Тело, Энергия, Долголетие | Светлана Никифорова

👣 ХОДИТЕ ПРАВИЛЬНО — И МОЛОДЕЙТЕ Вы любите скандинавскую ходьбу? Уже занимаетесь, но пока не в моей группе? Приглашаю вас присоединиться к нашему дружному кругу. Учёные доказали: чем крепче ноги, тем моложе организм. Ходьба с палками — лучший способ сохранить здоровье суставов, спины и сердца без перегрузок. Мы ходим регулярно, поддерживаем друг друга, делимся успехами. 🔥 А ещё прямо сейчас я провожу БЕСПЛАТНЫЙ ЧЕЛЛЕНДЖ С 13 ПО 30 ИЮНЯ Каждый день участники выкладывают количество шагов. В конце месяца победитель получает подарок — полезный комплекс ЭПАМ 7 для иммунитета. Это отличный старт, чтобы: · привыкнуть к ежедневной активности · почувствовать поддержку единомышленников · получить заряд мотивации и приз ❓ Как присоединиться? ✅ Поставьте «+» под этим постом в комментариях ✅ Или напишите мне в личку «ХОЧУ ХОДИТЬ» Я добавлю вас в нашу группу, расскажу о расписании и включу в челлендж. ❓ Готовы к лёгким, но мощным прогулкам с пользой для тела и души? Жду вас 👣🤍 Ваш эксперт по здоровью - Светлана Никифорова ✨

Творог с огурцами и зеленью - идеальный летний завтрак !! Почему ? Подробнее в моём МАХ Но, в сети ты не подписан на мой МАХ канал лови ссылку ☝️жми и переходи

С ДНЁМ РОССИИ, дорогие друзья! 🎆 В этот праздничный день, когда мы чувствуем особую гордость за нашу страну и единство её народа, хочу поделиться впечатлениями от конференции «Женское здоровье», которая проходит сейчас в Конференц зале Тверьгеофизики. Здоровье каждой женщины — это фундамент благополучия её семьи, а крепкие семьи составляют основу сильной и процветающей России. Сегодня я здесь — и поражён, насколько много на конференции полезной информации, которая пригодится не только женщинам, но и всем членам семьи! Эксперты делятся ценными знаниями из области медицины, косметологии, превентивной медицины и активного долголетия: от практических советов по поддержанию здоровья до развенчания распространённых мифов. Особенно ценно, что можно познакомиться с профессионалами, которые работают в нашем регионе, — а значит, их помощь будет доступна и после завершения конференции. Пусть День России напомнит нам: забота о здоровье близких — это вклад в будущее нашей страны. А вы как считаете — насколько важна роль здорового образа жизни в укреплении общества и развитии России? Поделитесь мыслями в комментариях! ❤️🇷🇺

ТРАДИЦИИ ЧЕТВЕРГА‼️ А ЭТО ЗНАЧИТ ВСЁ О КОФЕ ☕ И НЕ ТОЛЬКО 🌍 такой истории вы точно не знали 😉

