¡Ya disponible! Investigación de Telegram 2025 — los principales insights del año 
Тело, Энергия, Долголетие | Светлана Никифорова
Ir al canal en Telegram
• Скульптор твоего тела - 30 лет создаю здоровье, и работаю для вас • Мой Канал для тех, кто устал лечить симптомы и готов собрать пазл своего здоровья. • Здоровье это не просто «не болеть» - это глубокая гармония питания, движения и мыслей
Mostrar más660
Suscriptores
-224 horas
-17 días
-730 días
Carga de datos en curso...
Canales Similares
Nube de Etiquetas
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
junio '26
junio '26
+28
en 1 canales
mayo '26
+44
en 0 canales
Get PRO
abril '26
+59
en 1 canales
Get PRO
marzo '26
+47
en 1 canales
Get PRO
febrero '26
+118
en 0 canales
Get PRO
enero '26
+74
en 1 canales
Get PRO
diciembre '25
+115
en 3 canales
Get PRO
noviembre '25
+105
en 1 canales
Get PRO
octubre '25
+35
en 1 canales
Get PRO
septiembre '25
+26
en 1 canales
Get PRO
agosto '25
+45
en 2 canales
Get PRO
julio '25
+16
en 3 canales
Get PRO
junio '25
+33
en 1 canales
Get PRO
mayo '25
+32
en 2 canales
Get PRO
abril '25
+17
en 0 canales
Get PRO
marzo '25
+16
en 2 canales
Get PRO
febrero '25
+13
en 1 canales
Get PRO
enero '25
+27
en 0 canales
Get PRO
diciembre '24
+25
en 0 canales
Get PRO
noviembre '24
+39
en 3 canales
Get PRO
octubre '24
+52
en 3 canales
Get PRO
septiembre '24
+173
en 2 canales
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 30 junio | +1 | |||
| 29 junio | 0 | |||
| 28 junio | +1 | |||
| 27 junio | +1 | |||
| 26 junio | +2 | |||
| 25 junio | +2 | |||
| 24 junio | +2 | |||
| 23 junio | +2 | |||
| 22 junio | 0 | |||
| 21 junio | 0 | |||
| 20 junio | 0 | |||
| 19 junio | +2 | |||
| 18 junio | 0 | |||
| 17 junio | 0 | |||
| 16 junio | +2 | |||
| 15 junio | +2 | |||
| 14 junio | 0 | |||
| 13 junio | +4 | |||
| 12 junio | 0 | |||
| 11 junio | 0 | |||
| 10 junio | +3 | |||
| 09 junio | +1 | |||
| 08 junio | 0 | |||
| 07 junio | +1 | |||
| 06 junio | +1 | |||
| 05 junio | +1 | |||
| 04 junio | 0 | |||
| 03 junio | 0 | |||
| 02 junio | 0 | |||
| 01 junio | 0 |
Publicaciones del Canal
+5
#всёовкусномиполезном
😉😌 😉
😌😌☺️😌☺️😉☺️
Не всё то золото, что блестит! Так и с продуктами не всё, что модно полезно.
Листай карусель - тебя ждёт серия картинок, где ты увидишь сравнение готовой еды, которая поможет тебе скорректировать вес и объемы.
Помни, не все полезные и диетические продукты нужно употреблять в пищу.
Чаще именно эти продукты приводят к увеличению в объектам, пастозу и набору лишнего веса.
А в твой рацион, какие содержит продукты из карусели? Делись в комментариях 🤝
Ваша Светлана Никифорова - Скульптор твоего тела ✨
MAX
| 2 |  +2ВСЕХ С ДНЁМ ОБЪЯТИЙ !!
Совсем недавно рассказывала о своей новой методике по работе с женщинами от 35 лет и старше.
Подробно вы можете ознакомиться с методикой и результатами моей работы перейдя по ссылке 👇
https://vk.ru/wall-75425558_2623
Каждую среду в Атланте (г. Тверь, ул. Чернышевского д. 2/16) в 18:00 я провожу своим групповые занятия по авторской методике.
