Доктор ХМ
Kanalga Telegram’da o‘tish
2 831
Obunachilar
-224 soatlar
-57 kunlar
-530 kunlar
Ma'lumot yuklanmoqda...
O'xshash kanallar
Taglar buluti
Kirish va chiqish esdaliklari
---
---
---
---
---
---
Obunachilarni jalb qilish
Iyun '26
Iyun '26
+19
0 kanalda
May '26
+18
0 kanalda
Get PRO
Aprel '26
+25
0 kanalda
Get PRO
Mart '26
+105
4 kanalda
Get PRO
Fevral '26
+95
1 kanalda
Get PRO
Yanvar '26
+60
1 kanalda
Get PRO
Dekabr '25
+32
1 kanalda
Get PRO
Noyabr '25
+37
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '25
+71
2 kanalda
Get PRO
Sentabr '25
+30
0 kanalda
Get PRO
Avgust '25
+16
0 kanalda
Get PRO
Iyul '25
+17
2 kanalda
Get PRO
Iyun '25
+66
2 kanalda
Get PRO
May '25
+38
2 kanalda
Get PRO
Aprel '25
+43
0 kanalda
Get PRO
Mart '25
+48
2 kanalda
Get PRO
Fevral '25
+37
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '25
+58
2 kanalda
Get PRO
Dekabr '24
+30
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '24
+44
2 kanalda
Get PRO
Oktabr '24
+21
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '24
+51
0 kanalda
Get PRO
Avgust '24
+29
0 kanalda
Get PRO
Iyul '24
+20
5 kanalda
Get PRO
Iyun '24
+11
0 kanalda
Get PRO
May '24
+64
0 kanalda
Get PRO
Aprel '24
+48
0 kanalda
Get PRO
Mart '24
+79
0 kanalda
Get PRO
Fevral '24
+51
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '24
+27
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '23
+15
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '23
+42
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '23
+73
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '23
+23
0 kanalda
Get PRO
Avgust '23
+15
0 kanalda
Get PRO
Iyul '23
+15
0 kanalda
Get PRO
Iyun '23
+18
0 kanalda
Get PRO
May '23
+22
0 kanalda
Get PRO
Aprel '23
+83
0 kanalda
Get PRO
Mart '23
+60
0 kanalda
Get PRO
Fevral '23
+11
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '23
+32
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '22
+86
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '22
+53
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '22
+22
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '22
+75
0 kanalda
Get PRO
Avgust '22
+254
0 kanalda
Get PRO
Iyul '22
+256
0 kanalda
Get PRO
Iyun '22
+67
0 kanalda
Get PRO
May '22
+116
0 kanalda
Get PRO
Aprel '22
+1 822
0 kanalda
| Sana | Obunachilarni jalb qilish | Esdaliklar | Kanallar | |
| 28 Iyun | +1 | |||
| 27 Iyun | 0 | |||
| 26 Iyun | 0 | |||
| 25 Iyun | 0 | |||
| 24 Iyun | +1 | |||
| 23 Iyun | 0 | |||
| 22 Iyun | 0 | |||
| 21 Iyun | +2 | |||
| 20 Iyun | +1 | |||
| 19 Iyun | 0 | |||
| 18 Iyun | 0 | |||
| 17 Iyun | +1 | |||
| 16 Iyun | +3 | |||
| 15 Iyun | +1 | |||
| 14 Iyun | 0 | |||
| 13 Iyun | 0 | |||
| 12 Iyun | 0 | |||
| 11 Iyun | 0 | |||
| 10 Iyun | 0 | |||
| 09 Iyun | +1 | |||
| 08 Iyun | +1 | |||
| 07 Iyun | +1 | |||
| 06 Iyun | +2 | |||
| 05 Iyun | 0 | |||
| 04 Iyun | 0 | |||
| 03 Iyun | +1 | |||
| 02 Iyun | +3 | |||
| 01 Iyun | 0 |
Kanal postlari
рН - самая жесткая и бескомпромиссная константа нашего организма. Лабораторная медицина не знает другого параметра, который удерживался бы в настолько узких границах: норма для венозной крови составляет всего 7,37-7,44., то есть колебания допустимы лишь в сотых. Шаг влево, шаг вправо и в организме ломается примерно всё: ферменты перестают работать, белки меняют форму, а рецепторы теряют чувствительность к гормонам. Как вы думаете, надо ли сдавать рН крови в лаборатории если вы можете дойти до нее своими ногами?
Когда вы видите идеальную цифру pH в бланке анализов, это не значит, что в организме всё спокойно. Это значит, что ваш доктор должен оценить сколько ваше тело тратит ресурса на удержание этого равновесия. При разных патологических процессах цифра в анализе до последнего будет оставаться неизменной, но цена, которую организм платит за это постоянство, меняется кардинально.
Кислотно-щелочной баланс - это интегральный маркер того, как прямо сейчас идут ваши обменные процессы. Вы помните, мы выбрали на лето тему энергетики человека и митохондриального здоровья. Вот с этого все и начинается в практике. В норме буферные системы мгновенно гасят любые химические провокации и метаболические сдвиги. Но если наслаиваются генетическая предрасположенность, хронический иммунный или метаболический стресс, система начинает истощаться.
Вот тут начинается замкнутый круг с дефицитами:
- При скрытом кислотном сдвиге имеется дефицит цинка, кальция, йода, витаминов E, B5 и B12.
- При щелочном сдвиге вымываются магний, марганец, медь, хром, железо, калий, «энергетические» витамины B1 и B2, а также пластики B6, B9 и витамин C.
Пытаться пить эти нутриенты горстями в надежде перекрыть дефициты - утопия. Да, вы получите временный эффект, но на глубинном уровне проблема не решится: при нарушении баланса pH эти элементы просто физически не могут нормально усвоиться клеткой. Нужно восстанавливать саму систему поддержания равновесия.
