Nor Fazilah Abd Mohd (NFAM)
رفتن به کانال در Telegram
1 889
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
+217 روز
+2630 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
هیچ دادهای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
نوامبر '25
نوامبر '25
+32
در 0 کانالها
اکتبر '25
+17
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+25
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+34
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+54
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+30
در 1 کانالها
Get PRO
مه '25
+17
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+16
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+41
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+47
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+56
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+36
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+19
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+27
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+18
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+31
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+45
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+16
در 1 کانالها
Get PRO
مه '24
+90
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+50
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '24
+46
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+25
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+21
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+14
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+9
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+29
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+169
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+61
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+342
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+166
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+316
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+263
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+78
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+30
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+6
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+4
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+4
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+10
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+30
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+42
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+1
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+300
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 30 نوامبر | 0 | |||
| 29 نوامبر | 0 | |||
| 28 نوامبر | 0 | |||
| 27 نوامبر | +1 | |||
| 26 نوامبر | 0 | |||
| 25 نوامبر | +20 | |||
| 24 نوامبر | +1 | |||
| 23 نوامبر | 0 | |||
| 22 نوامبر | +1 | |||
| 21 نوامبر | 0 | |||
| 20 نوامبر | 0 | |||
| 19 نوامبر | +2 | |||
| 18 نوامبر | 0 | |||
| 17 نوامبر | 0 | |||
| 16 نوامبر | 0 | |||
| 15 نوامبر | +1 | |||
| 14 نوامبر | +1 | |||
| 13 نوامبر | 0 | |||
| 12 نوامبر | +1 | |||
| 11 نوامبر | 0 | |||
| 10 نوامبر | 0 | |||
| 09 نوامبر | 0 | |||
| 08 نوامبر | 0 | |||
| 07 نوامبر | +1 | |||
| 06 نوامبر | 0 | |||
| 05 نوامبر | 0 | |||
| 04 نوامبر | +1 | |||
| 03 نوامبر | 0 | |||
| 02 نوامبر | +2 | |||
| 01 نوامبر | 0 |
پستهای کانال
Repost from Stevia by Asmak
🥥 Air Kelapa – Minuman Sihat 🌿
Tengah hari panas macam ni, air kelapa memang nikmat. Tapi jangan pandang remeh ya… air kelapa bukan sekadar penghilang dahaga.
Antara kelebihan air kelapa:
- Kaya elektrolit semulajadi – bantu hidrasi
- Rendah kalori, tiada lemak
- Bagus untuk buah pinggang & tekanan darah
- Bantu kawal kadar gula darah & kolesterol
- Bersifat antibakteria & antioksidan
TAPI…
Kadang-kadang air kelapa yang kita beli tu rasa tawar kan?
Jangan risau ; tak perlu tambah gula pasir!
Cukup titis sikit je stevia, pemanis semulajadi yang:
🍃 Tak naikkan gula dalam darah
🍃 0 kalori
🍃 Mesra pesakit diabetes & diet
Manis semulajadi + khasiat semulajadi = gabungan yang padu 💯
Lain kali order air kelapa, cakap je “tanpa gula” ; bawa stevia sendiri. Lagi sihat, lagi jimat, lagi selamat.
Lebih banyak info tentang stevia di sini : https://t.me/steviapremium
| 2 | Episod 10 :Turunkan Risiko Tanpa Ubat
1. Ramai orang rasa: kalau tak makan ubat, mesti mati cepat.
Tapi hakikatnya, ada banyak cara untuk turunkan risiko penyakit jantung tanpa perlu jadi hamba statin.
Caranya bukan magic. Ia balik pada asas kehidupan ; gaya hidup, makanan, dan pengurusan emosi.
2. Fokus pada trigliserida dan HDL, bukan sekadar total kolesterol.
Kajian mendapati nisbah Trigliserida : HDL < 2.0 adalah penanda risiko jantung yang lebih tepat.
- Trigliserida tinggi datang dari gula dan karbohidrat proses.
- HDL naik bila kita aktif, makan lemak sihat, cukup tidur.
- Jadi kalau nak betul-betul sihat jantung, kurangkan gula; bukan buang santan atau telur.
3. Pemakanan real food adalah ubat paling berkesan.
- Gula ; kurangkan, sebab ia cepat naikkan trigliserida.
- Tepung putih ; tukar kepada nasi, ubi, kentang dalam kuantiti sederhana.
- Lemak sihat ; amalkan minyak zaitun, minyak kelapa dara, mentega asli, telur kampung.
- Ikan berlemak ; sumber omega-3 yang baik untuk turunkan keradangan.
Kajian PURE (2017, The Lancet) dapati pengambilan lemak sihat dikaitkan dengan risiko kematian lebih rendah berbanding diet tinggi karbohidrat proses.
4. Aktiviti fizikal adalah “ubat” anti-radang paling murah.
- Jalan kaki 30 minit setiap hari turunkan risiko jantung hingga 30%.
- Senaman angkat berat sederhana bantu naikkan HDL dan kawal gula darah.
- Bergerak kerap (tak duduk lama) lebih baik daripada sekali-sekala bersenam berat.
5. Tidur dan rehat bukan perkara remeh.
Tidur cukup 7–8 jam semalam menurunkan hormon stres (kortisol).
Bila stres berkurang ; keradangan turun maka kolesterol tak perlu datang tampal luka.
Kajian European Heart Journal (2019) membuktikan tidur terlalu pendek (<6 jam) tingkatkan risiko penyakit jantung.
6. Cahaya matahari pagi = vitamin D + mood stabil.
Tanpa cahaya matahari ; vitamin D rendah maka risiko jantung, diabetes dan kanser meningkat.
Vitamin D terbentuk melalui kolesterol di bawah kulit.
Jadi jangan takut matahari pagi, ia ubat semula jadi.
7. Stress kronik lebih bahaya daripada bacaan kolesterol tinggi.
Bila hidup penuh tekanan, hormon kortisol tinggi ; salur darah mudah meradang maka risiko jantung meningkat.
Amalan mudah: zikir, solat khusyuk, bernafas dalam, luangkan masa dengan alam.
Kajian Psychosomatic Medicine (2013): amalan spiritual dan meditasi kurangkan risiko penyakit kardiovaskular.
8. Detoks daripada racun moden.
- Kurangkan minyak masak guna ulang kali.
- Elakkan rokok dan vape yang boleh merosakkan salur darah.
- Elakkan alkohol.
- Pilih makanan sebenar (real food)
- Elakkan ubatan moden yang banyak kesan buruk
Tubuh kita bijak ; bila bebas toksin, ia akan pulih dengan sendiri.
9. Bukan ubat semata-mata yang selamatkan kita.
Statin hanya kawal nombor.
Gaya hidup sihat kawal punca sebenar.
Kalau kita ubah gaya hidup, tubuh akan hasilkan kolesterol dalam kadar yang ia perlukan – bukan ikut bacaan kertas makmal semata.
10. Secara ringkas untuk mudah faham :
- Turunkan gula, bukan lemak sihat.
- Naikkan HDL dengan bergerak dan lemak baik.
- Jaga tidur, rehat, dan emosi.
- Ambil cahaya matahari pagi.
- Kurangkan stress, dekat dengan alam.
Kesihatan sebenar bukan dari farmasi. Ia dari cara kita hidup setiap hari.
Ubat boleh kawal bacaan. Tapi hanya gaya hidup boleh kawal kehidupan.
Next episod 11 : Aku dah berhenti statin dan aku tak menyesal
More sharing:
https://t.me/notabynfam | 538 |
| 3 |  Episod 9 : Kajian Tajaan vs Kajian Bebas
1. Masalah asas: siapa biayai kajian, dia “pegang” naratif.
Kajian payung (systematic review) Cochrane mendapati kajian yang dibiayai industri lebih cenderung melapor keputusan yang memihak kepada produk penaja, berbanding kajian tanpa tajaan industri. Isu ini bukan teori, ia trend yang berulang dalam sains perubatan moden.
