Доктор ХМ
رفتن به کانال در Telegram
2 810
مشترکین
+124 ساعت
-17 روز
-930 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
اوت '26
اوت '26
+10
در 0 کانالها
ژوئیه '26
+11
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+19
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+18
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+25
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+105
در 4 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+95
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+60
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+32
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+37
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+71
در 2 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+30
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+16
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+17
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+66
در 2 کانالها
Get PRO
مه '25
+38
در 2 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+43
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+48
در 2 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+37
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+58
در 2 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+30
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+44
در 2 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+21
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+51
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+29
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+20
در 5 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+11
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+64
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+48
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+79
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+51
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+27
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+15
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+42
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+73
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+23
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+15
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+15
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+18
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+22
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+83
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+60
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+11
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+32
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+86
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+53
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+22
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+75
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+254
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+256
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+67
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+116
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '22
+1 822
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 26 اوت | 0 | |||
| 25 اوت | +2 | |||
| 24 اوت | 0 | |||
| 23 اوت | +1 | |||
| 22 اوت | 0 | |||
| 21 اوت | 0 | |||
| 20 اوت | 0 | |||
| 19 اوت | +2 | |||
| 18 اوت | 0 | |||
| 17 اوت | 0 | |||
| 16 اوت | +1 | |||
| 15 اوت | 0 | |||
| 14 اوت | 0 | |||
| 13 اوت | +1 | |||
| 12 اوت | +1 | |||
| 11 اوت | 0 | |||
| 10 اوت | 0 | |||
| 09 اوت | 0 | |||
| 08 اوت | 0 | |||
| 07 اوت | 0 | |||
| 06 اوت | 0 | |||
| 05 اوت | 0 | |||
| 04 اوت | +1 | |||
| 03 اوت | +1 | |||
| 02 اوت | 0 | |||
| 01 اوت | 0 |
پستهای کانال
Часто пациенты приходят на приём с готовым «диагнозом» и требованием выписать конкретное популярное лекарство. Однако за привычкой многократно перекусывать, поздно спать и мало двигаться кроется вовсе не болезнь, а наш ежедневный выбор. Инсулинорезистентность - это не приговор, а логичная расплата за такой образ жизни.
Наши соцсети💥
ДЗЕН https://dzen.ru/khasmar
MAX https://max.ru/id254006504464_biz
VK https://vk.ru/dr_khas_mar
TG https://t.me/khas_mar
RuTube https://rutube.ru/channel/43668513
YouTube https://youtube.com/@ХасинаМария
ПОДДЕРЖКА 24/7 https://clck.ru/3Uoiv3
#здоровьебезмифов #взглядспециалиста #инсулинорезистентность #хм_инсулин #хм_здоровье
| 2 |  Датчик глюкозы на плече у человека без диабета - что это: тренд, биохакинг или прямая дорога к неврозу?
Сегодня мониторинг глюкозы (НМГ) ставят себе все: от фитнес-блогеров до топ-менеджеров. Я в своей практике и спорила с коллегами о месте этой технологии, и носила датчик сама. Сейчас с удовольствием использую этот простой и уже доступный способ как наглядный и очень дисциплинирующий инструмент. Но как эндокринолог я вижу две стороны этой медали.
Где польза?
НМГ - это идеальный наглядный инструмент. Когда человек своими глазами видит, как тарелка «здоровой» овсяной каши быстрой варки или «высокобелкового» плова взвинчивает сахар, а после прогулки график выравнивается, иллюзии рушатся. Это отличная мотивация скорректировать рацион. Слово врача доносится очевидно и без лишних нотаций.
Где ловушка?
Печень и поджелудочная железа здорового человека должны реагировать на еду. Физиологический пик после углеводов - это норма, более того, его отсутствие может быть большой проблемой. Но когда здоровый человек начинает паниковать от любого скачка даже до 7,5 ммоль/л, отказывается от фруктов и боится съесть лишний кусок хлеба, мы получаем не метаболическое здоровье, а банальную орторексию и постоянный стресс.
График - не диагноз.
А стресс, к слову, поднимает сахар не хуже торта. Поэтому НМГ - это инструмент диагностики и обучения, а не игрушка для ежедневного контроля у здоровых людей. Управлять нужно образом жизни, а не графиком в телефоне. И здесь очень легко перейти тонкую грань между осознанностью и навязчивым контролем.
