Настя, твой нутрициолог
رفتن به کانال در Telegram
Привет! Я Настя нутрициолог онлайн👋🏻 Рассказываю о том, как можно объединить питание, любовь к себе, здоровье, БАДы, чтобы получить молодость и стройное тело Связь со мной : https://t.me/aniter_chat
نمایش بیشتر1 137
مشترکین
-224 ساعت
-37 روز
-2430 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
سپتامبر '26
سپتامبر '26
+19
در 0 کانالها
اوت '26
+61
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '26
+64
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+57
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+81
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+94
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+75
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+51
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+133
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+231
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+202
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+94
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+105
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+190
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+27
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+44
در 3 کانالها
Get PRO
مه '25
+57
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+52
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '25
+33
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+48
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+70
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+50
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+40
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+70
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+43
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+44
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+66
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+28
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+49
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+65
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+58
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+129
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+182
در 3 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+130
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 14 سپتامبر | 0 | |||
| 13 سپتامبر | +1 | |||
| 12 سپتامبر | +1 | |||
| 11 سپتامبر | +2 | |||
| 10 سپتامبر | 0 | |||
| 09 سپتامبر | 0 | |||
| 08 سپتامبر | +1 | |||
| 07 سپتامبر | +1 | |||
| 06 سپتامبر | +5 | |||
| 05 سپتامبر | +3 | |||
| 04 سپتامبر | +2 | |||
| 03 سپتامبر | +1 | |||
| 02 سپتامبر | +1 | |||
| 01 سپتامبر | +1 |
پستهای کانال
+9
Всем привет! Последний кусочек лета Вам 🍰 Круто провела это лето. И последние мгновения успела забрать 🌞 💕По тренировкам все еще хочу взять программу определенного онлайн тренера 💕По учебе - начала 💕Оставшееся в процессе скоро тоже будет По еде также карнивор 🥩 По добавкам начала регулярно добавлять D3 и йод. Остальное стабильно, как и ранее. По спорпиту из нового бывает добавляю креатин+глутамин+аргинин
| 2 |  +5Тебя никто не спрашивал, что будет с тобой зимой в коробке, когда тебе был месяц от роду. Меня никто не спрашивал, хочу ли я собаку, но тебя принесли и сказали мне, что ты теперь моя
Мы не были идеальными хозяевами, ты не была идеальной собакой. Мы были не рады, что ты большая и боишься всего и всех, но мы любили тебя своей любовью, и показали тебе множество вещей : долгие прогулки на природе, моря, сопки, речки, других животных, ветеринара, прививки, вкусняшки, игрушки, команды, материнство, семью и многое другое, все и не вспомнить за 14 лет
Позавчера все изменилось, мы тащили тебя втроем в одеяле к врачу. На этом моменте я еще не могла представить, что ты больше никогда не встанешь, не попьешь, не поешь, не сходишь в туалет. На следующее утро было больно смотреть как ты молча дергаясь терпишь боль, пролежав на одном месте всю ночь, мы приняли решение отказаться везти тебя на капельницу, и следом мы приняли еще одно более важное решение
Смерть не приходит без боли и в один миг, как показывают в фильмах. Перед смертью приходят осложнения, которые приходится ощущать
В последний раз положили тебя на одеяло, гладя по голове каждую секунду, уже первая дозировка наркоза подействовала мгновенно, через 30 секунд ты заснула, следом в катетер ввели вторую дозу и препарат для остановки сердца и ты уснула навсегда. Тебе больше не больно❤️
Убийство свое же собаки на дому и дальнейшая кремация с вывозом стоила 15 тысяч, считаю, что эта сумма несправедлива по отношению ко всем тем, кто оказался в такой ситуации | 672 |
| 3 |  +8Солянка из ярких фоточек за последние 20 дней для вас 🤟 | 677 |
| 4 |  +7Всем привет
Сегодня была в зале, делала :
✅Жим гантелей над головой 3х8-8кг-3х6-5кг
✅Тяга верх блока 3х10-45кг-3х6-35кг