2. Konflik kepentingan memang mempengaruhi keputusan.
Ulasan sistematik dalam JAMA merumuskan konflik kepentingan kewangan dikaitkan dengan dapatan yang lebih “positif” terhadap intervensi, dan mekanisme pengurusan konflik ini sering tidak mencukupi. Maksudnya, duit dan data boleh “mewarnai” sains.
3. Contoh klasik: gula vs lemak.
Dokumen arkib dedahkan yayasan industri gula menaja saintis untuk mengalih salah kepada “lemak dan kolesterol” sambil meremehkan risiko gula terhadap jantung sejak 1960-an. Kertas ini diterbitkan dalam JAMA Internal Medicine dan disemak luas oleh UCSF. Inilah bagaimana dasar pemakanan awam boleh tersasar dek pengaruh penaja.
4. Statin: manfaat ada, tapi berapa besar ; dan pada siapa?
Dalam pencegahan primer berisiko sederhana (belum ada penyakit jantung), kajian HOPE‑3 menunjukkan pengurangan risiko mutlak sekitar ~1% untuk gabungan kematian kardiovaskular/serangan jantung/strok dalam tempoh ~5–6 tahun. Ini kecil pada individu, walaupun bermakna pada peringkat populasi.
5. Garis panduan rasmi tetap menyokong statin dengan syarat.
Ulasan bukti USPSTF (JAMA, 2022) mengesyorkan statin bagi pencegahan primer pada mereka yang risiko 10‑tahun lebih tinggi, kerana manfaat relatif wujud; tetapi manfaat mutlak bertambah seiring peningkatan risiko asas. Terjemahannya: jangan “sapu rata”; nilai risikonya dulu.
6. Kenapa orang awam keliru tentang kesan sampingan?
Meta-analisis besar (Lancet, 2022) menunjukkan simptom otot yang disalah anggap datang daripada statin sering setara dengan plasebo; ada unsur “nocebo”. Namun laporan dunia sebenar pula lebih tinggi. Kita perlu akui kedua-dua sisi: RCT cenderung lapor kadar lebih rendah, pemerhatian lapor lebih tinggi.
7. Isu ketelusan data: siapa boleh audit data mentah statin?
BMJ pernah menggesa pembukaan data pesakit individu (IPD) untuk semakan bebas. Kini, akses IPD statin banyak tertumpu pada kumpulan CTT di Oxford bersama pemegang data asal; gesaan supaya data dibuka lebih luas masih wajar agar kepercayaan awam meningkat.
8. Bias penerbitan dan “hasil terpilih”.
Masalah hasil terpilih (selective outcome reporting) dan bias penerbitan sudah didokumenkan berdekad. Kempen AllTrials menuntut semua kajian didaftarkan dan semua keputusan positif atau negatif ;diterbitkan. Tanpa itu, gambaran keberkesanan/keburukan boleh menyimpang.
9. Apa maksud semua ini untuk orang biasa?
- Jangan nilai ubat hanya pada “angka cantik” atau poster promosi.
- Lihat manfaat mutlak (berapa ramai benar‑benar elak kejadian) selain manfaat relatif.
- Nilai risiko asas diri sendiri: umur, tekanan darah, gula darah, trigliserida, HDL, sejarah keluarga.
- Ingat episod sebelum ini: trigliserida tinggi + HDL rendah lebih kuat meramal risiko metabolik berbanding kolesterol total semata‑mata.
- Dapatkan pandangan kedua bila perlu, dan minta penerangan risiko‑faedah yang telus merujuk kajian bebas.
10. Secara ringkas untuk senang faham
Sains yang dibiayai industri tidak automatik “salah”, dan kajian bebas tidak automatik “betul”. Namun bukti menunjukkan tajaan boleh mempengaruhi reka bentuk, analisis dan cara keputusan ditulis. Jalan tengah yang waras: tuntut ketelusan, lihat data lengkap, dan buat keputusan berdasarkan risiko peribadi bukan ketakutan pemasaran. | 776 |
| 4 | Ubat Sepanjang Hayat : Siapa Untung?
1. Pernah tak kita fikir, kenapa bila dah mula makan ubat kolesterol… susah nak berhenti?
Kebanyakan pesakit akan terus ambil ubat tu seumur hidup.
Jarang doktor kata “Dah boleh stop.”
Kenapa?
Sebab sistem rawatan moden berfungsi mengawal simptom, bukan pulihkan punca.
2. Statin bukan ubat untuk sembuh
Statin hanyalah ubat yang:
- Menghalang hati hasilkan kolesterol
- Menurunkan bacaan kolesterol dalam darah
Tapi ia tak baiki punca keradangan salur darah.
Sebab tu ramai pesakit, walaupun makan statin bertahun-tahun, tetap kena serangan jantung atau strok.
3. Siapa untung bila kita makan ubat sepanjang hayat?
- Industri farmaseutikal ; Statin adalah antara ubat paling laris di dunia.
Nilai pasaran global statin dianggarkan melebihi USD 15 bilion setahun (IQVIA, 2023).
- Syarikat insurans kesihatan ; Lagi lama kita ‘sakit’, lagi banyak premium yang dibayar.
- Kilang makanan proses ;?Mereka tak rugi bila kita sakit, malah dapat pelanggan setia.
Pesakit? Jadi pelanggan tetap.
Bukan untuk setahun dua, tapi sampai hujung nyawa.
4. Kesan sampingan statin yang jarang diberitahu
Kajian dari Journal of the American College of Cardiology (2014) senaraikan kesan sampingan statin:
-Sakit otot dan sendi
-Kelemahan otot
-Kerosakan hati
-Gangguan memori
-Risiko kencing manis meningkat
-Turunkan koenzim Q10 ; buat badan cepat letih
Bila kesan sampingan datang, kita dapat lagi ubat baru untuk ‘rawat’ kesan tu.
Kitaran ni terus berulang.
5. “Tapi doktor kata kalau stop ubat, bahaya…”
Ya, berhenti ubat secara mendadak memang boleh beri kesan pada tubuh ; sebab badan dah lama bergantung padanya. Tapi ada je orang berhenti terus dan ok je; atas masing2. Anda lebih kenal tubuh anda sendiri.
Itu sebabnya cara paling selamat ialah pulihkan tubuh secara berperingkat:
- Ubah pemakanan
- Turunkan gula dan karbohidrat proses
- Aktif bergerak setiap hari
- Kawal stress dan tidur cukup
- Pantau bacaan secara berkala
Bila punca keradangan berkurang, keperluan kepada ubat juga akan berkurang.
6. Kenapa kita kena celik hal ni?
Sebab kalau kita tak sedar, kita akan:
-Makan ubat bukan sebab sakit, tapi sebab takut
-Jadi pelanggan setia syarikat ubat
-Hidup bergantung pada nombor dalam kertas, bukan pada tanda kesihatan sebenar
7. Untuk mudah faham kita ringkaskan :
- Ubat kolesterol direka untuk kawal bacaan, bukan sembuhkan punca.
- Sistem mahu pesakit kekal jadi pelanggan jangka panjang.
- Kesihatan sebenar datang dari ubah gaya hidup, bukan bergantung ubat seumur hidup.
Ubat sepatutnya jadi jambatan untuk sembuh, bukan penjara sepanjang hayat. Selamat berfikir | 1 941 |
| 5 | Makanan Sebenar Tak Akan Bunuh Kita
1. Cuba tengok orang tua kita zaman dulu.
Sarapan telur kampung rebus.
Minum kopi pekat dengan santan.
Masak gulai guna minyak kelapa dara atau minyak sapi.
Makan nasi berlauk ikan segar, ulam dan sambal belacan.
Kolesterol tinggi? Mungkin ya.
Serangan jantung? Hampir tak dengar pun.
2. Kenapa mereka sihat walaupun makan lemak setiap hari?
Sebab lemak mereka datang dari makanan sebenar (real food) – yang Allah cipta, bukan kilang proses.
