мое призвание. Групповые тренировки - это мое личное сопровождение по цене в несколько раз ниже индивидуальной работы (индивидуальная стоит 24.000 в месяц) Плюсом - атмосфера поддержки группы и меня, забить на тренировки и себя любимую будет сложнее. Поныть, посмеяться, поделиться впечатлениями, все будем с вами вместе разделять. Я забочусь о качестве, поэтому количество мест будет ограничено, их будет только 8. 🧘🏻♀️ Программа «Трансформация тела» Рассчитана на 4 недели (8 занятий), по 2 групповых тренировки на неделе длительностью 1 час Запись тренировок обязательно будет Персональный подход, ведь я каждого в ходе тренировки буду поправлять Давать домашнее задание на неделю для работы конкретно над твоей осанкой За это время ты уже увидишь первые видимые изменения Стоимость абонемента — 8000р на 4 недели (оплату можно будет разбить на 2 платежа) Чтобы забрать свое место, пиши мне @iri_davydova 💋
🔥 7👍 2🥰 2
Elige un Plan Diferente
Tu plan actual sólo permite el análisis de 5 canales. Para obtener más, elige otro plan.