Этот разговор мы начинаем не просто так. Тема pH это фундаментальный фундамент, уж простите за тавтологию, и мостик к большому, глубокому разговору об энергетике человека и митохондриальной дисфункции, в которую мы подробно погрузимся этим летом.
Мне очень важна ваша обратная связь, это пост опрос. Важно понимать, с какой точки мы стартуем и как глубоко хотим нырнуть.
Расскажите в комментариях: что вы уже знаете про pH-системы организма, понимаете ли вы как связано рН и клеточное дыхание в митохондриях, а может вы знаете восточную медицину и как рН, пульс и потоки энергии Инь и Янь связаны между собой? Какие вопросы вам хотелось бы разобрать в первую очередь? И видите ли вы связь между работой митохондрий, нашей энергией и этой строгой константой крови? Жду вас в комментариях.
Наши соцсети💥
MAX https://max.ru/id254006504464_biz
VK https://vk.ru/dr_khas_mar
TG https://t.me/khas_mar
RuTube https://rutube.ru/channel/43668513
YouTube https://youtube.com/@ХасинаМария
ДЗЕН https://dzen.ru/khasmar
#владивосток #эндокринолог #метаболическоездоровье
#хелсменеджмент #микроэлементы
| 2 | Здравствуйте, друзья!
Если вы давно откладывали заботу о себе, ждали подходящего момента или только сейчас решили присоединиться - сейчас самое время.
Вас ждёт полностью обновлённая программа, основанная на современных медицинских знаниях и практическом опыте. Без жёстких ограничений, мифов и бесполезных советов - только работающие инструменты, поддержка специалистов и понятный пошаговый путь к результату.
ЖИРОТОПКА 👉 https://hasina.ru/fatburning
Наши соцсети💥
MAX https://max.ru/id254006504464_biz
VK https://vk.ru/dr_khas_mar
TG https://t.me/khas_mar
RuTube https://rutube.ru/channel/43668513
YouTube https://youtube.com/@ХасинаМария
ДЗЕН https://dzen.ru/khasmar
#владивосток #эндокринолог #метаболическоездоровье
#хелсменеджмент #жиротопка | 146 |
| 3 | Представляем вам приглашённого эксперта летней программы «Жиротопка».
В этом месяце с нами в качестве соспикера и активного участника чата поддержки выступит уникальный специалист - Резниченко Артём Александрович, врач-невролог высшей категории, ведущий приём вместе со мной в медицинском центре «Реново».
Врач-невролог участвует в моих проектах впервые, поэтому для вас это уникальная возможность не только послушать эфир в рамках программы, но и задать специалисту свои вопросы в чате поддержки.
Артём Александрович в своей практике специализируется на взаимосвязи неврологического и психологического состояния человека, помогая пациентам справляться с первопричинами, которые часто становятся невидимым барьером на пути к достижению целей и поддержанию нормальной массы тела.
Вы сможете обсудить с нами следующие вопросы:
• Расстройства настроения и синдром хронической усталости: апатия, снижение волевых качеств, депрессия и постоянное ощущение слабости, лишающие сил для движения вперёд.
• Тревожные расстройства: постоянная взвинченность, раздражительность, фиксация на негативных мыслях и, как следствие, нарушения сна.
Артём Александрович придерживается собственной философии работы с пациентами. Главной задачей в работе с каждым человеком он считает нормализацию ментального состояния. Чтобы сделать уверенный шаг к новой жизни, нужна твёрдая почва под ногами. Работа с неврологом помогает создать такую платформу благодаря современным методикам оценки психологического статуса и персонализированному подбору терапии.
Слово нашему гостю:
«Я глубоко убеждён: именно тревога и хронический стресс становятся тем самым камнем преткновения, который заставляет человека сойти с намеченного пути. Без внутренней гармонии и спокойствия любые внешние изменения оказываются недолговечными.
Я присоединился к этому проекту в качестве ментора, чтобы помочь участникам не просто снизить вес, а закрепить достигнутый результат. Моя задача - поддержать вас на ментальном уровне, помочь преодолеть психологические барьеры и сохранить мотивацию на всём пути трансформации.
Стабильная нервная система - это фундамент, на котором строится здоровый образ жизни».
ЖИРОТОПКА 👉 https://hasina.ru/fatburning
Наши соцсети💥MAX https://max.ru/id254006504464_biz
VK https://vk.ru/dr_khas_mar
TG https://t.me/khas_mar
RuTube https://rutube.ru/channel/43668513
YouTube https://youtube.com/@ХасинаМария
ДЗЕН https://dzen.ru/khasmar
#владивосток #эндокринолог #метаболическоездоровье
#хелсменеджмент #жиротопка | 190 |
| 4 | Сбросить вес - это только половина дела. Самое сложное - удержать его и сохранить здоровье. Именно поэтому в новом потоке «Жиротопки» мы объединяем методы правильного питания и активности с глубоким медицинским анализом.
Вместе с доктором - неврологом Артёмом Александровичем Резниченко мы детально разберём тему хронического стресса и гормонального статуса. Вы узнаете, какие скрытые факторы мешают вам прийти к форме мечты.