💬 А теперь вопрос к вам:
Стоит ли написать большую подробную статью на Дзен с разбором графиков, норм и клинических кейсов, провести эфир на эту тему и вообще проработать эту тему? Ставьте «+» в комментариях, если тема интересна! А продолжение напишу за 100 лайков.
Наши соцсети💥
ДЗЕН https://dzen.ru/khasmar
MAX https://max.ru/id254006504464_biz
VK https://vk.ru/dr_khas_mar
TG https://t.me/khas_mar
RuTube https://rutube.ru/channel/43668513
YouTube https://youtube.com/@ХасинаМария
ПОДДЕРЖКА 24/7 https://clck.ru/3Uoiv3
#здоровьебезмифов #взглядспециалиста #инсулинорезистентность #хм_инсулин#хм_здоровье | 141 |
| 3 |  Хватит слепо верить мифам из интернета и глушить организм «профилактикой»! В этом выпуске Баба-Яга разоблачает главный бред, который вам навязывают.
Наши соцсети💥
MAX https://max.ru/id254006504464_biz
VK https://vk.ru/dr_khas_mar
TG https://t.me/khas_mar
RuTube https://rutube.ru/channel/43668513
YouTube https://youtube.com/@ХасинаМария
ДЗЕН https://dzen.ru/khasmar
ПОДДЕРЖКА 24/7 https://clck.ru/3Uoiv3
#абабаягапротив #здоровьебезмифов #взглядспециалиста #хелсменеджмент #медицинскаяграмотность | 211 |
| 4 |  Каждый день между «хотеть быть здоровым» и «сделать шаг к здоровью» лежит огромная пропасть из усталости, рутины и иллюзий.
Мы нативно ждем идеального момента или той самой «волшебной таблетки». Препарата, который за один день снизит вес, отрегулирует аппетит, выровняет настроение и вернет энергию. Но настоящая устойчивость никогда не строится на внешних костылях. Она создается тихой, регулярной заботой о себе.
Выбор вместо волшебства
Отказ от поиска панацеи (будь то антидепрессанты или агонисты ГПП-1) требует смелости и честности. Лекарства помогают проскочить острый период, но они не проживут за вас жизнь и не сформируют ежедневные привычки.
Забота о физической целостности состоит из базовых вещей:
Осознанная тарелка: приготовление простой еды как акт уважения к телу, а не автоматическая заправка калориями.
Телесные практики: 10 минут зарядки, дыхания или медитации без перфекционизма. Фундамент: регулярный сон, свежий воздух и вода.
Главный секрет: что делать при срыве?
Самая опасная ловушка, иллюзия «все или ничего». Ошиблись, сорвались, отменили схемы или вернулись симптомы? В этот момент возникает желание бросить всё.
Срыв - это просто точка маршрута. Ошибка показывает, что нагрузка была чрезмерной.
Уберите вину. Самобичевание сжигает последние ресурсы.
Включите правило микродействия. Нет сил на тренировку или готовку? Выпейте стакан воды, сделайте три глубоких вдоха или просто потянитесь.
Сила малого шага
Удерживать фокус на ценном, это не жесткая дисциплина. Это постоянный и мягкий возврат к себе. Сделайте хотя бы 1% из задуманного, и вы уже закрепите в нейронах: «Я забочусь о себе, несмотря ни на что».
Не ждите вдохновения. Просто делайте. Совсем чуть-чуть, каждый день и во благо своего здоровья. Сохраняйте в закладки как напоминание на случай срыва и отправьте тем, кто сейчас ищет волшебный рецепт.
Наши соцсети💥
ДЗЕН https://dzen.ru/khasmar
MAX https://max.ru/id254006504464_biz
VK https://vk.ru/dr_khas_mar
TG https://t.me/khas_mar
RuTube https://rutube.ru/channel/43668513
YouTube https://youtube.com/@ХасинаМария
ПОДДЕРЖКА 24/7 https://clck.ru/3Uoiv3
#образованныйпациент #здоровьебезмифов
#взглядспециалиста #дискуссиявмедицине
#медицинскаяграмотность | 232 |
| 5 |  Как часто вы принимаете что-то «для профилактики» просто потому, что так принято? Как врач с несколькими специальностями, я четко знаю, где проходит грань между поддержкой организма и скрытыми рисками. О какой частой ошибке идет речь - рассказала в видео.
