اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
Лилия Дурнева | Бокс в деталях 🔩
رفتن به کانال در Telegram
Авторский канал Чемпионки Европы и тренера по боксу Лилии Дурневой. 🔥Помогла 3000+ взрослым научиться боксировать с нуля и побеждать. 👉Тест-драйв тренировки/консультации здесь👉@lilaboxingcoach
نمایش بیشتر1 563
مشترکین
-124 ساعت
-27 روز
اطلاعاتی وجود ندارد30 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئن '26
ژوئن '26
+8
در 0 کانالها
مه '26
+19
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+27
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+54
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+44
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+35
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+99
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+39
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+48
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+51
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+21
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+21
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+28
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+31
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+34
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+44
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+31
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+58
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+234
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+198
در 7 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+164
در 5 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+78
در 1 کانالها
Get PRO
اوت '24
+57
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+51
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+16
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+15
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+16
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+19
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+14
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+10
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+902
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 20 ژوئن | 0 | |||
| 19 ژوئن | +1 | |||
| 18 ژوئن | +1 | |||
| 17 ژوئن | 0 | |||
| 16 ژوئن | +1 | |||
| 15 ژوئن | 0 | |||
| 14 ژوئن | 0 | |||
| 13 ژوئن | 0 | |||
| 12 ژوئن | +2 | |||
| 11 ژوئن | +1 | |||
| 10 ژوئن | 0 | |||
| 09 ژوئن | +1 | |||
| 08 ژوئن | 0 | |||
| 07 ژوئن | 0 | |||
| 06 ژوئن | 0 | |||
| 05 ژوئن | +1 | |||
| 04 ژوئن | 0 | |||
| 03 ژوئن | 0 | |||
| 02 ژوئن | 0 | |||
| 01 ژوئن | 0 |
پستهای کانال
В бою неважно, как сильно ты бьешь, если ты не думаешь о своей безопасности. А залог надёжной безопасности — это хорошая техника ударов и бокса, в целом.
| 2 | Кто уже проходил пробный урок в моей онлайн-школе?
Есть дело к вам. Я сейчас провожу исследование и у меня стоит задача провести 5 интервью с теми, кто смотрел пробный урок.
За участие в интервью я подарю любой урок из школы или проведём короткий созвон, где я отвечу на любой ваш вопрос🤝
Напишите мне в ЛС @lilaboxingcoach и мы назначим дату и время интервью. | 207 |
| 3 |  Возвращаюсь в боевой строй.
В соответствии с нормой в 6 тренировочных часов в неделю, я составила график из 5 тренировок по 80 минут.
Получается чуть больше, но так я точно впишусь😊
План такой.
1 День
Кач — ноги+пресс
2 День
Работа на мешке
Подтягивания
Пресс
3 День
Кач — плечи, руки, пресс.
4 День
Боксёрская функционалка.
(одна из программ онлайн-школы)
Или работа с резиной и гантелями.
5 День
Работа в парах.
💪Сегодня идёт третий день. Завтра полный день отдыха.
Потом ещё 2 тренировки и воскресенье — день отдыха.
Это пример правильного микроцикла, когда есть цель поддерживать себя с точки зрения техники, физики и выносливости. | 321 |
| 4 | پیام صوتی | 452 |
| 5 | В голосовом👇объясняю разницу и взаимосвязь между формированием общей и специальной выносливости. | 433 |
| 6 |  Видел в Инстаграм шуму навело конечно. Позже пришлю голосовое чисто для подписчиков своего канала🤝 | 446 |
| 7 |  +1Очень уважаю эту черту у тренеров.
И это — желание учиться и развиваться.
Это желание вкладываться в своё развитие временем, вниманием и деньгами
Потому что я сама такая, наверное.
Всегда хочется дать лучшее.
Всегда хочется быть лучше.
Всегда хочется больше кайфа и финансовой отдачи от того, чем занимаешься, а не день за днём грязнуть в унылой рутине привычных действий.
