даша пишет
الذهاب إلى القناة على Telegram
унылая комикесса из Санкт-Петербурга добро пожаловать в тихую гавань бесконечной рефлексии.
إظهار المزيد221
المشتركون
لا توجد بيانات24 ساعات
لا توجد بيانات7 أيام
-130 أيام
جاري تحميل البيانات...
جذب المشتركين
يوليو '26
يوليو '26
+3
في 0 قنوات
يونيو '26
+1
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '26
+3
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '260
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '26
+2
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+2
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '26
+4
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+5
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+1
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+5
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+9
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+3
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+21
في 3 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+4
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '25
+9
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+29
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '25
+19
في 2 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+6
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '25
+5
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+7
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+5
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+8
في 1 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+11
في 2 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+8
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+8
في 1 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+5
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '24
+5
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+8
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '240
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '240
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '24
+2
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+199
في 50 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+1
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+2
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '230
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '23
+7
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '23
+269
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '23
+3
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '23
+312
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '23
+9
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '23
+12
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '23
+403
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '23
+295
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '22
+272
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '22
+104
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '22
+399
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 29 يوليو | 0 | |||
| 28 يوليو | +1 | |||
| 27 يوليو | 0 | |||
| 26 يوليو | 0 | |||
| 25 يوليو | 0 | |||
| 24 يوليو | 0 | |||
| 23 يوليو | 0 | |||
| 22 يوليو | 0 | |||
| 21 يوليو | 0 | |||
| 20 يوليو | 0 | |||
| 19 يوليو | +1 | |||
| 18 يوليو | 0 | |||
| 17 يوليو | 0 | |||
| 16 يوليو | 0 | |||
| 15 يوليو | 0 | |||
| 14 يوليو | 0 | |||
| 13 يوليو | 0 | |||
| 12 يوليو | +1 | |||
| 11 يوليو | 0 | |||
| 10 يوليو | 0 | |||
| 09 يوليو | 0 | |||
| 08 يوليو | 0 | |||
| 07 يوليو | 0 | |||
| 06 يوليو | 0 | |||
| 05 يوليو | 0 | |||
| 04 يوليو | 0 | |||
| 03 يوليو | 0 | |||
| 02 يوليو | 0 | |||
| 01 يوليو | 0 |
منشورات القناة
| 2 | истина в том, что бояться нечего.
абсолютно.
все самое страшное с нами уже случилось: мы пришли сюда умереть.
приговор настолько окончателен и не подлежит обжалованию, что в ожидании его стоит жить самую счастливую и яркую жизнь, ценить моменты и создавать любовь 💛
а иначе, зачем?
#заметкиневстол | 15 |
| 3 | мой мозг сейчас 24/7 | 32 |
| 4 | #заметкиневстол
сегодня с близким мне человеком, разговаривали про взаимоотношения между людьми и пришли к выводу, что перед тем как отпустить кого-то или что-то, сердце почти всегда болит. и это нормально. боль лишь говорит о том, что ваши чувства были настоящими, а то, что вы пережили, действительно имело значение. никому не нравится прощаться. никто не хочет терять то, что когда-то делало его счастливым.
но иногда единственный способ сохранить себя - отпустить.
даже если когда-то эти отношения, люди или моменты приносили радость, со временем они могут начать причинять больше боли, чем счастья. не всё, что красиво начинаетс бязано длиться
вечно. и не каждый человек, появившийся в вашей жизни, предназначен для того, чтобы остаться. иногда люди приходят лишь затем, чтобы чему-то нас научить, а затем уйти, оставив после себя опыт, который однажды поможет стать сильнее. | 39 |
| 5 |  +1friendly reminder 🫂 | 45 |