Contoh lemak sihat dari alam:
Santan segar
Minyak kelapa dara
Minyak zaitun extra virgin
Mentega asli dari susu lembu kampung
Telur ayam kampung
Lemak ikan (omega-3)
3. Lemak sebenar vs lemak proses
Lemak sebenar: stabil pada suhu tinggi, kaya nutrien, tak rosakkan salur darah.
Lemak proses kilang: minyak sayuran berganda proses, marjerin, shortening ; mudah teroksida, mencetus keradangan dan menganggu hormon.
Kajian dari British Journal of Nutrition (2010) dapati lemak tepu semula jadi tidak meningkatkan risiko penyakit jantung, tapi lemak trans dari makanan proses meningkatkan risiko dengan ketara.
4. Masalah bermula bila lemak dibuang, gula ditambah.
Bila kita ikut “diet rendah lemak”, makanan jadi hambar.
Kilang tambah gula, tepung putih, sirap jagung.
Hasilnya:
- Berat badan naik
- Gula darah tak stabil
- Trigliserida melambung tinggi
- Keradangan dalaman meningkat
Semua ini lebih bahaya daripada kolesterol tinggi.
5. Telur, santan dan minyak kelapa bukan punca serangan jantung.
- Telur: sumber kolin untuk otak, protein berkualiti, vitamin A, D, E, K. Kajian Harvard (2013) – makan telur setiap hari tidak tingkatkan risiko penyakit jantung bagi orang sihat.
- Santan: kaya asid lemak rantaian sederhana (MCFA) ; mudah dibakar sebagai tenaga, anti-bakteria, anti-virus.
- Minyak kelapa dara: bantu naikkan HDL (kolesterol baik) dan stabilkan gula darah. Kajian Lipids (2009) buktikan penggunaannya menurunkan lemak perut.
6. Apa yang benar-benar membunuh kita?
- Minuman manis
- Karbohidrat proses (roti putih, biskut, kek, mi segera yang banyak kandungan mengarut dan diambil berlebihan)!
- Minyak masak guna berulang kali
- Marjerin dan lemak trans
- Stress kronik
- Kurang tidur dan tak aktif
Ini semua mencetus keradangan yang akhirnya memanggil kolesterol untuk datang “menampal” kerosakan.
7. Makanan sebenar = kesihatan sebenar
Bila kita makan makanan yang:
- Tidak diproses berlebihan
- Kaya lemak sihat, protein, sayur dan buah segar
- Rendah gula dan karbohidrat proses
Maka;?
- Tubuh akan pulih secara semula jadi
- Kolesterol akan berada pada tahap yang tubuh perlukan ; tak perlu ubat seumur hidup
8. Secara ringkasnya ;
- Lemak sihat bukan musuh ; ia kawan baik tubuh.
- Makanan sebenar takkan bunuh kita, tapi makanan palsu dari kilang boleh perlahan-lahan rosakkan tubuh.
- Jangan takut telur, santan dan minyak kelapa ; takutlah pada gula dan makanan proses.
Jangan salahkan makanan ciptaan Tuhan. Salahkan makanan fake memudaratkan yang Tuhan tak pernah cipta. Bersederhanalah dalam pemakanan. Yang mana boleh elak tu elak terus. Yang mana boleh dikurangkan maka kurangkanlah. | 1 006 |
| 6 |  Episod 6 : Kolesterol Itu Keperluan Bukan untuk Ditakuti
1. Kalau hari ni semua kolesterol dalam badan kita hilang… kita takkan hidup pun 24 jam.
Ya, serius sampai macam tu sekali.
Tapi malangnya, kita dibesarkan dalam sistem yang anggap kolesterol tu bahan kotor, racun dan penyebab mati mengejut.
Hakikatnya, kolesterol adalah antara bahan PALING penting dalam tubuh manusia.
2. Kolesterol bukan datang dari makanan saja. Tubuh kita sendiri hasilkan.
Setiap hari, hati kita hasilkan lebih kurang 1000 mg kolesterol ; walaupun kita tak makan apa-apa makanan berlemak.
Kenapa?
-Sebab Allah cipta kolesterol sebagai bahan asas untuk banyak fungsi penting dalam sistem hidup kita.
3. Antara fungsi utama kolesterol dalam tubuh:
• Bina hormon ; estrogen, testosteron, kortisol, progesteron
• Hasilkan vitamin D – dari cahaya matahari
• Hasilkan hempedu – untuk hadam lemak
• Lindungi otak dan sistem saraf ; 25% kolesterol berada di otak
• Perkuat membran sel ; tanpa kolesterol, sel mudah rosak
Jadi kalau kita buang semua kolesterol, kita sedang buang ‘bahan binaan’ tubuh.
4. Otak perlukan kolesterol untuk berfungsi dengan baik
Otak manusia mengandungi lebih 25% dari jumlah kolesterol dalam badan.
• Ia membantu penghantaran isyarat antara sel otak
• Ia penting untuk fungsi memori, emosi dan tumpuan
• Kekurangan kolesterol otak dikaitkan dengan kemurungan, Alzheimer dan masalah kognitif
Rujukan: [The role of cholesterol in brain function - Journal of Neurochemistry, 2004]
5. Hormon tak boleh wujud tanpa kolesterol
Semua hormon seks dan stress dalam tubuh termasuk:
• Estrogen
• Testosteron
• Progesteron
• Kortisol
semuanya berasal dari kolesterol.
Turunkan kolesterol terlalu rendah = ganggu kitaran haid, nafsu seks, emosi, dan tahap tenaga.
6. Vitamin D tak boleh terbentuk tanpa kolesterol
Vitamin D bukan sekadar vitamin tetapi ia adalah hormon yang mengawal:
• Imuniti
• Mood
• Penyerapan kalsium
• Perlindungan daripada kanser
Tapi vitamin D hanya boleh dibentuk dari kolesterol di bawah kulit yang bertindak balas dengan cahaya matahari.
Bila kolesterol terlalu rendah = sukar hasilkan vitamin D = sistem imun lemah
7. Tapi kenapa sistem moden nak turunkan kolesterol serendah mungkin?
Ada dua sebab utama:
• Sistem moden ‘standardkan’ kesihatan ikut nombor dalam lab. Lagi rendah, lagi ‘bagus’ ; walaupun tubuh menderita.
• Bila kolesterol tinggi dijadikan “penyakit”, ubat statin boleh dijual kepada berjuta orang ; termasuk mereka yang tak sakit pun.
Ini adalah sistem. Sistem yang cuba kawal semua benda dalam hidup kita. Bukan ilmu yang sebenar.
8. Kolesterol rendah pun ada risikonya.
Beberapa kajian sahih menunjukkan:
• Kolesterol terlalu rendah dikaitkan dengan kemurungan, keletihan, risiko bunuh diri dan strok berdarah.
• Kajian dari Japanese Lipid Intervention Study (2002):
Pesakit yang ambil statin dan capai bacaan kolesterol terlalu rendah, lebih tinggi risiko kematian non-kardiovaskular.
9. Kita ringkaskan untuk mudah faham ;
• Kolesterol bukan musuh. Ia adalah sahabat setia tubuh.
• Ia bukan tanda sakit, tapi tanda tubuh sedang berfungsi.
• Bila kolesterol naik – kita kena kaji GAYA HIDUP, bukan terus bunuh kolesterol dengan ubat.
Nak sihat? Faham sistem tubuh. Hormati ciptaan Tuhan. Jangan lawan fitrah.
Kolestrol bukan ciptaan syaitan. Ia ciptaan Allah. Dan Allah tak cipta sesuatu yang sia-sia. Ingat tu
Next episod 7: Makanan sebenar yang selalu difitnah punca kolestrol | 470 |
| 7 |  Hari-hari kita bagi anak makan.
Tapi jarang kita tanya ;
“Apa sebenarnya aku suap dalam mulut anak aku tu?”
