Скажи себе - ДА с Даниловой Александрой
رفتن به کانال در Telegram
Магистр психологии 🕊️ Член Общерос.Проф.Психотерапев-кой Лиги 💎 Индивидуальный и семейный психотерапевт 💚 Более 100+ клиентов Собираю отзывы @tell_yourself_DA_otzyv Храню эфиры @on_the_air_DA Запись ко мне: @DanilovaAlexandra ✍️
نمایش بیشتر626
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-57 روز
+630 روز
در حال بارگذاری داده‌ها
کانال‌های مشابه
ابر برچسب‌ها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
اکتبر '26اکتبر '26
اکتبر '26
+15
در 1 کانال‌ها
سپتامبر '26
+4
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '26
+4
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '26
+3
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '26
+4
در 1 کانال‌ها
Get PRO
مه '26
+13
در 1 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '26
+5
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '26
+4
در 1 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '26
+21
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '26
+9
در 1 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '25
+22
در 1 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '25
+64
در 1 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '25
+42
در 3 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '25
+102
در 3 کانال‌ها
Get PRO
اوت '25
+80
در 2 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '25
+198
در 4 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '25
+200
در 5 کانال‌ها
Get PRO
مه '25
+199
در 3 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '25
+58
در 5 کانال‌ها
Get PRO
مارس '25
+79
در 2 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '250
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '250
در 1 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '24
+4
در 2 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '24
+11
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '24
+79
در 3 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '24
+111
در 1 کانال‌ها
Get PRO
اوت '24
+11
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '24
+183
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '240
در 5 کانال‌ها
Get PRO
مه '24
+63
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '240
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '240
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '24
+53
در 0 کانال‌ها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانال‌ها | |
| 29 اکتبر | +2 | |||
| 28 اکتبر | 0 | |||
| 27 اکتبر | 0 | |||
| 26 اکتبر | 0 | |||
| 25 اکتبر | 0 | |||
| 24 اکتبر | 0 | |||
| 23 اکتبر | 0 | |||
| 22 اکتبر | 0 | |||
| 21 اکتبر | +2 | |||
| 20 اکتبر | 0 | |||
| 19 اکتبر | +4 | |||
| 18 اکتبر | 0 | |||
| 17 اکتبر | 0 | |||
| 16 اکتبر | +3 | |||
| 15 اکتبر | 0 | |||
| 14 اکتبر | +1 | |||
| 13 اکتبر | 0 | |||
| 12 اکتبر | 0 | |||
| 11 اکتبر | +1 | |||
| 10 اکتبر | 0 | |||
| 09 اکتبر | 0 | |||
| 08 اکتبر | +1 | |||
| 07 اکتبر | 0 | |||
| 06 اکتبر | 0 | |||
| 05 اکتبر | +1 | |||
| 04 اکتبر | 0 | |||
| 03 اکتبر | 0 | |||
| 02 اکتبر | 0 | |||
| 01 اکتبر | 0 |
پست‌های کانال
| 2 |  Крайняя степень бесчувственности называется алексетимией:
человек испытывает значительные трудности с распознаванием, описанием и выражением собственных эмоций. Такие люди часто говорят на сессиях: я не понимаю, что я чувствую.
Среди нас есть люди, которые живут с минимумом эмоций, и им ОК. А есть те, которые от этого страдают. Точнее страдают они от других вещей: например, сложности в отношениях, РПП, психосоматика (нейродермиты, проблемы с жкт, давление, мышечные зажимы и тд). И уже в терапии мы с ними выходим на источник проблемы - подавленные, неосознаваемые эмоции, которые остаются внутри и фонят, как радиоактивные отходы, отравляя человека.
Пугающая метафора, но мне нравится 😈
Колесо эмоций Плутчика (картинка к посту) - один из инструментов, который я даю клиентам для самостоятельной работы между сессиями.
Как пользоваться:
✔️При смутном беспокойстве, остановитесь на несколько секунд. Не пытайтесь сразу объяснить или исправить своё состояние.
