Маша с тобой
رفتن به کانال در Telegram
Здесь о самом главном – отношениях с собой: ▫️Укрепить свою самооценку ▫️Перестать давить на себя самокритикой и стыдом ▫️Выбирать себя без чувства вины и мысли «нужно заслужить» ▫️Достигать своих целей без страха и валерьянки И я с тобой @Marie_N
نمایش بیشتر1 804
مشترکین
+124 ساعت
+47 روز
-830 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+22
در 0 کانالها
ژوئن '26
+37
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+42
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+50
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+78
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+59
در 2 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+70
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+160
در 2 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+68
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+119
در 2 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+193
در 4 کانالها
Get PRO
اوت '25
+188
در 3 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+85
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+71
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+155
در 8 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+92
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '25
+88
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+166
در 3 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+77
در 5 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+86
در 2 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+142
در 3 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+84
در 2 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+84
در 4 کانالها
Get PRO
اوت '24
+51
در 6 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+55
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+66
در 1 کانالها
Get PRO
مه '24
+53
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+95
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '24
+104
در 3 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+140
در 2 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+106
در 2 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+119
در 8 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+178
در 10 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+172
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+197
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+162
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+260
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+294
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+415
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+292
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+312
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+262
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+282
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+274
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+323
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+356
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 19 ژوئیه | +1 | |||
| 18 ژوئیه | +1 | |||
| 17 ژوئیه | +2 | |||
| 16 ژوئیه | +1 | |||
| 15 ژوئیه | 0 | |||
| 14 ژوئیه | +1 | |||
| 13 ژوئیه | +1 | |||
| 12 ژوئیه | +1 | |||
| 11 ژوئیه | 0 | |||
| 10 ژوئیه | +2 | |||
| 09 ژوئیه | 0 | |||
| 08 ژوئیه | 0 | |||
| 07 ژوئیه | +3 | |||
| 06 ژوئیه | +1 | |||
| 05 ژوئیه | +2 | |||
| 04 ژوئیه | +2 | |||
| 03 ژوئیه | +3 | |||
| 02 ژوئیه | 0 | |||
| 01 ژوئیه | +1 |
پستهای کانال
+3
Я пришла сказать, что ухожу... в «отпуск» от канала😄
Да, у меня ещё стоооооолько нерассказанных историй и полезных мыслей, что их хватит на несколько месяцев вперёд...
Но и внутреннему копирайтеру нужен отдых☕️
Пока продолжаю работать, быть с сыном, решать жизненные вопросы... и ловить ветер в любимом городе на Неве💖
И, конечно, продолжу собирать тексты в заметки телефона.
Не теряйте меня, я никуда не исчезаю и всегда на связи
@Marie_N 🥰
А если вы здесь впервые – оставайтесь🥰
Вам здесь понравится, мои посты в закрепе для вас♥
#личное
Маша с тобой
| 2 |  Про «замороженные» чувства и внешние опоры.
В мире долго был стереотип: сильные люди не плачут, не боятся и идут напролом.
Но эмоции невозможно выключить точечно.
Выключая боль или страх, мы одновременно «замораживаем» свою способность чувствовать радость, тепло, близость и саму жизнь.
А если еще добавить, что внутри живет свой строгий критик?🤔
Для него любое проявление уязвимости – это слабость, за которую он тут же начинает добивать.
И мы привыкаем подавлять свои чувства, пока не попадем в выгорание и тотальную усталость.
Что со всем этим делать?
Не пытаться насильно «разморозить» свои чувства.
Для начала – заметить ощущения в теле, признать для себя, что вам сейчас трудно, и дать себе легальное право вообще не находить никаких слов🙏🏻
Именно поэтому мне попал в самое сердце как специалиста, так и клиента терапии – воркшоп с прошедшей конференции
«Как работать с клиентами, которым сложно говорить про свои чувства» от Зои Соколовой.
Мне очень откликнулся подход – без напора, без попыток «быстро починить» человека.
💡А теперь этот воркшоп, как и другие воркшопы прошедшей конференции, а так же лекции, тренинги за всё время работы – собрали в одну огромную Базу знаний Good Point!
Миссия базы – стать внешней опорой, когда не хватает внутренней. И дать инструменты, которые действительно помогают почувствовать себя устойчивее и жить лучше уже сейчас.