ЖИРОТОПКА 👉 https://hasina.ru/fatburning
Наши соцсети💥
MAX https://max.ru/id254006504464_biz
VK https://vk.ru/dr_khas_mar
TG https://t.me/khas_mar
RuTube https://rutube.ru/channel/43668513
YouTube https://youtube.com/@ХасинаМария
ДЗЕН https://dzen.ru/khasmar
#владивосток #эндокринолог #метаболическоездоровье
#хелсменеджмент #жиротопка | 209 |
| 5 | Они пошли. Повторные пациенты, с которыми мы совсем недавно радовались успешному снижению веса на 10, 15, 20 кг, приходят и задают один и тот же вопрос. Как же так получилось, что им удалось вернуть 8-10 кг всего за месяц? Ведь там, на острие иглы препаратов, помогающих снижать вес, казалось, что этот дар получен без последствий и без оплаты. Нашей Жиротопке уже 3 года, и мы идем по этому пути вместе довольно большим сообществом. Да, мы наконец научились снижать вес. Серьезно.
То, что еще десять лет назад выглядело почти фантастикой, сегодня стало обычной клинической практикой. Потеря двадцати, тридцати и даже сорока килограммов больше не воспринимается как чудо или результат исключительной силы воли отдельно взятого человека. Снижать вес оказалось не главной проблемой. Главной проблемой оказалось жить дальше.
Потому что практически сразу после первых восторгов организм начинает заниматься тем, чем занимался последние несколько миллионов лет своей эволюции. Он начинает спасать своего хозяина от голода. Причем совершенно искренне.
Организм не знает, что вы готовитесь к отпуску, свадьбе или фотосессии. Он не читает ваши планы на лето и не подписан на блогеров с идеальными талиями. Он видит только один факт: вы стали меньше. И он уже не помнит, как когда-то вопреки законам физиологии стал больше и почему с этим вообще пришлось бороться.
Нам нужно учиться разбираться в том, как работает метаболическая адаптация. Снижается расход энергии. Меняется работа гормонов голода и насыщения. Повышается эффективность накопления энергии. Усиливается пищевой поиск. Даже двигаться зачастую хочется меньше.
Это происходит не потому, что вы слабый, ленивый или недостаточно мотивированный. Нет. Это природа пытается вернуть нас к тому весу, который считает привычным и безопасным по сравнению с вновь приобретенным.
Я врач. На приеме каждый день назначаются и отменяются разные препараты. Я считаю это абсолютно нормальным отражением времени, в котором мы живем, и рабочим инструментом в моменте.
Мне очень нравится этот современный биохимический вызов - что делать дальше?
Потому что большинство этих пациентов молоды, репродуктивны, активны и ресурсны. А значит, на всех этапах мы все равно возвращаемся к необходимости выстраивать новую систему отношений с питанием.
Не через запреты и бесконечный контроль с чувством вины, а через понимание биохимии собственного организма.
Именно поэтому сегодня ценность структурированного метаболического питания становится выше, чем когда-либо раньше. Не потому, что оно помогает похудеть, а потому, что помогает жить после похудения.
Особенно пройти тот самый сложный этап, когда организм отчаянно пытается вернуть каждый потерянный килограмм, действуя с настойчивостью родственника, который после вашего переезда каждые выходные пытается вернуть вам старый сервант, потому что «в хозяйстве пригодится».
А теперь вопрос к вам.
Если бы в рубрике «А Баба Яга против» можно было разобрать любой миф о снижении веса, инсулинорезистентности, препаратах для похудения или метаболической адаптации, какой вопрос вы бы туда отправили?
Почему вес так часто возвращается даже после успешного похудения? Сегодня говорим о метаболической адаптации - механизме, который заставляет организм защищать привычный вес. И жду ваши вопросы для новой рубрики «А Баба Яга против».
Наши соцсети💥
MAX https://max.ru/id254006504464_biz
VK https://vk.ru/dr_khas_mar
TG https://t.me/khas_mar
RuTube https://rutube.ru/channel/43668513
YouTube https://youtube.com/@ХасинаМария
ДЗЕН https://dzen.ru/khasmar
#владивосток #эндокринолог #метаболическоездоровье
#хелсменеджмент #бабаягапротив | 247 |
| 6 | Часто мы ищем сложные причины плохого самочувствия, покупаем дорогие бады и ходим по врачам, забывая про самый базовый элемент здоровья.
Наш организм невероятно мудр, и многие проблемы (включая скрытые отёки) начинаются там, где клеткам просто не хватает самого простого…
Наши соцсети💥
MAX https://max.ru/id254006504464_biz
VK https://vk.ru/dr_khas_mar
TG https://t.me/khas_mar
RuTube https://rutube.ru/channel/43668513
YouTube https://youtube.com/@ХасинаМария
ДЗЕН https://dzen.ru/khasmar
#владивосток #эндокринолог #метаболическоездоровье
#хелсменеджмент #микроэлементы | 289 |
| 7 | Название «Жиротопка» остается - и это окончательное решение. Недавно я провела опрос, насколько это имя подходит нашей программе снижения веса. Мнения разделились, были споры, но, почитав комментарии «бывалых», я в очередной раз убедилась: за два года работы проект перерос свое имя. Мы, авторы и кураторы, не просто похудели и удержали результат. Сама «Жиротопка» стала живой, поддерживающей средой, где люди со схожими проблемами меняют свое пищевое поведение.
Почему же мы оставляем это жесткое, неоднозначное название? Потому что оно идеально отражает саму суть и главный биохимический принцип нашей коррекции веса. За два года работы мы убедились: устойчивое снижение веса начинается не с бесконечных ограничений. Оно начинается тогда, когда организм перестает накапливать жир и вновь учится эффективно его использовать.
В основе метаболического синдрома и полиэндокринных нарушений всегда лежит опасный тандем: инсулинорезистентность и метаболическая болезнь печени. В условиях, когда обмен углеводов нарушен, печень теряет свои регуляторные функции. Она буквально превращается в огромный завод по производству жира. Синтез белка, липопротеидов и механизмы выведения печеночного жира просто захлебываются под бесконечным углеводным потоком.