🧬 600 000 ЛЕТ НАЗАД: ИСТОРИЯ КОФЕ, КОТОРУЮ ВЫ НЕ ЗНАЛИ Мы привыкли считать кофе «открытием» людей. Но правда в том, что кофе появился задолго до нас. Ученые доказали: кофейное дерево арабика возникло 350–600 тысяч лет назад в результате естественного скрещивания двух других видов кофе . Это случилось без участия человека и даже до появления Homo sapiens . Представьте: пока наши предки учились делать первые орудия из камня, в лесах Эфиопии уже росли дикие кофейные деревья . 🧬 А вот ещё один неожиданный факт: ДНК человека и кофе почти равны по количеству хромосом: у человека — 46, у кофе арабика — 44 . Совпадение? Скорее, напоминание о том, что мы — часть одной природы. 🗺️ ПУТЕШЕСТВИЕ НАЧИНАЕТСЯ В XV веке в Йемене зерна начали обжаривать и заваривать. Кофе стал напитком суфийских мистиков — они использовали его, чтобы не заснуть во время долгих ночных молитв . К 1539 году в Стамбуле появились первые кофейни. Напиток был настолько популярен, что его... запретили. В 1511 году правитель Мекки издал указ, который действовал 13 лет . Религиозные деятели боялись, что кофе и кофейни подрывают устои и мешают распространению радикальных идей. Но кофе выстоял. ☕️ КАК ОН ПОПАЛ В ЕВРОПУ Когда кофе завезли в Европу, католическая церковь отнеслась к нему подозрительно: «мусульманский напиток». Но папа Климент VIII попробовал и воскликнул: «Это питьё настолько восхитительно, что было бы жаль оставлять его неверующим!» Он «крестил» кофе — и напиток зашагал по Европе . 💡 ЧТО ВЫНЕСТИ ИЗ ЭТОЙ ИСТОРИИ? Кофе — это не просто кофеин. Это 600 тысяч лет эволюции, борьбы за выживание и удивительной стойкости. И когда мы пьём чашку утром, мы прикасаемся к истории, которая старше человечества. ❓ А вы задумывались, сколько лет кофейному дереву? Ваш эксперт по здоровью и кофейным тайнам - Светлана Никифорова ☕️🌍

Диана, благодарю Вас за вопрос 🤝 Так как такой вопрос возникает часто у моих клиентов, я решила ответить на него сразу всем подписчикам. Уверена данная информация будет полезна всем. Пост о чае, который улучшает работу ЖКТ Ниже ответ за вопрос: 📥 🍵 Почему чай пьют через час после еды? Многие привыкли запивать еду чаем. Но с точки зрения физиологии, лучше подождать хотя бы час. Вот почему: 1. Чай разбавляет желудочный сок. Желудочный сок становится менее концентрированным, и еда переваривается дольше, тяжелее, с риском брожения и вздутия. 2. Танины в чае мешают усвоению железа. Особенно это важно для женщин. Танины связывают железо из еды, и организм недополучает этот важный элемент. Риск анемии, слабости, выпадения волос выше, если пить чай сразу после еды . 3. Нарушается всасывание белка и кальция. Чайные полифенолы могут связывать не только железо, но и другие минералы, снижая пользу от полноценного обеда . А когда можно пить чай без вреда? · Через 30–60 минут после еды — желудок уже справился с основной работой, и чай не помешает пищеварению. · За 20–30 минут до еды — это мягко подготовит желудок к приёму пищи. · Отдельно от приёма пищи — как самостоятельный перекус, особенно если чай с травами или без сахара. 💎 Что делать, если очень хочется чая сразу после еды? Попробуйте травяные сборы без танинов (ромашка, мята, чабрец) — они не мешают усвоению железа и успокаивают желудок. А если пьёте чёрный или зелёный чай — просто подождите час. Это маленькая привычка, которая бережёт ваше пищеварение и помогает усваивать полезные вещества из еды 🤍 ❓ А вы замечали, как ваше самочувствие меняется, если пьёте чай сразу после еды? 🫶

а почему надо через час после еды?

МОЯ СРЕДА Любое утро начинается с рассвета. А любой день с завтрака. А ты знаешь почему в народе бытует ворожение: - Завтрак съешь сам. Обед раздели с другом. Ужин отдай врагу. Ответ прост 😉 если ты игнорируешь завтрак - суточной нормы белка за день тебе не набрать. Так как 45-50% белка ты должен съедать за завтрак ☝️ Знаешь, как просчитать личный белок? Из-за этого я завтракаю, каждый день, даже если проспала 😴 Сегодня у меня на завтрак два яйца с сыром и зеленью, огурец и зерновой хлеб. А, что на завтрак у тебя? Пиши свои ответы в комментариях, а также присоединяйся к Челленджу "Завтрак в удовольствие" #завтрак Все подробности о Челлендже - в МАХ Переходи и присоединяйся Ваша Светлана Никифорова - Скульптор твоего тела ✨