Вот лишь часть того, что открывается вам сразу:
✅Все воркшопы конференций «Точка опоры для психологов», нынешняя и прошлогодняя.
✅Интенсив про личные границы и тренинг про тревогу
✅Практикум «Вера в себя» и аудио-курс «Про счастье»
✅Вебинар, как пережить горе и утрату
✅Тренинг про эмоции у женщин и тренинг про отношения
✅Огромный блок поддержки родителей: лекции, помощь при материнской депрессии, вебинары про нейроотличия и материалы для специалистов.
💡И ещё важное:
– Доступ навсегда и доступная стоимость
Единовременный доступ ко всей Базе знаний стоит 3790 ₽.
Вы сможете смотреть и слушать в удобное время, выбирать темы под своё состояние и возвращаться к важному столько раз, сколько нужно и на всю жизнь.
– База будет пополняться!
Мероприятия будут продолжаться и новые материалы будут постепенно добавляться в базу, так что со временем полезности внутри будет ещё больше!
Доступ ко всей Базе знаний по ссылке🥰
Да, мы не можем прожить жизнь без сложных чувств.
Но можем постепенно окружать себя тем, что помогает не оставаться с ними в одиночку.
Иногда именно такие внешние опоры со временем становятся частью нашей внутренней устойчивости🙏
По любым вопросам я тут @Marie_N
Маша с тобой | 304 |
| 3 |  Вопросы для проверки своего внутреннего состояния
А почему бы и не ночью, правда? ☕️*
*просто к наступившим 36 годам я получила новый богатый опыт – опыт мигрени😂
А если, отвечая на эти вопросы, что-то откликнулось не так, как хотелось бы – какие бы чувства это ни всколыхнуло, это нормально.
Для этого такие проверки и существуют🙏
Это как раз сигнал: пора бережнее к себе отнестись.
Самое время.
Иногда достаточно несколько вопросов к себе, чтобы понять, с чего начинать.
Если что-то из этого откликнулось особенно сильно – смело пишите, обсудим @Marie_N
«Совам» привет! Я вновь с вами🦉
#полезное
Маша с тобой | 244 |
| 4 |  +1Новый виток жизни. Время пришло
Как кажется просто после сложного – я несколько лет ждала этого момента:
Я иду учиться в Институт психотерапии и медицинской психологии РПА им. Б.Д. Карвасарского! 🎓
Меня ждет программа профессиональной переподготовки по специальности: «Психолог. Преподаватель психологии»
Наконец!🤩
Кто давно меня читает, знает: мне важно в своей практике опираться на научно обоснованный подход – в работе с мышлением, самооценкой, внутренним критиком.
И это неслучайно: пройденные депрессия и ГТР (когда тревога годами была фоновым режимом каждого дня) и плюсом Ваня растет с СДВГ.
Всё это много лет побуждало меня разбираться не только в том, что человек чувствует, но и почему это происходит – как работает мозг, нервная система и психика.
И вот здесь моя любовь к психологии и интерес к психиатрии объединились😊
Смотрите чуток моего «закулисья»:
Нейрофизиологические механизмы психики и поведения
Физиология высшей нервной деятельности и сенсорных систем
Клиническая психология
Нейропсихология
Патопсихология
Педагогическая психология
И это только малая часть из 1500 часов учëбы!
А я в очередной раз оглядываюсь назад и осознаю:
Когда жизнь «подкидывает даже самый кислый лимон» в виде жизненных трудностей – попробуй разобрать все «по долькам», добавить своего «сахара» – терапии, коучинга, знаний – и сделать самый вкусный лимонад для себя!💛
Ведь даже самый кислый лимон не определяет вкус всей жизни.
Да, мы не выбираем, что с нами случилось – но мы можем выбрать, что с этим делать дальше.
А внутри меня сейчас такое невероятное предвкушение и при этом умиротворение😄
Потому что я вновь и вновь нахожу и выбираю свою дорогу и свои жизненные ценности.
А значит, здесь станет еще больше глубины для вашего понимания себя ♥
#личное
#заметкиМаши
Маша с тобой | 284 |
| 5 |  +2«Будьте добры к прошлым версиям себя.
Они не знали того, что знаете вы сейчас».
#мысльдня
Иногда люди корят себя:
«Какой же я был(а)...»
И каждый раз я задаюсь вопросом:
А по каким знаниям мы оцениваем себя?