Наши соцсети💥
ДЗЕН https://dzen.ru/khasmar
MAX https://max.ru/id254006504464_biz
VK https://vk.ru/dr_khas_mar
TG https://t.me/khas_mar
RuTube https://rutube.ru/channel/43668513
YouTube https://youtube.com/@ХасинаМария
ПОДДЕРЖКА 24/7 https://clck.ru/3Uoiv3
#здоровьебезмифов #взглядспециалиста #доказательнаямедицина #хм_витамины #хм_бады | 259 |
| 6 |  Хватит сдавать анализы на инсулин, винить во всех своих проблемах «инсулинорезистентность» и лечить то, чего не существует как самостоятельного диагноза.
Если вы до сих пор пытаетесь «снизить инсулин» таблетками, специальными добавками или уколами и дружбой с новым эндокринологом - вы тратите деньги и время впустую.
1. Инсулинорезистентность (ИР) - это не болезнь. Это естественный защитный механизм вашего организма. Месть покалений за трудности эволюции и голодоморы.
• Защита от перегрузки: Когда адипоциты (жировые клетки) и миоциты переполнены субстратами энергии, они снижают чувствительность рецепторов и активность канала GLUT-4, чтобы предотвратить липотоксичность и окислительный стресс.
• Гиперинсулинемия - следствие, а не причина: Высокий уровень инсулина в плазме это компенсаторный ответ поджелудочной железы на сниженный отклик тканей, а не самостоятельный двигатель набора веса.
• Бессмысленность фармакологической изолированной терапии: Без избавления от избытка висцерального жира и возврата рецепторов в мышцу любые попытки химически «повысить чувствительность» дают временный эффект.
«Лечить» ИР отдельно от снижения процента жира - абсурд. Никакие инозитолы, берберины и даже серьезные препараты не вернут чувствительность к инсулину, пока клетки физически переполнены, а в мышцах не будет дефицита энергии.
Что на самом деле возвращает чувствительность к инсулину
Перестаньте бороться со следствием.
Работает только изменение среды внутри организма:
• Дефицит калорий и снижение массы тела. Как только снижается объем висцерального жира, клетки сами открывают «двери» для инсулина.
• Работа мышц. Мышечная ткань - главный потребитель глюкозы. Простая часовая прогулка снижает уровень глюкозы эффективнее многих «схем».
• Силовой тренинг. Чем больше активной мышечной массы, тем больше депо для хранения гликогена и тем выше базовый метаболизм.
• Гигиена сна и стресса. Хронически высокий кортизол напрямую подстегивает уровень глюкозы и стимулирует выброс инсулина.
Перестаньте лечить анализы и цифры в бланках лабораторий. Лечите образ жизни - и инсулин приведет себя в норму сам.
Сохраните этот пост, чтобы не тратить бюджет на бессмысленные чек-апы, и отправьте тому, кто все еще пытается «сбить» инсулин.
Наши соцсети💥
ДЗЕН https://dzen.ru/khasmar
MAX https://max.ru/id254006504464_biz
VK https://vk.ru/dr_khas_mar
TG https://t.me/khas_mar
RuTube https://rutube.ru/channel/43668513
YouTube https://youtube.com/@ХасинаМария
ПОДДЕРЖКА 24/7 https://clck.ru/3Uoiv3
#здоровьебезмифов #взглядспециалиста #инсулинорезистентность #хм_инсулин #хм_здоровье | 300 |
| 7 |  Какая у вас главная «зарядка» этим летом?
Мы часто забываем, что лучший антидепрессант и бустер энергии находится прямо над головой и вокруг нас. Поделитесь в комментариях: удается ли замедлиться в июле/августе или всё равно бежите в режиме нон-стоп?
Наши соцсети💥
ДЗЕН https://dzen.ru/khasmar
MAX https://max.ru/id254006504464_biz
VK https://vk.ru/dr_khas_mar
TG https://t.me/khas_mar
RuTube https://rutube.ru/channel/43668513
YouTube https://youtube.com/@ХасинаМария
ПОДДЕРЖКА 24/7 https://clck.ru/3Uoiv3
#образованныйпациент #здоровьебезмифов
#взглядспециалиста #дискуссиявмедицине
#медицинскаяграмотность | 290 |
| 8 |  Недавно наткнулась на статью с упоминанием Пола Ридкера (Paul Ridker), профессора Гарварда и одного из главных мировых исследователей сердечно-сосудистых рисков. А вы знаете, что сейчас исследует для внедрения в клинической практику в кардиологии? Названия ключевых международных клинических исследований моноклонального антитела к интерлейкину-6 (зилтивекимабу) звучат как пантеон Древней Греции: ZEUS, HERMES и ARTEMIS.
