Честная психология

В восторге от Минска 😍 Симпатичный, чистый, уютный и спокойный - здесь действительно можно отдохнуть и расслабиться 🩵 Муж убрал телевизор "вниз" - его мы не смотрим, а виды на город смотрим))

Еду в отпуск 🌞 Посоветуйте, пожалуйста, интересные и вкусные места в Минске 🌸🍓

Когда это закончится

Как выглядит пищевая свобода 💚 ✨ Ходить в кафе с друзьями и по-настоящему присутствовать в моменте 🍽 Заказывать то, что действительно хочется, а не то, где меньше калорий 🤍 Не пытаться "заслужить" еду, ограничивая себя в течение дня 😌 Не доедать только потому, что не знаешь, когда снова "разрешишь" себе это блюдо 🌿 Понимать, что это всего лишь один из тысяч приёмов пищи за всю жизнь, и он не определяет ни моё здоровье, ни моё тело 💚 Наслаждаться вкусом еды, общением и моментом - вместо того чтобы испытывать вину Что бы вы добавили? #еда

Дайте ему жить 😂 #еда

Как не застревать в социальной тревоге 👆 Социальная тревога уменьшается не тогда, когда мы перестаём волноваться, а когда перестаём строить жизнь вокруг этого волнения. #тревога #поведенческаятерапия

Чем умнее человек, тем больше он склонен помогать остальным Шведские экономисты проверили на выборке из 1,2 млн человек, правда ли, что люди с высоким IQ ведут себя просоциальнее, т.е. стремятся приносить пользу другим без расчета на взаимовыгодную отдачу. Правда. В кои-то веки, это не просто корреляция, а скорее всего причинно-следственная связь. Авторы взяли несколько госреестров, включая армейские тесты на когнитивные способности, налоговые данные о пожертвованиях, реестр явки на выборы в Европарламент и реестр автомобилей. Чтобы исключить влияние семьи, воспитания, района, генетики, сравнивали братьев-близнецов, один из которых умнее другого. Всего 5 786 пар. Результаты Если взять всю выборку, среди людей с интеллектом выше среднего вероятность пожертвовать в благотворительность выше на 40%, вероятность явки на выборах – на 31%, вероятность, что человек купит экологичную машину – на 14%. После поправки на близнецов расклад такой: благотворительность +26%, участие в выборах +23%, экологичная машина +13%. Связь с IQ сохраняется, даже если взять в расчет образование, семью и место жительства. По крайней мере, в случае благотворительности и явки на выборах. Так умные больше зарабатывают, поэтому им и легче помогать другим! Очевидный вывод? Но доход, как оказалось, – незначимый фактор. Связь между IQ и просоциальностью не объяснишь тем, что умным просто не жалко денег. Единственный реальный фактор – уровень образования человека, но и оно объясняет только часть эффекта. Объяснения 1. Умные люди лучше понимают перспективу других людей и просчитывают долгосрочные последствия своих действий. 2. Высокий интеллект связан с этическим мышлением. Умные люди в какой-то момент жизни приходят к выводу, что просоциальное поведение рационально. Эффект описан в книге философа-зоозащитника Питера Сингера "The Expanding Circle" (1981). Не было бы альтруизма – не появилось бы ни наций, ни государств. 3. Когнитивный диссонанс. Умные острее чувствуют противоречие между своими ценностями и несоответствующим им поведением. 4. Умные лучше учатся в школе, а школа (хорошая) транслирует нормы поддержки и помощи другим.

Доброе утро ) Спокойного начала недели 🌞

В JAMA Psychiatry опубликовано поперечное исследование, посвящённое использованию агонистов рецептора глюкагоноподобного пептида-1 у людей с расстройствами пищевого поведения. К этому классу относятся препараты, применяемые при сахарном диабете и снижении массы тела, включая семаглутид, тирзепатид, дулаглутид, лираглутид и эксенатид.

В выборку вошли 436 взрослых участников с расстройствами пищевого поведения в США. Почти треть из них сообщила, что когда-либо использовала препараты этого класса, а примерно каждый пятый – что использует их в настоящее время. Ненадлежащее использование отмечалось у каждого десятого участника. Почти такая же доля сообщила об использовании компаундированных продуктов, качество и контроль которых могут отличаться от коммерчески зарегистрированных препаратов. Клинический смысл работы состоит в том, что препараты, подавляющие аппетит и способствующие снижению веса, могут встраиваться в патологическую логику расстройства пищевого поведения. У части пациентов они могут использоваться для усиления ограничительного поведения, ускорения потери веса и поддержания расстройственной психопатологии. 🔗 Читать подробнее про то, что агонисты ГПП-1 могут использоваться для поддержания симптомов расстройств пищевого поведения.

