Инна Павлова | ЗОЖ без фанатизма
رفتن به کانال در Telegram
💚 Сооснователь сообщества осознанных нутрициологов 🔥 Создаю жизнь, в которую хочется переехать
نمایش بیشتر3 930
مشترکین
-224 ساعت
-87 روز
+230 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
سپتامبر '26
سپتامبر '26
+2
در 0 کانالها
اوت '26
+55
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '26
+43
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+53
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+216
در 2 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+245
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '26
+48
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+61
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+68
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+58
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+69
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+68
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+112
در 1 کانالها
Get PRO
اوت '25
+147
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+291
در 4 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+130
در 2 کانالها
Get PRO
مه '25
+120
در 2 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+96
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '25
+90
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+95
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+164
در 3 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+155
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+177
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+204
در 2 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+193
در 1 کانالها
Get PRO
اوت '24
+237
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+174
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+147
در 1 کانالها
Get PRO
مه '24
+180
در 2 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+201
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '24
+201
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+260
در 2 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+318
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+1 111
در 1 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 02 سپتامبر | +1 | |||
| 01 سپتامبر | +1 |
پستهای کانال
После того, как мужчина мой вчера назвал меня Паночкой из фильма «Вий», решила ему ответочку сделать и заказать такую толстовку 😂
| 2 |  Сколько бы я не выкладывала фото вафель и не отвечала на вопросы о том, какая у меня вафельница, вопросы в формате ”Инна, а вы уверены, что у этой вафельницы именное керамическое покрытие, а не антипригарное? А вдруг там антипригарное покрытие? Это же вредно каждый день готовить такие вафли!” не прекращаются 🤪
Поэтому открываем новую рубрику ”мозги с утра мне ne ebite” 😂
Будем разбирать различные маркетинговые уловки в мире нутрициологии и информацию, которой нам засирают мозги и запугивают 😈
Ну что, хотите узнать всю правду о керамическом покрытии в вафельницах и сковородках? 🔥 | 268 |
| 3 |  Купила себе этот трендовый ободок, чтобы волосы не намочить во время очищения кожи лица, сделала маску, зашла в таком виде в спальню, мужчина мой увидел, засмеялся и сказал, что я похожа на Паночку из фильма «Вий» в этом ободке 😂 | 345 |
| 4 |  Тот момент, когда киноа осталась с ужином, а у тебя безотходное производство 😂
Протеиновые вафли с киноа:
• киноа (предварительно отварить)
• яйцо
• миндальное молоко
• мука
• протеин
• комплексная клетчатка
Сверху у меня будет творожный сыр из овечьего молока, лист салата и слабосоленая форель | 396 |
| 5 | Муслиновое постельное белье | 397 |
| 6 |  بدون متن... | 401 |
| 7 |  …в фильме «некуда бежать» 😹
уже ноги затекли, а она всё не уходит 🤪 | 412 |
| 8 |  Что планируете приготовить на ужин? 🥗 | 444 |
| 9 |  Тот момент, когда эта жопка так сладко спит и чтобы её не будить, вы вынуждены ютиться вдвоем на половине кровати, потому что Мея занимает половину 😹 | 460 |
| 10 |  Внезапно проснулась любовь к бьюти-процедурам 🥰
Раньше вообще не было к этому интереса, мой СДВГ-шный мозг саботировал любую рутину
Новости к этому часу: семинар по метилированию провела 🔥
Сейчас иду пить GABA-чай и отдыхать 💫 | 462 |
| 11 |  Моя безусловная любовь 💛 | 462 |
| 12 |  Завтрак сегодня был на скорую руку 🤪 но главное, что был 😁
Я только что вернулась с конного спорта, у меня приехала мой тренер из Москвы, чтобы оценить мой прогресс, так что тренировка у нас с Ливерпулем была достаточно интенсивная 🔥
Тем временем до семинара по метилированию 2 часа 🚀
Отпишитесь в комментариях, кого ждать онлайн? 💚 | 453 |
| 13 |  Рассказываю про стеклянную колбу для заваривания чая и GABA-чай | 470 |
| 14 | Вот вам клиническая задачка перед семинаром по метилированию 🤓
Дано: девушка, 35 лет, рост 168 см, вес 57 кг
3-4 силовые в неделю, питание полноценное, 110 гр белка в сутки
Цель: нарастить мышечную массу, добавить энергии
Принимает курсами витаминно-минеральные комплексы
По анализам:
МСV - оптимальный
В12 активный - верхняя граница референса
В9 - верхняя граница референса
Гомоцистеин 8
Незначительно повышен ТТГ, незначительно снижены Т4 и Т3 св
Копрограмма - вариант нормы
Начала принимать креатин, в стандартной дозировке, при этом питание, тренировочная нагрузка и прием витаминов группы B не меняются, других нутрицевтиков не принимала
Через 3 месяца гомоцистеин 7
Можно ли считать исходный гомоцистеин 8 патологически высоким? Какие механизмы могут объяснить его повышение с учетом клинической картины?