| 6 | لا يوجد نص... | 57 |
| 7 |  язык любви моей сестренки 🤣 | 96 |
| 8 |  +8لا يوجد نص... | 75 |
| 9 | спокойствие и доброта, в особенности доброта, – везде и всегда – самое главное:
надо уметь смотреть даже на дерево по-доброму. | 61 |
| 10 |  +8لا يوجد نص... | 78 |
| 11 | отрицаю все свои отношения и ошибки которые я когда-либо совершала. это были решения необразованного человека | 79 |
| 12 | #заметкиневстол
я нахожусь на дефиците калорий уже 91 день и вот мои наблюдения:
⏺️помидоры, огурцы и другие некрахмалистые овощи можно не считать и есть сколько угодно, так они состоят на 80% из воды
⏺️кбжу намного важнее, чем калорийность. продукт может иметь низкую калорийность, но при этом содержать в себе высокий % жира или углеводов, из-за чего может возникнуть профицит. я сама раньше не разбиралась в этом и ориентировалась только на калорийность, а на бжу, состав и прочее вообще не обращала внимания и после удивлялась, почему не худею 😂
⏺️протеиновые батончики – маркетинг и не помогают похудению. просто ради интереса, почитайте состав, в том же самом сникерсе «вредном», намного короче состав и меньше жиров. вы скажете, что в протеиновом батончике есть протеин (он же белок), но как правило, туда добавляют самый дешевый протеин это раз, два – помимо обычных жиров, там есть еще и трансжиры. так что не морочьте себе голову и съешьте обычную шоколадку, если так хочется 😙
⏺️клетчатка всему голова. добор белка это конечно хорошо, но про клетчатку не забываем! (в помидорах и огурцах ее нет)
⏺️недоедать белок конечно не очень, но опаснее – переедать им. белок – сложно усваиваваемый компонент и если переедать им постоянно (я не говорю про какие-то разовые акции, в таком случае ничего страшного), но если вы на постоянной основе переедаете – прекращайте. это опасно для почек. норма белка на кг веса (при умереной физической активности) это 1-1,8гр если не ошибаюсь. так что если вы немного недобрали – ничего страшного, не надо давиться и заставлять себя, организм тоже не дурак и очень важно прислушиваться к нему)
⏺️вписать вкусняшки в дефицит реально!!
понятное дело, съесть огромный кусок торта не получится, хотя…если потом весь день не есть – то можно 😂 но какой-то батончик, печеньку и тд, вполне себе))
⏺️углеводы – наши друзья, не игнорируйте их 🥹
каюсь, раньше я была из тех, кто акцентирует внимание только на белках, а углеводы и жиры я избегала…потом я удивлялась, почему я такая вялая, почему головные боли постоянно. а когда в моей жизни появились силовые, я начала нормально есть и представляете, мое тело начало меняться в лучшую сторону. появились силы, выносливость и в целом, желание что-то делать.
углеводы – наша сила, нельзя их игнорировать. важно только понимать, какие есть. конечно же предпочтение отдаем сложным углеводам: гречка, рис, картофель, макароны и тд. быстрые углеводы это зефир, всяуие булки, мармелад, пастила (быстрые углеводы хороши перед тренировкой).
⏺️чем лучше переедать?
бывают дни, когда хочется закинуться чем-то но «легально». на помощь идут белуи и углеводы. выше про белки я уже сказала, они долго усваиваются и тяжело идут в жир, с углеводами (на удивление) такая же история. бОльшая часть потребляемых углеводов идут в нашу энергию, но если постоянно ими переедать – то конечно они пойдут в наши с вами бока. так что если в один день хочется переесть – переешьте, ничего страшного от этого не случится)
⏺️жиры…прости господи. честно сказать, я с осторожностью к ним отношусь, но не избегаю! сливочное масло люблю, очень сильно, но знаю меру.
жиры важны для здоровья, особенно для женского. жиры это наши волосы, ногти и кожа. советую акцент на жирах делать во время завтрака, а в остальные приемы пищи уменьшать их количество, потому что при профиците жиров лишние сразу же откладываются у нас в боках((
⏺️и последнее: толстеют не от «вредной» еды, а от ее переизбытка) набрать вес можно даже на «пп» продуктах, если не соблюдать меру. условно говоря, съесть три авокадо и удивляться, почему не худею, ведь авокадо де полезное…да, оно полезное, но там очень много жиров и надо знать меру. так что не крутите себе мозги и отстаньте от себя. это правда, что можно есть все и не толстеть самое важное – баланс. | 84 |
| 13 |  +8hot summer night, mid July 💛 | 73 |
| 14 |  ♥️ | 116 |
| 15 | 2 года 💔
люблю, ценю, помню и очень сильно скучаю.. | 96 |
| 16 |  <3 | 140 |
| 17 | никогда не жалей о людях, которые решили уйти из твоей жизни.
мы в основном скучаем по эмоциям и чувствам, которые испытывали рядом с ними.
но это идёт не от них, так как первоисточник всей
любви и теплоты мы сами.
так что это всегда остаётся при нас))
#заметкиневстол | 119 |
| 18 |  لا يوجد نص... | 107 |
| 19 | сегодня отпраздновала месяц пробежек силовой тренировкой, пробежкой и вкусным ужином 😙 | 97 |
| 20 |  нам не нужно заморачиваться и мы не должны держаться,
за боль, что позади
🫂 | 94 |
