Марк Попов
前往频道在 Telegram
На лайте о физ.подготовке, с кайфом о тренерстве, с любовью о других темах 🧡
显示更多1 370
订阅者
+224 小时
+27 天
+430 天
数据加载中...
吸引订阅者
七月 '26
七月 '26
+16
在0个频道中
六月 '26
+20
在0个频道中
Get PRO
五月 '26
+53
在2个频道中
Get PRO
四月 '26
+30
在1个频道中
Get PRO
三月 '26
+26
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+44
在1个频道中
Get PRO
一月 '26
+25
在0个频道中
Get PRO
十二月 '25
+61
在3个频道中
Get PRO
十一月 '25
+37
在1个频道中
Get PRO
十月 '25
+39
在1个频道中
Get PRO
九月 '25
+27
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+44
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+37
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+66
在0个频道中
Get PRO
五月 '25
+68
在1个频道中
Get PRO
四月 '25
+94
在1个频道中
Get PRO
三月 '25
+54
在1个频道中
Get PRO
二月 '25
+67
在1个频道中
Get PRO
一月 '25
+53
在2个频道中
Get PRO
十二月 '24
+39
在1个频道中
Get PRO
十一月 '24
+95
在1个频道中
Get PRO
十月 '24
+84
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+36
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+130
在0个频道中
Get PRO
七月 '24
+62
在0个频道中
Get PRO
六月 '24
+53
在2个频道中
Get PRO
五月 '24
+12
在0个频道中
Get PRO
四月 '24
+17
在0个频道中
Get PRO
三月 '24
+15
在0个频道中
Get PRO
二月 '24
+42
在0个频道中
Get PRO
一月 '24
+108
在1个频道中
Get PRO
十二月 '23
+95
在0个频道中
Get PRO
十一月 '23
+512
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 25 七月 | +2 | |||
| 24 七月 | +1 | |||
| 23 七月 | 0 | |||
| 22 七月 | 0 | |||
| 21 七月 | +1 | |||
| 20 七月 | 0 | |||
| 19 七月 | 0 | |||
| 18 七月 | 0 | |||
| 17 七月 | +1 | |||
| 16 七月 | 0 | |||
| 15 七月 | 0 | |||
| 14 七月 | 0 | |||
| 13 七月 | 0 | |||
| 12 七月 | 0 | |||
| 11 七月 | +1 | |||
| 10 七月 | +2 | |||
| 09 七月 | +3 | |||
| 08 七月 | +2 | |||
| 07 七月 | 0 | |||
| 06 七月 | 0 | |||
| 05 七月 | 0 | |||
| 04 七月 | +1 | |||
| 03 七月 | +1 | |||
| 02 七月 | 0 | |||
| 01 七月 | +1 |
频道帖子
Помогаю в проведении сборов, также сопровождаю команды в соревновательном сезоне 🏀🏐⚽️🏈
Постоянный контакт по всем вопросам подготовки;
составление и корректировка тренировочных планов с учетом тренировочного и соревновательного графика;
адаптирую работу под общее состояние и фон утомления;
помогаю выйти на пик формы к важным стартам.
По всем вопросам и по поводу сотрудничества- пишите в ЛС.
| 2 |  Очень короткий и трогательный рассказ 🫠😆 | 358 |
| 3 |  +3Восстановление после травмы ахилла, разница между видео 6 недель.
Если сначала Ахилл вообще не давал присесть и сделать тягу, движения вызывали боль, то сейчас вернулись к приседу с амплитудой близко к максимальной, а румынки уже идут в полную.
Паттерн приседа, конечно, сильно поломался, но это все быстро наработается, когда не будет ограничений по мобильности. | 668 |
| 4 |  +1Восстановление после травмы ахилла, разница между видео 6 недель.
Если сначала Ахилл вообще не давал присесть и движение вызывало боль, то сейчас вернулись к приседу с амплитудой близко к максимальной.
Паттерн приседа, конечно, сильно поломался, но это все быстро наработается. | 1 |
| 5 |  +9Если у каждого тренера есть свой авторский почерк или определенная "фишка", которая прослеживается во всей его работе, то у меня это 100% работа над кором.
В каждой программе, которую я делаю для своих подопечных всегда есть 2-4 упражнения для кора в начале тренировки, чтобы через них разогреться и само собой укрепить кор во всех направлениях/плоскостях.
С новичками мы стартуем лайтово и потом переходим к более сложным вариациям, со спортиками можем сразу начать "поинтереснее" и после дойти до реально сложных гибридов, которые будут закрывать сразу несколько целей.
Тренировка кора - это очень важный и зачастую упускаемый момент подготовки, а ведь через кор мы передаем все усилия от ног к верху тела, если хотите изучить этот момент подробнее, то рекомендасьон ознакомиться с моей статьей на эту тему: "Полноценной тренинг кора".
