АЛИНА | фитнес-тренер и мама🤱
رفتن به کانال در Telegram
Приветствую Вас на своем канале🩷 ЗДЕСЬ ПРО: - восстановление после родов - без диет и насилия над собой - полезные покупки для малыша - вкусные рационы - и просто наш Life По всем вопросам можно написать сюда @Alinaorlova10
نمایش بیشتر7 964
مشترکین
-1024 ساعت
-537 روز
-17130 روز
آرشیو پست ها
+5
Вечер на кухне 🫶🏻
Хачапурики из творога 🧀🥟
И на завтра сразу наварила риса и пожарила картохи😀👌🏻
После тренировки такое классное ощущение сразу, пошла пешком до дома нахаживать активность, идти +-20 минут, сегодня хорошо на улице, тепло 🍂🍁
МОЯ ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ+БИЦЕП БЕДРА 🔥
1.Сгибание сидя 4*12/10/8/10
2.Присед плие 4*10
3.Болгарские выпады 3*10
4.Мертвая по одной ноге 3*10
5.Разведение сидя 3*12
6.Экстензия 3*12
#моятренировка
+7
И эстетика ресторана тоже нам понравилась, красивое и приятное место😊 с 10-18:00 скидка-30%
