اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
KIRILL TOROS
رفتن به کانال در Telegram
نمایش بیشتر
📈 تحلیل کانال تلگرام KIRILL TOROS
کانال KIRILL TOROS (@torosfit) در بخش زبانی روسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 14 845 مشترک است و جایگاه 1 530 را در دسته غذا و نوشیدنی و رتبه 45 065 را در منطقه روسيا دارد.
📊 شاخصهای مخاطب و پویایی
از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 14 845 مشترک جذب کرده است.
بر اساس آخرین دادهها در تاریخ 16 ژوئن, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر 294 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر 2 بوده و همچنان دسترسی گستردهای حفظ شده است.
- وضعیت تأیید: تأیید نشده
- نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 17.55% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً 8.17% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب میکند.
- دسترسی پستها: هر پست به طور میانگین 2 604 بازدید دریافت میکند. در اولین روز معمولاً 1 212 بازدید جمعآوری میشود.
- واکنشها و تعامل: مخاطبان بهطور فعال حمایت میکنند؛ میانگین واکنش به هر پست 58 است.
- علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند белок, повторение, ккал, кбжу, мышца تمرکز دارد.
📝 توضیح و سیاست محتوایی
توضیحی برای کانال ارائه نشده است.
به لطف بهروزرسانیهای پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 17 ژوئن, 2026)، کانال همواره بهروز و دارای دسترسی بالاست. تحلیلها نشان میدهد مخاطبان بهطور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته غذا و نوشیدنی تبدیل کردهاند.
14 845
مشترکین
+224 ساعت
+287 روز
+29430 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئن '26
ژوئن '26
+184
در 0 کانالها
مه '26
+397
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+206
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+458
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+479
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+513
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+342
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+938
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+326
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+286
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+302
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+227
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+455
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+213
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+119
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+128
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+181
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+180
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+39
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+66
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+243
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+62
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+79
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+80
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+69
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+126
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+144
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+198
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+172
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+377
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+515
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+942
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+253
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+294
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+99
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+165
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+148
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+254
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+264
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+190
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+472
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+17
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+100
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+295
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+325
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+74
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+957
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+1 049
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+410
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+9 075
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 18 ژوئن | +1 | |||
| 17 ژوئن | +6 | |||
| 16 ژوئن | +9 | |||
| 15 ژوئن | +5 | |||
| 14 ژوئن | +6 | |||
| 13 ژوئن | +6 | |||
| 12 ژوئن | +12 | |||
| 11 ژوئن | +5 | |||
| 10 ژوئن | +11 | |||
| 09 ژوئن | +10 | |||
| 08 ژوئن | +6 | |||
| 07 ژوئن | +16 | |||
| 06 ژوئن | +7 | |||
| 05 ژوئن | +21 | |||
| 04 ژوئن | +21 | |||
| 03 ژوئن | +17 | |||
| 02 ژوئن | +10 | |||
| 01 ژوئن | +15 |
پستهای کانال
+9
Большинство людей не растут не потому, что делают плохие упражнения.
Они просто делают слишком мало рабочих подходов.
В этой карусели показал:
✔ сколько подходов реально нужно для роста мышц
✔ почему 3 подходов часто недостаточно
✔ какая вилка объёма считается оптимальной
✔ когда больше - уже не лучше
Лучшие программы тренировок тут 👉 https://taplink.cc/kirill.toros
| 2 |  +8Большинство отдыхает между подходами слишком мало.
Из-за этого падают повторения, снижается тренировочный объём и мышцы получают меньше нагрузки.
Если твоя цель - рост мышц, то отдыхать нужно не по таймеру, а до восстановления.
В карусели показал простой ориентир, который поможет понять, достаточно ли ты отдыхаешь между подходами.
Лучшие программы тренировок тут 👉 https://taplink.cc/kirill.toros | 2 316 |
| 3 | Хочешь тренироваться с результатом, а не просто ходить в зал?
Подготовил бесплатный гайд:
📖 «Как составить тренировочный план»
Внутри ты узнаешь:
✔ какую схему тренировок выбрать
✔ какие упражнения действительно работают
✔ почему не нужно постоянно менять программу
✔ как прогрессировать и набирать мышечную массу
✔ как восстанавливаться, чтобы мышцы росли быстрее
Забрать гайд можно здесь👇
ПОЛУЧИТЬ ГАЙД | 2 040 |
| 4 |  🧇 ТВОРОЖНЫЕ ВАФЛИ С ВЫСОКИМ СОДЕРЖАНИЕМ БЕЛКА
📌 Ингредиенты:
• Творог мягкий обезжиренный 0,1% — 500 г
• Яйца — 2 шт.
• Белая мука — 3 ст. л.
