АЛИНА | фитнес-тренер и мама🤱

1.Занималась и продолжаю заниматься спортом. Укрепляла пресс/спину/ягодицы 2.Поддерживала и поддерживаю правильное питание 🍽️ 3.Сдавала чекап необходимых анализов. Пила курс фолиевой кислоты. Все😀 Больше никак😊👌

Задай мне анонимный вопрос😊 Девочки, если у кого есть какие-то интересующиеся вопросы, но стесняетесь написать ✍️можно задать его анонимно тут 👇🏻 (Постараюсь на все ответить) 👉 t.me/anonimqbot?start=Alina_orlova

🥋🫡🦛

Погодка сегодня шепчет ☀️☀️☀️ Пришла удачно в зал, всего 4 человека тут , я 5-я😀💪🏻 Сегодня тренировка на низ и кардио

Утро доброе☀️😍

😍🌇

Рецепт творожного пирога с нектарином🍑 Тесто -творог 350 гр. у меня 9% -мука рисовая 65 гр. -яйцо -разрыхлитель 1 ч.л -сах.зам или сахар по вкусу -шепотка соли Начинка: -нектарин 1 шт. -мед -корица -мягкий творог 5%(савушкин 125гр.) Смешать творог с яйцом и подсластителем, добавить щепотку соли и перемешать до однородности. Добавить все сухие продукты и снова перемешать . Должно получиться плотное тесто. Раскатать тесто руками в виде пиццы. Выложить на центр начинку,добавить сверху немного меда на начинку и убрать в хорошо разогретую духовку . Выпекать 35-45 минут при 180 градусах. Готово ✅😍

Мой рацион за сегодня💪🏻😍

Сделала из лосин-велосипедки😀💪🏻 Так как они очень удобные, мягкие, но на улице началась аномальная жара 🥵😀в лосинах жарко и переодеваться в зале совсем не удобно с животом мне, поэтому сразу нарядилась и пошла👌🏻 Сегодня кардио и плечи 💪🏻😊

Мой муж - опора, любовь и поддержка💪🏻🩷

Сколько мы с тобой прошли уже😊и как мы изменились вместе. Расстояние, ковид 😷 в 2022 году Абхаз нас поженил и сказал, что у нас будет сын, выходит, что сбылось😀🤰🏼💪🏻

Каждый день рядом с тобой - это настоящее счастье. Ты не просто мой муж - ты моя опора, мой лучший друг, моя любовь и мой смысл🥰 Я ценю все маленькие и большие поступки, которые ты ежедневно совершаешь для нас и нашей семьи🩷Я горжусь тем, как ты живешь, как ты заботишься, как ты любишь. С тобой - легко, тепло и спокойно. Люблю тебя, муж❤️ Ты - лучшее, что со мной случалось. С праздником семьи, любви и верности💖

Вообщем хотела сегодня снять тренировку, но народу оказалось больше, чем я ожидала… тренировка заняла 35 минут + кардио 30 минут 👌🏻✅

Поменяла себе программу для зала, так как уже почти 29 недель, живот стал мешать выполнять некоторые упражнения, добавила больше кардио, и сделала акцент сейчас на верх тела, низ будет теперь 1 раз в неделю, верх 2 раза+отдельно плечи еще👌🏻😊

Сегодня поздно,были дела дома, но сейчас отправлюсь в зал😎 Как раз начну со спины и в конце кардио💪🏻

Продолжаю закупать все для 👶🩵 Такие красивые все и милые пеленки, я прям на могу😍😍а еще меня тянет на Мишек 😄😇

Завтрак 🍳😍

Доброе утро ☀️🩷 Желаю всем хорошего настроения и продуктивной недели 👌🏻😎

Захотелось очень медовика 🍰и вкусного кофе ☕️ 😍

Прикупила уходовые средства👶 Ориентировалась на состав и отзывы других мам🤱 Кто-то пользовался этой фирмой? Поделитесь своими 😊

Ловите еще подборку моих любимых и вкусных завтраков 😍😊 Также у меня есть мини-сборник с завтраками и подробными рецептами👩‍🍳 Можно забрать его тут 👈🏻