По сегодняшним?
Каждый раз, «возвращаясь» в прошлый негативный опыт, мы
попадаем в настоящую «западню» мозга:
Берем себя сегодняшнюю (-его) с опытом, знаниями, прожитыми событиями – и оцениваем человека – себя – который жил несколько лет назад!
И как легко туда проникает самокритика.
Ведь кажется, что если мы себя хорошенько отругаем, то что-то изменим. Но, к сожалению, так не работает:
Синяк не заживет, если его постоянно бить.
А еще ваша прошлая версия не хотела ошибаться.
Она не хотела себе навредить.
Она не хотела негативных последствий.
Она искренне пыталась справиться – так, как умела прямо тогда.
С тем уровнем сил, с тем запасом устойчивости на тот момент.
Мы не можем требовать от себя вчерашней(-его) знаний, которые появились только сегодня.
💡А вот если историю с критикой прошлых решений, сделанных или, наоборот, не сделанных, начать разбирать глубже, то:
Оказывается, что под самокритикой чаще всего скрываются вина, стыд, страх или ощущение собственной «неправильности».
Именно поэтому нас не успокаивают фразы, как «прошлое забыто» или «отпусти и забудь».
Сложно отпустить то, что удерживает внутри.
Важнее понять, что удерживает вас внутри этой истории.
💡Этим мы и занимаемся вместе на сессиях – не убеждаем отпустить опыт, а работаем с тем, что происходит внутри, чтобы постепенно вернуть себе устойчивость и успокоение.
Ведь настоящая устойчивость начинается там, где мы можем посмотреть назад и сказать себе прежней(-ему) : «Да, это было больно. Но ты сделал(а) то, на что была способна в тот момент.
А еще, спасибо тебе, что вытащила меня до сегодняшнего дня».
#полезное
Маша с тобой | 443 |
| 6 |  +1Когда ни конца, ни края нет...?
«When it's not always raining there'll be days like this...
When you don't need to worry there'll be days like this...
When no one's in a hurry there'll be days like this...
When all the parts of the puzzle start to look like they fit
Then I must remember there'll be days like this
There'll be days like this»
🎶 Тёплый Van Morrison и более проникновенный кавер Dermot Kennedy 🤍
#музыкасМашей
Я думаю, ты знаешь – в жизни бывают такие моменты, когда кажется, что всë будет так, как есть сейчас...
Ни конца, ни края...
И планы бесконечные, и задачи нескончаемые, и тревоги, сменяющие одна за другой, и ни выдоха и ни вдоха...
Но именно в такие секунды, да именно в такие – твердо знай, непоколебимо знай: будут и другие дни.
Обязательно будут.
«Когда не всегда идут дожди –
Будут такие дни...
Когда тебе не нужно волноваться –
Будут такие дни...
Когда никто никуда не мчится –
Будут такие дни...
Когда все кусочки пазла начинают выглядеть так, что подходят друг к другу...
Я должна (-ен) помнить: будут такие дни.
Будут такие дни».
Главное – дай себе этот факт, положи его внутрь себя.
И как бы небо не было затянуто тучами – дождь закончится.
P.S. Включи эту песню, положи руку на грудь и сделай тот необходимый телу глубокий вдох... И побудь в этих днях, которые точно будут💛
#заметкиМаши
#мотивирующее
Маша с тобой | 538 |
| 7 |  Если я не проявляюсь с постами.... Значит происходит много дел одновременно я живу свою жизнь👋
Маша работает.
Маша занята.
Маша занята с ребенком.
Маша работает, занята, занята с ребенком.
Мой любимый «Фигаро», но с отдыхом😂
Сейчас у меня именно такое время – плотное, с грядущими переменами – при этом прочувствую до глубого вдоха каждый момент жизни!🪻
Поэтому, как вы поняли – у меня дни летят стремительно, дел много – но о вас любимых не забываю🩷
Пока я временно тут «набегами», хочу вновь поделиться с вами практической пользой, которая стала классикой у подписчиков🙏
💡У кого еще нет моих полезных гайдов-практик (а может у кого-то старая версия/долго искать, чтобы освежить знания)
– «Выявление сильных сторон»
– «Как справиться с прокрастинацией и начать действовать»
Маякните «Хочу» в личные сообщения @Marie_N или в комментариях⬇️
Я всё увижу и обязательно вам их скину! 🥰
Обнимаю, Маша с тобой ❤️ | 410 |
| 8 |  Я имею право это чувствовать
«Ну что я как маленькая/ий?»