Купила магнитную доску для списка дел на день. Список в заметках телефона это хорошо, но надёжнее, когда он все время перед глазами 😂👍 #поведенческаятерапия

Если бы ментальные расстройства были вопросом выбора, люди с лёгкостью избавлялись бы от них. Они выбирали бы спокойствие вместо панических атак, ясность вместо навязчивых мыслей, интерес к жизни вместо депрессии, чувство безопасности вместо последствий травмы. Но психические расстройства так не работают. Именно поэтому каждому из нас так важно проявлять эмпатию. 💚

Выступала сегодня в Госдуме на круглом столе по проблеме расстройств пищевого поведения. Обсудили много важных тем и инициатив по оказанию системной качественной помощи и профилактике РПП. Спасибо моим невероятным коллегам за этот день 🙏❤️

ВРЕД ДИЕТ Часто диеты преподносят как что-то безобидное: "Попробуйте, вдруг сработает". Но на практике они нередко приносят больше вреда, чем пользы. 🍴 Ограничения и чувство депривации Диеты часто исключают продукты и приёмы пищи, которые приносят удовольствие. В результате появляется ощущение лишения, а желание съесть "запретное" только усиливается. 📉 Непостоянный результат Сила воли - ограниченный ресурс. Жёсткие правила сложно соблюдать долго, поэтому большинство людей рано или поздно прекращают диету. 🔄 "Круговорот веса" Похудение, повторный набор веса и новые попытки похудеть (циклические изменения веса) связаны с ухудшением показателей физического здоровья и повышенным риском ряда заболеваний. 🧠 Влияние на психическое здоровье Диеты часто сопровождаются стрессом, чувством вины после еды, тревогой и навязчивыми мыслями о еде и весе - вместо ощущения свободы и доверия к своему телу. 🔥 Нарушение регуляции аппетита Ограничения могут нарушать естественные сигналы голода и насыщения. Организм начинает сильнее реагировать на дефицит пищи, усиливая чувство голода и тягу к продуктам, которые долго были под запретом. 💚 Вес не равен здоровью Цифра на весах - лишь один из множества показателей. Гораздо важнее привычки, которые помогают чувствовать себя лучше: полноценное питание, движение, сон, отдых, забота о физическом и психическом здоровье. #еда #рпп

Это был лишь вопрос времени, когда я не выдержу и создам канал с рецептами👩‍🍳 Причина 1 - я не хочу, чтобы мои любимые рецепты однажды "ушли вместе со мной". 😂 Среди окружающей меня молодежи есть поклонники моей кухни)) Причина 2. Как психолог, работающий с пищевым поведением, я часто обсуждаю с клиентами не только отношения с едой, но и бытовые вопросы: что приготовить, как сделать питание разнообразным, что взять на перекус, как организовать завтраки, обеды и ужины. Поэтому решила собрать все любимые рецепты в одном месте. В канале будут простые, вкусные и проверенные блюда, идеи для разных приемов пищи и небольшие кулинарные лайфхаки. Буду рада видеть вас здесь! 💚 Будем обмениваться рецептами, кулинарными находками и вдохновением. #еда

Пока хорошая погода - длиннопосты не пишутся 🌞 ждём дождей)) #образтела

5 ФАКТОВ ОБ ЭМОЦИЯХ • Мы рождаемся со способностью испытывать базовые эмоции: радость, гнев, страх, интерес, удивление и отвращение. • Стыд и вина имеют биологические предпосылки, но для их возникновения необходимо когнитивное развитие. Поэтому эти эмоции формируются позже. • Эмоции ограничены во времени. После достижения пика их интенсивность естественным образом снижается. • Хотя эмоции обычно длятся недолго, они способны поддерживать сами себя. Например, мысли, воспоминания и определённые действия могут продлевать эмоциональное переживание. • Если эмоциональное состояние сохраняется в течение нескольких дней, мы скорее говорим о настроении. В отличие от эмоции, настроение обычно не связано с одним конкретным событием. 📌 Даже самые болезненные эмоции не длятся вечно. Они неизбежно проходят 🤍

Правда же?) Хороших выходных 🌞 #образтела

​​Рад был помочь! Ваш, @SaveAsBot

Красота природы, звуков, движений, живых человечких лиц, улыбок, объятий. Продолжите список подлинной красоты 💚 #майндфулнес

https://youtu.be/7-KiUMLpg84?si=jjrs94eZqNBPOkno Хороший и грустный выпуск об истоках бесконечной продуктивности