✔️Спросите себя: «Что со мной происходит прямо сейчас?» Не спешите. Прислушайтесь к телу: напряжены ли мышцы, как бьется сердце, появился ли ком в горле и тд.
✔️Посмотрите на восемь основных эмоций, ближайщих к центру. Не обязательно сразу находить идеальное слово. Можно начать с "похоже на..."
✔️ Оцените, насколько сильно переживается эмоция. Чем ближе к центру колеса, тем она интенсивнее.
✔️Проверьте соседние эмоции. Спросите себя: «Есть ли здесь ещё одно чувство?» Пространство между лепестками показывает комбинации базовых эмоций.
В терапии мы учимся соединять телесные ощущения с эмоциями. Сначала предполагать, что я могу чувствовать в этом момент, а потом уже замечать это в себе и запоминать разные состояния.
У меня есть еще одна отличная схема, на которой все проще: там телесные ощущения уже связаны с эмоциями, что облегчает процесс узнавания своих чувств. Если нужна ставьте плюсик под постом, я пришлю.
Для связи со мной @DanilovaAlexandra ❤️
#полезное_ДА | 31 |
| 3 |  بدون متن... | 42 |
| 4 | Эмоциональная сдержанность - откуда это у меня?
Слушать можно на скорости x1,5
#разбор_сДА | 38 |
| 5 |  Мой разбор следующим постом⤵️
Напоминаю, что у меня есть анонимный бот для ваших историй и запросов - @rasskaji_anonimno_bot. Это ваша возможность выговориться и получить профессиональную поддержку в моем лице. Подробнее о боте читайте тут.
Присоединяйтесь к обсуждению темы 🫰
#разбор_сДА | 40 |
| 6 |  Продлевать будете? 🤩
Шутки шутками, но у меня в работе много постоянных клиентов - тех, кто настроен на долгосрочную терапию, видит результат и готов вкладываться в свои изменения. Вкладываться в первую очередь своим вниманием, заинтересованностью, активной позицией, и уже во вторую очередь - финансово.
Финансовый аспект важен. Для клиента оплата сессии - это часть его ответственности за свой результат в терапии.
🤩 Напоминаю, что у меня есть пакетное предложение - возможность оплачивать несколько встреч вперед.
Приобретая пакет консультаций, формируется ощущение стабильности и предсказуемости, что в конечном итоге сигнализирует нашей психике о безопасности.
🤩 Для тех, кто настроен серьезно, у меня есть пакеты по 4,6,8,10 сессий. Предложение распространяется и на личные консультации, и на семейные. Чем больше сессий в пакете - тем приятнее скидка 🤩
По всем вопросам
👉@DanilovaAlexandra 👈 | 39 |
| 7 |  Начинаем новую неделю с мак-картой из колоды «МИФЫ»
✨ Есть ли вы на этой карте?
✨ Как вам в этой роли?
✨ Как изображение на карте перекликается с планами на эту неделю?
✨ Какую подсказку дает вам карта?
Помните, что мысли-ответы, которые подбрасывает вам мозг в первые 3-5 секунд - это и есть разговор вашего подсознания с вами 🫶🏻🌿
Пусть эта неделя пройдёт так, как вы себе загадали 🔥
Скажи себе да в МАХ | 36 |
| 8 |  Больше отзывов о моей работе и моих мероприятиях тут:
💙 @tell_yourself_DA_otzyv 🌷
💙 @devi4nik_otzyv 🌷
💙 @game_otzyv_DA 🌷
Для связи со мной @DanilovaAlexandra
Скажи себе да в МАХ | 39 |
| 9 |  +1Такое мы смотрим 🎥
Два очень классных, психологичных сериала, где очень хорошо показана модель разрушительных отношений, и того, как один человек может отравить жизнь большого количества человек вокруг.
и как женщины объединяются, чтобы решить эту проблему.
🎥 Большая маленькая ложь
🎥 Заговор сестер Гарви
#полезное_ДА | 45 |
| 10 |  پیام ویدیو | 49 |
| 11 | В кружке говорю:
❤️ здоровые отношения — это не про одинаковую эмоциональность.