Ключевой момент нашей программы - заставить организм выключить эту патологическую фабрику и запустить обратную, «жиротопочную» программу.
Чтобы этот процесс начался, печени нужно создать специфические, почти лабораторные условия:
1. Перекрыть избыточный поток углеводов.
2. Стабилизировать постпрандиальный инсулин и убрать эти изнуряющие «инсулиновые качели».
3. Снизить мышечную инсулинорезистентность.
4. Обеспечить клетки печени мощным комплексом липотропных факторов.
Именно на этом строится наш подход. Мы насыщаем организм «жиротопочными» нутрицевтиками, правильными фосфолипидами, холином, незаменимыми аминокислотами и компонентами для синтеза полиненасыщенных жирных кислот.
При грамотной перестановке питания этот нутрицевтический коктейль запускает истинную «жиротопочность» - процесс вытапливания жирных кислот прямо из гепатоцитов (клеток печени) и полное восстановление их функций.
Как только печень освобождается от жирового плена, в организме всё встает на свои места. Целый ворох порочных кругов сложного полиэндокринологического синдрома распутывается, и маховик метаболизма начинает крутиться в правильном, здоровом русле.
Вот почему мы - «Жиротопка». Мы выжигаем проблему на уровне биохимии клеток, а не просто урезаем калории.
Скажите, насколько вам интересно более подробно разобрать эту жиротопочную модель снижения веса? Жду ваши ответы и мысли в комментариях!
ЖИРОТОПКА 👉 https://hasina.ru/fatburning
Наши соцсети💥
MAX https://max.ru/id254006504464_biz
VK https://vk.ru/dr_khas_mar
TG https://t.me/khas_mar
RuTube https://rutube.ru/channel/43668513
YouTube https://youtube.com/@ХасинаМария
ДЗЕН https://dzen.ru/khasmar
#владивосток #эндокринолог #метаболическоездоровье
#хелсменеджмент #жиротопка | 306 |
| 8 | Почему вес всегда возвращается? 🔄
Сбросить лишние килограммы на силе воли или жесткой диете - задача выполнимая. Но почему у большинства этот результат временный?
Всё дело в том, что экспресс-методы не меняют главного - работы вашего метаболизма. Как только «марафоны похудения» заканчиваются, организм включает режим компенсации, и вес возвращается обратно.
Чтобы похудеть раз и навсегда, нужен системный подход, основанный на медицинских фактах, а не на голодовках. На нашем практикуме «Жиротопка» мы выстраиваем индивидуальный план.
Вы не просто сбросите вес, а измените пищевые привычки и образ жизни всей семьи.
Хотите разорвать этот замкнутый круг? Переходите по ссылке https://hasina.ru/fatburning и начнем этот путь вместе - всерьез и надолго. Подписывайтесь! Подробности в профиле.
Наши соцсети💥
MAX https://max.ru/id254006504464_biz
VK https://vk.ru/dr_khas_mar
TG https://t.me/khas_mar
RuTube https://rutube.ru/channel/43668513
YouTube https://youtube.com/@ХасинаМария
ДЗЕН https://dzen.ru/khasmar
#владивосток #эндокринолог #метаболическоездоровье
#хелсменеджмент #жиротопка | 285 |
| 9 | Здравствуйте, друзья!
Места на практикум стремительно заканчиваются, но если вы всё ещё планируете пройти обновлённую, эффективную и по-настоящему живую «Жиротопку», этот пост для вас.
Какой тариф выбрать?
У нас нет «базовой версии» и «плюшек для избранных». Есть три формата участия, и каждый ведёт к осознанному, спокойному и долгосрочному снижению веса.
✨ Тариф «Наблюдатель»
Подойдёт тем, кто только начинает путь, хочет познакомиться с программой и почувствовать атмосферу, но пока не готов к отчётам и активному участию.
В тариф входит:
* доступ к записям уроков в течение 2 недель с начала практикума;
* доступ к чату поддержки с обратной связью от опытного куратора на 2 недели;
* участие без заданий и отчётов.
Можно просто наблюдать, слушать, вдохновляться и постепенно погружаться в тему.
Подойдёт, если вы хотите понять: «Моё ли это?»
🏆 Тариф «Победитель»
Для тех, кто готов включиться в работу и пройти программу вместе с группой.
В тариф входит:
* теоретический блок - 1 неделя;
* чат поддержки и сопровождение - 4 недели;
* выполнение заданий;
* проверка отчётов и обратная связь;
* доступ к записям уроков на 1 месяц с начала практикума;
* ответы на все вопросы в рамках тем курса.
Индивидуальные консультации в тариф не входят.
Это классический формат программы для тех, кто настроен на результат.
По итогам практикума вы получите ответы на множество вопросов о питании и воде, тяге к сладкому, физической активности, работе кишечника, самочувствии и настроении.
💎 Тариф «Всё лучшее сразу» - Индивидуальный путь
Максимум поддержки, внимания и персонального сопровождения.
В тариф входит:
* мгновенный доступ ко всем записям уроков на 3 месяца;
* индивидуальный чат в удобном мессенджере;
* доступ к интенсиву «СИЛ.NET» на 3 месяца;
* вебинар «Метаболический синдром: первые шаги к пониманию инсулинорезистентности» (в записи, доступ 3 месяца);
* список анализов при лишнем весе для ежегодного чек-апа;
* личная коуч-сессия с куратором и персональным разбором ситуации;
* персональная онлайн-консультация с Хасиной Марией в течение месяца после старта программы;
* участие без отчётов и обязательных заданий.
Этот тариф для тех, кто хочет глубоко разобраться в причинах лишнего веса, избежать хаотичных попыток похудения и двигаться к результату осознанно и уверенно.
✨ Какой путь выбираете вы?