Которые тебя уже давно не зажигают и не двигают дальше
Поэтому идёшь учиться. Узнаешь о методиках тренировок, о физиологии, биохимии, продажах и коммуникациях в работе с людьми, о психологии и принципах нового мышления. Учишься публичным выступлениям. Создаёшь авторский контент, свою уникальную систему и концепцию. Строишь бренд и начинаешь приносить ещё больше пользы.
Вот, например, Дмитрий сначала пошёл учиться ко мне в онлайн-школу.
«Лилия, здравствуйте)
Пишу с вопросом на счёт курсов😅
Хотел вот узнать, мне как для тренера будет возможность для себя понять структуру от чего к чему двигаемся, как для учеников лучше работу выстраивать чтобы эффективность своих тренировок повысить и т.п.»
Дмитрий хотел избавиться от рандомности в работе, которая не давала результата и создавала большое напряжение.
А потом пришёл ко мне на ВИП-тариф с конкретным запросом разобраться в методике и последовательности обучения комбинированной защите.
Помимо оплаты за обучение Дмитрий щедро донатил за помощь в решении вопросов, которые тормозили его работу.
Я ему помогла со всеми его запросами на данный момент и знаете, что?
Именно такие тренеры всегда будут довольны своей жизнью и работой. Они всегда будут хорошо зарабатывать, потому что вкладываются в себя и ценят опыт наставника.
Так что, если ваша работа вас не радует. Вы чувствуете напряжение, неудовлетворенность и раздражение. Клиенты и подопечные бесят. Результаты низкие. Бокс не в моде. И денег приносит мало. Задумайтесь. Возможно, вам нужно попробовать быть, как Дмитрий. | 621 |
| 8 |  При уклоне важно сочетать определённые важные нюансы, если хочешь, чтобы твой ответный удар быстро достиг цели и был жёстким.
И, так как уклон — это активная защита, то здесь важную роль играет шаг передней ногой, когда ты выполняешь уклон.
Если он недостаточен, то ты не достанешь по цели — противник успеет выйти из атаки. А если и достанешь, то удар будет слабый, потому что не будет должной опоры и устойчивости.
На тренировках в зале и в онлайн-школе я очень обращаю на это внимание и обучаю эффективному выполнению приёма. Поэтому ребята быстро чувствуют прогресс и намного увереннее ведут себя в спарринге. | 505 |
| 9 |  Немного про питание для здоровья и энергии. | 466 |
| 10 | Без системы не будет результата.
Это я поняла за время занятий боксом, пройдя путь от новичка до чемпиона уже во взрослом возрасте.
Если бы не система и чёткая методика тренировок, где ты глубоко прорабатываешь каждый элемент, я бы не смогла, придя в бокс почти в 25 лет, догнать и победить тех, кто занимался боксом уже 10-15 лет.
Я обучалась очень быстро. И углублялась в каждый элемент.
Я пыталась понять, почему то или иное движение работает именно так, а по-другому не работает.
Я работала над ошибками, доводя действие до совершенства, которое побеждает силу и опыт.
Я пыталась выявить последствия тех или иных действий — как положительные, так и отрицательные.
И это принесло мне успех.
Именно из этой глубины понимания техники, скурпулёзного анализа и такого подхода, именно из понимания того, как донести эту глубину до людей, родилась эта система.
Она даёт глубокий и надёжный результат и ты начинаешь понимать, как всё работает. Начинаешь видеть закономерности. И управлять не только собой, но и противником в бою.
Со временем, ты становишься неудобным, непредсказуемым и опасным для тех, кто заходит с тобой в ринг.
Это результат результата, того, который получают мои ученики в онлайн-школе.
Да, я не могу дотянуться до них руками. Но я дотягиваюсь до них знаниями, опытом и той системой, которую я воплотила в онлайн-школе.
Попробовать её, а потом и выбрать понравившийся тариф, чтобы начать побеждать, ты можешь 👉 ЗДЕСЬ | 550 |
| 11 |  Именно поэтому я люблю свою работу со взрослыми людьми.