«Из-за таких глупостей переживаю»
«Мне должно быть стыдно так реагировать, когда вокруг происходят вещи и тяжелее».
Знакомые фразы? Мы часто сами относимся к себе очень строго и обесцениваем свое состояние🥺
Нам кажется, что если мы расстроились или расплакались, к примеру, из-за разбитой кружки, сорванного отпуска или даже чьего-то резкого слова, то мы ведем себя "по-детски".
Но правда в том, что наши чувства не измеряются возрастом или стыдом.
Если вам больно – значит, вам больно. И это факт.
Значит то, что происходит – важно для вас, несёт в себе ценность или потребность🙏🏻
В подходе, в котором я работаю, «валидация» – это важный шаг, чтобы вернуть себе право быть собой в своей жизни.
Валидация – это признание: «Со мной всё так. То, что мне сейчас хреново тяжело – это нормально».
💡Ну а так как мы с вами не только изучаем, но и практикуем, ловите бережную практику🙏
Когда внутри поднимаются чувства, а следом за ними критикующий голос, сделайте эти шаги:
– Легализация и валидация своих чувств.
Скажите себе вслух или про себя:
«Да, мне сейчас плохо. Я имею право злиться / грустить / плакать в этой ситуации. Это не глупо, не смешно и не детско.
Если я это чувствую – значит, затронуто что-то важное (жизненные ценности, воспоминания, потребности) для меня».
– Обнаружение Внутреннего Критика.
Как только слышите внутри фразу «хватит ныть», значит уже подключился Внутренний критик. И тут же можно ответить ему:
«Я слышу тебя, но сейчас мне нужна поддержка, а не оценка меня. Мои слезы имеют место быть. Иначе бы я не плакал(а)».
– Подключение Заботливой части.
После того как вы признали право на чувство, спросите себя:
«Раз мне сейчас так непросто, как я могу себя поддержать прямо сейчас, чтобы мне стало хотя бы чуточку легче?»
Может быть, это теплый плед и горячий чай?
Может, нужно просто посидеть в тишине 10 минут?
Или отложить все важные дела на завтра и разрешить себе прожить этот вечер бережно к себе? 🤍
Когда мы легализуем свое текущее состояние, свои эмоции:«Да, мне сейчас грустно» и даем себе поддержку, тогда мы можем гораздо быстрее вернуться в устойчивое состояние🙏
И уже тогда смотрим – что делать дальше?
Всего 3 действия – если их внедрить – укрепят ваши здоровые отношения с собой.
🤔Но если вы чувствуете, что внутри накопилось много «нелегальных» чувств, и голос Критика всë заглушает – мы всегда можем это бережно разобрать на бесплатной диагностической сессии🥰
Я здесь с вами @Marie_N
P.S. Попробуйте вспомнить ситуацию за последнюю неделю, когда вы себя ругали за «неуместные» эмоции.
И сейчас, задним числом, скажите себе: «Тогда мне было можно это чувствовать. Это нормально».
Что вы ощущаете после этих слов?
#полезное
Маша с тобой | 427 |
| 9 |  #заметкиМаши
Маша с тобой | 300 |
| 10 |  🎤Внимание, внимание, внимание, вести со мной с «полей»!
Уже сегодня – только-только стартовала наша конференция
«Точка опоры для психологов и помогающих специалистов»!🤩
🎫Если забыли, не увидели, не беда – «запрыгивайте в последний вагон» со своим счастливым билетиком🥹 – Запрыгнуть ТУТ
💡Напомню самое-самое:
3 дня будут не просто лекции, а практические встречи, с которых вы уйдете: с теплом на душе и ответами на свои вопросы, с облегчением и конкретными идеями для практики, с уверенностью в себе как в специалисте и вдохновением💛
💡Смотрите, чему вы научитесь на конференции:
🟢сохранять устойчивость, когда работа становится эмоционально тяжелой;
🟢искать клиентов и рассказывать о своей работе этично, без давления и с опорой на свои ценности,
🟢планировать доход, повышать стоимость услуг и чувствовать больше опоры в финансовых вопросах;
🟢выстраивать взаимодействие с психиатром в интересах клиента;
🟢находить поддержку и не оставаться наедине со сложностями профессии.
