اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
Тело, Энергия, Долголетие | Светлана Никифорова
رفتن به کانال در Telegram
• Скульптор твоего тела - 30 лет создаю здоровье, и работаю для вас • Мой Канал для тех, кто устал лечить симптомы и готов собрать пазл своего здоровья. • Здоровье это не просто «не болеть» - это глубокая гармония питания, движения и мыслей
نمایش بیشتر660
مشترکین
-424 ساعت
+17 روز
-430 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئن '26
ژوئن '26
+11
در 0 کانالها
مه '26
+44
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+59
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '26
+47
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+118
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+74
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+115
در 3 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+105
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+35
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+26
در 1 کانالها
Get PRO
اوت '25
+45
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+16
در 3 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+33
در 1 کانالها
Get PRO
مه '25
+32
در 2 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+17
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+16
در 2 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+13
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+27
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+25
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+39
در 3 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+52
در 3 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+173
در 2 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 15 ژوئن | 0 | |||
| 14 ژوئن | 0 | |||
| 13 ژوئن | +4 | |||
| 12 ژوئن | 0 | |||
| 11 ژوئن | 0 | |||
| 10 ژوئن | +3 | |||
| 09 ژوئن | +1 | |||
| 08 ژوئن | 0 | |||
| 07 ژوئن | +1 | |||
| 06 ژوئن | +1 | |||
| 05 ژوئن | +1 | |||
| 04 ژوئن | 0 | |||
| 03 ژوئن | 0 | |||
| 02 ژوئن | 0 | |||
| 01 ژوئن | 0 |
پستهای کانال
👣 ХОДИТЕ ПРАВИЛЬНО — И МОЛОДЕЙТЕ
Вы любите скандинавскую ходьбу? Уже занимаетесь, но пока не в моей группе?
Приглашаю вас присоединиться к нашему дружному кругу. Учёные доказали: чем крепче ноги, тем моложе организм. Ходьба с палками — лучший способ сохранить здоровье суставов, спины и сердца без перегрузок.
Мы ходим регулярно, поддерживаем друг друга, делимся успехами.
🔥 А ещё прямо сейчас я провожу БЕСПЛАТНЫЙ ЧЕЛЛЕНДЖ С 13 ПО 30 ИЮНЯ
Каждый день участники выкладывают количество шагов. В конце месяца победитель получает подарок — полезный комплекс ЭПАМ 7 для иммунитета.
Это отличный старт, чтобы:
· привыкнуть к ежедневной активности
· почувствовать поддержку единомышленников
· получить заряд мотивации и приз
❓ Как присоединиться?
✅ Поставьте «+» под этим постом в комментариях
✅ Или напишите мне в личку «ХОЧУ ХОДИТЬ»
Я добавлю вас в нашу группу, расскажу о расписании и включу в челлендж.
❓ Готовы к лёгким, но мощным прогулкам с пользой для тела и души?
Жду вас 👣🤍
Ваш эксперт по здоровью - Светлана Никифорова ✨
| 2 |  Творог с огурцами и зеленью - идеальный летний завтрак !!
Почему ?
Подробнее в моём МАХ
Но, в сети ты не подписан на мой МАХ канал лови ссылку
☝️жми и переходи | 34 |
| 3 |  بدون متن... | 31 |
| 4 |  С ДНЁМ РОССИИ, дорогие друзья! 🎆
В этот праздничный день, когда мы чувствуем особую гордость за нашу страну и единство её народа, хочу поделиться впечатлениями от конференции
«Женское здоровье», которая проходит сейчас в Конференц зале Тверьгеофизики.
Здоровье каждой женщины — это фундамент благополучия её семьи, а крепкие семьи составляют основу сильной и процветающей России. Сегодня я здесь — и поражён, насколько много на конференции полезной информации, которая пригодится не только женщинам, но и всем членам семьи!
Эксперты делятся ценными знаниями из области медицины, косметологии, превентивной медицины и активного долголетия: от практических советов по поддержанию здоровья до развенчания распространённых мифов.
Особенно ценно, что можно познакомиться с профессионалами, которые работают в нашем регионе, — а значит, их помощь будет доступна и после завершения конференции.
Пусть День России напомнит нам: забота о здоровье близких — это вклад в будущее нашей страны.
А вы как считаете — насколько важна роль здорового образа жизни в укреплении общества и развитии России?