Напишите в комментариях «ХОЧУ» - и мы поможем вам подобрать формат участия, который лучше всего подойдёт именно под ваши цели.
«Жиротопка» - это не про жёсткие ограничения и попытки вписаться в чужие рамки. Это про поиск собственного ритма и движение к результату без насилия над собой.
ЖИРОТОПКА 👉 https://hasina.ru/fatburning
Наши соцсети💥
MAX https://max.ru/id254006504464_biz
VK https://vk.ru/dr_khas_mar
TG https://t.me/khas_mar
RuTube https://rutube.ru/channel/43668513
YouTube https://youtube.com/@ХасинаМария
ДЗЕН https://dzen.ru/khasmar
#владивосток #эндокринолог #метаболическоездоровье
#хелсменеджмент #жиротопка | 271 |
| 10 | Друзья, 26.06.26 стартует наша новая летняя «Жиротопка»!
Впереди 4 недели, за которые мы будем шаг за шагом избавляться от лишнего веса, разбираться в причинах его набора, формировать полезные привычки и двигаться к результату без жёстких диет и крайностей.
Если вы давно хотели начать, но всё откладывали на потом - это отличный момент присоединиться. Лето только начинается, и сейчас самое время взять курс на минус!
ЖИРОТОПКА 👉 https://hasina.ru/fatburning
Наши соцсети💥
MAX https://max.ru/id254006504464_biz
VK https://vk.ru/dr_khas_mar
TG https://t.me/khas_mar
RuTube https://rutube.ru/channel/43668513
YouTube https://youtube.com/@ХасинаМария
ДЗЕН https://dzen.ru/khasmar
#владивосток #эндокринолог #метаболическоездоровье
#хелсменеджмент #жиротопка | 252 |
| 11 | Часто мы ищем корень всех проблем со здоровьем в одном месте, и обычно «виновной» назначают щитовидную железу. Стоит найти на УЗИ крошечный узелок, как все силы и нервы уходят на бесконечные обследования.
Но как эндокринолог, я регулярно вижу, как из-за такой сверхозабоченности пациенты упускают из виду куда более важные сигналы организма. Пока все внимание приковано к щитовидке, в тени остаются реальные сбои, которые годами не лечатся.
Здоровье - это баланс всей системы, а не одного органа. Заботьтесь о себе комплексно!
А вы часто сдаете анализы «на всякий случай»? Поделитесь в комментариях 👇
Наши соцсети💥
MAX https://max.ru/id254006504464_biz
VK https://vk.ru/dr_khas_mar
TG https://t.me/khas_mar
RuTube https://rutube.ru/channel/43668513
YouTube https://youtube.com/@ХасинаМария
ДЗЕН https://dzen.ru/khasmar
#владивосток #эндокринолог #метаболическоездоровье
#хелсменеджмент #взглядспециалиста | 267 |
| 12 | Есть болезни, которые ведут себя честно. Они входят в кабинет с табличкой на груди: сахар высокий, ТТГ улетел, гемоглобин упал, и пациент жалуется ровно на то, что написано в учебнике. Врач смотрит, кивает, и диагностическая дорога более или менее понятна. А есть болезни, которые заходят сбоку, садятся в углу и долго делают вид, что они не при делах.
Туберкулез относится именно к таким.
Он не всегда начинается с кашля. Он не обязан сразу давать кровохарканье, тяжелую одышку и картину из старого фтизиатрического атласа. Иногда он начинается с той самой усталости, которую сегодня принято объяснять чем угодно: дефицитом железа, перименопаузой, тревожностью, стрессом, недосыпом, плохой микробиотой, низким белком, «севшей батарейкой» и вечным внутренним «надо бы отдохнуть».
Именно поэтому туберкулез опасен не только микобактерией. Он опасен нашей привычкой не думать о нем.
В общих анализах при туберкулезе тоже не всегда будет эффектный фейерверк. Чаще это тихая, неспецифическая мозаика: повышенная СОЭ, относительный лимфоцитоз, моноцитоз, признаки анемии хронического воспаления. По одному такому признаку диагноз не ставят, но вместе с жалобами они должны не усыплять, а будить врача.
И здесь начинается самое важное: туберкулез устраивает чехарду и в специфических тестах. Инфекция иммунологически сложная, поэтому простые понятия серологии и антигенных тестов здесь не слишком информативны.
Нельзя сдать «что-нибудь на туберкулез» и считать вопрос закрытым. Нельзя одновременно заказать антитела, ПЦР крови, ПЦР мочи, ПЦР слюны, ПЦР мокроты и получить из этого диагностическое просветление. Так медицина не работает, даже если лабораторный прайс выглядит как меню в ресторане: выбирай что нравится.
Диагностика туберкулеза строится этапно.
Сначала врач оценивает симптомы, риски, контакты, длительность кашля, температуру, потливость, потерю веса, наличие диабета, ВИЧ-инфекции, иммуносупрессии, старые снимки, эпизоды затяжных пневмоний или непонятных воспалительных процессов. Потом подключается визуализация: флюорография, рентген, при необходимости компьютерная томография.
Если есть подозрение на активный процесс, нужно искать самого возбудителя в правильном материале: мокроте, бронхоальвеолярном смыве, моче, ликворе, пунктате лимфоузла или другом образце, если речь идет о внелегочной форме.
И да, туберкулез бывает не только легочным. Он может поражать лимфоузлы, плевру, почки, мочевыводящую систему, кости, суставы, позвоночник, кишечник, брюшину и мозговые оболочки. Старые врачи говорили жестко, но метко: этой заразой не страдают только волосы и ногти.
Вот почему в этой теме так опасны две крайности.
Первая: ничего не делать, потому что «мы же нормальные люди, откуда у нас туберкулез».