Все слайды с программой в комментариях! ⬇️
💡КСТАТИ, ВАЖНО И ЦЕННО:
Если не получится присутствовать на всех встречах, вы можете быть спокойны🙏
Записи останутся у вас навсегда – к ним можно будет возвращаться в удобное время!
🧡А ещё ценное я считаю, почему стоит присоединиться:
💡 Спикеры – не просто теоретики, а практики, и лучшие доказательные специалисты в области психотерапии, и профессионалы маркетинга.
Смотрите сами: специалист по РПП Ирина Ушкова, психиатр Валерий Кравченко, основательница Good Point Вера Якупова🙏
🫂Поддерживающий чат участников из разных городов и стран, где можно задавать вопросы, находить единомышленников и профессиональные контакты!
💌 Именной сертификат участника с подписью основательницы Good Point Веры Якуповой.
Ну и, конечно, добавлю: ребята, Маша с тобой и там – я с вами🫶
Я просто не могла пропустить такое золото, поехали! 🚂
Регистрация и программа тут ♥
Маша с тобой | 359 |
| 11 |  Мои 36🌸
«Бежит дорога всё вперёд.
Куда она зовёт?
Какой готовит поворот?
Какой узор совьёт?
Сольются тысячи дорог
В один великий путь.
Начало знаю; а итог —
Узнаю как-нибудь».
В нашей жизни нет «неправильных» дорог.
Каждая дорога делает нас теми, кто мы есть💚
Помните об этом и смело ступайте по ней!
А я смело ступаю в свои 36.
Ну что ж, с Днём Рождения меня!🥳
#личное
Маша с тобой | 341 |
| 12 |  Я вернулась💛
Огромное, душевное спасибо вам, друзья, за ваши теплые и трогательные слова поддержки 🥹♥
И спасибо большое, что вы со мной, понимали и ждали, обнимаю🫂
P.S. В комментариях приложу фотографию с шишками – они красиво и очень уютно смотрятся на экране телефона😊
#личное
Маша с тобой | 403 |
| 13 |  Ожидание:
Маша планировала поделиться интересными текстами, глубокими мыслями, заземляющими фотографиями природы... 🤩
Реальность:
Организм уложил в кровать... 😔
Говорят, теплые слова поддержки лечат лучше любых лекарств – я в это верю😊
Пожелайте, пожалуйста, мне скорейшего восстановления🧡
#личное
Маша с тобой | 445 |
| 14 |  Знаете, какую практику я люблю именно летом?😊
«Если бы у вас была возможность стать деревом».
С ней меня когда-то познакомила мой преподаватель, коуч PCC Юлии Затуловски.
Нам, тогда еще студентам, предложили эту простую, на первый взгляд, метафору.
Помню, как я сидела с ручкой, и обычный вопрос: «Если бы вы стали деревом, то каким?» – помог остановиться и осознать те черты, которые я упорно не замечала из-за внутренних барьеров.
Это было удивительно просто и ценно!🙏
Потому что то, что мы не можем сформулировать словами в силу привычных убеждений о себе, легко проявляется через рисунок.
💡Поэтому сегодня предлагаю проделать эту практику вместе🙏
Вам понадобится 5 минут свободного времени, листок бумаги и карандаш.
Если бы у вас была возможность стать деревом – то КАКИМ бы деревом вы бы стали?
Какое это было бы дерево?
Подумайте и нарисуйте его.
Нам не важно, на сколько правильно получится нарисовать дерево, главное, чтобы рисунок отражал ваше видение. .
Теперь посмотрите на это дерево внимательно.
🌾Что вам в нем нравится больше всего?
🌾Может быть, это один элемент, а может быть несколько?
🌾А из выбранных элементов что нравится вам больше всего?
Представьте, что если бы в вашем дереве был бы только этот один элемент, вы бы уже любили это дерево.
Ключевой элемент, на который вы смотрите и понимаете: вот он есть – уже люблю это дерево.
А теперь ответьте себе на вопрос:
🌾Почему именно это? Что такого особенного для вас в этом элементе дерева?
Подумайте и запишите свои мысли.
Вы же помните, что в начале этого упражнения вы представляли себя деревом?
🌾И теперь, если перенести этот элемент обратно на вас, то что это за качество?
