Дневник Ками

Мой Даня забрал машину, заправил ее, переобул, отдал на химчистку, положил мою любимую минералку🥹🥹🥹 Вот так тоже можно понять, что женщина счастлива замужем, правда❤️

Прямо сейчас расскажу тебе, что ОН к тебе чувствует 🔮💕 Перед тобой 6 карт Таро. Сейчас подумай человеке, который нравится. Возможно, ты с ним уже состоишь в отношениях...а может, только планируешь...🙈 Мысленно задай вопрос: "Что он ко мне чувствует?"❤️‍🔥 Выбери одну карту, которая первой притянула взгляд 🙏🏻 Жми на нужную цифру и читай его мысли👇🏻

Прямо сейчас расскажу тебе, что ОН к тебе чувствует 🔮💕 Перед тобой 6 карт Таро. Сейчас подумай человеке, который нравится. Возможно, ты с ним уже состоишь в отношениях...а может, только планируешь...🙈 Мысленно задай вопрос: "Что он ко мне чувствует?"❤️‍🔥 Выбери одну карту, которая первой притянула взгляд 🙏🏻 Жми на нужную цифру и читай его мысли👇🏻

Прямо сейчас расскажу тебе, что ОН к тебе чувствует 🔮💕 Перед тобой 6 карт Таро. Сейчас подумай человеке, который нравится. Возможно, ты с ним уже состоишь в отношениях...а может, только планируешь...🙈 Мысленно задай вопрос: «Что он ко мне чувствует?»❤️‍🔥 Выбери одну карту, которая первой притянула взгляд 🙏🏻 Жми на нужную цифру и читай его мысли👇🏻

С началом 3 триместра мое самочувствие - это русская рулетка. Причем показатели и анализы хорошие, это что-то такое субъективное.

Я то сплю прекрасно всю ночь, то просыпаюсь в 6 и не могу заснуть. То тренировка 1,5 часа, то вообще не могу заставить себя. То нет привесов по три недели, то резко плюс 1,5 кг. Дышать стало тяжелее, диафрагму сдавило, конечно) И еще я все чаще думаю о том, что скоро надо будет рожать уже, и как же все это будет🤣

По-прежнему много дел, активностей, я как будто не могу остановиться уже и просто дома поваляться, сразу ощущаю, что жизнь проходит мимо, и снова куда-то еду) Уже думаю о том, как буду восстанавливаться, когда малышка родится. Тревожный третий триместр, в общем))

Повезло Эмилии с мамой🙈 (а маме с мужем😁❤️)