❤️ Это про уважение: к своей природе и природе другого. Про умение договариваться и не мерить любовь через «кто кого больше чувствует». | 48 |
| 12 |  "Да у него/нее эмоциональный диапазон, как у зубочистки".
Когда моей дочери было пять или шесть лет, она в какой-то бытовой ситуации деловито сказала моему мужу: "Осторожно, мама сейчас разорвется!" 💣 Смеюсь с этого до сих пор, наверное, там должно было быть слово "взорвется" или "разорется", но смысл один 😂️️️️️️ Да, я человек эмоциональный. Раньше вообще плотину сносило постоянно, сейчас только иногда доходит до пиковых нагрузок, все-таки саморегуляция - великая вещь!
К чему это долгое вступление? Рон, друг Гарри Поттера, в этом известном отрывке вполне справедливо замечает, что чувствовать одновременно столько разных эмоций невозможно, ведь так можно разорваться. Как и любой человек, Рон судит по себе: если я не могу выдерживать столько переживаний, то и никто не сможет. В фильме этот герой не отличается развитым эмоциональным интеллектом, и вообще у него "эмоциональный диапазон, как у зубочистки", справедливо замечает Гермиона.
Эту фразу я часто слышу на сессиях: ее приносят клиенты, жалуясь на партнера (друга, коллегу, родителя и тд). Мол, он вообще без эмоций, как с ним жить/быть?
🪄Многие эту холодность партнера проецируют на себя и начинают пытаться угадать: а что со мной не так, что он на меня не реагирует.
И вот в этом конфликтогенном моменте, хорошо бы отделить себя от реакций партнера (друга, коллеги и тд). И задуматься: а когда и почему у него могла сформироваться эмоциональная сдержанность?
Для связи со мной @DanilovaAlexandra 💀 | 54 |
| 13 | Часто слышу на сессиях, как клиенты используют эту фразу: "Да у него/нее эмоциональный диапазон, как у зубочистки".
здоровые отношения — это не про одинаковую эмоциональность.
Это про уважение: к своей природе и природе другого. Про умение договариваться и не мерить любовь через «кто кого больше чувствует».
почему у партнера могла сформироваться эмоциональная сдержанность. | 1 |
| 14 |  +2Вновь выходила в люди 🤗💃🏻
Посетила нетворкинг сообщества pro-ланч, это большое комьюнити, объединяющее женщин по всей стране.
Сходила себя показать и на других посмотреть. Такое приятное послевкусие после этой встречи. Когда вместе собираются прекрасные женщины - это мощь 🔥
Нашла полезные контакты, обрела друзей, появились новые классные возможности.
Девочки, не устану говорить - выбирайтесь из своих ракушек, общайтесь, проявляйтесь. Это очень развивает! Если ищите, куда сходить и где найти интересное мероприятие - пишите мне, возьму вас с собой 😗 | 55 |
| 15 | Волшебная таблетка, чтобы забыть бывшего
Вот дословно с такой формулировкой про волшебную таблетку, ко мне пришли на прошлой неделе сразу несколько клиенток.
Ситуации разные, запрос один - облегчить боль после расставания. Конечно, это нереально: проснуться с утра и, бах, никакого бывшего в голове, никаких сомнений, переживаний, обид, злости. Никакой тоски, которая тянет свои щупальца откуда-то из низа живота и закручивает все внутренности в тугой кулак. Не вздохнуть, не выдохнуть. Только плакать.
Или, когда с расставания прошел уже год, а в голове все еще чавкает эта надоевшая до чертиков мысленная жвачка. Сомнения ходят по кругу, плохое забывается и все время приходится балансировать на краю: а, может, зря я погорячилась?
А бывает наоборот. Еще не расстались, но в голове уже простроился негативный сценарий: как нужно будет разговаривать, собирать вещи свои или его, пытаться построить отдельную жизнь, думать, сомневаться, страдать.