🌾Какое это человеческое качество?
🌾Насколько это качество в вас проявлено по вашим ощущениям?
🌾Где оно проявляется в вашей жизни?
🌾В каких ситуациях оно обычно проявляется?
🌾Хотелось бы вам усилить это качество?
Поделитесь в комментариях, что для вас было самым ценным в практике?
P.S. В комментариях расскажу про практичность метода, только читайте после того, как сделаете практику🙏
#полезное
Маша с тобой | 633 |
| 15 |  Без ограничений
Вчера я наблюдала за людьми в метро.
Люблю я это дело😊
Навстречу мне шла девушка. Блёстки на лице, нежно-розовая атласная блузка, макияж – всё очень красиво, я смотрела и любовалась ей.
Она шла и проявлялась, показывала себя миру.
На секунду наши взгляды встретились, и про себя я подумала: «Да, девочка! Проявляйся!» 🤩
Это было красиво и очень свободно.
А следом я увидела другую девушку. В спортивном чёрном костюме, без макияжа.
Я видела парня в джинсах-клёш, таких широких, как носили в 70-х.
Мужчину в классическом костюме и туфлях «с иголочки».
И может быть, кто-то из них наблюдатель, а может, тоже проявляется – в своём стиле.
Глядя на людей, я отчётливо чувствую: в проявлении нет и не может быть никаких ограничений.
Мы имеем полное право быть в том, в чём нашей душе угодно и телу комфортно.
Без правил и трендов, без канонов красоты.
Мы можем и хотеть проявляться, и наблюдать, мы можем менять эти стратегии, как нам хочется.
Мы можем выглядеть любыми ♥
С родинками, морщинами, со шрамами, с естественными синяками под глазами от усталости (только всё-таки обещайте, что найдете время поспать🙏).
Это всë просто мы, наша история, и нам не нужно «скрываться» или
«получать разрешение» выйти к людям.
Наша настоящая, живая естественность вообще не нуждается в определённых условиях.
Единственное, что имеет значение – быть в согласии с собой и действовать из этого контакта, с заботой и вниманием к своему состоянию😄
И тогда ничего не отдалит нас от самих себя.
Ограничений нет.
Комфорт вашего тела и ваше собственное «да» внутри – вот и всё, на что стоит опираться.
Будь любой. Будь любым. Будь собой.
#заметкикоуча
#мотивирующее
Маша с тобой | 462 |
| 16 |  Уход из конфликта это не проигрыш, это выбор себя.
Когда ты осознаёшь, что твое состояние важнее, чем слова «по ту сторону», то тогда просто уходить из конфликта🙏
Помни, когда человек в споре обесценивает твои слова, это о нём – о его нестабильной самооценке, значит, внутри он ощущает себя НЕ ОКЕЙ.
А когда мы знаем, что всё, что говорит человек – выходит из его уязвимой части, из его болевых точек, неуверенности – то можем не продолжать спор, а выйти и посочувствовать человеку😄
Он ещё не пришёл к своему ощущению, что он ОКЕЙ.
А ты уже ОКЕЙ🫶
И в этом столько свободы!
Видеть чужое «не окей», выбирать своё состояние и действовать из контакта с собой 🤍
#заметкикоуча
Маша с тобой | 576 |
| 17 |  Знаете, мы так часто говорим про внутреннюю опору, что это понятие стало каким-то простым.
Словно железобетонные внутри, сильные, устойчивые и непробиваемые...
А так ли?..
На днях я с большим восхищением разглядывала это дерево!
Вы посмотрите на его многоствольную опору!🤩
Вот она – живая, настоящая.
Мы можем видеть, что когда-то это дерево гнуло ветром, расшатывало непогодой.
Оно переживало это всё, и оно продолжало стоять.
И со временем именно в местах самых уязвимых надломов выросли ещё и ещё стволы, и кора стала самой толстой и прочной!
💡Наша психика в этом похожа.
Опора – это не одна характеристика, благодаря которой мы становимся устойчивыми.
Это множество черт и навыков, которые образовывались в самые трудные периоды.
В дни, когда мы день за днём, казалось бы, не справлялись,
когда ощущали, что сил нет вообще, плакали, уставали –
но мы всë равно шли через сложности и кризисы.
