Инна Павлова | ЗОЖ без фанатизма
前往频道在 Telegram
💚 Сооснователь сообщества осознанных нутрициологов 🧇 Готовлю функциональные завтраки 😈 Разбираю популярные страшилки из мира нутрициологии 🔥 Создаю жизнь, в которую хочется переехать
显示更多3 931
订阅者
无数据24 小时
-27 天
+230 天
数据加载中...
相似频道
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
九月 '26
九月 '26
+6
在0个频道中
八月 '26
+55
在1个频道中
Get PRO
七月 '26
+43
在1个频道中
Get PRO
六月 '26
+53
在0个频道中
Get PRO
五月 '26
+216
在2个频道中
Get PRO
四月 '26
+245
在1个频道中
Get PRO
三月 '26
+48
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+61
在0个频道中
Get PRO
一月 '26
+68
在0个频道中
Get PRO
十二月 '25
+58
在0个频道中
Get PRO
十一月 '25
+69
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+68
在0个频道中
Get PRO
九月 '25
+112
在1个频道中
Get PRO
八月 '25
+147
在1个频道中
Get PRO
七月 '25
+291
在4个频道中
Get PRO
六月 '25
+130
在2个频道中
Get PRO
五月 '25
+120
在2个频道中
Get PRO
四月 '25
+96
在1个频道中
Get PRO
三月 '25
+90
在1个频道中
Get PRO
二月 '25
+95
在0个频道中
Get PRO
一月 '25
+164
在3个频道中
Get PRO
十二月 '24
+155
在1个频道中
Get PRO
十一月 '24
+177
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+204
在2个频道中
Get PRO
九月 '24
+193
在1个频道中
Get PRO
八月 '24
+237
在1个频道中
Get PRO
七月 '24
+174
在0个频道中
Get PRO
六月 '24
+147
在1个频道中
Get PRO
五月 '24
+180
在2个频道中
Get PRO
四月 '24
+201
在1个频道中
Get PRO
三月 '24
+201
在1个频道中
Get PRO
二月 '24
+260
在2个频道中
Get PRO
一月 '24
+318
在1个频道中
Get PRO
十二月 '23
+1 111
在1个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 04 九月 | 0 | |||
| 03 九月 | +2 | |||
| 02 九月 | +3 | |||
| 01 九月 | +1 |
频道帖子
Сегодня наконец-то выйдет долгожданный большой подкаст на тему «вся правда о керамическом покрытии в вафельницах и сковородках» в рамках рубрики «мозги с утра мне ne ebite»
Второй вопрос по популярности на тему вафель: являются ли вафли продуктом гликации и можно ли их есть каждый день? 😱
Кто-то из-за этого страха так и не купил себе вафельницу 😁 А кто-то и вовсе перестал есть вафли 🤪
Разбираем этот вопрос следующим?
| 2 |  Вполне себе неплохой комплекс для снижения стресс-зависимого повышенного давления
Не устраняет причины гипертонии, но в моменте неплохо снизил систолическое и диастолическое давление в комплексе с дополнительным магнием, калием, омегой-3
Было: 147/96
Стало: 131/88 (еще не норма, но это скорее дело времени и я здесь и не рассматриваю причины и варианты коррекции до оптимальных значений, просто делюсь личным опытом, вообще не возлагала на эту бутылочку никаких надежд)
P.S.: повышенное давление не у меня, скорее обычно от меня 😂 | 253 |
| 3 |  С утра в баню съездили, сейчас дома уже ✨ Такой вид из окна 😍
Вопрос: как во всей этой жизни мечты найти желание поработать и записать парочку экспертных подкастов? 😂 | 320 |
| 4 |  Когда за весь день набрала только половину от необходимой доли белка в рационе, а протеином догоняться не хочется, выручает скрэмбл с творогом, помидором и пармезаном на ужин 😋
50 грамм белка на такую порцию 🔥 | 387 |
| 5 |  Work 💛 | 406 |
| 6 |  Ливерпуля сегодня водили в солярий 💛 В процессе он мне сделал авторскую прическу 😂 Пока я сидела на скамейке, облизывал мои волосы, и въезрошивал их своим бархатным носом 🥰 | 401 |
| 7 |  После того, как мужчина мой вчера назвал меня Паночкой из фильма «Вий», решила ему ответочку сделать и заказать такую толстовку 😂 | 444 |