Три греческих бога буквально вышли на битву с главными убийцами XXI века: инфарктами, инсультами, сердечной недостаточностью и хронической болезнью почек.
Суть метаболической революции, о которой говорит Ридкер, проста: атеросклероз это не просто капли жира в сосудах, а в первую очередь системное воспаление.
Его команда уже доказала, что блокирование интерлейкина-1 (IL-1) снижает частоту инфарктов независимо от уровня холестерина. Причем максимальный эффект получали те, у кого сильнее всего падал уровень интерлейкина-6 (IL-6). Теперь в фокусе именно IL-6 и прицельное моноклональное антитело (зилтивекимаб):
• ZEUS проверяет, как ингибирование IL-6 спасает пациентов с атеросклерозом, почечной недостаточностью и высоким уровнем воспаления.
• HERMES изучает помощь при сердечной недостаточности с сохраненной фракцией выброса.
• ARTEMIS тестирует блокировку воспаления прямо в остром периоде инфаркта миокарда, чтобы защитить ткань сердца.
Но вот в чем парадокс, друзья мои.
Смена парадигмы в медицине происходит мучительно медленно. Восприятие атеросклероза как воспалительного заболевания до сих пор остается не самым очевидным фактом для многих практикующих врачей. А уж пациенты и подавно привыкли винить во всем исключительно «плохой холестерин» и жирную пищу.
Хотя, казалось бы, о чем тут спорить? Лекции про ультрачувствительный С-реактивный белок (уч-СРБ или hsCRP) как ключевой маркер сосудистого воспаления и катастрофического сердечного риска я читала своим студентам и коллегам еще лет 15 назад!
Как правильно заметил Ридкер, врачи не лечат то, что не умеют измерять. В обновленных научных заявлениях Американского колледжа кардиологов (ACC) прямо говорится: скрининг на hsCRP должен идти рука об руку со скринингом на ЛПНП. Пора уходить от стереотипа, что снижение холестерина - это единственная мишень.
Снижение инсулиновой нагрузки, работа с висцеральным жиром, гашение системного цитокинового шторма и нутрицевтическая поддержка это и есть та самая противовоспалительная база, с которой нужно начинать задолго до того, как человеку потребуются моноклональные антитела.
Поговорим подробнее на эту тему? Поставьте ❤️ в комментариях, если хотите продолжение с разбором того, как оценивать свой уровень hsCRP и гасить воспаление в сосудах!
Наши соцсети💥
ДЗЕН https://dzen.ru/khasmar
MAX https://max.ru/id254006504464_biz
VK https://vk.ru/dr_khas_mar
TG https://t.me/khas_mar
RuTube https://rutube.ru/channel/43668513
YouTube https://youtube.com/@ХасинаМария
ПОДДЕРЖКА 24/7 https://clck.ru/3Uoiv3
#здоровьебезмифов #взглядспециалиста #инсулинорезистентность #хм_инсулин#хм_здоровье | 297 |
| 9 |  «А Баба-яга против!» - встречайте обновление рубрики! 🧙♀️✨
Разрушаем медицинские мифы и боремся с псевдонаукой.
👇 А против каких популярных медицинских мифов вы бы хотели услышать разбор? Пишите в комментариях!
Наши соцсети💥
MAX https://max.ru/id254006504464_biz
VK https://vk.ru/dr_khas_mar
TG https://t.me/khas_mar
RuTube https://rutube.ru/channel/43668513
YouTube https://youtube.com/@ХасинаМария
ДЗЕН https://dzen.ru/khasmar
ПОДДЕРЖКА 24/7 https://clck.ru/3Uoiv3
#абабаягапротив #здоровьебезмифов #взглядспециалиста #хелсменеджмент #медицинскаяграмотность | 251 |
| 10 |  Вчера на приёме была очаровательная девушка 22 лет с мамой. За годы учёбы в меде, ночных подработок и стресса акценты сместились с движения и нормального питания, а генетически запрограммированный метаболический синдром не заставил себя ждать. Вместе с весом пришли постоянные головные боли. Обычные анальгетики уже не спасают, а невролог успел выписать транквилизаторы (нооо промолчу).
