Лилия Дурнева | Бокс в деталях 🔩
前往频道在 Telegram
Авторский канал Чемпионки Европы и тренера по боксу Лилии Дурневой. 🔥Помогла 3000+ взрослым научиться боксировать с нуля и побеждать. 👉Тест-драйв тренировки/консультации здесь👉@lilaboxingcoach
显示更多1 570
订阅者
-124 小时
+27 天
+630 天
数据加载中...
相似频道
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
七月 '26
七月 '26
+15
在0个频道中
六月 '26
+18
在0个频道中
Get PRO
五月 '26
+19
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+27
在0个频道中
Get PRO
三月 '26
+54
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+44
在0个频道中
Get PRO
一月 '26
+35
在0个频道中
Get PRO
十二月 '25
+99
在0个频道中
Get PRO
十一月 '25
+39
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+48
在0个频道中
Get PRO
九月 '25
+51
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+21
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+21
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+28
在0个频道中
Get PRO
五月 '25
+31
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+34
在0个频道中
Get PRO
三月 '25
+44
在0个频道中
Get PRO
二月 '25
+31
在0个频道中
Get PRO
一月 '25
+58
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+234
在1个频道中
Get PRO
十一月 '24
+198
在7个频道中
Get PRO
十月 '24
+164
在5个频道中
Get PRO
九月 '24
+78
在1个频道中
Get PRO
八月 '24
+57
在0个频道中
Get PRO
七月 '24
+51
在0个频道中
Get PRO
六月 '24
+16
在0个频道中
Get PRO
五月 '24
+15
在0个频道中
Get PRO
四月 '24
+16
在0个频道中
Get PRO
三月 '24
+19
在0个频道中
Get PRO
二月 '24
+14
在0个频道中
Get PRO
一月 '24
+10
在0个频道中
Get PRO
十二月 '23
+902
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 25 七月 | 0 | |||
| 24 七月 | +2 | |||
| 23 七月 | +1 | |||
| 22 七月 | +1 | |||
| 21 七月 | +1 | |||
| 20 七月 | 0 | |||
| 19 七月 | 0 | |||
| 18 七月 | 0 | |||
| 17 七月 | 0 | |||
| 16 七月 | 0 | |||
| 15 七月 | 0 | |||
| 14 七月 | 0 | |||
| 13 七月 | 0 | |||
| 12 七月 | 0 | |||
| 11 七月 | +1 | |||
| 10 七月 | 0 | |||
| 09 七月 | +2 | |||
| 08 七月 | +1 | |||
| 07 七月 | 0 | |||
| 06 七月 | +2 | |||
| 05 七月 | 0 | |||
| 04 七月 | +1 | |||
| 03 七月 | +1 | |||
| 02 七月 | 0 | |||
| 01 七月 | +2 |
频道帖子
Как перестать пропускать в голову и начать побеждать в спаррингах?
Всё просто.
Нужно:
1. Написать мне в личку @lilaboxingcoach
2. Получить ссылку на тариф «Навсегда» со скидкой в 50% в моей онлайн-школе.
3. Начать тренировки по моей системе.
И кайфовать от своего прогресса💪
До закрытия акции осталось 12 часов. Успевай!
| 2 |  Суперпредложение.
Я вижу, что многим ребятам очень нравятся тренировки и система в школе. Но мало свободного времени из-за высокой загруженности и разных жизненных обстоятельств.
Ещё до открытия онлайн-школы многие писали, что им хотелось бы видеть тариф без срока действия, потому что боятся, что за 3 месяца не успеют проходить тренировки.
Вижу, что во многих случаях это так и получилось. Но тогда у нас не было фин.модели этого тарифа, а сейчас возможности позволяют это сделать.
Мы оставляем тарифы на месяц и на три месяца «С обратной связью» и «Я сам», но теперь ещё и тариф «Навсегда» создали.
Так будет оптимально для тех, кто по разным причинам не успевает пройти модули и кому нужно больше времени, удобства и свободы на освоение тренировок.
Пожизненный доступ на системное самостоятельное обучение в школе по максимально выгодной цене будет без обратной связи.
И если в стандартном тарифе «Я сам» количество уроков и модулей ограничено. То в тарифе «Навсегда» я открываю доступ абсолютно ко всем материалам, модулям, эфирам с экспертами, обновлениям и урокам без ограничений. Плюс оплату сервиса на платформе беру полностью на себя.
И это действительно крутое в выгодное предложение💪
Туда будет входить, в том числе и регулярные обновления материалов и новые модули.