Случаи разные - таблетку хочется одну.
Тут могла бы быть сейчас реклама чудо-курса «как расстаться и забыть бывшего за три дня» или промо авторской методики «как безболезненно пережить расставание”.
Но таких чудес не бывает. Как мы, психологи, говорим: это нереалистичный запрос. Ну нельзя одномоментно забыть человека, с которым была близка. С которым обменивалась новостями, чувствами, делами, жилплощадью, жидкостями, в конце концов. С которым было общее прошлое и могло бы быть общее будущее. Нельзя взять и вычеркнуть из памяти и психики свои нереализованные ожидания, яркие эмоции, непрожитые обиды.
Нужно время, соизмеримое со сроком и глубиной отношений, чтобы острота переживаний по их утрате угасла.
Для это в моем кабинете создано пространство, где можно говорить о боли, злиться, плакать, молчать — и при этом чувствовать, что вас выдерживают. Постепенно боль становится переносимой, а затем — частью истории, а не всей жизнью.
Если вы сейчас в процессе расставания, важно помнить: боль - это не признак слабости, а признак того, что вы были способны на близость. Терапия помогает не обесценить этот опыт, а переработать его в зрелость и свободу.
Для связи @DanilovaAlexandra ❤️ | 61 |
| 16 | Я каждый раз:
во время тренировки 😵
после тренировки 🤤
Не люблю спорт и никогда с ним не дружила, но в какой-то момент (после 30+) поняла НАДО!
И вот уже больше трех лет занимаюсь спортом регулярно. Это было для меня, человека, отрицающего дисциплину, очень непросто. Но я справилась 🤗 главный 🗝️ - в понимании, зачем это нужно и кому (сфера наших потребностей).
Начинала с домашних тренировок онлайн с тренером. Сейчас 4-5 раз в неделю силовые, растяжка, танцы 💃🏻 🔥
Как у вас со спортом? Получаете удовольствие от тренировок? | 59 |
| 17 |  پیام ویدیو | 55 |
| 18 | Я каждый раз:
во время тренировки 😵
после тренировки 🤤
Не люблю спорт и никогда с ним не дружила, но в какой-то момент (после 30+) поняла НАДО!
И вот уже больше трех лет занимаюсь спортом регулярно. Это было для меня, человека, отрицающего дисциплину, очень непросто. Но я справилась 🤗 главный 🗝️ - в понимании, зачем это нужно и кому (сфера наших потребностей).
Начинала с домашних тренировок онлайн с тренером. Сейчас 4-5 раз в неделю силовые, растяжка, танцы 💃🏻 🔥
Как у вас со спортом? Получаете удовольствие от тренировок? | 1 |
| 19 |  «Как ты это делаешь: наводишь порядок у меня в голове?», - клиентка сказала мне это на одной из сессий.
Но это делаю не я!
Я только помогаю услышать и разложить по полочкам то, что уже есть внутри.
На сессии, в безопасном пространстве мы замедляемся, отделяем факты от тревог, чувства от выводов, замечаем связи. А ясность и решения находит клиент. Я нахожусь рядом и помогаю держать нить 🧶
Сейчас у меня есть свободные окна на личную и семейную психотерапию. Приглашаю вас в совместную работу! ⤵️
Тут пост-знакомство
Тут запросы, с которыми я работаю
Тут отзывы моих клиентов
Все встречи абсолютно конфиденциальны.
Для связи со мной @DanilovaAlexandra ❤️ | 60 |
| 20 |  Начинаем новую неделю с мак-картой из колоды «Я выбираю»
✨ Есть ли вы на этой карте?
✨ Как вам в этой роли?
✨ Как изображение на карте перекликается с планами на эту неделю?
✨ Какую подсказку дает вам карта?
Помните, что мысли-ответы, которые подбрасывает вам мозг в первые 3-5 секунд - это и есть разговор вашего подсознания с вами 🫶🏻🌿
Пусть эта неделя пройдёт так, как вы себе загадали 🔥
Скажи себе да в МАХ | 50 |