Но вот о том, что источник тупой тяжести в висках кроется не в шее и не в погоде, а в общем метаболическом напряжении, мои пациенты слышат впервые.
Как именно лишние сантиметры на талии бьют по голове?
• Сахарный абразив. Избыток глюкозы и инсулина гликирует белки эндотелия и снижает выработку оксида азота - главного релаксанта сосудов. Итог: микроспазм, а за ним компенсаторный скачок тонуса и пульсирующая боль.
• Цитокиновая атака. Висцеральный жир - это активнейший эндокринный орган. Он генерирует поток воспалительных цитокинов, которые активируют микроглию мозга. Включается режим постоянной «боевой готовности», и порог чувствительности падает.
• Энергетический голод. Дисбаланс топлива перегружает митохондрии, истощая запасы магния и антиоксидантов.
Что со всем этим делать? Точно не глушить симптомы килограммами таблеток. Стратегия всегда одна: работа с рационом, непрерывный мониторинг глюкозы, восполнение дефицитов, физическая активность и снижение висцерального жира. И только на пятом месте - аккуратная фармакотерапия.
Молекулярную анатомию этого процесса и подробный клинический разбор я выложила в большой статье на Дзен. Ссылку оставлю ниже, обязательно почитайте!
Друзья мои, а вам знакома эта тяжесть в затылке по утрам? Как обычно спасаетесь от головной боли? Поделитесь в комментариях, мне важно видеть вашу обратную связь!
Наши соцсети💥
ДЗЕН https://dzen.ru/khasmar
MAX https://max.ru/id254006504464_biz
VK https://vk.ru/dr_khas_mar
TG https://t.me/khas_mar
RuTube https://rutube.ru/channel/43668513
YouTube https://youtube.com/@ХасинаМария
ПОДДЕРЖКА 24/7 https://clck.ru/3Uoiv3
#здоровьебезмифов #взглядспециалиста #инсулинорезистентность #хм_инсулин#хм_здоровье | 280 |
| 11 |  Формула стройности оказалась проще, чем поиск мотивации по понедельникам - смотрим короткий ликбез от эндокринолога!
Наши соцсети💥
MAX https://max.ru/id254006504464_biz
VK https://vk.ru/dr_khas_mar
TG https://t.me/khas_mar
RuTube https://rutube.ru/channel/43668513
YouTube https://youtube.com/@ХасинаМария
ДЗЕН https://dzen.ru/khasmar
ПОДДЕРЖКА 24/7 https://clck.ru/3Uoiv3
#здоровьебезмифов #взглядспециалиста # хм_питание #хелсменеджмент #хм_здоровье | 267 |
| 12 |  Солнце режет глаза привыкшие к туману, на улице +35, а вы чувствуете себя так, будто из вас выкачали не просто силы, а саму душу? И это в отпуске? Поздравляю: ваш СИЛNET не уходит в отпуск. Но у меня для вас отличная новость, само лето может стать вашим бесплатным, мощным и очень приятным рецептом на восстановление.
Как терапевт и эндокринолог скажу прямо: летом наш организм получает уникальный биохимический шанс на перезагрузку. И вот как именно природа работает на ваш эндокринный «аккумулятор»:
1. Солнце и циркадный перезапуск
Батарейка села, потому что сбился ритм. Утреннее солнце - это мощнейший сигнал для гипофиза и надпочечников: «Пора просыпаться!». Всего 15–20 минут утреннего света останавливают выработку мелатонина и дают правильный толчок кортизолу. А бонусом - синтез витамина D, главного модератора нашей иммунной и нервной систем. Просто постойте перед открытым окном или хотябы на улице прежде чем залезть в машину. И не спите больше обысючного в отпуске.
2. Дофаминовый шведский стол
Зимой мы добираем радость быстрыми углеводами, загоняя поджелудочную железу и гормоны в тупик. Лето предлагает альтернативу: свежие ягоды, зелень, сезонные овощи. Это не просто вкусно, это реальное снижение уровня системного воспаления и поддержка микробиоты кишечника (где, к слову, синтезируется львиная доля серотонина).