Что по стоимости.
Обычная цена пожизненного доступа составляет 40 000₽, но мы решили сделать тариф «Навсегда» за 24 000₽
В итоге, тариф «Навсегда» со всем наполнением и обновлениями для вас будет стоить всего 24000₽
Мало того, что по цене года вы покупаете навсегда, так и ещё со скидкой в 50%
Осталось 2 дня, чтобы забрать тариф со скидкой.
Пиши мне в ЛС @lilaboxingcoach и я дам тебе ссылку на тариф. | 340 |
| 3 |  Досняла ещё несколько уроков про джеб в онлайн-школе.
Тот самый удар, который считается самым сложным в боксе, потому что:
🔹им боксеры должны пользоваться в 70% времени боя;
🔹вариантов нанесения джеба аж 17 штук;
🔹под джеб существует максимальное количество самых опасных контратакующих действий противника.
Поэтому я уделяю работе передней руки очень много внимания, превращая её в хирургический инструмент, препарируюший противников.
В онлайн-школе только в модуле «Мастеринг джеба» будет аж 12 уроков на джеб.
А ещё, будет модуль про серийную и акцентную работу передней рукой. То есть будет уже целых два курса.
Ещё будет блок курсов для новичков «База бокса», блок для продвинутых и блок для домашних тренировок с минимумом оборудования.
А так же новые модули «Искусство финтов» и «Мастер-курс для левшей»
100+ человек уже сильно улучшили свою технику, начали быстрее передвигаться, нашли свою дистанцию и почувствовали удар, улучшили защиту и начали понимать, что нужно делать в бою, и боксировать эффективнее. И стали увереннее в себе и довольными собой от того, что на тренировках стало получаться лучше и больше.
Скажу честно: это уже не просто онлайн-школа. Я создала целую экосистему и энциклопедию для любителей бокса и тренеров с бонусами и большим количеством практической пользы.
В моей школе каждый найдёт для себя то, что ему нужно и что будет подходить идеально.
В школе ты уже не просто тренируешься — ты понимаешь, что ты делаешь, как ты это делаешь, для чего ты это делаешь и реально видишь, как твой результат в боксе растёт.
Для того, чтобы получить доступ к экосистеме школы и всей базе знаний для тренировок, которые дают реальный прогресс, и тренироваться без ограничений во времени мы с командой посоветовались и решили создать тариф «Навсегда»
Стоимость тарифа всего 24000₽ вместо 40 000₽ за пожизненный доступ ко всем материалам и обновлениям. Платишь один раз и получаешь всё, сразу и навсегда.
Многие ребята с первого потока уже купили такой тариф и тренируются в удобном графике без ограничений по срокам.
Этого тарифа на сайте школы пока нет, и доступ по такой цене будет не всегда. Сейчас даю его по такой цене на 3 дня.
Купить к нему доступ, а так же задать дополнительные вопросы, можно написав мне в ЛС @lilaboxingcoach.
Пиши мне, я дам ссылку на оплату и мы сразу тебя подключим к «Навсегда»💪🥊 | 351 |
| 4 |  Безударный бокс.
Вчера, как вы знаете, Петровна была на вечере бокса IBA PRO 19.
Было много интересных поединков, звёздных гостей на турнире и знакомых ребят.
За 7.5 часов в карде было проведено 10 боев по боксу + 2 боя с участием кулачников.
Оппонентов привезли, в целом, хороших и терпеливых. Совсем уж мешков не было.
Наши парни все техничные, всё красиво, на ногах двигаются, с дистанцией и разнообразем ударов и комбинаций все хорошо.
Но.Но.Но.
Подавляющее большинство боев закончились по очкам. Даже нокдаунов было крайне мало.
Я заметила одну критически важную вещь. У всех них нет поставленного жёсткого акцентированного удара дальней рукой. Всё какие-то джебы дальней рукой и лёгкие тычки, касания, которые никак не смущают их противников.
Ну, то есть не создаётся у противников чувства серьёзной опасности и они не боятся, что их могут потрясти. Им не нужно выживать и они чувствуют себя в относительной безопасности. Даже с учётом «кумулятивного эффекта» Но камон! Кумулятивный эффект должен быть с определенным тоннажем, а не от пошлёпываний.
И вот здесь явно просматривается любительщина в профессиональном боксе. Яркий пример такой любительщины ( имеется ввиду подход к тактике, цели боя и, в целом, подготовка и работа, которая отличается от профессионального бокса и его нюансов ) — это бой Силягина с Иглесиасом или Батыргазиева с Диккенсом.
