даша пишет
رفتن به کانال در Telegram
унылая комикесса из Санкт-Петербурга добро пожаловать в тихую гавань бесконечной рефлексии.
نمایش بیشتر221
مشترکین
+124 ساعت
اطلاعاتی وجود ندارد7 روز
-130 روز
در حال بارگیری داده...
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+3
در 0 کانالها
ژوئن '26
+1
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+3
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '260
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+2
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+2
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+4
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+5
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+1
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+5
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+9
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+3
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+21
در 3 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+4
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+9
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+29
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+19
در 2 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+6
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+5
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+7
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+5
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+8
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+11
در 2 کانالها
Get PRO
اوت '24
+8
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+8
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+5
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+5
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+8
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '240
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '240
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+2
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+199
در 50 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+1
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+2
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '230
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+7
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+269
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+3
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+312
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+9
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+12
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+403
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+295
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+272
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+104
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+399
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 29 ژوئیه | 0 | |||
| 28 ژوئیه | +1 | |||
| 27 ژوئیه | 0 | |||
| 26 ژوئیه | 0 | |||
| 25 ژوئیه | 0 | |||
| 24 ژوئیه | 0 | |||
| 23 ژوئیه | 0 | |||
| 22 ژوئیه | 0 | |||
| 21 ژوئیه | 0 | |||
| 20 ژوئیه | 0 | |||
| 19 ژوئیه | +1 | |||
| 18 ژوئیه | 0 | |||
| 17 ژوئیه | 0 | |||
| 16 ژوئیه | 0 | |||
| 15 ژوئیه | 0 | |||
| 14 ژوئیه | 0 | |||
| 13 ژوئیه | 0 | |||
| 12 ژوئیه | +1 | |||
| 11 ژوئیه | 0 | |||
| 10 ژوئیه | 0 | |||
| 09 ژوئیه | 0 | |||
| 08 ژوئیه | 0 | |||
| 07 ژوئیه | 0 | |||
| 06 ژوئیه | 0 | |||
| 05 ژوئیه | 0 | |||
| 04 ژوئیه | 0 | |||
| 03 ژوئیه | 0 | |||
| 02 ژوئیه | 0 | |||
| 01 ژوئیه | 0 |
پستهای کانال
| 2 | #заметкиневстол
сегодня с близким мне человеком, разговаривали про взаимоотношения между людьми и пришли к выводу, что перед тем как отпустить кого-то или что-то, сердце почти всегда болит. и это нормально. боль лишь говорит о том, что ваши чувства были настоящими, а то, что вы пережили, действительно имело значение. никому не нравится прощаться. никто не хочет терять то, что когда-то делало его счастливым.
но иногда единственный способ сохранить себя - отпустить.
даже если когда-то эти отношения, люди или моменты приносили радость, со временем они могут начать причинять больше боли, чем счастья. не всё, что красиво начинаетс бязано длиться
вечно. и не каждый человек, появившийся в вашей жизни, предназначен для того, чтобы остаться. иногда люди приходят лишь затем, чтобы чему-то нас научить, а затем уйти, оставив после себя опыт, который однажды поможет стать сильнее. | 36 |
| 3 |  +1friendly reminder 🫂 | 43 |
| 4 | بدون متن... | 54 |
| 5 |  язык любви моей сестренки 🤣 | 89 |
| 6 |  +8بدون متن... | 72 |
| 7 | спокойствие и доброта, в особенности доброта, – везде и всегда – самое главное:
надо уметь смотреть даже на дерево по-доброму. | 59 |
| 8 |  +8بدون متن... | 73 |
| 9 | отрицаю все свои отношения и ошибки которые я когда-либо совершала. это были решения необразованного человека | 76 |
| 10 | #заметкиневстол
я нахожусь на дефиците калорий уже 91 день и вот мои наблюдения:
⏺️помидоры, огурцы и другие некрахмалистые овощи можно не считать и есть сколько угодно, так они состоят на 80% из воды
⏺️кбжу намного важнее, чем калорийность. продукт может иметь низкую калорийность, но при этом содержать в себе высокий % жира или углеводов, из-за чего может возникнуть профицит. я сама раньше не разбиралась в этом и ориентировалась только на калорийность, а на бжу, состав и прочее вообще не обращала внимания и после удивлялась, почему не худею 😂
⏺️протеиновые батончики – маркетинг и не помогают похудению. просто ради интереса, почитайте состав, в том же самом сникерсе «вредном», намного короче состав и меньше жиров. вы скажете, что в протеиновом батончике есть протеин (он же белок), но как правило, туда добавляют самый дешевый протеин это раз, два – помимо обычных жиров, там есть еще и трансжиры. так что не морочьте себе голову и съешьте обычную шоколадку, если так хочется 😙
⏺️клетчатка всему голова. добор белка это конечно хорошо, но про клетчатку не забываем! (в помидорах и огурцах ее нет)
⏺️недоедать белок конечно не очень, но опаснее – переедать им. белок – сложно усваиваваемый компонент и если переедать им постоянно (я не говорю про какие-то разовые акции, в таком случае ничего страшного), но если вы на постоянной основе переедаете – прекращайте. это опасно для почек. норма белка на кг веса (при умереной физической активности) это 1-1,8гр если не ошибаюсь. так что если вы немного недобрали – ничего страшного, не надо давиться и заставлять себя, организм тоже не дурак и очень важно прислушиваться к нему)
⏺️вписать вкусняшки в дефицит реально!!