Вторая: сдавать все подряд без понимания того, какой тест на какой вопрос отвечает.
Я написала большую статью на Дзене именно для того, чтобы разложить эту тему: почему у детей важна ежегодная иммунодиагностика, что такое вираж туберкулиновых проб, чем Манту отличается от Диаскинтеста, какие существуют лабораторные аналоги кожных тестов, почему ПЦР крови не решает задачу исключения туберкулеза и почему после школы риск не исчезает вместе с последней справкой для детского учреждения.
Туберкулез сегодня не должен быть поводом для паники. Но он точно должен оставаться поводом для медицинской грамотности.
Особенно в стране, где многие помнят все свои показатели ферритина за последние три года, но не могут вспомнить, когда последний раз делали флюорографию.
Читайте статью и подписывайтесь на ДЗЕН. Зачем мне писать обзоры, если вы их не читаете?
Наши соцсети💥
MAX https://max.ru/id254006504464_biz
VK https://vk.ru/dr_khas_mar
TG https://t.me/khas_mar
RuTube https://rutube.ru/channel/43668513
YouTube https://youtube.com/@ХасинаМария
ДЗЕН https://dzen.ru/khasmar
#владивосток #эндокринолог
#хелсменеджмент #взглядспециалиста
#туберкулёз | 332 |
| 13 | Коротко о главном. Зафиксировали важные моменты прямо посреди рабочего процесса. Разбираем самые частые мифы и делимся рабочими лайфхаками для идеального тела. Досмотрите до конца, чтобы узнать, с чего действительно нужно начинать тренировки! Включайте звук, забирайте пользу и подписывайтесь, у нас здесь все о здоровом и красивом теле 💪✨ Поделитесь этим Reels с тем, кому это сейчас необходимо 📲
Наши соцсети💥
MAX https://max.ru/id254006504464_biz
VK https://vk.ru/dr_khas_mar
TG https://t.me/khas_mar
RuTube https://rutube.ru/channel/43668513
YouTube https://youtube.com/@ХасинаМария
ДЗЕН https://dzen.ru/khasmar
Fitness Formula https://vl.24ff.ru
#владивосток #эндокринолог #метаболическоездоровье
#хелсменеджмент #взглядспециалиста | 344 |
| 14 | А Баба Яга, как обычно, против.
Против того, чтобы каждый уставший человек в нашей прекрасной цифровой деревне первым делом шел не к врачу, а в лабораторию, где его уже ждут ферритин, витамин D, В12, магний, омега-3, кортизол по слюне, митохондрии в обмороке и надпочечники, которые, судя по описанию в интернете, давно почему-то устали.
Я не спорю. Дефициты есть. Железо действительно может быть низким. Витамин D у многих выглядит так, будто его последний раз видели в детстве на даче. Белка часто мало, углеводов много, экранного времени столько, что ноги уже забыли, зачем они вообще прикреплены к человеку.
Но есть одна неприятная клиническая деталь.
Человек месяцами ходит уставший, просыпается разбитым, потеет ночью, худеет или, наоборот, говорит, что «просто пухнет», ловит температуру к вечеру, хуже переносит нагрузку, но вся диагностическая мысль крутится вокруг одного: «Поднять бы ферритин».
А ферритин, между прочим, не всегда скромная кладовая железа. Иногда это пожарная сирена воспаления. И если он «наконец-то стал высокий», это не всегда повод радостно хлопать в ладоши и покупать еще одну банку хелатного железа.
Вот тут Баба Яга снимает платочек, поправляет очки и говорит: а туберкулез-то исключали?
Да, тот самый туберкулез, который многие мысленно выселили в дореволюционные санатории, к тургеневским барышням, кашлю с кровью и унылым страницам школьной литературы. Очень удобно, конечно. Только микобактерия не читала ваших культурных ассоциаций и не знает, что в приличном доме ей вроде бы не положено появляться.
Туберкулез в России есть. Он ездит с вами в одном лифте, стоит рядом в очереди, кашляет на ваш хлеб, работает в соседнем кабинете. Мы не знаем анамнез своего соседа сверху, но почему-то уверены, что нас это не касается. И вот это отсутствие настороженности сегодня очень опасно.
И нет, анализ крови не всегда будет кричать: «Смотрите, это туберкулез!» Он может только тихо подмигивать: СОЭ, лимфоцитоз, моноцитоз, анемия хронического воспаления, повышенный фибриноген, С-реактивный белок, ферритин нормальный или высокий.
А дальше уже вопрос не к лаборатории, а к клинической голове.
Особенно если человек давно не делал флюорографию.
Кстати, давайте честно. Когда вы последний раз ее делали? Не «вроде недавно», не «когда на работу устраивалась» . Год и месяц помните?
И еще один неприятный, но нужный вопрос: когда после выхода на пенсию флюорографию делал ваш папа? Вот с этого и начинается настоящая общественная настороженность - не с очередного марафона «верни энергию», а с простого взрослого вопроса: мы исключили то, что в нашей стране все еще нужно исключать?
Туберкулез сегодня лечится. Но лучше всего он лечится тогда, когда его не пропустили, не засыпали железом, не утешили витамином D и не назвали полгода ночной потливости «нервами».
Баба Яга против паники, она за клиническую настороженность.