Sebab sistem dah ajar:
Asal kenyang, asal halal, asal tak mati ; semua ok.
Padahal, banyak makanan yang halalnya sah, tapi kesannya… perlahan-lahan rosakkan.
Ini 7 soalan kita patut jawab sebelum bagi anak makan :
1. Ada bahan kimia atau nama pelik dalam senarai bahan?
– Kalau ada e-number, pewarna, pengawet, penambah perisa ; tanya balik:
“Kenapa benda ni perlu ditambah?”
– Makanan asli tak perlukan bahan kimia pelik.
– Yang pelik tu bukan makanan. Itu bahan makmal.
2. Apa jenis minyak yang digunakan untuk masak?
– Minyak sawit tulen = stabil. Tapi minyak jagung, bunga matahari, canola = tinggi omega‑6 ; semua ni pencetus radang.
– Bila usus radang, otak pun terkesan.
3. Gula tu dari sumber asli atau tiruan?
– Gula kabung, gula kelapa kurma, madu dan stevia semua bagus.
– Gula putih halus, sirap glukosa, maltodextrin dan banyak lagi pemanis tak sihat = musuh imun anak.
4. Makanan tu beri zat atau sekadar isi perut?
– Roti putih, mee segera, jajan akan rasa kenyang je.
– Tapi langsung tak bantu bina sel badan atau otak.
– Tanya: “Makanan ni bina sel, atau bebankan sel?”
Ada je roti dan mee yang versi better choice; boleh bagi anak yang tu sesekali.
5. Kalau aku bagi hari-hari selama 6 bulan, apa jadi dengan kesihatan anak aku?
– Bukan sekali-sekala yang rosakkan.
– Tapi bila racun kecil dimakan setiap hari, lama-lama imun jatuh, hormon rosak, emosi tak stabil.
– Cuba bayang: “Kalau makan ni 200 kali dalam setahun, apa kesannya?”
6. Makanan ni makin kuatkan anak atau makin lemahkan imun dia?
– Makanan sunnah, real food = kuatkan sistem semula jadi.
– Makanan proses = suap racun diam-diam.
– Tanya: “Aku tengah lindungi anak, atau mudahkan penyakit masuk?”
7. Kalau Nabi SAW ada depan aku, aku berani tak suap makanan ni pada Baginda?
– Soalan paling berat. Tapi paling jujur.
– Kalau kita tak berani bagi Nabi makan benda tu,
kenapa kita sanggup bagi anak kita makan tanpa fikir panjang?
Realitinya ;
Bukan doktor, bukan cikgu, bukan influencer yang tentukan anak kau sihat.
Tapi apa yang kau letak atas pinggan mereka hari-hari.
Dan bukan soal nak jadi “mak ayah sempurna”.
Tapi soal nak jadi mak ayah yang tak pejam mata bila tahu apa yang disuap tu mudarat.
Kita takkan boleh jaga anak dari semua benda…
Tapi kita boleh kawal satu benda paling penting ;
apa yang kita suap mereka hari-hari. Dan ye kita takkan perfect ; tapi kita cuba semampu yang boleh. Tak boleh 100% at least kalau dapat naik ke 90-95% pun ok dah.
Semoga bermanfaat.
#sharingbynfam #awaken #kesihatanadalahkekayaan
https://www.facebook.com/share/1CjN6QpXV3/?mibextid=wwXIfr
https://t.me/Sharingbynfam/7371 | 316 |
| 8 |  Teh hijau ni… bukan sebarang teh.
Ramai orang minum teh hijau sebab tahu khasiatnya:
- Antioksidan tinggi (EGCG) bantu lawan radikal bebas
- Bantu tingkatkan metabolisme & bakar lemak
- Baik untuk jantung & kesihatan otak
- Boleh bantu kawal gula dalam darah
TAPI…
Kalau minum teh hijau tapi letak gula pasir, ibarat siram racun dalam penawar.
Rasa manis tu ada, tapi manfaat sihat tu dah hilang separuh jalan.
Nak minum teh hijau dan dapat kesan optimum?
Guna pemanis semulajadi, contohnya Stevia Drop Asmak ni.
Manis dia cukup-cukup, tak naikkan gula dalam darah, tak rosakkan organ dalaman.
Stevia Asmak tiada aftertaste,zero kalori dan bebas campuran sukralosa tidak seperti sesetengah stevia di pasaran.
Tips:
- Rendam teh hijau panas-panas
- Titis 2–3 titik stevia
- Hirup perlahan sambil fikir kebaikan yang masuk dalam badan😁
“Minum bukan sekadar sedap, tapi sambil sihat.
Jom sama-sama amal cara hidup sihat yang realistik.
Kurangkan gula, kekalkan rasa ❤️
#steviaasmak #pemanissemulajadi | 273 |
| 9 | 1. Kita tertinggal satu bab penting dalam isu kolestrol.
Itulah dia triglycerides atau dalam bahasa Melayu trigliserida atau kita biasa pendekkan ia jadi TG.
2. Trigliserida sebenarnya penanda yang lebih tepat untuk risiko jantung.
3. Kebanyakan orang hanya fokus pada:
• Total kolesterol
• LDL (kolesterol ‘jahat’)
• HDL (kolesterol ‘baik’)
Sebenarnya tak ada istilah kolestrol baik atau jahat ye. Dua2 diperlukan oleh badan dan ada fungsi sendiri.
4. Dan ramai yang tak tahu trigliserida (TG) adalah petunjuk lebih penting untuk:
• Risiko penyakit jantung
• Tahap kerintangan insulin (insulin resistance)
• Metabolisme yang perlahan
5. Apa itu trigliserida?
Ia adalah sejenis lemak yang terbentuk apabila kita makan lebih gula, karbohidrat proses, dan kalori berlebihan.
6. Bacaan trigliserida yang tinggi + HDL rendah = Amaran bahaya
Menurut kajian dari American Heart Association:
“Trigliserida tinggi dan HDL rendah sangat berkait rapat dengan peningkatan risiko penyakit jantung.”
Bacaan ideal:
• Trigliserida: bawah 1.7 mmol/L (atau 150 mg/dL)
• HDL: lebih tinggi lebih baik (terutama bagi wanita)
7. Jika TG tinggi, ia menunjukkan tubuh banyak hasilkan lemak daripada gula bukan dari lemak yang dimakan!
8. Nisbah yang lebih tepat: Trigliserida : HDL
Dr. Mark Hyman dan ramai pakar nutrisi integratif setuju:
• Nisbah TG:HDL < 2.0 adalah petunjuk metabolisma sihat dan jantung sihat
• Semakin tinggi nisbah → semakin tinggi risiko sindrom metabolik dan masalah jantung
Contoh:
• TG = 2.5 mmol/L
• HDL = 1.0 mmol/L
→ Nisbah = 2.5 → risiko tinggi walaupun total kolesterol mungkin normal
9. Apa punca utama trigliserida tinggi?
• Gula berlebihan
• Minuman manis (termasuk jus buah)
• Roti putih, tepung halus
• Makan lewat malam
• Kurang tidur dan stres
• Alkohol
Bukan lemak tepu dan sihat seperti santan, mentega atau telur kampung.
10. Untuk mudah faham kita ringkaskan ;
• Bacaan kolesterol normal bukan jaminan kesihatan sebenar
• Ramai yang kolesterol ‘cantik’ tapi tetap kena serangan jantung
• Trigliserida adalah indikator penting yang jarang diberi perhatian
• Nisbah Trigliserida kepada HDL jauh lebih berguna dari angka keseluruhan kolesterol
Kalau siapa perasan dari dulu saya memang selalu tekankan bacaan TG ni berbanding bacaan kolestrol. Sebab dah lama tau ia lebih penting untuk diketahui. Jadi bolehlah ubah cara pemakanan jadi lebih baik
#notabynfam #kesihatanadalahkekayaan #kolestrol | 1 248 |
| 10 |  Episod 4 : Bacaan cantik bukan ukuran
1. Berapa ramai yang kita kenal, bacaan kolesterol dia ‘cantik’, tapi tetap meninggal akibat serangan jantung?
Dah jaga makan.