понятное дело, съесть огромный кусок торта не получится, хотя…если потом весь день не есть – то можно 😂 но какой-то батончик, печеньку и тд, вполне себе))
⏺️углеводы – наши друзья, не игнорируйте их 🥹
каюсь, раньше я была из тех, кто акцентирует внимание только на белках, а углеводы и жиры я избегала…потом я удивлялась, почему я такая вялая, почему головные боли постоянно. а когда в моей жизни появились силовые, я начала нормально есть и представляете, мое тело начало меняться в лучшую сторону. появились силы, выносливость и в целом, желание что-то делать.
углеводы – наша сила, нельзя их игнорировать. важно только понимать, какие есть. конечно же предпочтение отдаем сложным углеводам: гречка, рис, картофель, макароны и тд. быстрые углеводы это зефир, всяуие булки, мармелад, пастила (быстрые углеводы хороши перед тренировкой).
⏺️чем лучше переедать?
бывают дни, когда хочется закинуться чем-то но «легально». на помощь идут белуи и углеводы. выше про белки я уже сказала, они долго усваиваются и тяжело идут в жир, с углеводами (на удивление) такая же история. бОльшая часть потребляемых углеводов идут в нашу энергию, но если постоянно ими переедать – то конечно они пойдут в наши с вами бока. так что если в один день хочется переесть – переешьте, ничего страшного от этого не случится)
⏺️жиры…прости господи. честно сказать, я с осторожностью к ним отношусь, но не избегаю! сливочное масло люблю, очень сильно, но знаю меру.
жиры важны для здоровья, особенно для женского. жиры это наши волосы, ногти и кожа. советую акцент на жирах делать во время завтрака, а в остальные приемы пищи уменьшать их количество, потому что при профиците жиров лишние сразу же откладываются у нас в боках((
⏺️и последнее: толстеют не от «вредной» еды, а от ее переизбытка) набрать вес можно даже на «пп» продуктах, если не соблюдать меру. условно говоря, съесть три авокадо и удивляться, почему не худею, ведь авокадо де полезное…да, оно полезное, но там очень много жиров и надо знать меру. так что не крутите себе мозги и отстаньте от себя. это правда, что можно есть все и не толстеть самое важное – баланс. | 84 |
| 11 |  +8hot summer night, mid July 💛 | 72 |
| 12 |  ♥️ | 115 |
| 13 | 2 года 💔
люблю, ценю, помню и очень сильно скучаю.. | 95 |
| 14 |  <3 | 140 |
| 15 | никогда не жалей о людях, которые решили уйти из твоей жизни.
мы в основном скучаем по эмоциям и чувствам, которые испытывали рядом с ними.
но это идёт не от них, так как первоисточник всей
любви и теплоты мы сами.
так что это всегда остаётся при нас))
#заметкиневстол | 119 |
| 16 |  بدون متن... | 107 |
| 17 | сегодня отпраздновала месяц пробежек силовой тренировкой, пробежкой и вкусным ужином 😙 | 97 |
| 18 |  нам не нужно заморачиваться и мы не должны держаться,
за боль, что позади
🫂 | 94 |
| 19 |  ножкой ать | 93 |
| 20 |  +5💔 | 196 |