Поделитесь мыслями в комментариях! ❤️🇷🇺 | 52 |
| 5 |  ТРАДИЦИИ ЧЕТВЕРГА‼️
А ЭТО ЗНАЧИТ ВСЁ О КОФЕ ☕ И НЕ ТОЛЬКО 🌍 такой истории вы точно не знали 😉
🧬 600 000 ЛЕТ НАЗАД: ИСТОРИЯ КОФЕ, КОТОРУЮ ВЫ НЕ ЗНАЛИ
Мы привыкли считать кофе «открытием» людей. Но правда в том, что кофе появился задолго до нас.
Ученые доказали: кофейное дерево арабика возникло 350–600 тысяч лет назад в результате естественного скрещивания двух других видов кофе .
Это случилось без участия человека и даже до появления Homo sapiens . Представьте: пока наши предки учились делать первые орудия из камня, в лесах Эфиопии уже росли дикие кофейные деревья .
🧬 А вот ещё один неожиданный факт:
ДНК человека и кофе почти равны по количеству хромосом: у человека — 46, у кофе арабика — 44 . Совпадение? Скорее, напоминание о том, что мы — часть одной природы.
🗺️ ПУТЕШЕСТВИЕ НАЧИНАЕТСЯ
В XV веке в Йемене зерна начали обжаривать и заваривать. Кофе стал напитком суфийских мистиков — они использовали его, чтобы не заснуть во время долгих ночных молитв .
К 1539 году в Стамбуле появились первые кофейни. Напиток был настолько популярен, что его... запретили. В 1511 году правитель Мекки издал указ, который действовал 13 лет . Религиозные деятели боялись, что кофе и кофейни подрывают устои и мешают распространению радикальных идей.
Но кофе выстоял.
☕️ КАК ОН ПОПАЛ В ЕВРОПУ
Когда кофе завезли в Европу, католическая церковь отнеслась к нему подозрительно: «мусульманский напиток». Но папа Климент VIII попробовал и воскликнул: «Это питьё настолько восхитительно, что было бы жаль оставлять его неверующим!»
Он «крестил» кофе — и напиток зашагал по Европе .
💡 ЧТО ВЫНЕСТИ ИЗ ЭТОЙ ИСТОРИИ?
Кофе — это не просто кофеин. Это 600 тысяч лет эволюции, борьбы за выживание и удивительной стойкости. И когда мы пьём чашку утром, мы прикасаемся к истории, которая старше человечества.
❓ А вы задумывались, сколько лет кофейному дереву?
Ваш эксперт по здоровью и кофейным тайнам - Светлана Никифорова ☕️🌍 | 169 |
| 6 | Диана, благодарю Вас за вопрос 🤝
Так как такой вопрос возникает часто у моих клиентов, я решила ответить на него сразу всем подписчикам.
Уверена данная информация будет полезна всем.
Пост о чае, который улучшает работу ЖКТ
Ниже ответ за вопрос:
📥
🍵 Почему чай пьют через час после еды?
Многие привыкли запивать еду чаем.
Но с точки зрения физиологии, лучше подождать хотя бы час.
Вот почему:
1. Чай разбавляет желудочный сок. Желудочный сок становится менее концентрированным, и еда переваривается дольше, тяжелее, с риском брожения и вздутия.
2. Танины в чае мешают усвоению железа.
Особенно это важно для женщин. Танины связывают железо из еды, и организм недополучает этот важный элемент. Риск анемии, слабости, выпадения волос выше, если пить чай сразу после еды .
3. Нарушается всасывание белка и кальция.
Чайные полифенолы могут связывать не только железо, но и другие минералы, снижая пользу от полноценного обеда .
А когда можно пить чай без вреда?
· Через 30–60 минут после еды — желудок уже справился с основной работой, и чай не помешает пищеварению.
· За 20–30 минут до еды — это мягко подготовит желудок к приёму пищи.
· Отдельно от приёма пищи — как самостоятельный перекус, особенно если чай с травами или без сахара.
💎 Что делать, если очень хочется чая сразу после еды?
Попробуйте травяные сборы без танинов (ромашка, мята, чабрец) — они не мешают усвоению железа и успокаивают желудок.
А если пьёте чёрный или зелёный чай — просто подождите час.
Это маленькая привычка, которая бережёт ваше пищеварение и помогает усваивать полезные вещества из еды 🤍
❓ А вы замечали, как ваше самочувствие меняется, если пьёте чай сразу после еды?
🫶 | 255 |
| 7 | а почему надо через час после еды? | 203 |
| 8 |  +2МОЯ СРЕДА
Любое утро начинается с рассвета.
А любой день с завтрака.
А ты знаешь почему в народе бытует ворожение:
- Завтрак съешь сам. Обед раздели с другом. Ужин отдай врагу.