Dah makan ubat statin setiap hari.
Dah buat check-up tahunan.
Tapi jantung tetap berhenti secara tiba-tiba.
Kenapa?
Sebab angka atas kertas tak menggambarkan kesihatan sebenar tubuh manusia.
2. Kolesterol tinggi tidak semestinya penyakit.
Kolesterol bukan toksik. Ia adalah respon tubuh terhadap kerosakan atau keradangan dalaman.
Kajian Framingham Heart Study (kajian kardiovaskular terbesar sejak 1948) mendapati:
• “Untuk orang tua, semakin rendah kolesterol, semakin tinggi risiko kematian.”
• Dalam populasi warga emas, mereka yang punya kolesterol ‘tinggi’ hidup lebih lama.
Rujukan: [Framingham Study, Circulation 1999;100:1043–1047]
3. Kajian oleh The Lancet (2007)
Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal perubatan terkenal The Lancet (Vol 370) menunjukkan bahawa:
• Hampir separuh daripada pesakit yang mengalami serangan jantung mempunyai paras kolesterol normal atau rendah.
Ini jelas menunjukkan:
Bacaan kolesterol bukan penentu utama serangan jantung.
4. Apa punca sebenar penyakit jantung?
Kajian terbaru dalam perubatan fungsi dan integratif mengenal pasti keradangan kronik sebagai pemicu utama penyakit jantung:
• Gula berlebihan
• Karbohidrat proses
• Tekanan emosi berpanjangan
• Kurang tidur
• Toksin persekitaran
• Gaya hidup pasif
• Kesan ubat dan 💉
Semua ini merosakkan salur darah dari dalam.
Lalu tubuh hasilkan kolesterol (LDL) untuk menampal luka yang berlaku.
Tapi malangnya, kita salahkan kolesterol bukan luka tu.
5. Ujian kolesterol (lipid panel) bukan ukuran kesihatan sebenar
Ujian ini hanya tunjuk jumlah kolesterol dalam darah. Tapi ia tak tunjuk:
• Tahap keradangan dalaman
• Saiz dan kepadatan LDL (LDL kecil lebih merbahaya)
• Tekanan oksidatif
• Fungsi hormon
Maknanya, seseorang boleh ada bacaan ‘normal’ tapi sistem dalam badan tengah “rosak” tanpa sedar.
6. Penyakit jantung bukan disebabkan “banyak sangat kolesterol dalam darah” semata-mata
Kolesterol bukan kotoran yang tersumbat dalam paip.
Tubuh kita bukan paip sinki.
Jantung dan salur darah lebih kompleks. Ia libatkan:
• Sistem imun
• Peredaran darah
• Hormon
• Sel dan membran
• Nutrisi dan gaya hidup
Tapi kenapa sistem moden ringkaskan semuanya kepada “kolesterol tinggi = serangan jantung”?
Kerana mudah untuk jual ubat.
7. Untuk senang faham ; kita ringkaskan
• Kolesterol tinggi bukan bahaya seperti yang dikecohkan. Tapi pastikan bacaan triglycerides cantik bawah 1.5
• Bacaan cantik tak menjamin salur darah kita sihat
• Statin bukan jaminan jantung selamat malah memudaratkan
• Keradangan dan kerosakan sistem imun adalah punca sebenar
8. Apa patut kita buat?
• Kurangkan gula, bukan lemak
• Elakkan stress kronik
• Makan real food, bukan bungkusan
• Dapatkan cahaya matahari pagi
• Tidur cukup dan aktif bergerak
9. Kita jaga sistem tubuh, Insyaallah tubuh akan jaga kita semula. Kita khianat tubuh kita; maka hadaplah kesan-kesannya nanti.
10. Kesihatan bukan sekadar nombor dalam kertas. Tapi cerminan gaya hidup dan ketenangan dalaman.
Next sharing episod 5 : Ketahui tentang bacaan Triglycerides yang lebih penting diketahui tapi jarang disebut
https://t.me/notabynfam/1435 | 524 |
| 11 |  1. Pernah terfikir kenapa zaman Nabi SAW tak ada penyakit pelik2 sebanyak sekarang?
Kenapa dulu orang tua kuat berjalan, gigi masih utuh, mata masih jelas walau tak kenal multivitamin industri BigP?
Jawapannya: ilmu pemakanan mereka tak tercemar. Mereka juga tidak memasukkan benda bukan2 seperti 💉 dalam badan.
2. Bila industri moden masuk ; ilmu makanan sunnah mula diganti dengan ‘makanan praktikal’:
• Beras putih gred rendah.
• Gula halus berkarung.
• Susu tepung lebih popular dari susu kambing.
• Daging suntikan hormon, ayam suntik antibiotik.
Akhirnya orang hilang percaya pada herba, rempah & sumber asli.
Kalau sebut habbatus sauda untuk imun ; orang gelak.
Tapi kalau sebut nama ubat moden, semua ikut tanpa soal dan rasa macam bangga.
3. Fakta yang tak ramai sedar:
- 100 tahun dulu, ubat utama manusia = makanan.
- Sekarang, majoriti ubat dihasilkan dari bahan aktif tumbuhan — tapi diproses sintetik & dipaten.
- Kajian WHO: 80% populasi dunia luar bandar masih guna herba & makanan sunnah sebagai ‘first line’ rawatan.
4. Kenapa industri BigP takut orang amal makanan sunnah?
- Sebab kalau imun kuat secara fitrah, siapa nak beli ubat?
- Kalau orang tanam rempah sendiri, siapa nak beli antibiotik?
- Kalau orang tahu manfaat lemon, halia, bawang putih ; berapa ramai doktor akan hilang pesakit?
5. Tengok apa mereka buat:
• Label herba sebagai ‘tidak berdaftar’.
• Kenakan syarat ‘ujian klinikal berjuta’.
• Buat propaganda herba ‘bahaya kalau salah guna’.
Padahal kalau ubat BigP tu rosakkan hati & buah pinggang, senyap je.
Tak pernah TV ulang-ulang. Tak adanya nak viral kat media sosial atau akhbar.
6. Islam itu lengkap.
Allah ciptakan penyakit beserta penawar.
Tapi penawar itu ada di bumi, di ladang, di kebun bukan di makmal Yahudi.
7. Fitrah tak perlukan royalti.
Tapi BigP perlukan kita lupa fitrah, supaya racun mereka laku setiap hari.
Galilah ilmu. Tabayyun.
Jangan berlengah untuk unlearn,relearn & rethink.
#sharingbynfam #awaken
https://www.facebook.com/share/1LYEPKT6eD/?mibextid=wwXIfr
https://t.me/Sharingbynfam/7357 | 266 |
| 12 | Episod 3: Mitos Diet Rendah Lemak
1. Siapa yang cipta ketakutan pada lemak?
Cuba tengok balik sejarah.
Sekitar tahun 1950-an, seorang saintis Amerika, Ancel Keys, bentangkan ‘kajian terkenal’ dia ; kononnya lemak tepu punca kolesterol tinggi, kolesterol tinggi punca penyakit jantung.
Kajian ni diangkat jadi ‘fakta suci’.
Padahal, data sebenar dipilih-pilih ; negara yang tak sokong hipotesis dia, dibuang dari peta.
2. Maka bermulalah kempen paling berjaya dalam sejarah industri makanan:
“ Fat is bad.”
“ Eat low fat.”
“Jangan makan telur kuning, mentega, minyak kelapa.”
“Ganti dengan marjerin, minyak sayur proses, cereal, roti tinggi karbo.”
Kononnya ‘sihat’.
Tapi apa yang jadi?
3. Makanan low fat = gula tinggi
Bila buang lemak, makanan jadi tawar.