Именно на данном занятии мы выбираем заботу о себе вместо подвига.
Комфорт вместо надрыва. И саму себе вместо толпы.
Я приглашаю вас в свою новую группу - мою комфортную среду для женского здоровья и благолепия.
Буду рада, каждой из вас ❤️
Обнимаю с любовью и посылаю лучик света, добра и тепла!!
Появились вопросы пишите в комментариях 🤝
Ваша Светлана Никифорова - эксперт по здоровью и долголетию ✨ | 135 |
| 3 |  Sin texto... | 88 |
| 4 |  Пью кофе и жду бензин ☕
В каждом негативе ищем позитив ✨
Да, соглашусь очень не приятно участвовать в данном квесте по поиску бензина. Но и в этом есть свои изюминки.
Во-первых новые знакомства и коммуникация
Во-вторых развитие не только тактики, а и стратегии
В-третьих раставление приоритетов в своей жизни - именно в такие моменты понимаешь, от чего можно отказаться.
Также именно сейчас есть отличная возможность обратить особое внимание на своё здоровье - сменив сидящий образ жизни на двигательную активность.
Да, соглашусь это энерго затратно и для современного человека, привыкшего к комфорту, пешие прогулки сложны. Но всё возможно.
А также мы все наконец начнем вовремя ложиться спать, так как время на дорогу будет намного дольше.
И, чтобы выспаться нужно раньше лечь спать - а это минус минимум час общения в гаджетах перед сном
Набираемся мудрости - понимая, что всё нас делает сильнее.
Русские люди - мы, как Ива, чем больше гнут, тем больше отдача.
Я всегда говорю: - прежде, чем сделать пакость, подумай кому ты её делаешь. Бумеранг ни кто не отменял.
Да сейчас сложно, но именно сложности объединяют и сплачивают русский народ.
Живы, живём и будем жить !!
❤️ | 81 |
| 5 |  +1ПЯТНИЧНЫЙ ЗОЖ 🏃🥰 👣
Шикарные мои, делюсь с вами антиоксидантной программы, которая поможет в любое время года ваше здоровье улучшить и поддержать на все 100%
Три продукта которые помогают улучшить самочувствие в любое время года
Новомин
Ликопин и омега-3
Ежовик гребенчатый и кордицепс для улучшения когнитивных функций
Будьте здоровы и пусть каждый ваш день будет замечательный и наполнен прекрасными событиями!
Ваша Светлана Никифорова - эксперт по здоровью и долголетию ✨ | 159 |
| 6 |  #всёокофе
☕ КОФЕ, ОПЕРА И ЗАПРЕТЫ
Знаете, что общего у кофе и музыки? Их обоих пытались запретить. В том же XVII веке, когда Бах писал свою «Кофейную кантату», в Венеции действовал строгий запрет на музыку и пение в кофейнях. Власти боялись, что горячий напиток и искусство вместе пробудят в горожанах слишком много свободомыслия и бунтарства.
А чуть позже, в 1732 году, Бах создал своё знаменитое произведение о дочери, которая не могла отказаться от кофе. В нём он показал, что даже запреты не могут убить любовь к этому напитку, если она настоящая.
Но есть и наука
Современные исследования открыли ещё один факт: кофеин помогает работать мозгу, особенно у женщин после 40. Он улучшает когнитивные способности, концентрацию и даже может замедлять возрастные изменения в нейронных связях.
Кофе — это не просто утренний ритуал. Это поддержка для ума и памяти. Поэтому те, кто пьёт чашку-две в день, часто остаются более ясными и энергичными.
Что делать с этим знанием?
Не нужно пить литрами. Но если вы чувствуете, что память стала подводить, а концентрация падает — возможно, дело не в возрасте, а в том, что вы забыли добавить в свою жизнь немного кофе и внимания к себе.