С каждым таким переломным моментом, который мы проживали – внутри «разрасталась» наша многоствольная опора🙏
Да, иногда в нашей человеческой жизни бывает так, когда надлом слишком глубокий и выстоять одной/одному до невыносимости тяжело🥺
И это нормально🙏🏻
Когда нужна бережная поддержка, чтобы прожить этот этап и стать ещё устойчивее.
Обращение за ней в такой момент — это тоже часть нашей опоры🙏
И однажды мы ловим себя на мысли: несмотря на все обстоятельства, мы не рухнули – мы выстояли!
Выстояли много раз.
Не потому, что железные.
А потому, что внутри нас опора стала, как у этого дерева – «многоствольная».
Где-то она крепла сама, а где-то – благодаря тому, кто был рядом и помог стать опоре такой😄
💡В нашей совместной работе мы занимаемся тем, что перестаём требовать от себя мифической железной стойкости.
И учимся бережно взращивать свою опору: навыки выстраивания приоритетов, заботы о себе, снижения самокритики и возвращение себе ресурса.
Если прямо сейчас вы ощущаете, что вам тяжело – я рядом @Marie_N 🫂
А еще – помните об этом дереве – оно о вас❤️
#заметкикоуча
#мотивирущее
Маша с тобой | 551 |
| 18 |  +3Лето наступило🤍
Пусть каждый день лета пройдет...
с мыслью:
«Я провёл день очень плодотворно. Я жил»,
с эмоцией:
«А на утро взошло солнце.
И день был тихий, и ясный, и радостный, и спокойный»,
с ощущением:
Я выбрал путь себе кратчайший и прямой. – Быть самим собой».
С первым днём лета, друзья!✨
#заметкикоуча
#мотивирующее
Маша с тобой | 602 |
| 19 |  Бывают моменты, когда нет ресурсов думать, хочется хоть небольшой подсказки, получить поддержку здесь и сейчас...
Где искать такую подсказку?
Конечно, в себе🙏
Наша психика – словно огромная библиотека, где уже есть все мысли для решения ситуации.
Но иногда, чтобы нужная мысль пришла в голову – нам нужна маленькая визуальная зацепка.
А еще лучше, когда это красивый образ-подсказка🥰
🪻Поэтому сегодня мы устроим в канале уютный и очень поддерживающий интерактив!
Мы поработаем с метафорическими картами из потрясающей, эстетичной и очень бережной колоды «Дом мечтателей».
Её создала Наталия – автор бренда природной косметики, человек, который умеет тонко чувствовать природу, красоту и переносить это состояние заботы в свои продукты и карты💚
Метафора же в коучинге – это эффективный способ обойти логические барьеры мозга и увидеть ситуацию под другим ракурсом🙏
В картах нет готовых предсказаний, но каждый человек видит в картинке именно то, что его психике важно заметить и подсветить прямо сейчас.
🌼Как участвовать?
Сделайте глубокий вдох и выдох. Замедлитесь на секунду.
Подумайте о ситуации, задаче или сфере жизни, где вам сейчас очень нужен внутренний ресурс, свежий взгляд или просто капля поддержки.
✅Напишите в комментариях «Хочу карту» и Наталия произвольно выберет вам карту с очень красивыми и смысловым описанием🪻
💡А дальше начнется наше с вами исследование.
Когда вы получите свою карту, внимательно посмотрите на нее и ответьте на вопросы:
🪻Что первое бросается в глаза? Какие мысли и эмоции возникают?
🪻О чем эта карта лично для вас и вашей ситуации?
🪻Какой главный ресурс или силу вы видите в этом образе?
🪻Что из этого уже есть в вас, но вы почему-то не используете?
🪻 Какой первый маленький шаг в своей задаче вам хочется сделать, глядя на карту?
Мы с Наталией сегодня здесь для вас🥰
Пишите в комментариях и делитесь своими мыслями. Поехали⬇️ | 534 |
| 20 |  +2Жизни нас научит одуванчик...
Там, где есть ветер – там его жизнь.
С новым порывом он улетает:
Всë, что прошло – отпусти, не держись.
Что его ждет – он точно не знает,
Но подлетает в самую высь.
Новую жизнь он в себе продолжает.
Будь той пушинкой – к небу стремись!
Маша Новикова, май 2026
#мотивирующее
#Машапишетстихи
P.S. В канале прибавление новой рубрики😊
Маша с тобой | 500 |