3. Легальный grounding (заземление)
Гулять босиком по траве или песку — это не просто романтика из романтических фильмов, а отличная физиотерапия. Тактильная стимуляция стоп снижает уровень стрессовых гормонов, расслабляет нервную систему и улучшает качество ночного сна.
Главный секрет эффективного «летнего лечения»:
Не пытайтесь впихнуть в себя лето «на полную катушку». При СХУ активный отдых через силу только добьет надпочечники. Ваша задача впитывать тепло, свет и витамины. И тормозить.
• Пейте больше чистой воды (обезвоживание маскируется под дикую усталость!).
• Ловите утренний свет.
• Дайте себе право просто полежать в тени деревьев без чувства вины.
А как ваше самочувствие в эти теплые дни - чувствуете прилив сил или хочется зарыться под одеяло в прохладной душноте кондиционированного воздуха?
Наши соцсети💥
MAX https://max.ru/id254006504464_biz
VK https://vk.ru/dr_khas_mar
TG https://t.me/khas_mar
RuTube https://rutube.ru/channel/43668513
YouTube https://youtube.com/@ХасинаМария
ДЗЕН https://dzen.ru/khasmar
ПОДДЕРЖКА 24/7 https://clck.ru/3Uoiv3
#здоровьебезмифов #взглядспециалиста #силнет #хелсменеджмент #ЖЗ360 | 315 |
| 13 |  Вторая часть рубрики «Правда или миф» уже здесь!
Продолжаем разбирать популярные мифы о митохондриях и энергии. Новые факты, новые заблуждения и понятные объяснения - в этом видео.
Наши соцсети💥
MAX https://max.ru/id254006504464_biz
VK https://vk.ru/dr_khas_mar
TG https://t.me/khas_mar
RuTube https://rutube.ru/channel/43668513
YouTube https://youtube.com/@ХасинаМария
ДЗЕН https://dzen.ru/khasmar
ПОДДЕРЖКА 24/7 https://clck.ru/3Uoiv3
#здоровьебезмифов #взглядспециалиста #хелсменеджмент #метаболизм
#хм_митохондрии | 275 |
| 14 |  +1Отличный вопрос! Ответ состоит из двух частей: да, митохондрии - это главная «печка» клетки, но механизмы выработки тепла при лихорадке различаются в разных тканях. И да, наши мышцы тоже способны повышать температуру тела как при охлаждении организма, так и при лихорадке. Давайте разберем оба процесса.
При болезни (лихорадке) гипоталамус под действием пирогенов (ИЛ-1, ИЛ-6, ФНО-α) повышает «уставку» температуры тела. Чтобы быстро достичь нового уровня температуры, организм использует два основных источника теплопродукции.
1. Митохондриальный (несократительный) термогенез
Митохондрии действительно преобразуют энергию в тепло, но при лихорадке они частично переходят в режим разобщения окисления и окислительного фосфорилирования.
В норме митохондрии используют протонный градиент (H⁺) для синтеза АТФ.
При болезни симпатическая нервная система активируется, повышается уровень норадреналина, а простагландин Е₂ запускает терморегуляторные механизмы. Это способствует активации разобщающих белков (UCP1 - преимущественно в бурой и бежевой жировой ткани, UCP2 и UCP3 - в других тканях).
Протоны начинают возвращаться через внутреннюю мембрану митохондрий в обход АТФ-синтазы. В результате энергия окисления субстратов запасается в АТФ в меньшей степени и в большей степени рассеивается в виде тепла.
Это означает, что часть митохондрий работает преимущественно на теплопродукцию. При этом синтез АТФ становится менее эффективным, что способствует развитию гипоэнергетического состояния. Именно поэтому при высокой температуре появляются слабость, недомогание, сонливость и снижение физической активности. Узнаете свои ощущения во время простуды?
2. Сократительный термогенез (мышечная дрожь)
Когда необходимо быстро поднять температуру тела, например с 36,6 °C до 39 °C, одного несократительного термогенеза недостаточно. Тогда возникает озноб.
Это не «трение» мышц друг о друга, а непроизвольные быстрые микросокращения мышечных волокон.
Эффективность превращения энергии АТФ в механическую работу составляет около 20-25%. Остальные 75-80% энергии высвобождаются в виде тепла.
Именно мышцы обеспечивают наиболее мощный и быстрый прирост теплопродукции при резком повышении температуры тела. Это и ощущается как характерная мышечная дрожь.
Есть ли другие «фабрики тепла»?