💞ПАМЯТКА “КАКОЙ ПРОТЕИН ВЫБРАТЬ”? Протеин — это удобный способ восполнить недостаток белка в рационе. Я сейчас добавляю его в три приема пищи - сами понимаете, какой расход у моего организма на 30 неделе беременности😅 Но при покупке важно понимать, что протеины бывают разными и отличаются составом, аминокислотным профилем и особенностями усвоения. ✅ Какие бывают протеины? ❤️Сывороточный концентрат (Whey Concentrate) - Содержит обычно 70–80% белка. - В составе остаются молочный жир и лактоза. - Хороший вариант по соотношению цены и качества, если вы хорошо переносите молочные продукты. ❤️Сывороточный изолят (Whey Isolate) - Более очищенная форма сывороточного белка. - Обычно содержит 85–90% и более белка. - Практически не содержит лактозы и жиров. - Содержит все 9 незаменимых аминокислот. - Отличается высокой усвояемостью. Это мой фаворит при выборе протеина. ❤️Гидролизат (Whey Hydrolysate) - Белок предварительно расщеплён на более короткие пептиды. - Может быстрее перевариваться. - Обычно стоит дороже изолята. - Необязательно даёт дополнительные преимущества для восстановления мышц. ❤️Казеин (Casein) - Медленно перевариваемый молочный белок. - Обеспечивает более продолжительное поступление аминокислот. - Ещё один вариант полноценного молочного белка. ❤️Растительный протеин - Производится из гороха, риса, сои, конопли и других растений. - Подходит тем, кто не употребляет молочные продукты. - Аминокислотный состав зависит от сырья: например, в гороховом белке относительно мало метионина, а в рисовом — лизина. - Лучше выбирать смеси разных растительных источников, чтобы получить более сбалансированный аминокислотный профиль. ✅Сколько белка нужно именно вам? Прежде чем покупать протеин, важно определить свою суточную потребность в белке. 💪🏻 В качестве общего ориентира для здоровых взрослых женщин: • 1,2–1,6 г белка на 1 кг массы тела в сутки — хороший ориентир при регулярной физической активности и работе над поддержанием мышечной массы. - При интенсивных силовых тренировках потребность может быть выше. - При низкой физической активности потребность может быть ближе к нижней границе диапазона. И только после этого стоит оценить, сколько белка вы уже получаете из обычной еды и сколько необходимо дополнительно добрать с помощью протеинового коктейля. Дорогие мои, помните: протеин — это дополнение к рациону, а не обязательная добавка для каждого. ✅ На что смотреть при покупке? 1. Количество белка — ориентир 20–30 г на порцию. 2. Аминокислотный профиль — наличие всех 9 незаменимых аминокислот. 3. Содержание лейцина— важной аминокислоты для стимуляции синтеза мышечного белка. 4. Количество сахара и дополнительных наполнителей. 5. Содержание лактозы и индивидуальную переносимость. ✅ Как правильно пить протеин? - Обычная порция — 20–30 г белка. - Можно смешивать с водой или молоком. - Добавлять в смузи, каши и другие блюда. - Принимать после тренировки или в любое удобное время. Можно без тренировки) ✅ Что рекомендую я? Мой выбор — сывороточный изолят👌 Почему именно он? У него полноценный аминокислотный профиль, высокая усвояемость и минимальное содержание лактозы. Это позволяет получать качественный белок с минимальным количеством молочного сахара и жиров. При этом я всегда советую смотреть на состав конкретного продукта, а не только на надпись Isolate на упаковке. МОЯ ПОДБОРКА ПРОТЕИНОВ✅ На все эти протеины я смотрела независимые лабораторные исследования, делюсь с вами тоже 💪 https://market.yandex.ru/cc/BWdKv7 Этот протеин я покупала в магазине «Фитнес Формула» примерно на 3 000 рублей дешевле. Возможно, в офлайн-магазинах тоже найдёте выгоднее. 💪 https://market.yandex.ru/cc/BWdN4v 💪 https://market.yandex.ru/cc/BWdSiH 💪 https://market.yandex.ru/cc/BWdVmX 💪 https://market.yandex.ru/cc/BWdWva И помните: протеин — это не замена полноценному питанию, а удобный инструмент, который помогает закрывать суточную потребность организма в белке❗️

🤍У меня теперь каждый понедельник доставка цветов по подписке - подарок моего бизнес-клуба. А по средам уже больше трех лет дарит муж. Не помню свой дом без цветов вообще, знаю уже все лайфхаки, чтоб цветы стояли долго (самое крутое - микс кризалла и средства для аквариумов), секатор тоже в наличии, умею составлять букеты по спирали. За эти три года цветы стали уже частью моей идентичности🤍 Покажите последний букет цветов, который вам дарили?

СПЕКТАКЛЬ «АХМАТОВА.ГУМИЛЕВ.ГУМИЛЕВ» – 9 ноября в ДК «Выборгский» Пронзительный спектакль о любви, памяти и судьбе на фоне катастроф ХХ века. Это история Анны Ахматовой, Николая Гумилёва и их сына Льва — история великой любви, страшных потерь и эпохи, которая безжалостно вмешалась в их жизнь и навсегда её изменила. Главное событие постановки — Светлана Иванова в роли Ахматовой: на сцене возникает и юная, дерзкая Анна, и Ахматова поздних лет. На театральную сцену после более чем десятилетнего перерыва возвращается актер Егор Корешков: он исполняет сразу две роли — Николая и Льва Гумилёвых. Это не музейная биография, а живой, эмоциональный театр, где великие имена становятся живыми людьми, а история — по-настоящему близкой и больной. Режиссер: Семен Шомин В ролях: Светлана Иванова, Егор Корешков, Тереза Диуро, Дэниел Барнс. По промокоду GUMILEV скидка 15% 💫 📌 Билеты и подробности

