اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
198
مشترکین
-124 ساعت
اطلاعاتی وجود ندارد7 روز
-230 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئن '26
ژوئن '26
+1
در 0 کانالها
مه '26
+1
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+3
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+5
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+10
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '260
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+3
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '250
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+10
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+9
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '250
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '250
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '250
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+27
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '250
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '250
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '250
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '250
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+4
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+5
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+8
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+16
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+141
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 29 ژوئن | 0 | |||
| 28 ژوئن | 0 | |||
| 27 ژوئن | 0 | |||
| 26 ژوئن | 0 | |||
| 25 ژوئن | 0 | |||
| 24 ژوئن | 0 | |||
| 23 ژوئن | 0 | |||
| 22 ژوئن | +1 | |||
| 21 ژوئن | 0 | |||
| 20 ژوئن | 0 | |||
| 19 ژوئن | 0 | |||
| 18 ژوئن | 0 | |||
| 17 ژوئن | 0 | |||
| 16 ژوئن | 0 | |||
| 15 ژوئن | 0 | |||
| 14 ژوئن | 0 | |||
| 13 ژوئن | 0 | |||
| 12 ژوئن | 0 | |||
| 11 ژوئن | 0 | |||
| 10 ژوئن | 0 | |||
| 09 ژوئن | 0 | |||
| 08 ژوئن | 0 | |||
| 07 ژوئن | 0 | |||
| 06 ژوئن | 0 | |||
| 05 ژوئن | 0 | |||
| 04 ژوئن | 0 | |||
| 03 ژوئن | 0 | |||
| 02 ژوئن | 0 | |||
| 01 ژوئن | 0 |
پستهای کانال
| 2 |  Плечики качнули, как мне нравятся они, по моим прогнозам я с прогрессировала за этот год, жду с нетерпением осенний сезон, выход в новом образе и форме….все мысли только об этом….
Жирка становится меньше и наконец вес пошел, хотя бжу у меня неплохое 110/35/200, я сохну на достаточно высоких для меня углеводах, это была моя мечта!!!
Вывод - качественное питание вне сезона решает на каких значениях бжу ты будешь сидеть….
По активности - 1 ч кардио
На сегодня активность - подвижность 1000 ккал, шаги 18к (тренировка и кардио) | 215 |
| 3 |  +1Отличная активность за вчера 💪🏾 | 270 |
| 4 |  Совершенствуемся :)
Каждая тренировка приближает к поставленным целям🏔️ | 355 |
| 5 |  پیام ویدیو | 323 |
| 6 |  Вырисовываюсь потихоньку 🤍 | 296 |
| 7 |  Новые шортики - 🫦🫦🫦 | 286 |
| 8 |  بدون متن... | 296 |
| 9 |  +1Доброе утро!☀️
Утро началось с линейки позирования, статика сегодня далась очень тяжело, я так вспотела, что как будто бы сделала часовое кардио ахах
С июня начинаю отрабатывать позирование самостоятельно каждый день.
Мой стандартный завтрак сейчас - макароны цельнозерновые + грецкий орех + сах.зам (да, мне вкусно, отголоски пахвалы в этом блюде имеются ахах) | 264 |
| 10 |  Ну что!
Пора возвращаться в свой тг, ахах🤭
Актуальная форма. Мне очень интересно, как я спрогрессировала по мышцам, осенью будет видно.
Сейчас держу бжу - 110/40/200 и прослойка жира потихоньку уходит, что радует!
По активности - 15.000 шагов каждый день. | 245 |