Nak sedap, kilang letak gula.
Maka wujudlah:
• Yogurt ‘low fat’ tapi manisnya ya rabbi😭
• Susu skim tapi sarat pewarna & pemanis.
• Biskut ‘rendah lemak’ tapi tinggi tepung putih & sirap jagung.
Lemak dibuang, gula diangkat.
4. Ironi: makin rendah lemak, makin ramai sakit.
Sejak kempen diet rendah lemak bermula:
- Obesiti meningkat.
- Diabetes meningkat.
- Penyakit jantung tak berkurang pun.
Amerika jadi ‘makmal eksperimen diet rendah lemak’ dan hasilnya? Orang makin sakit, makin bergantung ubat.
5. Lemak tepu dari alam nyata vs minyak proses kilang
Lemak yang datang dari real food ; santan, minyak kelapa dara, mentega asli, kuning telur kampung tak sama dengan lemak trans dari marjerin, minyak sayur berganda proses, sisa minyak restoran.
- Lemak semulajadi stabil pada suhu tinggi.
- Lemak “kilang” mudah teroksida & cetus radang.
6. Tubuh kita PERLU lemak sihat.
Tanpa lemak:
- Hormon tak stabil.
- Sel otak lemah.
- Kulit kering, rambut gugur.
- Vitamin larut lemak (A,D,E,K) tak boleh serap.
Tapi kita masih takut.
Takut makan santan.
Takut makan telur.
Tapi tak takut minum air gas & makan jajan?
7. Siapa untung bila kita takut lemak?
- Industri makanan proses: untung jual makanan low fat, high sugar.
- Syarikat farmasi: untung jual ubat kolesterol, ubat diabetes.
- Syarikat insurans: untung bila orang makin ‘sakit’ atas kertas.
Yang rugi?
Kitalah sebab jadi mangsa info separuh masak. Eh korang lah sebab saya terkecuali tau- dah lama unlearn,relearn& rethink tentang kolestrol ni😁
8. So senang cerita nak mudah faham ;
- Lemak asli dari alam tak akan bunuh kita.
- Gula berlebihan & makanan proses lah yang cipta keradangan dalam salur darah.
- Keradangan lah yang undang masalah jantung, bukan sekadar angka kolesterol.
Kalau nak betul-betul sihat ; balik pada makanan semula jadi.
Bukan bungkusan yang ada 100 label ‘low fat, cholesterol free, zero fat’.
Semua tu marketing. Bukan kebenaran.
Next sharing episod 4 :
Bacaan Cantik Bukan Ukutan (Kita akan bongkar kenapa ramai orang kolesterol cantik pun kena serangan jantung)
https://t.me/notabynfam/1433 | 2 622 |
| 13 | 1. Bila doktor bagi ubat kolesterol, kita jarang soal.
Kita telan saja sebab takut serangan jantung.
Takut strok. Takut mati mengejut.
Sebab katanya… kolesterol tinggi = bahaya maut.
Tapi persoalannya ; kalau statin ubat yang ‘wajib’ untuk kolesterol tinggi…
- Kenapa masih ramai yang makan statin, tapi tetap kena serangan jantung?
- Kenapa yang bacaan kolesterol cantik pun, boleh meninggal tiba-tiba?
2. Apa sebenarnya statin buat dalam tubuh?
Statin adalah ubat yang bertindak menghalang penghasilan kolesterol oleh hati.
Tapi bila kita halang kolesterol, kita juga halang tubuh hasilkan:
• Hormon penting
• Vitamin D
• Koenzim Q10 (bantu jantung & tenaga sel)
• Pelindung otak & sistem saraf
Kesannya?
- Ramai pengguna statin mula alami:
• Sakit otot dan sendi
• Letih melampau
• Kemurungan
• Ingatan jadi lemah
• Kencing manis (statin boleh ganggu kawalan gula)
3. Tapi kenapa ubat ni masih diberi secara besar-besaran?
Jawapannya mudah: DUIT.
Statin adalah antara ubat paling banyak dijual dalam dunia.
Setiap tahun industri farmaseutikal kaut berbilion dolar hanya dari ubat kolesterol.
Setiap pesakit yang mula ambil statin, kebanyakannya akan terus bergantung sampai akhir hayat.
Bukannya ubat yang bagi sembuh pun. Tapi ubat kawal bacaan atas kertas ; supaya nampak ‘cantik’ dalam sistem.
4. Ironinya ubat ni diberi walaupun tanpa simptom.
Ada orang:
• Tak ada tekanan darah tinggi
• Tak pernah sakit jantung
• Aktif & sihat
Tapi bila buat check-up dan kolesterol ‘tinggi’ sikit…
Terus diberi statin sebagai ‘langkah pencegahan’.
Padahal kajian bebas tunjuk statin TIDAK kurangkan risiko kematian secara signifikan untuk mereka yang tak ada sejarah penyakit jantung.
5. Apa kata saintis yang jujur?
Ramai saintis bebas yang mula bersuara:
- “Statin memberi kesan yang sangat kecil dalam menurunkan risiko serangan jantung.”
- “Lebih banyak mudarat dari manfaat.”
- “Kesan sampingan yang serius disembunyikan dari laporan rasmi.”
- “Data kajian besar banyak dikawal oleh syarikat ubat sendiri.”
Tapi suara-suara ni jarang masuk TV.
Jarang keluar berita.
Dan kalau terlalu lantang… boleh kena ban dari komuniti perubatan.
6. Apa pilihan kita?
- Jangan panik hanya kerana satu bacaan lab.
- Fahami punca sebenar kolesterol naik ; tubuh mungkin dalam fasa penyembuhan atau perlukan rawatan dari segi gaya hidup.
- Ubah cara makan dan gaya hidup sebelum bergantung pada ubat.
- Dan paling penting ; berani tanya, berani kaji.
7. Senang cerita untuk mudah faham ;
- Statin bukan penyembuh.
- Ia cuma penutup angka.
- Kita bukan ‘pesakit kronik’ hanya kerana nombor dalam kertas.
Jangan biarkan kita jadi pelanggan tetap farmasi ; hanya kerana kita terlalu percaya tanpa soal.
Bila kita tahu hakikat, kita akan lebih berhati-hati… bukan dengan kolesterol, tapi dengan sistem yang cipta ketakutan untuk menjual penyelesaian.
Next sharing siri 3 :
Mitos Diet Rendah Lemak ; antara propaganda paling berjaya abad ini. | 1 253 |
| 14 |  “Kami meniaga bukan nak kaya ,cukuplah untuk teruskan kehidupan saja”. Allahu. Teringat je kata2 arwah isteri mangsa 6 beranak yg kereta masuk dlm sungai tu. Brp rmi pada hari ni mmg meniaga kais pagi makan pagi. Tu pun kena tekan lagi byr tax itu ini dan kena hadap segala benda yg naik harga tu. Kami pula bisnes memikirkan juga kehidupan org2 yg mencari rezeki dgn kami. Itulah keutamaan kami buat masa ni. Klu nak lepas utk sendiri tu lbh pd cukup Allah bg. Ianya tentang tanggungjwb dan jihad.
https://www.threads.com/@norfazilah.abdmohd/post/DL4TZf4JtFY?xmt=AQF0N1WJyg5Cmr12kF2hKSZv_8oRoiAip__xfW2zaolezQ | 473 |
| 15 |  Episod 1: Siapa Ajar Kita Benci Kolesterol?
1. Kita tak lahir-lahir terus takut kolesterol.
Masa bayi, tak pernah pun ibu risau pasal kolesterol kita tinggi ke tak.
Tapi kenapa bila kita dah capai umur 30-an, bila buat medical check-up sikit, terus gelabah bila tengok bacaan kolesterol ‘lebih’ dari normal?
Kenapa kita tiba-tiba jadi takut dengan sesuatu yang tubuh kita sendiri hasilkan setiap hari?