Наши соцсети💥
MAX https://max.ru/id254006504464_biz
VK https://vk.ru/dr_khas_mar
TG https://t.me/khas_mar
RuTube https://rutube.ru/channel/43668513
YouTube https://youtube.com/@ХасинаМария
ДЗЕН https://dzen.ru/khasmar
Пациент с инсулинорезистентностью на приёме https://hasina.ru/insulin2
#владивосток #эндокринолог
#хелсменеджмент #взглядспециалиста
#туберкулёз | 397 |
| 15 | Друзья мои, я так понимаю, что костяк аудитории всё еще здесь. Мне срочно нужна ваша помощь. У меня тут куча советников так или иначе работает над улучшением нашей с вами жизни. И очередной раз встал вопрос о ребрендинге Жиротопки. Говорят карма плохая у этого слова. Помогите, скажите что думаете, особенно те, которые участвуют в проекте. Пора уже анонсировать проект метаболического похудания от Доктора ХМ или что-то такое же мутное или Жиротопка наше все? | 386 |
| 16 | «Орган удалили 20 лет назад, проблемы быть не может» опасная ловушка, в которую может попасть эндокринолог. Что делать, если очевидный диагноз «менопауза» маскирует совершенно другую патологию?
В новом клиническом разборе разбираем случай-головоломку, который доказывает: настоящая медицина начинается с детального диагностического поиска и понимания, того, что ничего в анамнезе пациента не может быть однозначным.
Я не первый врач, к которому обращается пациентка за 50 с классическими, на первый взгляд, симптомами климактерического синдрома: скачки давления, приливы, колебания веса. Стандартный вердикт большинства специалистов - менопауза. Кардиологи и гинекологи уже назначили симптоматическое лечение, но состояние не улучшается.
Ситуацию осложняет рубец на шее. Пациентка утверждает, что 20 лет назад ей полностью удалили щитовидную железу из-за большой опухоли, и вот тут есть вопрос, на который пациентка дала неожиданный ответ. Смотри видео до конца и узнаешь развязку медицинского детектива.
А я напоминаю, что сейчас у нас на распродаже большой вебинар с клиническим разбором «Пациент с инсулинорезистентностью на приеме» - подробно, без воды про программу обследования и базовые вехи коррекции. Обязательно проработайте его, если еще не изучали.
Наши соцсети💥
MAX https://max.ru/id254006504464_biz
VK https://vk.ru/dr_khas_mar
TG https://t.me/khas_mar
RuTube https://rutube.ru/channel/43668513
YouTube https://youtube.com/@ХасинаМария
ДЗЕН https://dzen.ru/khasmar
Пациент с инсулинорезистентностью на приёме https://hasina.ru/insulin2
#владивосток #эндокринолог
#хелсменеджмент #взглядспециалиста
#хм_инсулин | 432 |
| 17 | Сегодня плохо спала. Подмерзла вчера на свежем воздухе, дома включила кондиционер на тепло на часик - и вот результат. Не самая лучшая ночь… Вот и родилась тема. Сколько градусов и кислорода у вас в спальне?
Еще одна простая домашняя технология активного долголетия, которую ты, мой пациент, должен освоить сам и инвестировать в это какие-то ресурсы. И это эффективнее редких биодобавок, генетических тестов за миллион или хотя бы слез девственного марала натощак после моей консультации.
Качественный сон - это самый дешевый и мощный биохакинг для вашего мозга и сосудов. Но у него есть один капризный враг: комнатная температура.
Градус бессмертия: что говорят ученые?
Наше тело устроено мудро: к вечеру, чтобы запустить процессы восстановления и выработать мелатонин (главный гормон антистарения), организму нужно слегка снизить внутреннюю температуру. Если в комнате филиал ада (+24 °C и выше), тело включает режим терморегуляции, тратит ресурсы на охлаждение, сердце стучит чаще, а глубокие фазы сна, где как раз и происходит «починка» клеток, просто тают.
Официальные рекомендации
ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения): эксперты организации в своих рекомендациях по жилой среде традиционно настаивают на безопасном и комфортном диапазоне для сна в пределах 18-20 °C (для младенцев и пожилых людей - чуть теплее, около 20-22 °C).
То же самое написано и в российских гигиенических ГОСТах.
National Sleep Foundation (США): идеальным золотым стандартом для взрослого человека называют 15-19 °C. Да, звучит прохладно, но именно в такой атмосфере мозг засыпает быстрее всего.
Свежие данные науки (за последние 5 лет) говорят что за последние годы ученые буквально завалили нас доказательствами того, что жара в спальне медленно, но верно ухудшает качество сна.
2023 год (исследование в Science of The Total Environment): ученые пять лет наблюдали за качеством сна пожилых людей и выяснили, что как только температура поднимается выше 25 °C, эффективность сна падает на 5-10 %. Привет, бессонница.
2021-2022 годы (тренд на изучение бурого жира): серия метаанализов подтвердила, что сон в прохладной комнате (около 19 °C) активирует полезный бурый жир. Он сжигает калории для обогрева тела и улучшает чувствительность к инсулину.
Великая битва за одеяло (минутка семейной психотерапии)👇🏻
Все эти графики и рекомендации ВОЗ прекрасны, пока вы не сталкиваетесь с суровой реальностью семейной жизни.
Что делать, если ваш партнер - адепт активного долголетия, мечтающий спать при +18 °C, а вы - генетический потомок ящериц, который начинает синеть и покрываться инеем уже при +22 °C?
В этот момент наука о долголетии сталкивается с риском внезапной смерти от подушки, запущенной в вас в три часа ночи.
Начните с вечернего проветривания - дополнительный кислород вам точно не повредит. Ну и начните свою митохондриальную революцию по развитию холодовых навыков.
Памятка для тех, кто хочет жить долго👇🏻
Держите ориентир на 18-19 °C. Это идеальный баланс между долголетием и комфортом.
Проветривайте комнату перед сном.
Охлаждайте комнату, а не себя. Если холодно - наденьте носки (это, кстати, помогает уснуть, расширяя сосуды на ногах) или возьмите одеяло поплотнее, но воздух вокруг должен оставаться прохладным.
Инвестируйте в правильный микроклимат.