| 8 |  Сколько бы я не выкладывала фото вафель и не отвечала на вопросы о том, какая у меня вафельница, вопросы в формате ”Инна, а вы уверены, что у этой вафельницы именное керамическое покрытие, а не антипригарное? А вдруг там антипригарное покрытие? Это же вредно каждый день готовить такие вафли!” не прекращаются 🤪
Поэтому открываем новую рубрику ”мозги с утра мне ne ebite” 😂
Будем разбирать различные маркетинговые уловки в мире нутрициологии и информацию, которой нам засирают мозги и запугивают 😈
Ну что, хотите узнать всю правду о керамическом покрытии в вафельницах и сковородках? 🔥 | 443 |
| 9 |  Купила себе этот трендовый ободок, чтобы волосы не намочить во время очищения кожи лица, сделала маску, зашла в таком виде в спальню, мужчина мой увидел, засмеялся и сказал, что я похожа на Паночку из фильма «Вий» в этом ободке 😂 | 464 |
| 10 |  Тот момент, когда киноа осталась с ужином, а у тебя безотходное производство 😂
Протеиновые вафли с киноа:
• киноа (предварительно отварить)
• яйцо
• миндальное молоко
• мука
• протеин
• комплексная клетчатка
Сверху у меня будет творожный сыр из овечьего молока, лист салата и слабосоленая форель | 528 |
| 11 | Муслиновое постельное белье | 499 |
| 12 |  没有文字... | 505 |
| 13 |  …в фильме «некуда бежать» 😹
уже ноги затекли, а она всё не уходит 🤪 | 498 |
| 14 |  Что планируете приготовить на ужин? 🥗 | 557 |
| 15 |  Тот момент, когда эта жопка так сладко спит и чтобы её не будить, вы вынуждены ютиться вдвоем на половине кровати, потому что Мея занимает половину 😹 | 591 |
| 16 |  Внезапно проснулась любовь к бьюти-процедурам 🥰
Раньше вообще не было к этому интереса, мой СДВГ-шный мозг саботировал любую рутину
Новости к этому часу: семинар по метилированию провела 🔥
Сейчас иду пить GABA-чай и отдыхать 💫 | 586 |
| 17 |  Моя безусловная любовь 💛 | 547 |
| 18 |  Завтрак сегодня был на скорую руку 🤪 но главное, что был 😁
Я только что вернулась с конного спорта, у меня приехала мой тренер из Москвы, чтобы оценить мой прогресс, так что тренировка у нас с Ливерпулем была достаточно интенсивная 🔥
Тем временем до семинара по метилированию 2 часа 🚀
Отпишитесь в комментариях, кого ждать онлайн? 💚 | 553 |
| 19 |  Рассказываю про стеклянную колбу для заваривания чая и GABA-чай | 525 |
| 20 | Вот вам клиническая задачка перед семинаром по метилированию 🤓
Дано: девушка, 35 лет, рост 168 см, вес 57 кг
3-4 силовые в неделю, питание полноценное, 110 гр белка в сутки
Цель: нарастить мышечную массу, добавить энергии
Принимает курсами витаминно-минеральные комплексы
По анализам:
МСV - оптимальный
В12 активный - верхняя граница референса
В9 - верхняя граница референса
Гомоцистеин 8
Незначительно повышен ТТГ, незначительно снижены Т4 и Т3 св
Копрограмма - вариант нормы
Начала принимать креатин, в стандартной дозировке, при этом питание, тренировочная нагрузка и прием витаминов группы B не меняются, других нутрицевтиков не принимала
Через 3 месяца гомоцистеин 7
Можно ли считать исходный гомоцистеин 8 патологически высоким? Какие механизмы могут объяснить его повышение с учетом клинической картины?
Могло ли добавление креатина теоретически снизить гомоцистеин? | 562 |
