Марк Попов
رفتن به کانال در Telegram
На лайте о физ.подготовке, с кайфом о тренерстве, с любовью о других темах 🧡
نمایش بیشتر1 422
مشترکین
-124 ساعت
-37 روز
-1230 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
سپتامبر '26
سپتامبر '26
+5
در 0 کانالها
اوت '26
+35
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '26
+62
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+20
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+53
در 2 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+30
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '26
+26
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+44
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+25
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+61
در 3 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+37
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+39
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+27
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+44
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+37
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+66
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+68
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+94
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '25
+54
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+67
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+53
در 2 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+39
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+95
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+84
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+36
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+130
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+62
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+53
در 2 کانالها
Get PRO
مه '24
+12
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+17
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+15
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+42
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+108
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+95
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+512
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 12 سپتامبر | +3 | |||
| 11 سپتامبر | 0 | |||
| 10 سپتامبر | 0 | |||
| 09 سپتامبر | +1 | |||
| 08 سپتامبر | 0 | |||
| 07 سپتامبر | 0 | |||
| 06 سپتامبر | 0 | |||
| 05 سپتامبر | 0 | |||
| 04 سپتامبر | 0 | |||
| 03 سپتامبر | +1 | |||
| 02 سپتامبر | 0 | |||
| 01 سپتامبر | 0 |
پستهای کانال
Обожаю Москву и простоту решения вопросов.
- Мидримакс есть?
- Да, вы в курсе, что это рецептурный препарат?
- Да.
- У вас есть рецепт?
- Нет.
- Прикладывайте карту.
| 2 |  Мой закрытый канал "Методичка" функционирует уже больше 3 лет, и для удобства в конце каждого месяца я делаю дайджест по всему, что выходило в канале за месяц.
На данный момент таких дайжестов уже 40 штук, там посты, эфиры, обновления в библиотеке, новые тренировочные программы + куча другой инфы и материалов.
Подписка стоит всего 1250р/месяц, и вы сразу получаете доступ ко всему что есть в канале.
Отписаться можно в любой момент, но многие комрады в канале реально годами, так что выбор очевиден.
Оформить партийный билет 🫡 | 698 |
| 3 |  Продолжаем делать красиво 😎 | 611 |
| 4 | Ко мне за неделю пришли 2 спортсмена - сборники РФ, один из лыж, второй из легкой атлетики, и угадайте что их объёдиняет?
То, что у обоих достаточно "интересный" набор травм и что обоих нужно рехабить.
Оба выступают на очень высоком уровне, и мне очень хочется помочь им вернуться быстрее и более подготовленными.
Что я для этого делаю?
Например, для легкоатлета, сделал план с 3 тремями полноценными силовыми тренировками + 3 раза будет доп.работа перед манежем + есть ежедневный комплекс для укрепления дома.
Если вы травмированны или у вас есть хронические болячки, которые долго не проходят и мешают тренировочному процессу, то напишите мне в ЛС, я вас бесплатно проконсультирую и хотя бы скажу в каком направлении я бы двигался в вашей ситуации.
Захотите потом поработать или нет, решать вам, консультация ни к чему не обязывает, также неважно проф.спортсмен вы или активный любитель. | 995 |
| 5 |  بدون متن... | 717 |
| 6 | Сегодня в зале наблюдал как группе маленьких и несмышленых мартышек выписал жесткий реалити-чек.
Начиналось все с того, что 🐒 активно передвигались по залу и понемного шумели, затем у них началась отработка скорости реакции с помощью ударов по причинным местам, на что их отправили заниматься херней в другом месте.
Группа веселых приматов перешла в зону единоборств, но там не было публики и они вернулись обратно в зал.
Самая маленькая, но самая дерзкая обезьянка босиком начала бегать по залу и залезла в жим платформы ногами, но ее оттуда начали снова прогонять и обезьяныш решил выразить протест, но оппонентами оказались три дяди, которые в гакке приседали 300кг на разы, и апелляция была жестко отклонена.
Ну и реалити-чек был в том, что пиздюля за тупость - не эфемерные и не где-то там далеко, они совсем рядышком и вполне себе реальные.
Скажу честно — кайфанул 🙏🏻
Фитнес-блогер Марк Попов.
Быть прогрессу, подписаться! | 701 |
| 7 | Я очень сильно угараю с типов, которые пишут в био или в описании "о себе" что-то такое: главный/первый/единственный/лучший/эксперт/мастер и т.д.
Дружище, 99% что тебя никто не знает в принципе, и если кто-то зайдет к тебе в профиль и увидит этот высер, то доверия к тебе больше не станет, соответсвенно и услугу твою никто не купит.
Узнаваемость и доверие формируется показываемыми результатами и погружением в тему.
Например, если вы из спортивной или фитнес-тусовки, то сразу поймете о ком я говорю: Каспаров, Умаров, Манышкин, Головинский, Ригерт.
Поверьте, когда ваши имя/фамилия будут сразу ассоциироваться с тем, что вы делаете, то вам не придется заниматься таким словоблудством.
А пока такого не достигли, то удалите эти избитые клише и не позорьтесь.
чао. | 653 |
| 8 | Стою в цветочном, армянский флорист собирает букет и 2 раза говорит своему младшему коллеге, чтобы тот принес еще цветы, на третий раз вылетает фраза: «аулё, гаундонь» и цветы как по волшебству появляются через 30сек.
Данной фразой можно пользоваться, только, если она будет сказана максимально мягко, тепло и с большим количеством любви.