✅Тяга горизонт блок 3х10-35кг
✅Ягодичный (тренажер) 3х10-120кг
✅Румынка смит по одной ноге 3х10-30кг
✅Сиске бабочка 3х8-34кг
Фулбади на лайте - сейчас снова перешла на него (2р/н)
✅Велосипед каждый день по 15-20+км, уже как 3-4 дня
🥩По питанию также карнивор
💊Из спортпита : Цитруллин+магний+калий
💊Из добавок Д3, железо в месячный цикл | 1 258 |
| 5 |  +9О том, как мы съездили на маяк и моя единственная фотка из зала 😂
Заброшенный японский Маяк Анива📍Сахалин - построен в 1939 г на мысе Анива , на скале Сивучья, по проекту Синобу Миуры. Высота 31 метр. Добраться можно только по воде 🌊
После завершения строительства строители сделали уменьшенную копию маяка и подарили её императору Хирохито — как знак признания уникальности инженерного решения, так как в то время остров был японским и относился к префектуре Карафуто 🇯🇵
В советское время Маяк Анива в последний раз встречал посетителей, после чего в 1990 году персонал сняли со службы, и маяк перевели в автономный режим. В 2006 маяк перестал функционировать | 1 244 |
| 6 | sticker.webp | 1 |
| 7 |  +9Приветик
Насыщенная неделя отпуска во Владивостоке прошла крутецки кайфово. Делюсь фоточками и настроением
~хочу начать ходить раз в неделю в баньку, понравилось окунаться в холодную воду 🧖♀️ | 1 207 |
| 8 | Подкаст «крик души».m4a | 1 216 |
| 9 |  +9Привет друзья, котятки и прочие маляфки 💪🏻
У меня с детства белоснежная, тонкая, чувствительная кожа. Любые неверные движения и прикосновения - синяки. Загар ложится очень сложно и долго, обычно я просто хожу розовая, как поросенок 🐽 У меня с детства по всему телу отчетливо видны вены и вы не представляете сколько раз за жизнь мне говорили «мечта наркомана» + сейчас более низкий процент жировой массы и все более отчетливее
ТАКЖЕ
‼️У меня есть наследственный варикоз вен нижних конечностей. До опыта моего нышнешнего питания (карнивор) у меня частенько была тяжесть, боль, судороги в ногах/икроножных (особенно в детстве намучилась), на данный момент эти симптомы большая редкость, степень варикоза небольшая
‼️Симптомы варикоза нижних конечностей (есть разные стадии) :
1) Тяжесть, боль в ногах, отек ног
2) Сеточки и звездочки, судороги и пульсации по всей длине ног, после длительного нахождения на ногах или долгого сидения
3) Выступающие и выпуклые вены
4) Изменение цвета кожи на всей области ноги, раздражение - предпоследняя стадия
5) Тромбоз глубоких вен
6) Трофические язвы
‼️Что рекомендуется?
1)Консультация флеболога
2)Исключение тромбозов 🩸
3)Исключение сахарного диабета 🩸
4)Раз в год узи (или другие вариации) вен нижних конечностей, для просмотра внутреннего состояния и возможного наличия патологий
5)Флановоиды, в составе : диосмин+гесперидин - раз в год совместно с гелями-венотониками для местного облегчения
6)Рутин+С
7)В зависимости от стадии компрессионное белье
⚠️не использовать при непереносимости компонентов
⚠️не использовать без назначения врача
⚠️море противопоказаний при варикозе касательно физической активности/процедур/питания и др. - по усмотрению
Хочу записаться в солярий😎. Когда-то практиковала | 1 821 |
| 10 | И | 28 |
| 11 | И | 1 |
| 12 |  +4🐶🛼👽🍷🦄™️
Все ждала удачный момент для фоток, когда никто не будет мешать и вот он наступил. Как жаль, что в 1 день месячного цикла 🤣, когда на весах +3кг, но что имеем, то пожнем
Далее для девочек…🤍
🤍Стоит ли тренироваться в месячный цикл?
🤍И да и нет
🤍Чего придерживаюсь я?
🤍Если мне окей (нет плохого самочувствия), то я могу пойти в зал, немного снизив рабочие веса или не снижать
🤍Если мне не окей (спазмы, боли, тошнота, слабость или что еще), я валяюсь дома под одеялом
🤍К тренировке : магний+калий+цитруллин
Регулярная поддержка : D3, B9
🤍В месячный цикл железо 5 дней подряд, в дозировке 25 мг | 2 221 |
| 13 |  Приветствую! Отзыв для канала «Настя варит крема»
Я опробовала крем и вот что хочу рассказать :
✅ Приходит в красивой коробочке, с ложечкой
✅ Крем божественно пахнет ванилью, что мне даже захотелось попробовать на вкус 😋
✅ Аромат натуральной ванили долго держится на коже
✅ Использую для рук, для зоны локтей и пяток, лица
✅ Идеальный состав без химозы. Подойдет аллергикам
✅ Понравилась текстура
✅ Смягчает и питает кожу
✅ Оперативная доставка
🎁 При первом заказе от меня, если скажете «Я от Насти», получите в подарок бальзам для губ 🎁
Заказать можно тут 👉 https://t.me/primalcream | 1 718 |
| 14 | Сюрприз Stop.m4a | 1 531 |
| 15 |  +3Я пришла впервые в зал в августе 2023, как посчитал калькулятор, прошло 2 года и 6 месяцев. Хочу сказать пару слов и ответить на свои вопросы, себе же 😂
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🤩Почему я пришла в спортзал?
Потому что мечтала об этом, тренируясь дома, на уличных площадках, среди подъездных лестничных пролетов. Мне хотелось прогресса
🤩Какая у меня была цель от спортзала?
