Наталья Демченко 🏃♀️ MORE BEGA
رفتن به کانال در Telegram
1 042
مشترکین
+224 ساعت
+47 روز
+1130 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+8
در 2 کانالها
ژوئن '26
+30
در 2 کانالها
Get PRO
مه '26
+17
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+20
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '26
+50
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+8
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+14
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+25
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+12
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+38
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+24
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+104
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+29
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+42
در 1 کانالها
Get PRO
مه '25
+38
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+46
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+26
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+29
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+28
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+24
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+109
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+105
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+45
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+37
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+50
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+26
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+107
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+195
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+120
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+20
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+392
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 13 ژوئیه | +1 | |||
| 12 ژوئیه | +2 | |||
| 11 ژوئیه | +1 | |||
| 10 ژوئیه | 0 | |||
| 09 ژوئیه | +1 | |||
| 08 ژوئیه | +1 | |||
| 07 ژوئیه | 0 | |||
| 06 ژوئیه | 0 | |||
| 05 ژوئیه | 0 | |||
| 04 ژوئیه | +1 | |||
| 03 ژوئیه | 0 | |||
| 02 ژوئیه | +1 | |||
| 01 ژوئیه | 0 |
پستهای کانال
| 2 |  А вы за кого будете болеть?))) | 267 |
| 3 |  Ребята! Мы вернулись и в это воскресенье у нас праздник!
Количество мест ограничено, регистрация обязательна 👌 | 284 |
| 4 |  +2К - команда! 🤩
Весь забег мы с Владом бежали в очень комфортном для себя темпе и пейсили своих учениц из Ростова и нашей онлайн-школы, а на финише нас встречали родители.
Идеальное комбо❤️ | 425 |
| 5 |  پیام ویدیو | 330 |
| 6 |  +1День Х | 339 |
| 7 |  +2Ну здравствуй, Питер!
В этот раз мы всей семьей, ещё и сестра завтра из Москвы приезжает 🥰 | 350 |
| 8 |  +2Сбегали на Парамоны, освежились.
Состояние после - хочется лежать, как Матильда, но нет такой возможности 🤪 | 541 |
| 9 |  بدون متن... | 727 |
| 10 |  Немного моей беговой философии 😌 | 788 |
| 11 |  +2А 22 июня новый поток онлайн-курса «Начни бегать» 😌
Если не знаете, с чего начать - начните с него, даю гарантию, что вы не пожалеете.
- 1 неделя теории + 4 недели практики;
- разбор техники бега и обратная связь лично от меня;
- доступ к материалам навсегда
Стоимость 6990₽, возможна оплата иностранными картами.
Оплатить и получить доступ тут 💙 | 505 |
| 12 |  +6Вечер субботы/утро воскресенья.
Компания одна и та же 😂 | 552 |
| 13 |  Ох уж эти дети 😄 со взрослыми учениками такой проблемы нет)) | 510 |
| 14 |  Вчера у родителей была годовщина свадьбы 🥰
Люблю очень! | 420 |
| 15 |  Пост хозяюшкам на заметку! 🧼
С учётом количества бегунов в семье, одежду я стираю очень часто.
Перепробовала уже много разных средств, но сейчас среди фаворитов эти:
1. Гель для стирки спортивных и мембранных вещей
2. Универсальный гель для стирки с пятновыводителем
3. Парфюмированный кондиционер для белья
У гелей для стирки большой объем (5л) и выгодная цена, а запах кондиционера сводит меня с ума.
Котейкам, кстати, тоже очень нравится, и они обожают лежать на свежевыстиранных вещах, которые я не успела убрать в шкаф.
А вы чем стираете? Делитесь фаворитами 🩵 🧺 | 518 |
| 16 |  +5С первым днём лета!
Честно говоря, я не помню, чтобы первого июня у нас было всего +10 и каждый день идут дожди 🌧️
Бегать, в целом, отлично, но вот жить мне очень холодно 😄 | 441 |
| 17 |  +8Как мы классно съездили в Должанку на выходные!
Ребята плыли заплыв от x-waters, а мы поддерживали их и наслаждались погодой, и пикниками на свежем воздухе 🤩💙 | 469 |
| 18 |  Лучший гаджет для бегунов любителей в 2026 году 😱
Garmin снова превзошли себя и анонсировали обновление линейки беговых часов для любого уровня подготовки. Это новые Garmin Forerunner 70 и 170 Music
После масштабного апгрейда часы получили еще больше профессиональных возможностей для амбициозных спортсменов Теперь даже фишки продвинутых моделей доступны по низкой цене! А на Garmin Forerunner 170 Music наконец-то можно загружать музыку и подкасты.
✅ идеальный вариант для любителей и профессионалов
Garmin Forerunner 70 и 170 Music доступны к предзаказу в ГАРМИНКО –– приходите в магазин в Москве по адресу ул. Киевская д2 и примеряйте
ГАРМИНКО зарекомендовали себя как настоящих экспертов в часах, которые привозят только оригинальные гаджеты, дают гарантии и дарят щедрые подарки. Смело задавайте любые вопросы менеджерам и усиливайте свои результаты вместе с Garmin
➡️ Ребята обещали скидку 2000 на предзаказ, пишите менеджерам в телеграм ГАРМИНКО
Реклама. ИП Барсуков Александр Сергеевич. ИНН 572000992702
erid: CQH36pWzJqLHthD6UsZaKwssroYQzK2md6sGpbKxhvytZp | 477 |
| 19 |  +2Правильный и атравматичный бег основывается на двух столбах: техника естественного бега и контроль чсс и работы сердца.
И если разбирать технику нужно с тренером (не важно, онлайн или оффлайн, поверьте, опытному наставнику и по видео видно, если у вас есть ошибки), то за пульсом вполне легко следить самостоятельно.
Можно измерить по старинке, нащупав пульс на сонной артерии, засечь 10 секунд, посчитать, а полученное количество ударов умножить на 6. Но, безусловно, современные спортивные часы гораздо упрощают этот процесс, и позволяют видеть пульс в движении и в реальном времени, а не после остановки.
Вы часто спрашиваете, какие часы у меня.
Уже много лет я пользуюсь гаджетами фирмы GARMIN. Сначала это были Forerunner 735xt, потом Fenix 6, сейчас я ношу Forerunner 965 и уже заглядываюсь на Forerunner 970 😄 (надеюсь, мой муж это не читает)
Для меня часы - это не просто показатель времени - они считывают пульс и темп на тренировках, рассказывают, как прошёл сон (да, сплю я тоже в часах), дают рекомендации по восстановлению и даже питьевому режиму.
Плюс у Garmin классное приложение для телефона, которое показывает расширенную статистику твоих тренировочных данных и также является соцсетью, где можно получать бейджи за активности, лайкать и фолловить других гарминоводов.
Кстати, Garmin - относительно молодая компания. Она была основана в 1989 году в США, инженерами, ранее работавшими над созданием GPS-систем для авиации. Их звали Гарри Баррелл (Gary Burrell) и Мин Као (Min Kao), а название компании образовано от сложения имён основателей — Гарри и Мин, Gar-Min.
Плюс мне очень нравится эстетика этих гаджетов, круглые экраны и агрессивно-аккуратные силиконовые ремешки.
А вы бегаете в часах? Следите за пульсом ? | 396 |
| 20 |  +2А теперь загадка - что написано на моей футболке?) | 384 |