2. Sebenarnya, kolesterol bukan benda asing.
Kolesterol adalah bahan penting yang ALLAH cipta dalam tubuh manusia.
Tanpa kolesterol, kita tak boleh hasilkan:
• Hormon (testosteron, estrogen, kortisol)
• Vitamin D dari cahaya matahari
• Asid hempedu untuk hadam makanan berlemak
• Dinding sel untuk lindungi setiap sel dalam tubuh
• Malah 25% kolesterol dalam tubuh kita duduk kat otak ; untuk bantu fungsi otak!
Tapi kenapa benda sebaik ni, kita diajar mengenali ianya sebagai ‘musuh kesihatan’?
Kolestrol bukan musuh kita!
3. Siapa yang cipta label “LDL Jahat”?
Istilah “kolesterol jahat” (LDL) dan “kolesterol baik” (HDL) ni mula digunakan sekitar tahun 1970-an dan 80-an ; zaman di mana industri farmaseutikal mula berkembang pesat.
Kajian awal oleh Ancel Keys (seorang saintis dari US) mempengaruhi dunia bahawa kolesterol dari makanan dan lemak tepu adalah penyebab utama penyakit jantung.
Tapi ramai tak tahu, kajian dia sangat kontroversi dan data sebenar telah dipilih-pilih untuk sokong hipotesis dia.
4. Maka bermulalah kempen besar-besaran: JANGAN MAKAN LEMAK!
• Marjerin ganti mentega
• Telur kuning ditakuti
• Minyak kelapa dibuang dari dapur
• Makanan “rendah lemak” (low fat) mula memenuhi rak pasaraya
Tapi hakikatnya, makanan ‘low fat’ tu diganti dengan gula dan karbohidrat proses ; yang sebenarnya lebih bahaya untuk jantung!
5. Siapa yang untung bila kita percaya semua ni?
- Bila kita panik dengan bacaan kolesterol tinggi, kita akan patuh.
- Kita akan rela makan ubat statin setiap hari.
- Kita akan percaya kita ‘sakit’ walaupun rasa sihat.
- Kita akan jadi pelanggan tetap farmasi, sampai hujung usia.
Sementara tu, syarikat farmaseutikal kaut berbilion dolar hasil jualan statin.
Setiap seorang yang mula makan ubat kolesterol, majoriti akan makan SEUMUR HIDUP.
Itu pelanggan yang sangat menguntungkan. Huhu.
6. Tapi apa yang tak diberitahu pada kita?
- LDL bukanlah “jahat” – ia cuma bertindak bila ada keradangan dalam tubuh.
- LDL datang untuk baiki kawasan salur darah yang rosak. Tapi kalau keradangan tu berterusan, barulah ia jadi masalah.
- Jadi punca sebenar adalah keradangan kronik, bukan kolesterol!
Keradangan tu datang dari:
• Gula berlebihan
• Makanan proses
• Stress kronik
• Kurang tidur
• Gaya hidup tak aktif
7. So beringatlah yang ;
- Kolesterol bukan musuh.
- Ia adalah bahan ciptaan Tuhan yang sangat penting.
- Yang patut kita risaukan ialah gaya hidup penuh tekanan dan makanan yang rosakkan tubuh.
Soalnya sekarang, bila kita dah tahu kebenaran… berani tak kita cabar semula apa yang sistem dah tanam dalam fikiran kita selama ni?
#KolesterolBukanMusuh
#BukaMataBukaHati
#JanganTakutDenganCiptaanTuhan
#SedarSebelumJadiMangsa
Korang rasa perkongsian ni bermanfaat? Share supaya lebih ramai tahu.
Ajak mereka masuk dalam channel ni sebab banyak lagi info2 yang korang tak pernah tahu akan dikongsikan dalam ni. Stay tuned
https://t.me/notabynfam/1430
Link channel :
https://t.me/notabynfam/1430 | 3 317 |
| 16 |  Episod 1: Siapa Ajar Kita Benci Kolesterol?
1. Kita tak lahir-lahir terus takut kolesterol.
Masa bayi, tak pernah pun ibu risau pasal kolesterol kita tinggi ke tak.
Tapi kenapa bila kita dah capai umur 30-an, bila buat medical check-up sikit, terus gelabah bila tengok bacaan kolesterol ‘lebih’ dari normal?
Kenapa kita tiba-tiba jadi takut dengan sesuatu yang tubuh kita sendiri hasilkan setiap hari?
2. Sebenarnya, kolesterol bukan benda asing.
Kolesterol adalah bahan penting yang ALLAH cipta dalam tubuh manusia.
Tanpa kolesterol, kita tak boleh hasilkan:
• Hormon (testosteron, estrogen, kortisol)
• Vitamin D dari cahaya matahari
• Asid hempedu untuk hadam makanan berlemak
• Dinding sel untuk lindungi setiap sel dalam tubuh
• Malah 25% kolesterol dalam tubuh kita duduk kat otak ; untuk bantu fungsi otak!
Tapi kenapa benda sebaik ni, kita diajar mengenali ianya sebagai ‘musuh kesihatan’?
Kolestrol bukan musuh kita!
3. Siapa yang cipta label “LDL Jahat”?
Istilah “kolesterol jahat” (LDL) dan “kolesterol baik” (HDL) ni mula digunakan sekitar tahun 1970-an dan 80-an ; zaman di mana industri farmaseutikal mula berkembang pesat.
Kajian awal oleh Ancel Keys (seorang saintis dari US) mempengaruhi dunia bahawa kolesterol dari makanan dan lemak tepu adalah penyebab utama penyakit jantung.
Tapi ramai tak tahu, kajian dia sangat kontroversi dan data sebenar telah dipilih-pilih untuk sokong hipotesis dia.
4. Maka bermulalah kempen besar-besaran: JANGAN MAKAN LEMAK!
• Marjerin ganti mentega
• Telur kuning ditakuti
• Minyak kelapa dibuang dari dapur
• Makanan “rendah lemak” (low fat) mula memenuhi rak pasaraya
Tapi hakikatnya, makanan ‘low fat’ tu diganti dengan gula dan karbohidrat proses ; yang sebenarnya lebih bahaya untuk jantung!
5. Siapa yang untung bila kita percaya semua ni?
- Bila kita panik dengan bacaan kolesterol tinggi, kita akan patuh.
- Kita akan rela makan ubat statin setiap hari.
- Kita akan percaya kita ‘sakit’ walaupun rasa sihat.
- Kita akan jadi pelanggan tetap farmasi, sampai hujung usia.
Sementara tu, syarikat farmaseutikal kaut berbilion dolar hasil jualan statin.
Setiap seorang yang mula makan ubat kolesterol, majoriti akan makan SEUMUR HIDUP.
Itu pelanggan yang sangat menguntungkan. Huhu.
6. Tapi apa yang tak diberitahu pada kita?
- LDL bukanlah “jahat” – ia cuma bertindak bila ada keradangan dalam tubuh.
- LDL datang untuk baiki kawasan salur darah yang rosak. Tapi kalau keradangan tu berterusan, barulah ia jadi masalah.
- Jadi punca sebenar adalah keradangan kronik, bukan kolesterol!
Keradangan tu datang dari:
• Gula berlebihan
• Makanan proses
• Stress kronik
• Kurang tidur
• Gaya hidup tak aktif
7. So beringatlah yang ;
- Kolesterol bukan musuh.
- Ia adalah bahan ciptaan Tuhan yang sangat penting.
- Yang patut kita risaukan ialah gaya hidup penuh tekanan dan makanan yang rosakkan tubuh.
Soalnya sekarang, bila kita dah tahu kebenaran… berani tak kita cabar semula apa yang sistem dah tanam dalam fikiran kita selama ni?
#KolesterolBukanMusuh
#BukaMataBukaHati
#JanganTakutDenganCiptaanTuhan
#SedarSebelumJadiMangsa
Korang rasa perkongsian ni bermanfaat? Share supaya lebih ramai tahu.