• Сахарозаменитель — по вкусу
👨🍳 Приготовление:
Смешайте творог, яйца, муку и сахарозаменитель до однородной массы.
Разогрейте вафельницу.
Выложите тесто и выпекайте 7 минут на максимальной температуре.
🔥 КБЖУ на весь рецепт:
• 438 ккал
• Белки — 63,5 г
• Жиры — 9,5 г
• Углеводы — 23,6 г
⚖️ КБЖУ на 100 г:
• 72 ккал
• Белки — 10,5 г
• Жиры — 1,6 г
• Углеводы — 3,9
Лучшие программы тренировок тут 👉 https://taplink.cc/kirill.toros | 1 686 |
| 5 |  +8Белок — один из самых обсуждаемых нутриентов в фитнесе.
Кто-то считает, что хватает совсем немного.
Кто-то уверен, что чем больше, тем лучше.
В карусели разобрал:
✔ сколько белка действительно нужно
✔ помогает ли он сохранять мышцы
✔ зачем он нужен при похудении
✔ есть ли смысл есть очень много белка
Листай пост.
Лучшие программы тренировок тут 👉 https://taplink.cc/kirill.toros | 2 043 |
| 6 |  +83-6 НА СИЛУ
8-12 НА МАССУ
15-20 НА РЕЛЬЕФ
Лучшие программы тренировок тут 👉 https://taplink.cc/kirill.toros | 1 976 |
| 7 |  +7Хочешь похудеть? Тогда перестань есть так мало!
Лучшие программы тренировок тут 👉 https://taplink.cc/kirill.toros | 1 990 |
| 8 |  +3ВЫПИРАЕТ ЖИВОТ?
Курс Re🔥orn | 3 010 |
| 9 |  +7Fullbody тренировка
Лучшие программы тренировок тут 👉 https://taplink.cc/kirill.toros | 2 722 |
| 10 | 🔥 Новый бесплатный гайд!
Я подготовил для вас подробный гайд:
«Как худеть без срывов и жёстких диет»
Внутри:
✅ простая система похудения
✅ как есть любимые продукты
✅ как не срываться каждую неделю
✅ как начать терять вес уже сейчас
Забрать гайд можно здесь 👇
ПОЛУЧИТЬ ГАЙД | 2 732 |
| 11 |  +9Skinny fat — это не про лишний вес.
Чаще всего проблема в другом:
📌 мало мышц
📌 высокий процент жира
Поэтому бесконечно худеть — плохая идея.
Сначала:
🥩 достаточно белка
🏋️ силовые тренировки
📈 постепенный набор мышечной массы
А уже потом — сушка, набор или поддержание.
Именно так меняется композиция тела и внешний вид💪🔥
Лучшие программы тренировок тут 👉 https://taplink.cc/kirill.toros | 3 507 |
| 12 |  +9ПРОТЕИН/ГЕЙНЕР/КРЕАТИН
Лучшие программы тренировок тут 👉 https://taplink.cc/kirill.toros | 3 172 |
| 13 |  +3ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ НА ТРАПЕЦИЮ
Большинство делают шраги так,
что трапеция почти не получает нормальную нагрузку 🤷♂️
❌ слишком узкий хват
❌ огромный вес
❌ рывки корпусом
❌ отсутствие контроля
В этом посте показал,
как реально сделать шраги
намного эффективнее 🔥
Лучшие программы тренировок тут 👉 https://taplink.cc/kirill.toros | 2 591 |
| 14 |  +7КАК СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ МЕНЯЮТ ТВОЕ ЛИЦО
Лучшие программы тренировок тут 👉 https://taplink.cc/kirill.toros | 2 660 |
| 15 |  +9Я ЕМ ПАЧКУ ЗЕФИРУ И ДВА ТУЛЬСКИХ ПРЯНИКА КАЖДЫЙ ДЕНЬ | 2 539 |
| 16 |  ПОЧЕМУ ВЕС СТОИТ?
БОТ 👉 https://t.me/KBJUbot | 2 316 |
| 17 |  +9НУ ЧТО, К ЛЕТУ ОПЯТЬ НЕ ПОХУДЕЛ?
Лучшие программы тренировок тут 👉 https://taplink.cc/kirill.toros | 2 474 |
| 18 |  +9ТВОЙ МОЗГ НЕ ХОЧЕТ ДЕЛАТЬ ТЕБЯ СЧАСТЛИВЫМ! | 2 546 |
| 19 |  +3КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ РЕАЛЬНО РАСТЯТ ЯГОДИЦЫ?
Лучшие программы тренировок тут 👉 https://taplink.cc/kirill.toros | 3 083 |
| 20 |  +7КАК ЛЕГКО ТЫ НАБИРАЕШЬ ЖИР
Лучшие программы тренировок тут 👉 https://taplink.cc/kirill.toros | 3 291 |
