Настя, твой нутрициолог

Покушать и готовиться к завтру 🤞🏻

Было 3 окорока Кофе пила ранее ☕️

Кофе вымывает кальций и влияет на разрушение костей : миф или правда? Остеопороз – заболевание костей(снижение их плотности в результате уменьшения количества костного вещества или недостаточного его обызвествления) В кости появляются «дыры», из-за чего она становится хрупкой и склонной к повреждению даже при незначительном механическом воздействии. На этот раз в британском исследовании, в котором 13 лет наблюдали за более чем 487 000 человек (средний возраст 57 лет), было установлено, что у тех, кто выпивал 1-2 чашки кофе в день риск развития остеопороза был на 10% ниже, чем у тех, кто не пил кофе При этом учитывались демографические факторы, образ жизни и сопутствующие заболевания, которые могли повлиять на результаты ❗️Больше всего снижал риски молотый кофе, меньше - растворимый кофе, У тех, кто выпивал 1-2 чашки кофе и сверху чай - риск развития остеопороза был самым низким - на 34% ниже, чем у тех, кто не употреблял ни кофе, ни чай Откуда такой эффект? 1. Антиоксиданты в кофе работают. 2. Улучшение всасывания кальция. Некоторые исследования показали, что кофе может улучшать всасывание кальция из пищеварительного тракта 3. Влияние на гормоны Например, кофе может повышать уровень кальцитриола, который помогает поглощать кальций Мнение о том, что кофе вымывает кальций - #миф *К сожалению потеряла ссылку от данного исследования, если найду, то закреплю Вот еще интересная информация ⬇️ Сочетание кофе и чая снизило риск трех опасных состояний https://naked-science.ru/article/biology/upotreblenie-kofe-i-chaya-snizilo-risk

Доброго времени

Про витамины группы В посмотрите сами, пожалуйста

Вопрос : усвоение пищевых добавок, будь то витамины/минералы или же более узкие препараты, к примеру трибулус и д.р, в общем БАДы…почему некоторые минералы не усваиваются к примеру с употреблением в пищу каш, сложных углеводов,… широкая тема по усвоению различных БАДов, чего можно употреблять в пищу в месте с ними, а чего точно не стоит из-за возможных связок более тяжёлых элементов… Усвоение железа и ссылки для покупки и причины его дефицита С чем сочетается : Железо, йод, кальций Магний А, С, D3, Е, В6, В12 Дозировки и формы С, Железо, Хром Дозировки и формы А, медь Набор сочетаний от Насти, усиливающих эффект х2 Сет 1 Сет 2

Вопрос : поможет ли протеин набрать мышечную массу?