Отдельных органов, единственной функцией которых является выработка тепла, нет. Однако значительный вклад вносит печень.
1. Печень
При лихорадке митохондрии гепатоцитов ускоряют обмен веществ и окисление жирных кислот, что сопровождается повышенной теплопродукцией. Поскольку жиры содержат около 9 ккал на грамм, а углеводы и белки - около 4 ккал, их окисление обеспечивает значительно больший энергетический поток.
При выраженной мобилизации жиров усиливается образование кетоновых тел. У детей этот процесс развивается быстрее, поэтому при высокой температуре иногда появляются запах ацетона изо рта и кетоны в моче. Кратковременно это возможно, однако длительное сохранение такого состояния требует внимания.
2. Снижение теплоотдачи
Это не источник тепла, но важнейший механизм повышения температуры тела. Симпатическая нервная система вызывает сужение сосудов кожи, поэтому кожа становится бледной, а человек ощущает озноб. Если бы тепло продолжало свободно отдаваться окружающей среде, температура тела не смогла бы существенно повыситься.
Итог
Повышение температуры при болезни - это результат сочетания нескольких механизмов:
Несократительного термогенеза, связанного с разобщением работы митохондрий (особенно в бурой жировой ткани и в меньшей степени в других тканях).
Мышечной дрожи, при которой большая часть энергии АТФ превращается в тепло.
Действия цитокинов, простагландинов и гормональной перестройки организма в ответ на инфекцию.
Наши соцсети💥
MAX https://max.ru/id254006504464_biz
VK https://vk.ru/dr_khas_mar
TG https://t.me/khas_mar
RuTube https://rutube.ru/channel/43668513
YouTube https://youtube.com/@ХасинаМария
ДЗЕН https://dzen.ru/khasmar
ПОДДЕРЖКА 24/7 https://clck.ru/3Uoiv3
#здоровьебезмифов #взглядспециалиста #хелсменеджмент #метаболизм
#хм_митохондрии | 307 |
| 15 |  Разбираем самые популярные убеждения о работе митохондрий и энергии в рубрике «Правда или миф».
В этом видео развенчиваем популярные заблуждения и делимся рекомендациями по поддержанию вашего уровня энергии.
Смотрите и делитесь в комментариях, какие факты стали для вас настоящим сюрпризом!
Наши соцсети💥
ДЗЕН https://dzen.ru/khasmar
MAX https://max.ru/id254006504464_biz
VK https://vk.ru/dr_khas_mar
TG https://t.me/khas_mar
RuTube https://rutube.ru/channel/43668513
YouTube https://youtube.com/@ХасинаМария
ПОДДЕРЖКА 24/7 https://clck.ru/3Uoiv3
#здоровьебезмифов #взглядспециалиста #хелсменеджмент #метаболизм
#хм_митохондрии | 273 |
| 16 |  +6⚡️ Внимание!
Вебинар «Митохондрии» уже состоялся, но работа на этом не заканчивается!
Группа поддержки в MAX продолжает работать, и у вас еще есть возможность присоединиться.
Как успеть пройти вебинар? Очень просто - приобретайте запись и получайте доступ не только к материалам, но и к обсуждениям, ответам на вопросы и сопровождению в группе поддержки.
📅 Присоединиться можно еще в течение ближайших 2 недель. Не упустите возможность разобраться в теме вместе с нами и получить ответы на свои вопросы!
Переходите по ссылке 👉 https://hasina.ru/mitohondriya чтобы зарегистрироваться на вебинар.
Наши соцсети💥
ДЗЕН https://dzen.ru/khasmar
MAX https://max.ru/id254006504464_biz
VK https://vk.ru/dr_khas_mar
TG https://t.me/khas_mar
RuTube https://rutube.ru/channel/43668513
YouTube https://youtube.com/@ХасинаМария
ПОДДЕРЖКА 24/7 https://clck.ru/3Uoiv3
#здоровьебезмифов #взглядспециалиста #хелсменеджмент #метаболизм
#хм_митохондрии | 319 |
| 17 |  Внутри наших клеток непрерывно идет сложная биохимическая работа, где энергетический поток управляется особыми челночными механизмами. Понимание этих процессов помогает грамотно поддерживать метаболизм и составлять эффективные оздоровительные программы. На нашем вебинаре мы собрали самую суть и практические инструменты, которые можно применять уже сейчас. Смотрите подробности и присоединяйтесь к обсуждению в чате!