Всем доброго дня!! 🍵 А вы знали, что для улучшения работы ЖКТ и переваривания пищи чай лучше пить через час после еды ? Да-да именно так. Хочу с вами поделиться чаем который пью сама и советую всем в своём окружении. Изысканная линейка чаёв от Siberian Wellness — это фиточаи. Сегодня расскажу о них подробнее. Чем они особенны? 🌿 Все чаи созданы из трав-дикоросов, собранных вручную на чистых территориях Горного Алтая. 🌿 Травники — люди с особой любовью к природе и светлой энергетикой — собирают и перерабатывают растения рядом с местами произрастания, сохраняя свежесть и пользу. В ассортименте — 9 купажей: 1. Очищение и дренаж 2. Женская гармония 3. Природный антистресс 4. Лёгкое дыхание 5. Комфортное пищеварение 6. Защита печени 7. Лёгкость движений 8. Сердечный комфорт 9. Углеводный контроль 🎥 Посмотрите короткие интервью с травниками — энергия чувствуется даже через экран: youtu.be/ovt9pvPtcKY youtu.be/-YMf4TP5qEs youtu.be/NuMoHOrno50 youtu.be/lizADAKP3Ig youtu.be/WuSmoMDvuoE ❓ Какой чай вам ближе? Или нужна помощь с выбором? Напишите мне — я помогу подобрать чай под ваш запрос, дам рекомендации и отвечу на все вопросы 🤍 Ваша Светлана Никифорова - Скульптор твоего тела ✨

😚😌😍☺️😌😍😉☺️😉😉 Рыбий жир 🤔 ЗА и ПРОТИ 🐟🐟🐟🐟🐟🐟🐟🐟🐟🐟🐟🐟🐟🐟 💊 Рыбий жир опасен для здоровых людей Добавка может увеличить риск болезней сердца и инсульта у тех, кто раньше не сталкивался с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Но для тех, кто уже от них страдает, рыбий жир полезен – он замедляет прогрессирование болезней и снижает риск смерти. 🐟 К таким выводам пришли британские ученые: они проанализировали 415 тысяч женщин в возрасте 40-69 лет. Для тех, кто был здоров и принимал рыбий жир, риск фибрилляции предсердий оказался выше на 13%, а инсульта – на 5%. Выбор конечно за вами, но мой совет ❗ Прежде чем начинать пить любые нутрицевтики и витамины пройдите консультацию у специалиста - диетолога, нутрициолога или health coach. 🧑‍🎓 Специалист проведёт тестирование вашего организма и по результатам теста даст рекомендации по питанию и подберёт индивидуальную нутрицевтическую программу, и если будет необходимость назначит определенные анализы. 🫂 Рада быть вашим наставником по красоте и здоровью. И с удовольствием подберу для вас любую нутрицевтическую программу, составлю программу питания и подберу дозированную физическую активность. Напиши мне в личку свой запрос по здоровью. Я проведу тебе бесплатную 15' консультацию, но а если потребуется времени больше договоримся о полноценной консультации. Пиши в личку или в коментарии о своё желании или звони по ☎️ +79109311199 Ваша Светлана Никифорова - Скульптор твоего тела ✨

Шикарные всеми доброго дня и прекрасных выходных !! Мы уже Скандинавим 👣🏃🫶 А, какое планы у вас на выходные ?