Ну и само собой забирайте прикольные вариации из прикрепленных видео. | 553 |
| 6 |  Норм же коррекция? | 581 |
| 7 |  Сопровождаю проф.спортсменов в соревновательном сезоне.
Постоянный контакт по всем вопросам подготовки,
составление и корректировка тренировочных планов с учетом тренировочного и соревновательного графика,
адаптирую работу под общее состояние и фон утомления;
помогаю выйти на пик формы к важным стартам.
По всем вопросам и по поводу сотрудничества- пишите в ЛС. | 619 |
| 8 |  От рехаба ПКС, до турниров по теннису и баскетболу 🫡 | 738 |
| 9 |  Продолжаем делать красиво, на отдыхе творится сильно полегче 🙏🏻 | 774 |
| 10 |  🌊 | 825 |
| 11 |  Пост для моих подопечных.
Временно сменил локацию, но на нашу с вами работу это никак влиять не будет.
Единственное, на связи теперь не 24/7, т.к. хочу чуть разгрузить голову от телефона.
Спасибо за понимание 🫰🏻 | 729 |
| 12 |  Давал подопечному броски медбола в пол с ротациями, но кто-то забрал медболы и он придумал такой вариант в качестве альтернативы.
Мне очень зашло, буду теперь использовать на постоянку.
Забирайте и вы, комрады 🫡 | 592 |
| 13 |  +2Периодически натыкаюсь на видео разминок спортсменов из разных видов спорта и в комментах или в обсуждении с коллегами можно услышать примерно такой посыл: «делают дичь» или «делают некачественно» и все в таком духе.
Основная цель разминки - это подготовка тела к предстоящей работе и после разминочных активностей спортсмен должен:
1. быть максимально эффективен в своей профильной деятельности;
2. снизить риск травмироваться.
Если у атлета адекватно выстроен план подготовки и там в достаточной мере присутствует силовой и мощностной стимул, то риск травмироваться и так значительно снижается, соответственно остается вторая часть - показывать свой максимум на поле/площадке/корте и т.д.
И если для того, чтобы атлету «включиться» и «почувствовать свое тело» нужно что-то поделать на нестабилках или половить теннисные мячи или что-то в этом роде, то тут нет ничего плохого, главное результативность в своей деятельности.
Сюда же можно добавить что по психотипу спортсмены очень сильно отличаются, кому-то нужно провести мфр, потом активации, потом работу над реакцией и потом уже переходить к основной части разминки, а ктото делает самый базовый минимум и ему достаточно.
Также на разминку может быть ограниченное время + в зоне разминки может быть мало места/инвентаря и т.д.
Еще добавлю пару слов насчет техники.
У кого-то может подгореть жопка от того, что спортсмен «дергает резинки» и там нет четкого ритма, траектории и т.д.
Не нужно путать божий дар с морковкой или в нашем случае разминку и целенаправленную развивающую работу. | 692 |
| 14 |  Гайз, салют.
Есть пару мест на онлайн-ведение, если вы хотите эффективно провести межсезонье или с кайфом поработать над своей физ.подготовленостью, то велком в личку.
Также можем покачаться и добавить в силовых, при необходимости могу помочь с рехабом.
Все условия и вопросы в ЛС. | 750 |
| 15 |  Вот это доверие 🫡 | 722 |
| 16 | Всем салют.
Напоминаю про свой закрытый канал о физподготовке и тренинге «Методичка Марка».
Канаду 3 года, и там огромное количество материалов:
12 моих вебинаров и семинаров;
80+ эфиров с разными специалистами и ответами на вопросы;
1500+ книг по физической подготовке и различным видам спорта в библиотеке.
Там же вы найдете статьи и гайды, посты на самые разнообразные темы, программы тренировок, и периодически выкладываю вакансии на работу.
Для Вас есть два вида подписки:
1. Ежемесячная подписка с оплатой 1250р.
2. Годовая подписка с оплатой 9000р.
Так что оформляйте партийный билет и погнали развиваться вместе. 👀 | 809 |
| 17 | Марк, спасибо большое за вебинар, как всегда здорово, два часа чистой инфы без воды | 789 |
| 18 |  Мой 🐆 | 1 072 |
| 19 | Гайз, напоминаю про свой вебинар.
Проводить будем в воскресенье 21.06.
Стоимость 5000р.
Для записи и по всем вопросам - пишите в ЛС или 89995193139. | 265 |
| 20 | Пацаны, если у вас произошло что-то серьезное и не очень приятное, то хороший способ это пережить - просто закрыть рот и не распездывать.
Не нужно миллион раз мусолить эту тему с корешами, чтобы типо высказаться и отпустило - не отпустит.
Не нужно эту тему зашучивать или простебывать и переводить в какие-то непонятные плоскости, чтобы сделать все «помягче».
Загружайте себя работой, загружайте себя умственно и физически, и незаметно все пройдет само собой.
Ну и если накрывает, то используйте вот такую простую мантру: «идет оно все нахуй». | 1 366 |