Может быть потому, что когда-то и не раз я проходила через то, что могло бы сломать любого, но не сломалась сама.
Я рада, что это опыт и эта энергия помогает другим людям собрать себя❤️ | 685 |
| 12 |  Волнуешься перед боем или важным проектом? Смотри это видео. А полный в вебинар с психологом с ещё не большим количеством полезной информации и секретов психологической подготовки уже в моей онлайн-школе💪
Залетай, приобретай понравившийся тариф и получай полную систему тренировок в боксе, с которой начнёшь не просто тренироваться, а реально прогрессировать! https://box-school.ru/ | 645 |
| 13 |  Сегодня сняли с Ильёй Цхададзе крутой подкаст про левшей в боксе.
Поговорили про преимущества и недостатки у левшей, я показала выигрышные комбинации и поделилась своим опытом ведения боя и принципами победы.
Провели в общении и движении почти 2 насыщенных часа. И очень кайфанули от взаимодействия и обмена мнениями.
Честно говоря, материала и информации настолько много, что не хватит и 12 часов к ряду. Поэтому будем делать ещё подкасты🥊
Илья сказал, что через 2 недели примерно подкаст будет готов и мы его будем выкладывать в соавторстве💪
Ребята, поставьте огни, если ждёте подкаст и тема интересная.
А подробное обучение для левшей у меня в онлайн-школе будет летом🥊😉 | 775 |
| 14 |  Бесплатный пробный урок по боксу в моей проходи по этой ссылке https://t.me/BoxingindetailsSchoolBot | 621 |
| 15 | Уже на следующей неделе в запретграм мы с Наталией Ивановой, Серебряным призёром Олимпийских игр по тхэквондо и спортивным психологом проведём суперкрутой прямой эфир.
Наталия, как и я, тоже Заслуженный мастер спорта.
Поэтому мы будем рассказывать про очень интересные вещи, актуальные не только для занимающихся боксом, тренеров или выступающих спортсменов, но и для тех людей, которые интересуются темой психологии, достижений и самореализации не только в спорте, но и в жизни.
Можно будет задать свои вопросы как в эфире, так и здесь, в комментариях. Мы обязательно на них ответим 🤝
Или задавайте свои вопросы мне в личку @lilaboxingcoach | 854 |
| 16 |  Финты уже у меня в прошивке😁
Кстати, иногда финтом может быть и пауза. Но, в данном случае, эта пауза соединяется ещё кое с чем.
Кто видит, с чем именно?
P.S. По теме тренировки финтов сделаю целый отдельный модуль в онлайн-школе🥊 | 619 |
| 17 |  Тайминг — это, когда ты наносишь свой удар именно в тот момент, когда противник не видит его, не ожидает его, открыт или не готов защититься. Не раньше и не позже.
Например, наносишь свой встречный удар аккурат в момент атаки противника, который, обычно, в этот момент занят своей атакой, часто не думает о защите и открывается во время своего удара.
Или ты наносишь свой ответный удар в тот момент, когда противник не успевает поставить под него защиту или уйти от удара.
Или ты наносишь свой удар по противнику в тот момент, когда он занят сменой позиции и тоже не ожидает твой удар.
Есть люди, которые рождаются с чувством удара ( своевременность и точность ) — их буквально 1-2%. Но, в большинстве случаев, тайминг и навык бить вовремя приходит в процессе и в результате отработки технико-тактических приёмов — атаки, встречные атаки и атаки на опережение, ответные атаки. | 616 |
| 18 | Этот день очень важен для меня и моей семьи.
Мой отец был сиротой, так как его отец (мой дедушка) погиб под Варшавой в 1945 году, когда папе было всего 2 года.
Всю свою жизнь он чтил своего погибшего отца и каждый год 9 мая ходил к памятнику.
А когда подросла я, то я так же приходила в этот день с отцом к памятнику и возлагала цветы.