❓ А вы замечали, что кофе помогает вам собраться и мыслить яснее? Или для вас это просто вкусный ритуал? Делитесь в комментариях 🤍
Светлана Никифорова — ваш эксперт по здоровью и долголетию ✨ | 204 |
| 7 | 🥗
ПРАВИЛЬНЫЕ ОТВЕТЫ НА ВИКТОРИНУ - 1/4/3
❓ Вопрос 1. Можно ли влиять на метаболический возраст?
✅ Правильный ответ: 1. Да, можно, образом жизни, питанием, режимом, нутрицевтиками и добавками
Почему: Метаболический возраст — это не биологический возраст, а скорость обмена веществ. Его можно улучшить через физическую активность, качественный сон, сбалансированное питание и работу с дефицитами.
❓ Вопрос 2. Влияет ли стресс на менструальный цикл?
✅ Правильный ответ: 4. Да, хронический стресс влияет на гормональный фон
Почему: Стресс повышает уровень кортизола, что напрямую влияет на выработку половых гормонов. Это может приводить к сбоям, задержкам и даже отсутствию менструации.
❓ Вопрос 3. В чём польза антиоксидантов?
✅ Правильный ответ: 3. Защита стенок сосудов от действия свободных радикалов
Почему: Антиоксиданты нейтрализуют свободные радикалы, защищая клетки от окисления и преждевременного старения. Это укрепляет сосуды, улучшает состояние кожи и снижает риск хронических заболеваний.
🎁 Подарок за правильные ответы отправила в личку
Участницы, ответившие правильно на все три вопроса, получают шпаргалку по рациону питания на день от Светланы Никифоровой. 🥗 | 146 |
| 8 |  Mensaje de video | 1 |
| 9 |  🌙 22-е ЧИСЛО КАЖДОГО МЕСЯЦА — ДЕНЬ ИТОГОВ И ПЕРЕХОДА
22 — число мастера в нумерологии. Оно символизирует завершение старого цикла и открытие нового.
Не случайно именно в этот день мы чувствуем внутреннее напряжение: нас подталкивают оглянуться назад, пересмотреть, отпустить и заглянуть в будущее.
Это день, когда Вселенная как будто шепчет: «Ты уже достаточно прожила этот месяц. Пора подвести итоги и наметить следующий шаг».
✅ ЧТО ПОЛЕЗНО ДЕЛАТЬ 22-го:
· подвести итоги прошедшего месяца (письменно, в дневнике, в мыслях)
· простить себя за то, что не успели или не получилось
· пересмотреть свои цели и скорректировать планы на следующий месяц
· провести лёгкие очищающие практики (дыхание, ванна, прогулка)
· быть в тишине и слушать себя
❌ ЧЕГО НЕ СТОИТ ДЕЛАТЬ:
· начинать новые масштабные проекты
· принимать важные решения под давлением эмоций
· брать на себя лишние обязательства
· участвовать в конфликтах или выяснениях отношений
· перегружать себя работой и информацией
💎 ГЛАВНАЯ МЫСЛЬ
22-е число, каждого месяца— это не день действий
Это день осознания. День, когда можно остановиться, услышать свой внутренний голос и мягко перенастроиться на следующий этап.
Будьте в этот день бережнее к себе.
И позвольте себе просто побыть 🤍 | 135 |
| 10 |  Mensaje de video | 132 |
| 11 |  ☺️😉☺️☺️😌☺️😉😌😉 🥗
Шикарные, всем доброго вторника!! Как ваше Лето?
Как настроение?
Сегодня для вас приготовила интересную викторину!!
И приглашаю каждую из вас в ней принять участие!!
Ответив правильно на три вопроса, вы получите великолепные подарки!!!
Ответы принимаются до 10:00 24 июня 2026 года 😉
Читай и отвечай 👇
‼️Можно ли влиять на метаболический возраст?
1. 🎉Да можно, образом жизни, питанием, режимом, нутрицевтиками и добавками
2. 🎉Нет, это заложено природой и не меняется
3. 🎉 Да, с помощью пластической хирургии
4. 🎉 Нет, это заложено генетикой
‼️ Влияет ли стресс на менструальный цикл?