Моя главная цель, что была и до зала всегда, сколько себя знаю - наличие активности и выплескивание излишней энергии физически. Я пробовала множество различных летних и зимних видов спорта и активностей , велоспорт, батутный парк, и др. Регулярно в моей жизни есть бассейн, сноуборд, велосипед
🤩Рада ли я своим внешним изменениям?
Да, иногда, пересматриваю фотки 21 года и понимаю, что у меня всегда были хорошие данные, как мне кажется
🤩Похудела ли я в зале?
Нет, но качество тела стало определенно намного лучше, из-за соотношения мышц и жира. Мышцы плотнее жира : 1 кг мышц занимает в 4 раза меньше объема, нежели 1 кг жира, что визуально стройнит. Наверное, поэтому комментаторы часто по фото предполагает, что мой вес в районе 65-70 кг 😁
🤩Что преследую?
Ходить в зал 2-3 раза в неделю. Немного повышать вес нагрузки. Иногда делать кардио
🤩Какое у меня питание?
Я около 2х лет нахожусь на безуглеводном питании, мне комфортно
🤩Есть ли вредные привычки?
1-2 раза в год могу выпить или покурить кальян
🤩Как тренировки влияют на меня уровне психики?
Тренировки лишают меня апатических мыслей. Я ощущаю себя ментально более устойчивее. Доказано, что регулярные тренировки влияют на уровень стресса, депрессии, тревожности и сон
🤩Довольна ли я своими силовыми?
Да, я не стремлюсь тягать «супер веса». Считаю, что мои веса небольшие. Видела в спортзалах девочек, кто весил меньше меня и делал намного больше
🤩Мои некоторые силовые показатели, кому интересно :
Жим ногами 150 кг
Вертикальная тяга 55 кг
Ягодичный мост в тренажере 140 кг
Гакк обратный 160 кг
Рычажная тяга одной рукой 35 кг
Румынская тяга по одной ноге 40 кг
🤩Добилась ли я той формы тела, что хотела?
Еще нет, думаю время и дисциплина (регулярность) решает и еще очень мало времени прошло
🤩Измерение обхватов :
Плечи 114-115 см
Грудь 95 см
Бицепс 33-34 см
Талия 73-72 см
Ягодицы 113 см
Бедро 60 см
Голень 42-43 см
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🤩Предыдущий пост и мои формы с 2021 года (кликабельно) | 1 666 |
| 16 |  +2Как вы, скучали?
Актуальный вес ~83кг
Сейчас легкий дефицит - 1900-2000 ккал. Б 170-180, Ж 130-150, У 5-20. Все также карнивор питание 😋. По добавкам в день трень : цитруллин+магний треонат+калий. Стандартная поддержка : В9, D3, железо в месячный цикл 💊
Сегодня была тренировка спины :
1️⃣Жим гантелей над головой сидя х3 -8кг -5кг добивка
2️⃣Суперсет из тяги в наклоне к поясу одной рукой х3 -8кг и хаммер вертикальная тяга по одной руке х3 -35кг
3️⃣Тяга горизонтального блока х3 -35кг
4️⃣Обратная бабочка х3 -34кг
#спортзал
~Сейчас 3р/н тренировка (верх, низ, фулбоди) + бассейн 1р/н
Обещаю выкладывать посты почаще, чмок 💋 | 1 556 |
| 17 | Большая инф. анкета.docx | 76 |
| 18 |  +2Как вы, други?
Я все еще пытаюсь влиться в тренировочный процесс, после отдыха в 17 дней без зала, после нг 🤠
Сегодня спина и немного бицепс. Завтра ноги и поппи 🍑
В процессе тренировки цитруллин+магний+калий в стакан🌟
Также из постоянной поддержки ➡️ D3 и B9
D3 такой ➡️ https://ozon.ru/t/7id5kJy , а для чего вот поэтому ➡️ https://t.me/An_iterr/9317
Магний сейчас такой ➡️ https://ozon.ru/t/IFft4A7 , почему треонат вот ➡️ https://t.me/An_iterr/6754
В9 вот почему пью ➡️ https://t.me/An_iterr/13519. Пора бы уже сдать анализ, посмотреть прогресс снижения
По поводу цитруллина смотрела недавно видео, о «якобы» том, что эффективность не доказана, как и эффект. Это моя единственная добавка, от которой я ощущаю эффект и которую я буду пить всегда и вот почему ➡️ https://t.me/An_iterr/12781
#спортзал #полезное #добавка | 1 869 |
| 19 |  +9بدون متن... | 1 911 |
| 20 |  Кому интересно, залетайте 🌚
https://t.me/Anit4rbot?start=e5619e1
В зал на это недельке не иду, еду на сноуборде убиваться физически в вскр 😏 | 1 507 |