— Ты, наверное, на тридцатой неделе очень устаёшь? Я, которая в 8 утра в субботу встала, чтобы поехать на обучение, которое продлится до 18:00, с перерывом на свою лекцию неподалёку и вечерним кинотеатром с подружкой. Позавчера тоже было мероприятие, а сегодня утром — продолжение обучения. 😛😛�

Не могу не поделиться такой красотой😍😍😍 А я с утра уже на обучении по митохондриям, жизнь супер активная, конечно, вечером снова в кино 🍿 Желаю всем крутых выходных ❤️

А что, если вечером пятницы в компании девочек пойти смотреть культовый фильм «Красотка», где целый зал кинотеатра будет только нашим?😍 С такими удобными сиденьями, на которых можно полностью лечь 🤤 А еще мы все наденем крутые шелковые пижамы, будем есть попкорн, пить смузи, а в конце нам подарят, кроме тех самых пижам, наборы косметики для волос? Ну кайф, короче, кайф!) Я обожаю такой досуг, обожаю женские наши посиделки, каждый раз после них в полном восторге😍 Завтра будет очень насыщенный день: большое обучение, мое выступление с лекцией по стрессу, вечером фильм с подруженькой любимой, а пока спать, полная впечатлений. Люблю свою жизнь ❤️

Смотрела на свои фотки ноябрь 2026/ноябрь 2023, интересно стало, какая я была, когда мы с Даней познакомились. И там, и там я нравлюсь себе. И в целом, не сказать, чтоб я очень сильно изменилась. Но вы ощущаете, да, вайб от фоток? Изменилось вообще все Это мне только видно, или вы тоже чувствуете?

🧤 Город засыпает. Просыпается магия. Все женщины — ведьмы 🌚 Не карикатурные бабушки с бородавками на носу из страшилок, а роскошные женщины, которые находятся в ощущении этого мира настолько, что мир играет по их правилам. Можно вообще всё - когда я это поняла, моя жизнь стала в разы увлекательней. Как будто я ощутила вдруг, что все будет, как я захочу. 🌚 Рано или поздно. Так или иначе. Жаль, не все об этом помнят, не все умеют слышать себя и доверять тому, что чувствуют. — Ты же знаешь, что ты ведьма? Я всегда улыбаюсь и молчу на этот вопрос. Мне его задают, но чаще утвердительно диагностируют все, кто хоть немного сведущ и умеет ОЩУЩАТЬ. Да что уж там, я не первая в семье. Для меня это естественное ощущение мира.

🌙 Ведьмы — те, кто ВЕДАЕТ, обладает связью с теми слоями реальности, которые мы пока ещё не можем объяснить.

Очень смешно слушать сейчас рассуждения в духе: если чего-то не видно, значит, этого нет. Обожаю приводить в пример Wi-Fi, которого тоже не видно, но ваши телефончики почему-то в интернете 🌚 Называйте это магией, матрицей, да как угодно. Но вы тоже это ощущаете, правда? Возможно, через несколько десятков лет и этому найдут научное объяснение (скорее всего!). 🌚 А пока эзотерики — это как самоучки, которые играют на фортепиано. Они не знают нот или почти не знают, но понимают принцип игры. И играют великолепно. 🌸 Так вот, возвращаясь к городским ведьмам. Мне очень близок этот вайб. Магия в повседневности, старые обряды, травы, свечи, карты, руны, перекрёстки, церкви, ночные фонари и ощущение, что за привычной реальностью есть ещё что-то. Этот неповторимый флер «Зачарованных», понимаете? 😍 Именно поэтому хочу познакомить вас с Деей и её блогом: https://t.me/townhexnotes Здесь: 🖋обряды, воск и травы, карты и руны, перекрёстки и церкви; 🖋щепотка городского уюта и магии ночных фонарей; •🖋магическая помощь и обучение: снять любой негатив, вытащить из денежной ж*пы, обучить видению. А еще у этой истории появился новый поворот — «Дом в лесу» 🌲 Дея, городская ведьма со всеми своими городскими практиками, полностью адаптированными под жизнь в городе, переехала жить в лес. Теперь в её блоге есть ещё одна магическая реальность: строительство дома, обустройство участка, жизнь среди деревьев и постепенное создание собственного пространства вдали от города. Теперь вместо городских фонарей — лесные тропинки, вместо городского шума — совсем другая атмосфера. А магия осталась прежней. Девочки, которые понимают, что есть что-то большее и интересное, вы зачитаетесь заметками из жизни ведьмы 🧙🏻‍♀️ Прикоснитесь через её блог к тому, о чём раньше слагали легенды и истории 🦋https://t.me/townhexnotes