Ответ прост 😉 если ты игнорируешь завтрак - суточной нормы белка за день тебе не набрать. Так как 45-50% белка ты должен съедать за завтрак ☝️
Знаешь, как просчитать личный белок?
Из-за этого я завтракаю, каждый день, даже если проспала 😴
Сегодня у меня на завтрак два яйца с сыром и зеленью, огурец и зерновой хлеб.
А, что на завтрак у тебя?
Пиши свои ответы в комментариях, а также присоединяйся к Челленджу
"Завтрак в удовольствие"
#завтрак
Все подробности о Челлендже - в МАХ Переходи и присоединяйся
Ваша Светлана Никифорова -
Скульптор твоего тела ✨ | 210 |
| 9 |  +1Всем доброго дня!!
🍵 А вы знали, что для улучшения работы ЖКТ и переваривания пищи чай лучше пить через час после еды ?
Да-да именно так.
Хочу с вами поделиться чаем который пью сама и советую всем в своём окружении.
Изысканная линейка чаёв от Siberian Wellness — это фиточаи.
Сегодня расскажу о них подробнее.
Чем они особенны?
🌿 Все чаи созданы из трав-дикоросов, собранных вручную на чистых территориях Горного Алтая.
🌿 Травники — люди с особой любовью к природе и светлой энергетикой — собирают и перерабатывают растения рядом с местами произрастания, сохраняя свежесть и пользу.
В ассортименте — 9 купажей:
1. Очищение и дренаж
2. Женская гармония
3. Природный антистресс
4. Лёгкое дыхание
5. Комфортное пищеварение
6. Защита печени
7. Лёгкость движений
8. Сердечный комфорт
9. Углеводный контроль
🎥 Посмотрите короткие интервью с травниками — энергия чувствуется даже через экран:
youtu.be/ovt9pvPtcKY
youtu.be/-YMf4TP5qEs
youtu.be/NuMoHOrno50
youtu.be/lizADAKP3Ig
youtu.be/WuSmoMDvuoE
❓ Какой чай вам ближе? Или нужна помощь с выбором?
Напишите мне — я помогу подобрать чай под ваш запрос, дам рекомендации и отвечу на все вопросы 🤍
Ваша Светлана Никифорова - Скульптор твоего тела ✨ | 212 |
| 10 |  😚😌😍☺️😌😍😉☺️😉😉
Рыбий жир 🤔
ЗА и ПРОТИ
🐟🐟🐟🐟🐟🐟🐟🐟🐟🐟🐟🐟🐟🐟
💊 Рыбий жир опасен для здоровых людей
Добавка может увеличить риск болезней сердца и инсульта у тех, кто раньше не сталкивался с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Но для тех, кто уже от них страдает, рыбий жир полезен – он замедляет прогрессирование болезней и снижает риск смерти.
🐟 К таким выводам пришли британские ученые: они проанализировали 415 тысяч женщин в возрасте 40-69 лет. Для тех, кто был здоров и принимал рыбий жир, риск фибрилляции предсердий оказался выше на 13%, а инсульта – на 5%.
Выбор конечно за вами, но мой совет ❗ Прежде чем начинать пить любые нутрицевтики и витамины пройдите консультацию у специалиста - диетолога, нутрициолога или health coach.
🧑🎓 Специалист проведёт тестирование вашего организма и по результатам теста даст рекомендации по питанию и подберёт индивидуальную нутрицевтическую программу, и если будет необходимость назначит определенные анализы.
🫂 Рада быть вашим наставником по красоте и здоровью.
И с удовольствием подберу для вас любую нутрицевтическую программу, составлю программу питания и подберу дозированную физическую активность.
Напиши мне в личку свой запрос по здоровью. Я проведу тебе бесплатную 15' консультацию, но а если потребуется времени больше договоримся о полноценной консультации.
Пиши в личку или в коментарии о своё желании или звони по ☎️ +79109311199
Ваша Светлана Никифорова - Скульптор твоего тела ✨ | 200 |
| 11 |  +2Шикарные всеми доброго дня и прекрасных выходных !!
Мы уже Скандинавим 👣🏃🫶
А, какое планы у вас на выходные ? | 149 |
| 12 |  +4بدون متن... | 237 |
| 13 |  ‼ ️ЧЕТВЕРГ - ВСЁ О КОФЕ И НЕ ТОЛЬКО ☕
🌿 ОДИН КУПЕЦ, 12 СЕМЯН И РОЖДЕНИЕ МИРОВОГО РЫНКА КОФЕ
Знаете, почему кофе пьют по всему миру, а не только на Ближнем Востоке?
Секрет — не в рецепте. Секрет — в контрабанде.