‼ ️ЧЕТВЕРГ - ВСЁ О КОФЕ И НЕ ТОЛЬКО ☕ 🌿 ОДИН КУПЕЦ, 12 СЕМЯН И РОЖДЕНИЕ МИРОВОГО РЫНКА КОФЕ Знаете, почему кофе пьют по всему миру, а не только на Ближнем Востоке? Секрет — не в рецепте. Секрет — в контрабанде. --- 📜 Монополия на напиток На протяжении XVI века и большей части XVII века арабы жёстко контролировали торговлю кофе. Из Йемена разрешалось вывозить только обжаренные зёрна. Живые, способные к прорастанию семена — под строжайшим запретом . Османы понимали: дай европейцам один росток — и они вырастят плантации сами, а монополия рухнет. Так и случилось. --- ⛵️ Выходец из Нидерландов Голландцы, самые опытные морские торговцы того времени, не желали мириться с зависимостью от арабского кофе. Им нужен был свой источник. В 1616 году голландский купец Питер ван дер Брук, находившийся в йеменском порту Моха (Мокко), сумел совершить практически невозможное: он вывез оттуда несколько живых кофейных саженцев. Или, по другой версии, командир голландской Ост-Индской компании (некоторые источники называют имя Дирк ван ден Броке) не просто купил, а тайно вывез 12 живых семян кофе . --- 🌱 Как это было План был дерзким и простым: саженцы спрятали на корабле, замаскировав под обычный груз. Риск был колоссальный — за такую контрабанду в те времена могли и казнить. Но игра стоила свеч. Корабль благополучно добрался до голландской колонии на острове Ява (современная Индонезия). Там саженцы высадили в землю. И они прижились. К 1690 году Ява стала крупнейшим центром культивации кофе. Голландцы, а затем и французы, распространили саженцы по другим колониям. Так кофе захватил мир — помимо воли арабских монополистов . --- ☕️ Итог одной контрабанды · Голландская Ост-Индская компания разбогатела. · Европа перестала зависеть от турок и арабских купцов. · Цены на кофе упали, и напиток стал доступен широким массам. · Были заложены основы современных кофейных империй — Бразилии, Колумбии, Вьетнама. --- ❓ Представьте: если бы не один голландский купец, решившийся на рискованную контрабанду, возможно, кофе в вашей чашке сегодня был бы роскошью, а не утренним ритуалом. А вы знали эту историю? Ваш эксперт по здоровью и кофейный гурман, Светлана Никифорова ☕️🌏

Твой игропрактик в Твери Запись, вопросы пиши в личку. С радостью всё расскажу и объясню.

А ВАША СПИНА ЕЩЁ ПОМНИТ, ЧТО ТАКОЕ ЛЁГКОСТЬ? Если нет — самое время вспомнить. По средам в 18:00 жду вас в «Атланте». 💃 Это не фитнес в привычном смысле. Это тихое восстание против усталости, зажимов и привычки жить на пределе. Мы дышим, снимаем отёки, успокаиваем гормоны, возвращаем телу лёгкость. Всё — с учётом вашего возраста и состояния. Особое внимание — спине и осанке. Потому что прямая спина — это не только красиво, это ещё уверенная походка, лёгкость в движениях и ушедшая боль в шее и пояснице. «Словно крылья раскрыли за спиной» — говорят те, кто уже пришёл. А ещё для всех участниц группы — подарок: мини-разбор питания и рекомендации, что добавить в рацион для энергии и хорошего самочувствия. 📍 «Атлант», ул. Чернышевского, 2/16 Пробное занятие — 650 ₽ 📞 Запись по телефону: +7980633-30-56 Приходите. Ваша спина скажет вам спасибо, а я помогу вернуть лёгкость и уверенность. Покажу, как тело может дышать свободно 🤍 Скульптор твоего тела - Светлана Никифорова ✨

😌😌😌 😉☺️😉😚😉 ОЧЕРЕДЬ ИЗ ДЕНЕГ Бизнес-трансформационная игра За 1,5–2 часа вы проживёте финансовые сценарии, которые в реальности растягиваются на годы. Каждый шаг, карта, выбор — это вы в действии. Без иллюзий. Вы увидите: · что мешает деньгам · какая стратегия работает для вас · где теряете ресурс Для тех, кто готов отвечать за свои решения. 🗓 7 июня, 11:00 | Офлайн Участие платное. Стоимость — в личке. ❌ Если готова менять свою реальность — напиши в комментариях «ИГРА». Я пришлю тебе подробное описание игры и стоимость. И помни: с подругой всегда дешевле 💃💃 Ваш Скульптор тела - Светлана Никифорова ✨