Вот такой вот у меня распорядок дня обычно утром 🌞 А ведь два года назад я до половины второго валялась в кровати и курила одноразки, запивая вкус капучинкой из доставки… Засыпала я около 2 ночи, пила винишко регулярно, питалась в течение дня чем бог пошлет, а вечером в рестике.

Думала тогда еще: пиздец, кто эти люди, которые нормально себя чувствуют в ноябре утром?

Как они встают и идут делать дела? А теперь я сама такой человек, и я уже 7 месяцев как беременная при этом😂 Оказалось, что мне просто нужна была дисциплина и закрыть все дефициты. Все оказалось так просто, но далось мне так сложно, честно сказать)

Искала конверт на выписку, все было не то, пока не увидела это 🐆🥹😍 Хочу выписываться из роддома в шубе до пяток и с таким конвертом. Скажите, это у меня после 35 началось - хотеть быть тетей, у которой «все потихоньку»?) Ну круто же?)

Закончилась смена осеннего лагеря «Очень!» Ну, моя🥰 Снова лучше всех, не потому что соревнуется, а потому что реально хочет взять максимум от всего. Горжусь🥹

Занимаюсь каждое утро с видом на баннер с любимым мужем, в этом есть что-то забавное 😁

За последние две недели я набрала ровно ноль грамм, и сильно этому рада, потому что общая прибавка уже 10 кг.

Входить в беременность в своем минимальном весе, с активностью в спорте 7 дней в неделю - это, конечно, круто, но знаете, что еще? Никто не говорит, что, как только ты прекращаешь активные тренировки, вес сразу идет вверх. Не из-за беременности, а из-за резкого снижения активности. Плюс мой безумный голод. Слава богу, он только сейчас слегка поутих, но весь 1 и 2 триместр я хотела есть всегда. Я ела порции такого размера, которые в обычном состоянии в меня бы просто не залезли🤣 У меня нет отеков, отличные анализы и самочувствие, но вот это легкое чувство вины за такой стремительный набор веса было, спасибо моему врачу, она ничего не сказала мне ни разу. В первую беременность тоже было так, кстати, сбросила я их за 2 месяца) Сейчас я опытным путем поняла, что не могу уже заниматься по часу, как делала ранее. Устаю, мне некомфортно. Поэтому каждое утро 15 минут зарядки + 5 минут легких силовых + 20 минут ходьба по дорожке под аудиокнигу. Смотрю на свои показатели умного кольца: упал объем легких (конечно, их же сдавило), пульс покоя 58 уд/мин (отлично), а вот ВСР упал сначала до 80, потом до 70, а сейчас и вовсе бывает 50. Это основной показатель баланса нервной системы - мой организм вступил в самый сложный триместр. Первый тоже обычно непростой: у кого-то токсикоз, у кого-то жуткая слабость, но третий….

Это буквально новое тело, с новым объемом крови, расположением органов и гуморальной регуляцией, к которой вы не привыкли🫠

Я по-прежнему много хожу на разные мероприятия, работаю, поеду в Москву на конференцию. Но, честно, я жду, когда эти оставшиеся 10-12 недель уже скорее пройдут🤣 Как у вас было, девочки? Как третий триместр проходил, помните?

Что-то я давно не выкладывала фото для себя - чтоб потом открыть и вспомнить, как это было🥹 28 недель и 2 дня❤️ P.S. Как у вас с впн? Нормально работает, или стал шалить?