Переходите по ссылке 👉 https://hasina.ru/mitohondriya чтобы зарегистрироваться на вебинар.
Наши соцсети💥
ДЗЕН https://dzen.ru/khasmar
MAX https://max.ru/id254006504464_biz
VK https://vk.ru/dr_khas_mar
TG https://t.me/khas_mar
RuTube https://rutube.ru/channel/43668513
YouTube https://youtube.com/@ХасинаМария
ПОДДЕРЖКА 24/7 https://clck.ru/3Uoiv3
#здоровьебезмифов #взглядспециалиста #хелсменеджмент #метаболизм
#хм_митохондрии | 318 |
| 18 |  У вас остался последний шанс попасть на онлайн эфир с живыми ответами на вопросы и в двухнедельную рабочую группу, в которой мы будем обсуждать практику по митохондиальной медицине. Вебинар стартует завтра, не пропустите.
Переходите по ссылке 👉 https://hasina.ru/mitohondriya чтобы зарегистрироваться на вебинар, осталось 4 места.
Наши соцсети💥
ДЗЕН https://dzen.ru/khasmar
MAX https://max.ru/id254006504464_biz
VK https://vk.ru/dr_khas_mar
TG https://t.me/khas_mar
RuTube https://rutube.ru/channel/43668513
YouTube https://youtube.com/@ХасинаМария
ПОДДЕРЖКА 24/7 https://clck.ru/3Uoiv3
#здоровьебезмифов #взглядспециалиста #хелсменеджмент #метаболизм
#хм_митохондрии | 266 |
| 19 |  Убихинол или убихинон - в чём разница и какой из них действительно работает?
Обе формы относятся к коэнзиму Q10, но выполняют разные функции в организме. От того, в какой форме поступает коэнзим Q10 и насколько эффективно он превращается в активную форму, во многом зависит работа митохондрий - главных «энергетических станций» наших клеток.
Хотите узнать больше? В статье на Дзен подробно разбираем:
чем отличается убихинол от убихинона;
в каких случаях предпочтительнее каждая из форм;
почему приём некоторых препаратов, например статинов, может снижать уровень коэнзима Q10 и нарушать его метаболизм.
А чтобы глубже разобраться в работе митохондрий и узнать, как поддержать клеточное здоровье с позиций современной науки, переходите по ссылке 👉 https://hasina.ru/mitohondriya чтобы зарегистрироваться на вебинар «Митохондрии».
Наши соцсети💥
ДЗЕН https://dzen.ru/khasmar
MAX https://max.ru/id254006504464_biz
VK https://vk.ru/dr_khas_mar
TG https://t.me/khas_mar
RuTube https://rutube.ru/channel/43668513
YouTube https://youtube.com/@ХасинаМария
ПОДДЕРЖКА 24/7 https://clck.ru/3Uoiv3
#здоровьебезмифов #взглядспециалиста #хелсменеджмент #метаболизм
#хм_митохондрии | 281 |
| 20 |  Многие привыкли считать, что процесс дыхания ограничивается легкими. На самом деле легкие лишь организуют газообмен с окружающей средой, а настоящее дыхание происходит гораздо глубже - на уровне каждой отдельной клетки. Главный эпицентр этого процесса скрыт внутри митохондрий, где кислород помогает превращать питательные вещества в необходимую нам энергию. Попробуйте угадать в комментариях: откуда наше тело берет водород для этой реактивной реакции?
Секреты дыхания, факторы, нужные человеку для выработки энергии будем разбирать 30.07 на вебинаре «Митохондрии». Регистрация подходит к концу! ⏳ Если вы еще не успели записаться на вебинар, сейчас самое время это сделать.
Переходите по ссылке 👉 https://hasina.ru/mitohondriya и регистрируйтесь. Ждем вас!
Наши соцсети💥
MAX https://max.ru/id254006504464_biz
VK https://vk.ru/dr_khas_mar
TG https://t.me/khas_mar
RuTube https://rutube.ru/channel/43668513
YouTube https://youtube.com/@ХасинаМария
ДЗЕН https://dzen.ru/khasmar
ПОДДЕРЖКА 24/7 https://clck.ru/3Uoiv3
#здоровьебезмифов #взглядспециалиста #хелсменеджмент #метаболизм
#хм_митохондрии | 298 |