Это работает лучше любых кремов от морщин и уж точно обойдется дешевле, чем лечение хронического стресса из-за недосыпа.
Попробуйте снизить температуру хотя бы на пару градусов сегодня вечером - ваш мозг скажет вам спасибо завтра утром.
Наши соцсети💥
MAX https://max.ru/id254006504464_biz
VK https://vk.ru/dr_khas_mar
TG https://t.me/khas_mar
RuTube https://rutube.ru/channel/43668513
YouTube https://youtube.com/@ХасинаМария
ДЗЕН https://dzen.ru/khasmar
#владивосток #эндокринолог #полезныесоветы
#хелсменеджмент #здоровыйсон | 460 |
| 18 | Современный фитнес - это уже давно не просто «потаскать железо» в зале. Сегодня клиенты ждут комплексного подхода: им важно не только то, как они тренируются, но и как они едят, восстанавливаются и чувствуют себя в целом.
Знания и хорошее ориентирование в этих вопросах - показатель профессионализм тренера. Давайте послушаем руководителя фитнес-клуба Platinum https://platinum.fit Ивана Дворко и узнаем его впечатления о программе тренинга.
Наши соцсети💥
MAX https://max.ru/id254006504464_biz
VK https://vk.ru/dr_khas_mar
TG https://t.me/khas_mar
RuTube https://rutube.ru/channel/43668513
YouTube https://youtube.com/@ХасинаМария
ДЗЕН https://dzen.ru/khasmar
#владивосток #эндокринолог #метаболическоездоровье
#хелсменеджмент #взглядспециалиста | 407 |
| 19 | Современный фитнес - это уже давно не просто «потаскать железо» в зале. Сегодня клиенты ждут комплексного подхода: им важно не только то, как они тренируются, но и как они едят, восстанавливаются и чувствуют себя в целом.
Знания и хорошее ориентирование в этих вопросах - показатель профессионализм тренера. Давайте послушаем руководителя фитнес-клуба Platinum https://platinum.fit Ивана Дворко и узнаем его впечатления о программе тренинга.
Наши соцсети💥
MAX https://max.ru/id254006504464_biz
VK https://vk.ru/dr_khas_mar
TG https://t.me/khas_mar
RuTube https://rutube.ru/channel/43668513
YouTube https://youtube.com/@ХасинаМария
ДЗЕН https://dzen.ru/khasmar
#владивосток #эндокринолог #метаболическоездоровье
#хелсменеджмент #взглядспециалиста | 1 |
| 20 | НУТРИЦИОЛОГОВ ОТМЕНИЛИ! Теперь уже точно!
Друзья мои, ну прежде чем лайкать, пересылать и повышать охваты очередным сетевым истерикам, может изучим все-таки матчасть?
Да, действительно, в этой сфере есть изменения и очень весомые. НО, посмотрите что творится в сети: дипломы всем выбросить, позвонить адвокату и вернуть деньги за обучение потому что это больше не специальность, срочно переучиваться, а желательно здесь и сейчас со скидкой пятьдесят процентов. Честно говоря, это просто отвратительно. А еще хуже смотреть на тех, кто намеренно эту панику раздувает.
А давайте теперь спокойно разбираться, что реально происходит. По сути, Минздрав утвердил новую номенклатуру должностей для медицинских организаций. И в него, вдумайтесь, впервые включили должность "нутрициолог". До этого никто в клинике, больнице и прочих ЛПУ, даже с 2 дипломами врача и 5 дипломами нутрициолога не мог работать нутрициологом, а сейчас есть законодательная база для изменения штатного расписания, что сильно облегчит жизнь тем, кто хочет и хотел работать в медицине в этой должности. Так что это лучшая новость для индустрии питания.
Так что я как академический эксперт, занимающийся подготовкой специалистов в этой сфере, призываю перестать пугать коллег и друг друга «запретами», аннулированием дипломов и принудительным переучиванием и включить здравый смысл.
Приказ упорядочивает штатное расписание клиник, но он НЕ запрещает практику вне системы здравоохранения, НЕ аннулирует ранее выданные дипломы (закон не имеет обратной силы) и НЕ вводит лицензирование консалтинга по питанию.
Но что нужно понимать, в отрасли наводят порядок, который давно напрашивался. Да, у нас теперь есть врач - нутрициолог, и есть «Специалист по здоровому питанию». Это решение закладывает фундамент для четкого разграничения компетенций внутри рынка. Нам важно профессионально разделять эти понятия, чтобы эффективно развивать штат экспертов, образовательные программы и саму культуру информации в этой сфере. В сфере превенции, велнеса и биохакинга места задич и работы найдется всем.
Почему это решение критически важно для развития штата специалистов?
Для тех, кто нацелен на серьезное долгосрочное развитие в профессии, этот приказ - зеленый свет. Ведь профессия выходит из «серой зоны». Появление должности в официальных документах повышает доверие клиентов к индустрии в целом.
Вместо того чтобы поддерживать панику в комментариях ради чужих охватов, я предлагаю инвестировать энергию в работу и качественное образование. Легализация отрасли - это возможность занять место среди элиты рынка, которая формирует тренды превентивной медицины и биохакинга прямо сейчас.
Что думаете по поводу нововведений? Обсудим в комментариях 👇
Наши соцсети💥
MAX https://max.ru/id254006504464_biz
VK https://vk.ru/dr_khas_mar
TG https://t.me/khas_mar
RuTube https://rutube.ru/channel/43668513
YouTube https://youtube.com/@ХасинаМария
ДЗЕН https://dzen.ru/khasmar
#владивосток #эндокринолог
#хелсменеджмент #взглядспециалиста
#медицинскаяграмотность | 458 |
Endi mavjud! Telegram Tadqiqoti 2025 — yilning asosiy insaytlari 