---
📜 Монополия на напиток
На протяжении XVI века и большей части XVII века арабы жёстко контролировали торговлю кофе. Из Йемена разрешалось вывозить только обжаренные зёрна. Живые, способные к прорастанию семена — под строжайшим запретом . Османы понимали: дай европейцам один росток — и они вырастят плантации сами, а монополия рухнет.
Так и случилось.
---
⛵️ Выходец из Нидерландов
Голландцы, самые опытные морские торговцы того времени, не желали мириться с зависимостью от арабского кофе. Им нужен был свой источник.
В 1616 году голландский купец Питер ван дер Брук, находившийся в йеменском порту Моха (Мокко), сумел совершить практически невозможное: он вывез оттуда несколько живых кофейных саженцев.
Или, по другой версии, командир голландской Ост-Индской компании (некоторые источники называют имя Дирк ван ден Броке) не просто купил, а тайно вывез 12 живых семян кофе .
---
🌱 Как это было
План был дерзким и простым: саженцы спрятали на корабле, замаскировав под обычный груз. Риск был колоссальный — за такую контрабанду в те времена могли и казнить.
Но игра стоила свеч.
Корабль благополучно добрался до голландской колонии на острове Ява (современная Индонезия). Там саженцы высадили в землю. И они прижились.
К 1690 году Ява стала крупнейшим центром культивации кофе. Голландцы, а затем и французы, распространили саженцы по другим колониям. Так кофе захватил мир — помимо воли арабских монополистов .
---
☕️ Итог одной контрабанды
· Голландская Ост-Индская компания разбогатела.
· Европа перестала зависеть от турок и арабских купцов.
· Цены на кофе упали, и напиток стал доступен широким массам.
· Были заложены основы современных кофейных империй — Бразилии, Колумбии, Вьетнама.
---
❓ Представьте: если бы не один голландский купец, решившийся на рискованную контрабанду, возможно, кофе в вашей чашке сегодня был бы роскошью, а не утренним ритуалом. А вы знали эту историю?
Ваш эксперт по здоровью и кофейный гурман, Светлана Никифорова ☕️🌏 | 203 |
| 14 |  بدون متن... | 18 |
| 15 | Твой игропрактик в Твери
Запись, вопросы пиши в личку. С радостью всё расскажу и объясню. | 16 |
| 16 |  А ВАША СПИНА ЕЩЁ ПОМНИТ, ЧТО ТАКОЕ ЛЁГКОСТЬ?
Если нет — самое время вспомнить. По средам в 18:00 жду вас в «Атланте».
💃
Это не фитнес в привычном смысле. Это тихое восстание против усталости, зажимов и привычки жить на пределе.
Мы дышим, снимаем отёки, успокаиваем гормоны, возвращаем телу лёгкость. Всё — с учётом вашего возраста и состояния.
Особое внимание — спине и осанке. Потому что прямая спина — это не только красиво, это ещё уверенная походка, лёгкость в движениях и ушедшая боль в шее и пояснице.
«Словно крылья раскрыли за спиной» — говорят те, кто уже пришёл.
А ещё для всех участниц группы — подарок: мини-разбор питания и рекомендации, что добавить в рацион для энергии и хорошего самочувствия.
📍 «Атлант», ул. Чернышевского, 2/16
Пробное занятие — 650 ₽
📞 Запись по телефону: +7980633-30-56
Приходите. Ваша спина скажет вам спасибо, а я помогу вернуть лёгкость и уверенность. Покажу, как тело может дышать свободно 🤍
Скульптор твоего тела - Светлана Никифорова ✨ | 166 |
| 17 | بدون متن... | 1 |
| 18 |  +3😌😌😌
😉☺️😉😚😉
ОЧЕРЕДЬ ИЗ ДЕНЕГ
Бизнес-трансформационная игра
За 1,5–2 часа вы проживёте финансовые сценарии, которые в реальности растягиваются на годы.
Каждый шаг, карта, выбор — это вы в действии. Без иллюзий.
Вы увидите:
· что мешает деньгам
· какая стратегия работает для вас
· где теряете ресурс
Для тех, кто готов отвечать за свои решения.
🗓 7 июня, 11:00 | Офлайн
Участие платное. Стоимость — в личке.
❌ Если готова менять свою реальность — напиши в комментариях «ИГРА».
Я пришлю тебе подробное описание игры и стоимость. И помни: с подругой всегда дешевле 💃💃
Ваш Скульптор тела - Светлана Никифорова ✨ | 217 |
| 19 | بدون متن... | 1 |
| 20 |  بدون متن... | 102 |