К сожалению, большинство ребят ждут именно такие поражения, если не заняться адаптацией их любительской техники и манеры под профессиональную.
Если не начать адаптировать классную любительскую школу и техничное исполнение под цель проф.бокса. А цель проф.бокса — это зрелищность. И люди на профбокс идут только за одним — они хотят видеть нокдауны и нокауты, они хотят видеть битву и величие духа над телом.
Ну, или, ребят, тогда будьте, как Вася Ломаченко. Но он такой один пока в наше время.
Здесь вопрос к тренерам, которые продолжают готовить своих боксеров к профессиональным боям, ориентируясь на цели и задачи любительского бокса.
Многие из них не понимают специфику профбокса, где важна работа корпусом, плотность работы на ногах, наличие силовых ударов в арсенале, которые нужно бы поставить своим боксёрам. Где важна тактика на протяжении дистанции боя. Где нельзя отпускать, если попал.
Над этим тоже нужно уметь работать.
И знаете что, я вижу хорошие возможности, я вижу, что есть зачатки индустрии у нас, но чтобы эта индустрия росла, бокс должен перестать быть очковым на 80%
Бокс должен стать опасным. В нем нужно научиться бить так, чтобы башка высыпалась в трусы.
Чёт понесло меня. Но то, что я вижу, вызывает и грусть, возмущение одновременно. Ну, ведь можем же! Почему не начнём учиться?
И, хотя я занимаюсь с 2016 года работой исключительно в коммерческом сегменте, я готова побыть консультантом команд или ведущих тренеров по постановке, например, нокаутирующего акцентированного удара.
Конечно, если меня об этом попросят😁 | 442 |
| 5 |  视频消息 | 449 |
| 6 | Жертвы Ютуб-бокса. Почему ты до сих пор мешок?
Ты пересмотрел сотни роликов в Ютубе. Твоя лента в инсте забита «секретными комбинациями» и фишками от блогеров.
Ты приходишь в зал, пытаешься повторить то, что увидел на экране, но в спарринге тебя всё равно бьют.
На мешке ты выглядишь красиво, а в бою — суетишься и пропускаешь.
Знаешь, почему?
Потому что хаотичные видосики не работают.
Бокс — это не набор красивых движений. Это жесткая, последовательная система, где одно вытекает из другого.
Бесполезно учить «убойную комбинацию», если у тебя нет футворка, ты не умеешь резать углы и переносить вес тела.
Ты просто машешь руками по воздуху и тратишь силы.
Без базы и структуры любой хаотичный контент — это мусор. Ты нарабатываешь кривые рефлексы, которые потом придется выжигать из мышц годами.
Я Заслуженный мастер спорта и Чемпионка Европы. Мой стаж — 20+ лет. И я создала онлайн-школу «Бокс в Деталях» именно для того, чтобы убрать этот хаос из твоей головы.
Там нет случайных уроков. Это четкая, пошаговая система: от правильной постановки кулака до геометрии перемещений в ринге.
Перестань потреблять бесплатный инфомусор. Хочешь реального прогресса, а не иллюзии — заходи по ссылке в шапке профиля и начинай учиться системно.
Доступ открывается сразу после оплаты.
https://box-school.ru/ | 456 |
| 7 |  Почему мы видим мало боксёров, которые хорошо бьют навстречу?
Почему мало боксёров и имеют чётко поставленные встречные удары?
Мало кто задумывается над этим.
Но так происходит потому, что встречный удар может поставить далеко не каждый тренер.
Почему? Потому что здесь необходимо глубокое знание биомеханики и техники такой работы. И во встречной работе очень много деталей, которые могут повлиять на исход.
Мне мой тренер поставил такие удары.
Мой коронный удар — левый прямой навстречу.
И я научилась не только бить этот удар, но и обучать других этому удару. Т.е. я умею «ставить» удары навстречу так, чтобы они были эффективны — останавливали противников, приводили к нокдауну или нокауту.
Наверное, помимо постановки уверенной и крепкой технической базы, я могла бы к этой специализации добавить постановку встречных ударов.
А как у вас со встречными ударами? Получается? | 526 |
| 8 | В боксе нет мелочей.
В субботу на прямом эфире в онлайн-щколе вы задавали вопросы по технике и тактике бокса.
Благодарю за доверие, очень крутые вопросы. А главное: если спрашиваете, значит есть желание прогрессировать. Так держать!
