Sharing by NFAM

KENALI IMUN ANDA (19): Selepas Sakit, Jangan Terus Lupa Kebanyakan kita macam ni. Masa sakit, semua benda kita buat. Rehat, minum air, jaga makan, elak gula. Tapi sebaik je rasa dah okay, semua tu terus ditinggalkan. Hari pertama rasa bertenaga, terus balik kerja penuh, terus makan macam biasa, terus tidur lewat semula. Padahal masa tu badan belum siap kerja dia. Bila kita sakit, imun bukan sekadar lawan kuman. Dia habiskan simpanan badan untuk berperang. Protein ditarik dari otot, zink dan vitamin terpakai banyak, dan kalau ada demam atau cirit, mineral pun banyak keluar. Lepas perang habis, ada kerja pembersihan dan pembaikan yang masih berjalan, walaupun kita dah rasa okay di luar. Sebab tu ramai yang jatuh sakit semula dalam masa dua tiga minggu selepas baru je pulih. Bukan sebab imun dia lemah. Sebab dia tak sempat isi balik apa yang dah habis. Yang paling penting selepas sakit sebenarnya protein. Badan guna banyak masa berperang, dan dia perlukan bahan untuk membina semula. Telur, ikan, ayam, sup tulang. Dan kalau selera belum pulih sepenuhnya, makan sikit tapi kerap, jangan paksa sekali banyak. Mineral pun kena diganti, terutama kalau ada demam, berpeluh banyak, atau cirit. Air cukup dengan sedikit garam yang tak diproses dah membantu. Ramai rasa lemah berhari-hari lepas sakit sebenarnya sebab mineral belum penuh balik. Usus pula kena diberi perhatian, lebih-lebih lagi kalau ada antibiotik masuk atau ada cirit. Makanan fermentasi, sayur yang dimasak lembut, dan bone broth. Masa ni la bakteria jahat paling senang ambil alih, jadi gula kena kekal rendah lagi beberapa minggu. Dan tidur. Ini yang paling ramai tak buat sebab rasa dah okay dan kerja dah bertimbun. Padahal pemulihan paling banyak berlaku masa tidur. Satu lagi yang ramai buat silap; terus kembali bersenam berat sebaik rasa bertenaga. Badan yang baru pulih tu belum sedia, dan senaman berat masa tu naikkan kortisol dan tekan imun semula. Mula dengan berjalan dulu. Naik perlahan-lahan ikut apa yang badan bagitahu. Beri badan masa seminggu dua selepas rasa okay sebelum balik ke rutin penuh. Bukan sebab kita manja. Sebab kerja dalam badan tu belum habis walaupun di luar nampak dah siap. Yang pulih betul-betul bukan orang yang paling cepat bangun. Tapi orang yang bagi badan habiskan kerja dia. -SharingbyNfam