АЛИНА | фитнес-тренер и мама🤱

Доброе-бодрое🔥👌🏻 Выдвигаюсь на тренировку 🩵

ОбЭд 🥗👌🏻 Рис 🍚 басмати+ягнятина(мироторг)+яйцо+овощи

Всем привет 👋🏻 Сегодня ездила в новую поликлинику, на плановый осмотр, мой гинеколог👩‍⚕️переехала (ну и не только она, а все их отделение) Понравилось тут, все так чисто, новое и приятное)

Что имеем по весу: с момента постановки на учет +12кг

Месяц я отдыхала, не было никаких анализов, кроме ГТТ, все хорошо 👌🏻 Сейчас надо будет, начиная с этой недели пройти заново: 🫡 💕всю кровь🩸на все показатели 💕мочу 💕терапевта 💕Узи и Ктг

Все артикулы найдете в моем инст👌🫶 Вот ссылка 🔗👈🏻

Белковый перекус🔥😍 Греческий йогурт-250г 1 г. подсластителя Пол печеньки bombbar Клубника 🍓

В зал на часок потренировать верх и сделать кардио 🔥👌🏻 Девочки, нашла на вб идеальные велосипедки для беременных 🤰 Очень мягкие и удобные, ничего не сдавливает, сзади есть утяжка для красивой попы 😀👌🏻 Артикул: 230039169 Цена вопроса: 986р

Но не забываем также про сбалансированное и вкусное питание🥑🥬🍤 с хорошим количеством белка 👌

Утро доброе ☀️ Начала снова прием коллагена😊👌🏻 Взяла еще мужу тоже и креатин для него🔥(кстати она самая доказанная спортивная добавка)

Сводка за неделю👌🏻 Была очень активная, сходила 4 раза в зал и каждый день нахаживала шаги🔥🤗 Посмотрим как будет на новой неделе👌🏻

Итак вот что взяла сегодня там😊🩵😇 2 слипа 2 бодика 2 чепчика 2 соски от bibs Кокон celestial (про него еще отдельно расскажу потом) И в подарок вот нам дали анатомическую подушку с 1,5 месяца ее можно будет и очень приятный мягкий пледик🩵 #беременность

Нашли для себя детский магазинчик, где есть все 😊и очень приятный продавец Александра, сама она мама, очень много нам советовала полезного и так заобщались с ней, как-будто знаем ее очень давно😏 Сегодня мы взяли у нее: 🔴Кроватку 🔴Матрас 🔴Кокон 🔴Немного одежды 🔴Пустышки 🔴Пледик и анатомическую подушку дала в подарок нам и сделала приятную скидку😇👌🏻😊 Обязательно потом поделюсь всем❤️ Кроватку пока собирать не будем, думаю где-то недели через две😊 #беременность

Привет 29 недель 🤰 7-й месяц ❤️ Сегодня отправляемся еще за одной крупной покупкой для 👶🩵

Всем привет 👋🏻😊 Это мы вчера ездили на мероприятие «Гонка героев» муж каждое лето проходит полосу препятствий, а я каждое лето болею за него, провожаю чистым и встречаю грязным 😀

Сегодня акцент на верх ⬆️ 2 упражнения на спину 1 на трицепс 2 на плечи В конце сейчас еще будет кардио минут 25-30 👌🏻 #беременность

Физкульт-привет 👋🏻 Сегодня 4-я тренировка 🏋️‍♀️ Пришла в зал раньше, чем вчера, а народу в три раза больше 😀👌🏻

Вечерок 😊❤️ Домашняя шаурма 🥙 на ужин Муж привез вкусных сырников из теремка 😍😀поиграли в теннис 🎾 находили шагов по району👌🏻

Написала мини-пост на тему: Какие изменения происходят во время 🤰🏼 #беременность

Отвечаю на ваши сообщения😊👇🏻 Тебе пришло новое сообщение: 1.Здравствуйте! Как готовились к беременности ? 2.Расскажите подробнее о беременности. Как готовились. Как получилось. Какие книги читаете или читали. У меня была биохимическая беременность, затем выкидыш на сроке 4 Нед. Сейчас вновь в положении. Сильно переживаю 1-2 вопрос 🙋‍♀️:

1.Я занималась и продолжаю заниматься спортом (Укрепляла пресс спину ягодицы) 2.Поддерживала и поддерживаю правильное питание🍽️ 3.Сдавала чекап необходимых анализов. Пила курс фолиевой кислоты. 4.Прочитала книгу «Роды просто»Лиза Мока 5.Купила курс «Я-мама»где более 130 уроков на все необходимые темы, сейчас активно их изучаю, пишу себе все в блокнот 🗒️ 6.Забеременеть удалось сразу

3.Вы с мужем уже придумали имя малышу? Еще нет, думали, если будет девочка, назвать Виталина (как бы наши имена были бы объединены в одно целое😊😀)А вот с именем для мальчика пока сложно) 4.Почему забросила платный канал? Канал не забрасывала, в нем очень много полезной информации на данный момент, которую можно изучать самостоятельно, и так как в последние два месяца в нем не было обратной связи,и сейчас летний период, многим не до канала, отдыхают, приняла решение, пока не грузить новой информацией😊 5.Добрый день! Подскажите, на какую калорийность вы сейчас едите? Калории сейчас не считаю, кушаю по методу сбалансированной тарелки, акцент на овощи/фрукты/белок😊в канале как раз периодически делюсь своим рационом) 6.Что делать если занимаешься спортом почти каждый день (кардио в основном) и питаешься на дефицит, но вес не уходит? Объемы не уменьшаются (По гормонам все в норме) 1.На одном кардио вы не похудеете, Надо добавить силовые тренировки 💪🏻Обычную бытовую активность(прогулки) 2.Пересмотреть питание, возможно сильный дефицит, не получаете полезные и необходимые макронутриенты. Недостаточно хороших сложных углеводов, белка/ много жиров. Кушать меньше, не значит худеть) 7.Здравствуйте! Очень обожаю вашу деятельность и вас! Берете ли вы сейчас личное ведение? Спасибо большое❤️На данный момент нет, на личное не беру сейчас, только самостоятельные программы/каналы😊 8.О каком расстоянии ты говорила, когда выкладывала пост про семью? Что вас разделяло с мужем? Когда начали встречаться, я жила пол года в Питере, работала там, муж жил в Москве. Виделись редко, был сложный период😊

Тебе пришло новое сообщение: Здравствуйте! Как готовились к беременности ?