💐🌷🌹 | 873 |
| 9 | Когда я что-то хочу перенести на потом или мне просто жутко лень что-то доделывать, то я сам себе говорю: «братик, как же сильно ты завтра кайфанешь от того, что все уже сделано».
Братик пошел доделывать пресс 🫰 | 866 |
| 10 | Обожаю Москву за сервис.
Заказал шаверму, чекаю парфюм в золотом яблоке и тут же заходит цыганка с ребенком и предлагает купить духи прям на месте. | 994 |
| 11 | Когда я только начинал заниматься в зале, мне частенько попадались кайфовые люди, которые могли что-то подсказать, показать и объяснить.
Я, в свою очередь, также стараюсь нести эту «эстафету».
Сегодня пока разминался, наблюдал за пацаном, который прыгал на тумбу с одной ноги, явно пытаясь улучшить технику прыжка на кольцо, а я тут точно съел не одну «собаку».
Короче, пацан сегодня выиграл консультацию с оффлайн коррекциями, я даже сам чутка попрыгал показываю как и что.
Все для кармы 📿 | 936 |
| 12 |  Гайз, напоминаю про свои обучения 🥰
1. Вебинар «Тестирование физической подготовленности», стоимость 5000р.
2. Вебинар: "Организация процесса подготовки. Планирование и периодизация тренировоной и соревновательной деятельности", стоимость 5000р.
3. Вебинар: «Организация разминки / заминки в тренировочной деятельности», стоимость 3500р.
4. Вебинар: «Тренировочное оборудование, инвентарь и экипировка», стоимость 5000р.
При покупке 2 вебинаров - скидка 20%,
при покупке 3 вебинаров - скидка 30%.
Доступ, запись эфиров и все материалы остаются у Вас навсегда.
Для приобритения и по всем вопросам - пишите в ЛС. | 970 |
| 13 | Гайз, напоминаю про свои обучения 🥰
1. Вебинар «Тестирование физической подготовленности», стоимость 5000р.
2. Вебинар: "Организация процесса подготовки. Планирование и периодизация тренировоной и соревновательной деятельности", стоимость 5000р.
3. Вебинар: «Организация разминки / заминки в тренировочной деятельности», стоимость 3500р.
4. Вебинар: «Тренировочное оборудование, инвентарь и экипировка», стоимость 5000р.
При покупке 2 вебинаров - скидка 20%,
при покупке 3 вебинаров - скидка 30%.
Доступ, запись эфиров и все материалы остаются у Вас навсегда.
Для приобритения и по всем вопросам - пишите в ЛС. | 1 |
| 14 | После тренировки ног есть 3 состояния:
1. сразу ничего не чувствуется, и в следующие дни тоже;
2. чуть ощущаешь нагрузку после тренировки, и потом плавно накатывает и также сходит;
3. выходишь из зала с надутыми окороками, идешь домой как пингвин и понимаешь, что завтра свою норму шагов находить будет очень и очень трудно 😥
Возможно, если бы я не делал по 25+ тонн за последние тренировки ног, то было бы явно попроще, I guess we never know 🫰 | 768 |
| 15 | Пауэрлифтинг головного мозга - это когда ты тянешь в сумо, с шириной стойки, коротая явно пока тебе недоступна, при этом тянешь на кабуки, и во время 7-минутного отдыха точишь печенье 🍪
Единственный нюанс - это 110кг на грифе, которые ты отрабатываешь убогими двойками 🫠
Помянем. | 78 |
| 16 |  Картина «А мы не обедали».
Масло, холст, 1925г.
Автор неизвестен. | 70 |
| 17 | Все кто играл в баскет на улице наверняка помнят типов, которые приходили в оригинальной фиолетовой форме Лейкерс, не только джерси, но и шорты тоже + у них были суперсвежие кроссы, без заломов и потертостей, и вот таких красавцев никто никогда не хотел брать в команду, потому что играть они не умели от слова совсем.
Сейчас хожу в комерческий фитнес-клуб и тут такие же красавцы полностью одетые в кипу SBD- поднимают, они естественно тоже очень коряво.
С одного вчера, кстати, пришлось снимать штангу на жиме 😑 | 870 |
| 18 |  +8Делая пост про важность определенного соотношения росто-весовых показателей - вспомнил про вот эту вот книгу "Westside для дохляков. J. DeFranco" (скачать тут) и очень сильно кайфанул, потом что там всего 40 станиц и читается это супербыстро, и там прям то, что мне было нужно для планирования.
Особенно кайфанут те, кому в целом близок вестсайдовский подход к тренингу, потому что он тут подается чуть под другим углом + есть объяснения что и почему изменено.
Почитать стоит как минимум за это:
День тренировки нижней части тела - в отличие от традиционной схемы Westside, в этой измененной программе всего один основной день тренировки нижней части тела. На это есть причина: большинство начинающих/атлетов среднего звена не могло восстановиться от двух тренировок низа тела в сочетании со скоростной и кондиционной работой.
В модифицированной программе за упражнением МУ всегда следует унилатеральное упражнение. Это одно из существенных отличий от традиционной схемы Westside.
Унилатеральные упражнения, которые я включаю в программу, в основном, квадрицепсо-доминантные. Да, я сказал «квадрицепсы». Квадрицепсы в последнее время имеют плохую репутацию, в почёте «мышцы задней поверхности».
В Методичке есть библиотека на 1500+ книг и статей как на русском, так и на аглийском языке, всё отсортированно и систематизированно и легко ищется + всё можно скачать - доступ к библиотеке можно получить подписавшись на канал. | 935 |
| 19 | ⬆️ обзор актуальной формы после отпуска | 601 |
| 20 |  پیام ویدیو | 596 |