Могло ли добавление креатина теоретически снизить гомоцистеин? | 499 |
| 15 |  Про быстрый и медленный COMT завтра тоже поговорим
И про мутации фолатного цикла поговорим
Мне есть что сказать на эту тему, только вот уверена эксперты, которые привыкли рекомендовать прием витаминов группы В на постоянной основе только из-за наличия ”мутаций” фолатного цикла или активную работу с эстрогендоминированием только из-за ”медленного” COMT по генетике будут разочарованы
А кто я такая, чтобы лишать их этой возможности 😂
Я очень рекомендую посмотреть все семинары и экспертные встречи Анастасии Лежниной в сообществе, это разрыв шаблона на тему того, что чуть ли не у каждой женщины эстрогендоминирование и отсюда эндометриоз, миомы и мастопатия
Это биохимически некорректное упрощение! | 493 |
| 16 |  Протеиновые вафли «глаз дракона» 😂
Название пришло спонтанно после того, как выложила на вафлю яйцо с жидким желтком и слабосоленую форель вокруг 😍
Тем временем уже завтра в 15:00 по мск состоится семинар по метилированию
Это уже третий мой образовательный продукт по теме метилирования, но в отличие от предыдущих двух в презентации к этому семинару много букв и ни одной схемы, делаю ставку на то, что словами через рот будет все-таки понятнее 🤞
Ещё 5 лет назад я думала о том, зачем человеку, далекому от биохимии, разбираться в метилировании
Аргументированного ответа не нашлось до сих пор
Тем не менее метилирование буквально встроено в нашу генетику и эпигенетику, сон, стресс-ответ, энергетический обмен и работу мышц
В процессе подготовки к этому семинару я пересмотрела 2 своих предыдущих и все лекции по метилированию от более авторитетных наставников (со временем таких для меня практически не осталось)
Везде, в каждой из этих лекций, сложные схемы, заумные термины, специфические анализы и генетические исследования, которые мало кому доступны
Когда я все это осознала, вопрос о том, зачем обычному человеку, далекому от биохимии, разбираться в метилировании на таком уровне, стал ещё более актуальным… | 467 |
| 17 |  В перерывах между подготовкой семинара по метилированию 🎮 | 459 |
| 18 | Предвкушая запросы рецепта вафель - он здесь https://www.instagram.com/p/DcjLX5kIPpb/?igsi=M2NndmwycXZqeDZ3 | 491 |
| 19 |  Лежал скучал один банан… не съела я его вовремя, когда он был зеленым, поэтому он был не в лучшей своей форме 😁
Так родились протеиново-банановые вафли 😋 Вуаля-бля 😂
Сверху мягкий высокобелковый творог без сахара и кислая слива, прекрасное сочетание 🔥 | 529 |
| 20 |  Вот знаете что я поняла… насколько бы я не упрощала схемы циклов метилирования, все равно многие путаются в этих стрелочках и схемах
Поэтому в семинаре ”Метилирование: 2.0” я решила все объяснять ”на пальцах” - пошагово каждый процесс, словами через рот | 485 |