Пока отвечала на вопросы, в который раз я убедилась, что создала свою Школу Бокса не зря для людей.
Например, вопрос: как бить лёгкий джеб и прерывать атаки противника во время боя?
А ведь это я разбираю на модуле "Мастеринг джеба" — там даю конкретные фишеи для отработок, чтобы ты научился не давать противнику шанса тебя атаковать в ринге.
Или как действовать против высокого или низкого противника?
Этому посвящены много уроков по убойным ударам и комбинациям. В этих модулях даю технику и тактику комбинаций для боксёров разного роста и объясняю, как и когда ими пользоваться.
В какой момент начинать атаковать? (Никита спрашивал)?
А тут нужны специальные отработки в бою с тенью, на мешке и в парах. Их я даю в разных модулях. Как выйти на дистанцию, подготовить свою атаку, отвлечь противника и нанести свою комбинацию или удар — это тоже все есть в школе.
Много тонкостей по встречным атакам я даю как в школе, так и объясняю на разборах в ежемесячных эфирах. И такой информации точно вы нигде не найдёте.
И это я далеко не все перечислила. Таких деталей в боксе огромное количество.
Чем больше ты этих деталей освоишь — тем лучше будешь боксировать. Вроде бы каждый отдельный нюанс не сделает тебя профи — но в сумме они делают тебя на голову выше соперников.
Все эти нюансы и детали я упаковала в целых 8 подробных курсов в Школе Бокса.
В каждом — подробные уроки, упражнения на отработку, задания. А еще — обратная связь и разборы ошибок по технике.
Если сегодня начнешь обучение в моей Школе —уже к сентябрю увидишь значительный прогресс. Удары станут мощнее, защита — надежнее, ноги — легче, комбинации — быстрее и опаснее.
Успевай занять место на сайте https://box-school.ru/ | 531 |
| 9 |  🔥 Теренс Кроуфорд о Топурии.
Недавно я услышала, что Топурия бросает вызов Теренсу, якобы хочет выйти с ним и намеревается нокаутировать.
Да, уровень бокса Топурии в ММА очень высокий и мало у кого такой уровень просматривается. А то, что он проиграл Гейтжи, показывает проблемы и ошибки в подготовке и психологические проблемы. (разборки с женой и развод сказались по-любому).
Но если говорить о его уровне бокса для бокса, то здесь, конечно, не нужно бы ему питать иллюзии и лучше бы адекватно оценивать себя и желаемых оппонентов.
Ведь в боксе совершенно другая, на порядки выше, скорость, быстрота движений, все реакции и рефлексы, точность, финты, плотность и мощь ударов. Боксёры уровня Кроуфорда — сильные тактики, которые выводят на нокаутирующий удар и читают действия противника на много шагов вперёд.
Топурия же пока сильно не дотягивает до этих показателей, даже с учетом своей «классности» в ММА.
Потому что бокс и ММА — это разные виды спорта. Не забываем об этом.
Согласна со словами Теренса:
Я не знал, кто он такой, пока он не начал говорить, что нокаутирует меня и Сауля Альвареса. Я тогда подумал: «Да кто вообще этот парень?» Все только и говорили о нём. Все утверждали, что у него невероятный уровень бокса, что он может перейти в профессиональный бокс и добиться там больших успехов. Поэтому я действительно внимательно посмотрел этот бой. Это был первый раз, когда я увидел его в деле. И первое впечатление оказалось не самым лучшим. Когда он заявил, что победит меня, одного из лучших боксёров в истории, да ещё и нокаутирует, я воспринял это как проявление неуважения. Я занимаюсь боксом с семи лет. Нет ни единого шанса, что этот парень выйдет против меня и покажет что-то, чего я никогда раньше не видел. Поэтому, когда я увидел, как весь бой он пропускал джеб и комбинацию «раз-два», я подумал: «Что? Из-за чего вообще весь этот ажиотаж?»
Хотя мне интересно бы было посмотреть этот бой. Тема-тт триггерная.
А вы хотели бы увидеть это противостояние? | 622 |
| 10 |  Немного о том, какую технику и тактику я ставлю своим взрослым ученикам и клиентам.
На видео клиент занимается чуть больше полугода.
Считаю такие движения и такую работу на ногах крутыми. А мои ребята — красавчики охуэнные! | 697 |
| 11 |  «ЗА КОГО ЗАНЕСЛИ, ТОГО И ПОВЕЗЛИ!» — откровенно рассказываю о коррупции в боксе и своей карьере.