Я чту этот день в память о великом подвиге советского народа и моих предков.
И в память о моём отце❤️🔥🙏 | 648 |
| 19 | На прошлой неделе работала в паре с персональным клиентом.
Отрабатывали защиту уклоном и контратаку. Моделировали всё под него. Он ниже. Я выше.
И вот, я атакую одиночными прямыми в голову, он уклоняется. И постоянно пятится. Поэтому не может меня достать в ответе.
После очередного своего удара я ему говорю:
«Вот смотри, ты уже психологически сдался. Потому что я делаю на тебя движение, а ты отступаешь, безоговорочно принимая моё давление. Вот, давай, ударь меня и я покажу, что должен делать ты»
Он меня бьёт, а я с уклоном делаю шаг под него. И перехватываю его движение, просто не даю ему продолжать.
«Смотри, что происходит. Уже я забираю инициативу. Уже я оказываю на тебя давление, а не ты. Хотя ты, вроде как, атакуешь меня»
— говорю ему я.
«Вот попробуй теперь сам»
Он пробует, резко оказывается рядом, достаёт меня ударом и такой
«Ааааа, вот как это работает!?!»😁
Я ему:
«Да! Вот видишь, теперь мне уже стрёмно, потому что ты ушёл в слепую зону, сократил ко мне дистанцию и можешь перехватить мою атаку сильным контрударом, к которому я не готова. И стрёмно уже мне, а не тебе»
Вот такая вот история, ребят.
Техника неотделима от тактики. А тактика неотделима от психологии.
Правильная тактика ломает психологический настрой противника. А если противник сломлен психологически, не знает, как справиться с давлением или с неожиданной сменой поведения и ситуации в бою, то он точно проиграет. Страх и неуверенность будут сильнее его.
В жизни точно так же.
Поэтому бокс нас так хорошо готовит к жизни психологически.
Но важно, чтобы тренер понимал психологию человека, его реакции, предстартовые состояния и как с этим всем справляться, чтобы помочь.
Поэтому я в своей онлайн-школе буду проводить вебинар со спортивным психологом (а она, кстати, серебряный призёр Олимпийских игр🔥)
Так что, накидайте в комментариях вопросы, на которые вы так и не нашли ответа. Или вопросы о том, что не даёт покоя и в чём хочется разобраться. Или о том, что стопорит вас и не даёт двигаться дальше.
Приветствую вопросы как от занимающихся боксом, так и от тренеров. Мы из них сформируем тему, актуальную для вас🥊🤝
Присоединиться к онлайн-школе можно по ссылке
https://box-school.ru/ | 647 |
| 20 | Это — один из многих отзывов. И такая обратная связь вдохновляет меня на большее.
Только что написала ученикам про следующий этап и активности в онлайн-школе🙌
Мы постарались сделать для них максимально удобный и полезный проект и очень рады, что большинству нравится у нас в школе и некоторые уже покупают продление, даже не дождавшись окончания своего тарифа.
А так же, приходят новые ученики.
Это о многом говорит и мы благодарим вас за ваше доверие🤝
Что я планирую сделать на новом этапе работы онлайн-школы?
1. Выложить ещё 6 уроков в модуле «Мастеринг джеба».
2. Выпустить модуль «Искусство финтов»
3. Добавить несколько уроков в Модуль «Повторные атаки»
3. Провести 2 вебинара — со спортивным психологом и ортопедом-реабилитологом. Предварительные договорённости уже достигнуты.
4. Выложить 2 чек-листа — на тему восстановления и возврата в тренировочный режим после перерыва.
5. Внедрить домашки на платформе.
Вот такие движухи у нас будут дальше и я не собираюсь останавливаться!
В школе уже более 70 человек и если ты хочешь в нашу движуху, то переходи на сайт https://box-school.ru/
Там всё подробно расписано и можно выбрать любой тариф.
Буду рада видеть тебя на новом этапе работы школы и помогать развиваться в любимом боксе!🤝🥊 | 582 |