1. 🎉Нет, стресс не может вызвать сбои.
2. 🎉Да, на фоне стресса менструации выравниваются
3! 🎉Нет, цикл задан природой, и не меняется до менопаузы
4. 🎉Да, хронический стресс влияет на гормональный фон
‼️ В чём польза антиаксидантов?
1.🎉Улучшение вентиляции легких
2.🎉Улучшение настроения
3.🎉Защита стенок сосудов от действия свободных радикалов
4.🎉 Снижение приливов
🚀🚀🚀🚀
Ответь правильно на три вопроса, и получи от меня шпаргалку по рациону питания на день 🥗
Свои ответы пиши в комментариях 🤝
👇 | 170 |
| 12 |  +3⭐️ А ровно в 09.00 по мск, по уже сложившейся за год традиции, я была на эфире у Аны Мавричевой, в Коде Легенды
Сегодня затронули интересную тему:
"Вау результат"
На эфире разобрали -
• Что действительно меняет результат?
• Высокий уровень энергии, или правильное окружение, или сильные учителя, или способность притягивать нужных людей?
• Или все вместе?
Час, пролетел очень быстро, а пользы получили на миллион
🫶 Вот так активно началось мое утро понедельника 22 июня 🤩
Хотите подсказку на сегодня? А также хотите узнать, почему 22 число, каждого месяца особенное число и на него нужно обратить особое внимание? | 195 |
| 13 |  😌😉☺️☺️☺️😌
😚😉😌😚
😌😉😚😉😍😉
Мой понедельник начался с вкусного и полезного завтрака 🌺 много разнообразной зелени, блин с мясом и сметаной, 2 яйца с капелькой майонеза + травяной чай
🌺 А с чего начался твой понедельник?
🌺 | 119 |
| 14 |  +6😛😌😌😋😉😉
Вчера мой день прошёл на позитиве и в прекрасном настроении.
Зарядив меня и вдохновил меня на новые идеи и проекты. Это было мега круто !!
А сегодня новый день и новые возможности
📥 | 129 |
| 15 |  +4ВСЁ ТОЛЬКО В УДОВОЛЬСТВИЕ И С УДОВОЛЬСТВИЕМ ОСОБЕННО ЛЕТОМ
Сегодня получила свой Диплом об окончании Совета Эффективности в Коде Легенды
За год, в Коде Легенды, я не только смогла пережить свой 2025 год, а прошла четыре Совета и получила новую профессию - Игропрактик
И теперь с удовольствием провожу бизнес и трансформационные игры в том числе легендарную игру Аны Мавричевой "Очередь из Денег"
Подробнее о данной игре и отзывы участниц смотри и читай здесь 👇
vk.ru/wall556252546_13806
А также я тебя приглашаю на игры в июле и в августе, встречи состоятся - 5 июля и 2 августа
Более подробную информацию читай в моих постах. Обязательно подпишись на меня, чтобы не пропустить важную информацию 🤝
Ваша Светлана Никифорова ✨ | 230 |
| 16 |  #всё_о_кофе
☕ ПОЧЕМУ ЗАПАХ КОФЕ БОДРИТ ДАЖЕ БЕЗ КОФЕИНА?
Вы когда-нибудь вдыхали аромат свежесваренного кофе и чувствовали, как просыпаетесь, даже не сделав глотка?
Это не иллюзия. Это нейробиология.
🧠 КАК ЭТО РАБОТАЕТ
Ароматические молекулы кофе — кафеол, бензол, альдегиды — мгновенно активируют рецепторы в носу. Сигнал летит в обонятельную луковицу, а оттуда — напрямую в префронтальную кору и гипоталамус, минуя желудок.
Проще говоря: ваш мозг «слышит» кофе раньше, чем вы делаете первый глоток.
🔬 ЧТО ГОВОРЯТ УЧЁНЫЕ
В экспериментах участникам давали декофеинизированный кофе — без кофеина, без бодрящей химии. И они всё равно чувствовали прилив сил и внимания.