«В гостях у «СТУДИИ БОКСА» - одна из сильнейших украинских боксёров своего поколения Лилия Дурнева!»
В этом большом интервью я рассказала о своем пути в боксе, выступлениях за сборную Украины, чемпионатах Европы и мира, коррупции на Олимпиаде-2012, боях против Мэри Спенсер и Ирины Синецкой, работе тренером, воспитании учеников и современных звездах мирового бокса - Александре Усике и Василии Ломаченко.
Это разговор без цензуры о большом спорте, победах, поражениях, характере и жизни после карьеры.
Посмотреть интервью можно на ютуб - канале «Студия бокса Виктора Ялымова»
https://youtu.be/GyeTrkcQ_Rs | 664 |
| 12 | Теряюсь в спарринге. Не знаю, что делать в бою.
Знакомо?
Недавно мне прилетел запрос от нового ученика в онлайн-школе.
попробую сформулировать от цели:
а) не понимаю, какой стиль ведения боя выбрать для себя и развивать его. Панчер/контрпанчер/игровик и тд - что подойдет мне лучше и где у меня больший потенциал. Может не надо мне себя уже челноком мучать, а выбрать условный мексиканский стиль и развивать работу корпусом и на ближней дистанции
б) во время боя как приспособиться к сопернику, на какие его действия/тактику обращать внимания и что этому противопосталять)
Эта тема очень важна и на неё
много запросов, потому что много ребят не знают, как себя вести и что делать в спарринге, мозг отключается, теряются и забывают обо всех наработках.
Те, кто приходит ко мне от других тренеров, тоже говорят об этой проблеме.
А какие у вас есть вопросы на эту тему, на которые вы хотели бы от меня получить информацию? | 570 |
| 13 | Кстати, хотел вот с вами поделиться небольшими успехами ребят моих)
Ездили в ВС, в Питер на открытый ринг, 6 ребят повез. Все отбоксировали классно, четверо выиграли.
Где-то вот с НГ с ними по программе школы работаю + стал вот работу из новых программ давать, которую с вами разбирали)
Противники все очень неплохие попались, но меня прям порадовало, что ребята на ножках классно отработали, технически прям чисто. За счет этого по сути свои бои и забирали)
В этом очень большая часть и вашей заслуги на самом деле, дали вы и мне, и ребятам моим точки роста)) | 686 |
| 14 | В очередной раз прилетает подтверждение — если есть система и правильная, реально работающая методика тренировок, основанная на знаниях и опыте побед на самом высоком уровне, то ты будешь побеждать и будут побеждать твои ученики.
Именно эту систему и методику я передаю в своей онлайн-школе и на своих тренировках. | 628 |
| 15 |  В бою неважно, как сильно ты бьешь, если ты не думаешь о своей безопасности. А залог надёжной безопасности — это хорошая техника ударов и бокса, в целом. | 789 |
| 16 | Кто уже проходил пробный урок в моей онлайн-школе?
Есть дело к вам. Я сейчас провожу исследование и у меня стоит задача провести 5 интервью с теми, кто смотрел пробный урок.
За участие в интервью я подарю любой урок из школы или проведём короткий созвон, где я отвечу на любой ваш вопрос🤝
Напишите мне в ЛС @lilaboxingcoach и мы назначим дату и время интервью. | 723 |
| 17 |  Возвращаюсь в боевой строй.
В соответствии с нормой в 6 тренировочных часов в неделю, я составила график из 5 тренировок по 80 минут.
Получается чуть больше, но так я точно впишусь😊
План такой.
1 День
Кач — ноги+пресс
2 День
Работа на мешке
Подтягивания
Пресс
3 День
Кач — плечи, руки, пресс.
4 День
Боксёрская функционалка.
(одна из программ онлайн-школы)
Или работа с резиной и гантелями.
5 День
Работа в парах.
💪Сегодня идёт третий день. Завтра полный день отдыха.
Потом ещё 2 тренировки и воскресенье — день отдыха.
Это пример правильного микроцикла, когда есть цель поддерживать себя с точки зрения техники, физики и выносливости. | 796 |
| 18 | 语音消息 | 714 |
| 19 | В голосовом👇объясняю разницу и взаимосвязь между формированием общей и специальной выносливости. | 706 |
| 20 |  Видел в Инстаграм шуму навело конечно. Позже пришлю голосовое чисто для подписчиков своего канала🤝 | 738 |