Ajak mereka masuk dalam channel ni sebab banyak lagi info2 yang korang tak pernah tahu akan dikongsikan dalam ni. Stay tuned | 1 |
| 17 |  Tekanan sekarang bukan main-main.
Dari pelbagai penjuru ; kiri, kanan, atas, bawah.
Termasuk juga kepada golongan yang berniaga.
Setiap hari kita nampak satu demi satu bisnes gulung tikar.
Yang bertahan pun sebenarnya dah lama dalam mode survival, bukan untung besar mana.
Kami sendiri dah lama set dalam kepala:
“Bersedia untuk kecikkan. Bersedia untuk tutup. Bersedia untuk tinggal semua bila Allah kata cukup.”
Tapi entah bagaimana — Allah masih izin bertahan.
Sampai bila? Wallahu a’lam.
Sebab dari dulu hati dah diajar untuk tak terlalu bergantung pada apa yang ada di tangan.
Tiada apa yang milik kita. Semua pun Allah yang punya.
Apa yang kita pegang hari ni, esok boleh hilang sekelip mata.
Bila barang naik harga ; kita tenang.
Bila cukai naik, caj tambah, sistem makin gila ; kita dah biasa.
Sebab dari awal dah redha:
Kalau sistem ini memang dibina untuk menindas… maka kita jangan letak harapan pada keadilan darinya.
Yang kita pelik ; bila bercakap soal cukai, semua diam.
Cukai sana sini. Sampai kadang orang meniaga pun tak tahu nak kira apa lagi.
Padahal dalam Islam, yang wajib hanyalah zakat.
Tapi bab ni, tak ramai agamawan nak bersuara.
Takut hilang jawatan?
Takut kena label?
Atau memang dah terikat?
Di dunia boleh diam.
Tapi kat akhirat nanti, nak jawab macam mana?
Sebab tu kami berpegang:
Rezeki datang dari Allah. Bukan sistem. Bukan sijil. Bukan sokongan manusia.
Bila Allah izin, bisnes kecil pun boleh terus hidup.
Dan bila Allah tarik… bisnes besar pun boleh lenyap macam tu je.
#sharingbynfam #catatankehidupan
https://www.facebook.com/share/1Fk5Kp684S/?mibextid=wwXIfr
https://t.me/notabynfam/1428 | 564 |
| 18 |  Benda percuma yang kurang dihargai ; itulah matahari
1. Setiap pagi, Allah pancarkan cahaya matahari ;
bukan sekadar nak bagi terang.
Tapi dalam cahaya tu, ada ‘ubat’ semulajadi yang ramai orang tak hargai.
2. Sunning ni bukan budaya pelik.
Bukan ‘ritual’ orang kampung.
Tapi satu bentuk penyembuhan semulajadi yang diakui sains dan Islam.
Manfaat Cahaya Matahari Awal Pagi
1. Aktifkan penghasilan Vitamin D3 secara semulajadi
- Vitamin D bantu kuatkan tulang, imun, kawal hormon & mood.
– Kurang vitamin D = risiko kemurungan, sakit sendi, keletihan.
2. ‘Reset’ jam biologi badan (circadian rhythm)
– Cahaya matahari pagi bagi signal kat otak: “Dah siang, bangunlah & sila aktif!”
– Bila tubuh kenal siang & malam, tidur pun makin lena waktu malam.
3. Rangsang hormon serotonin & dopamin
– Serotonin = hormon gembira
– Dopamin = hormon motivasi & fokus
– Kedua-dua ni penting untuk emosi stabil, anak-anak fokus belajar & kawal ADHD.
4. Bantu detoksifikasi sel
– Sinar UV (dalam kadar tertentu) bantu tubuh keluarkan toksin melalui kulit.
– Bagus untuk yang alami eczema, jerawat, atau masalah kulit kronik.
5. Sihatkan mata & elak rabun progresif
– Kesan cahaya semulajadi ke retina bantu imbangi tekanan mata.
– Kajian dapati kanak-kanak yang banyak main di luar jarang rabun teruk.
Fakta Menarik Yang Ramai Tak Tahu:
• 90% Vitamin D badan kita bukan dari makanan, tapi dari kulit yang terdedah pada matahari.
• Solat Dhuha digalakkan waktu lepas matahari naik — ini juga waktu paling sesuai untuk sunning.
• Cahaya matahari pagi bantu turunkan kortisol (hormon stres) dan stabilkan emosi.
• 15–20 minit sunning waktu pagi TANPA sunscreen, cukup untuk beri manfaat — walau tak perlu berjemur sepenuhnya.
Jadi kenapa kita jauhkan diri dari cahaya yang Allah cipta ni?
Kenapa kita lebih percaya lotion, pil & ubat ; berbanding sinar yang percuma dan tersedia setiap hari?
https://t.me/notabynfam/1427 | 859 |
| 19 |  Jom ambil tahu apa Manfaat & Kelebihan Berjalan atas Batu Refleksologi:
1. Rangsang Sistem Saraf & Organ Dalam
• Tapak kaki kita ada beribu titik saraf yang bersambung dengan organ dalam (mengikut prinsip refleksologi).
• Bila dipijak atas batu, ia merangsang titik-titik ini dan bantu:
• Peredaran darah
• Keseimbangan tenaga tubuh
• Fungsi organ seperti hati, buah pinggang, perut, paru-paru
2. Kuatkan Otot Kaki & Imbangan Badan
• Jalan atas batu tak rata = bantu stabilkan otot-otot kecil di tapak kaki & pergelangan
• Bagus untuk:
• Warga emas
• Kanak-kanak yang sedang belajar kawal imbangan
• Pemulihan lepas kecederaan
3. Tingkatkan Peredaran Darah
• Tekanan dari batu bantu “pum” darah naik ke atas secara semula jadi
• Sesuai untuk mereka yang:
• Selalu duduk lama
• Mudah kebas kaki
• Ada masalah tekanan darah rendah
4. Kurangkan Stres & Tegangan Saraf
• Refleksologi secara semula jadi bantu tenangkan sistem saraf
• Pijak batu 5–10 minit boleh bantu:
• Tidur lebih lena
• Redakan tekanan mental
• Legakan migrain atau sakit kepala ringan
5. Detoks & Lancarkan Tenaga (Chi/Qi)
• Dalam pendekatan tradisional Cina & Melayu, pijakan atas batu bantu buka saluran tenaga yang tersumbat
• Kesan ini boleh bantu kurangkan rasa “berat badan”, malas, dan cepat letih
💡 Tips Guna Jalan Batu Refleksologi:
• Mulakan dengan berjalan perlahan-lahan (1–2 minit sahaja pada mula)
• Tanpa kasut atau stokin untuk kesan maksimum
• Gunakan sebelah pagi atau petang, elakkan waktu panas terik
• Kalau terlalu sakit, pakai stokin tebal dulu, kemudian biasakan tanpa stoking.
Tapi saya selalu guna stoking sebab tempat saya pihak batu tu tempat orang awam dan selalu ramai orang. Kalau tak ada orang bolehlah tanpa stoking.
Best tau lepas bristwalk pijak batu pulak. Korang akan rasa lebih segar dan cergas sepanjang hari.
Selamat mencuba😀
https://t.me/notabynfam/1426 | 1 021 |
| 20 |  Selain bristwalk setiap hari ; kami juga suka pijak batu.
Banyak manfaat dan kelebihan sebenarnya.
Biasa sebelah pagi saya bristwalk lebih kurang sejam. Sebenarnya 30-40 minit pun dah ok tapi kami suka sejam lebih kurang kadang lebih. Atas masing2
Lepas tu sebelah petang saya naik treadmill kat rumah.Sebab cuaca kat luar agak panas pelik kadang2. Jadi malas nak bristwalk sebelah petang kat luar.
Saya ada beberapa alat ala2 mini gym tapi belum sempat guna lagi. Semoga bulan ni boleh guna balik😁
https://t.me/notabynfam/1425 | 700 |