Эффект основан на ожидании и условном рефлексе, закреплённом за сотни чашек в вашей жизни. Мозг знает: «кофе = бодрость» — и включает режим активности ещё до того, как кофеин попал в кровь.
☕️ КОФЕИН VS ЗАПАХ
· Кофеин улучшает концентрацию и даёт физиологическую энергию.
· Запах — настраивает, поднимает настроение и мотивацию через дофаминовые пути.
Аромалампа с кофейными зёрнами или мыло с запахом кофе тоже работают, но слабее. Мозг знает разницу между «запахом» и «настоящим ритуалом».
💡 ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ КОФЕ НЕЛЬЗЯ?
Если кофе противопоказан (сердце, желудок, давление), просто вдыхайте его аромат. Это даст реальный, пусть и скромный, бодрящий эффект.
Без кофеина запах работает до 30 минут. С кофеином — дольше, благодаря физиологической стимуляции.
❓ А вы замечали, как аромат кофе меняет ваше утро, даже если вы не пьёте его?
Ваша Светлана Никифорова - эксперт по здоровью и долголетию ✨ | 172 |
| 17 |  +5😌😌😌
😉☺️😉😚😉
Моя Среда
немного закулисья моей среды
Сегодня моё утром началось в выпускного 💃 а именно онлайн выпускного в Совете Эффективности Кода Легенды под руководством Лидера Совета - Марии Шаговой
12 недель мы работали со своими запросами и достигали поставленных целей
Данный Совет научил меня замедляться и наслаждаться жизнью в полном объеме, при этом без лишнего напряжения и трудоголизма, достигать намеченных планов
На фото наш онлайн выпускной 💃
Всем девочкам хочу сказать огромное спасибо за наше поле и взаимный обмен знаниями и умениями.
Процветания, каждой из нас и пусть все задуманное исполнится ❤️ | 179 |
| 18 |  ЛЕТНИЙ ФЕСТИВАЛЬ УЖЕ СОВСЕМ СКОРО 🎲☀️
«Расширение» — игры, нетворкинг, смех и душевные разговоры.
🗓 2 августа
📍 Бар «Суворов», Тверь
Тема фестиваля — «Лето на кайфе».
Дресс-кода нет. Шорты, панама, льняной костюм — что угодно. Главное — чтобы вам было комфортно играть и знакомиться.
🎁 Первые 15 зарегистрировавшихся получат приятный сюрприз на входе.
Подробности и запись по ссылке 👇
https://vk.ru/wall556252546_13821
До встречи! Будет легко, душевно и по-настоящему ✨
P.S. Появятся вопросы - обязательно пишите, отвечу с удовольствием 🤝 | 148 |
| 19 |  #вкусно_и_полезно
🍳 ИДЕАЛЬНЫЙ ЗАВТРАК ДЛЯ ЭНЕРГИИ НА 4 ЧАСА
🥚 Белок — основа: 2 яйца или 150 граммов творога, или 200 граммов греческого йогурта. Белок замедляет всасывание углеводов и даёт сытость на 3–4 часа.
🌾 Сложные углеводы — овсянка, гречка, цельнозерновой тост или киноа. Быстрые углеводы (сладкая каша, белый хлеб) дадут бодрость на час, а затем спад.
🥑 Жиры — авокадо, оливковое масло или горсть орехов. Жир замедляет опорожнение желудка и помогает усвоить витамины из завтрака.
🍓 Добавьте клетчатку : ягоды, фрукты или семена чиа. Такой завтрак держит сахар стабильным, а энергию ровной до самого обеда. Пример: омлет с авокадо и цельнозерновой хлеб.
Шикарные мои, как ваш завтрак сегодня? Мой на фото выше - яйца, огурец, тост с творожным сыром и игрой трески. Делитесь своим в комментариях 🥗
У нас сегодня шестой день Челленджа "Завтрак на здоровье"
📥
Переходи в МАХ | 179 |
| 20 |  Sin texto... | 162 |
