Дневник Ками
رفتن به کانال در Telegram
🩷Мой дневник-заметки про отношения, деньги, здоровье, биохакинг и уютный дом —- Достаточно взрослая, что давать советы. Достаточно умная, чтоб не делать этого без спроса. 🤝 Реклама и сотрудничество: @vl_kami
نمایش بیشتر5 666
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-177 روز
-3830 روز
در حال بارگذاری داده‌ها
کانال‌های مشابه
ابر برچسب‌ها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
اکتبر '26اکتبر '26
اکتبر '26
+25
در 0 کانال‌ها
سپتامبر '26
+38
در 1 کانال‌ها
Get PRO
اوت '26
+86
در 2 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '26
+111
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '26
+227
در 1 کانال‌ها
Get PRO
مه '26
+1 015
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '26
+35
در 2 کانال‌ها
Get PRO
مارس '26
+139
در 2 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '26
+82
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '26
+44
در 1 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '25
+531
در 7 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '25
+84
در 1 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '25
+114
در 2 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '25
+114
در 2 کانال‌ها
Get PRO
اوت '25
+304
در 6 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '25
+348
در 5 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '25
+397
در 8 کانال‌ها
Get PRO
مه '25
+569
در 10 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '25
+299
در 2 کانال‌ها
Get PRO
مارس '25
+95
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '25
+102
در 4 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '25
+84
در 2 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '24
+3 682
در 6 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '24
+435
در 5 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '24
+195
در 2 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '24
+130
در 3 کانال‌ها
Get PRO
اوت '24
+222
در 4 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '24
+148
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '24
+207
در 3 کانال‌ها
Get PRO
مه '24
+171
در 2 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '24
+141
در 3 کانال‌ها
Get PRO
مارس '24
+226
در 2 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '24
+251
در 3 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '24
+221
در 3 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '23
+126
در 2 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '23
+250
در 2 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '23
+586
در 3 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '23
+202
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '23
+140
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '23
+212
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '23
+211
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '23
+96
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '23
+376
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '23
+472
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '23
+415
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '23
+572
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '22
+533
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '22
+178
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '22
+251
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '22
+748
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '22
+908
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '22
+1 179
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '22
+1 148
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '22
+859
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '22
+111
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '22
+150
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '22
+1 595
در 0 کانال‌ها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانال‌ها | |
| 15 اکتبر | +1 | |||
| 14 اکتبر | 0 | |||
| 13 اکتبر | 0 | |||
| 12 اکتبر | +1 | |||
| 11 اکتبر | 0 | |||
| 10 اکتبر | +3 | |||
| 09 اکتبر | +3 | |||
| 08 اکتبر | +1 | |||
| 07 اکتبر | +4 | |||
| 06 اکتبر | +2 | |||
| 05 اکتبر | +2 | |||
| 04 اکتبر | +3 | |||
| 03 اکتبر | +3 | |||
| 02 اکتبر | 0 | |||
| 01 اکتبر | +2 |
پست‌های کانال
Доброго утра, мои хорошие. Я к вам с вопросом из разряда кухонной философии.
Является ли для вас пожилой возраст достаточным критерием для «уважения» человека?
Старость к сединам, если говорить по-другому? Или вы измеряете уважение в поступках?
| 2 |  Продолжая тему Госпожей 🖤
Осень - пора искать сериалы на раз, но чтоб было интересно смотреть. Давно хотела глянуть русский сериал якобы про Госпожу и БD$M (он так и называется).
Что хочу сказать. Фантазии и опыт у создателей сериала, конечно, есть😁 Там и каноничный мужик-начальник в маске, который умоляет его выпороть, и стоп-слова, и в целом картинка интересная.
Посмотреть можно. Но, как обычно это бывает в русском «кинематографе», взяли все самое интересное по верхам и вместили в небольшой таймлайн, чтоб смотрительно было.
Идея главная осталась, я уже писала:
Очень Богатым мужчинам не нужен просто секс. Им всегда нужна была та, кто каблуком наступит прямо в его травму и будет проделывать там метафорическую дыру, пока он платит ей огромные деньги, 5000$ это буквально норма стоимости вечера.
Как там пели в песне: Залезь мне в сердце, а не в ширинку джинс.
Они умеют РАЗГОВАРИВАТЬ. Попадать в триггеры. Быть одариваемой, обслуживаемой.
Быть Госпожой, которой платят дань🧤 Обожаю читать, кстати, каналы, в которых пишут те, кто имеет непосредственное отношение к теме. Вот где вся правда и изнанка, любопытно ужас, я уже года три подписана🌚
💋 Канал Та самая Госпожа ведёт BDSM Mistress с 15-летним опытом, у ног которой побывали 2000+ мужчин.
Про что можно почитать:
❤️ Как мужчины сами выходят на дань и за что платят больше всего
❤️ Реальные переписки и сессии, от которых отвисает челюсть
❤️ Пошаговый план, как войти в Тему с нуля
Всем любопытным девочкам и мальчикам⤵️
https://t.me/+ebx81bcNPok2MmEy
P.S. Ох, нашла свое фото из 2021, как мало татуировок, но этот взгляд🙈🌚 | 569 |
| 3 |  Я об этой булочке месяц мечтала😍 Сегодня с утра протеинчик и дальше можно грешить. Кайф. На балконе еще так солнечно и хорошо) | 768 |
| 4 |  Я с утра 😂😂😂 | 893 |
| 5 |  🔞 Чуть меньше четырех лет назад моя мама позвонила и спокойным, но каким-то пустым и тихим голосом сказала:
- Мне сказали, что у меня рак груди, BI-RADS 4. Биопсия непонятно когда будет. Я запишусь. Вроде месяца через два.
Мы тогда тут все на уши подняли, помните? Нашлась восхитительная девушка-анестезиолог, которая помогла устроить биопсию буквально через два дня, я срочно купила маме билеты, она приехала в Питер. Биопсия показала, что врачи в Орле ошиблись, и это доброкачественное образование, но которое надо удалять. Операция, сейчас все хорошо.
Я к чему, мои девочки.
Сейчас проходит «Розовый Октябрь» — ежегодная акция, посвящённая Всемирному месяцу осведомлённости о раке молочной железы.
Главный принцип кампании 2026 года — «Действие — лучшее проявление заботы».
Женщинам предлагают три шага:
1. Позаботиться о себе. Узнать, какие обследования нужны именно ей, и записаться к врачу.
2. Подумать о близких. Напомнить женщинам о необходимости регулярно уделять внимание здоровью груди.
3. Поддержать тех, кому уже нужна помощь. Пожертвование в фонд помогает женщинам с раком молочной железы и их близким бесплатно получать медицинскую, психологическую и юридическую поддержку.
Я была на УЗИ в пятницу, делаю его регулярно, на фоне маммопластики и беременности. У меня все хорошо🙏
Но пожалуйста, девочки, пусть для вас это будет знак, для каждой, кто делал узи больше года назад.
СХОДИТЕ СДЕЛАЙТЕ. Я знаю столько историй, к сожалению, не слишком хороших, у некоторых, однако, счастливый конец, но не у всех. Это стоит вашей жизни и спокойствия вашей семьи.
🩷 Клиник, которые поддерживают акцию много, я была в «Подсердцем», куда на скрининг пойду (думаю, многие знают эту клинику, прекрасные специалисты и оборудование), у них сейчас помимо скидки 50% на это исследование целый месяц будут мероприятия.
💖 Подписана, видела в их канале, можете глянуть: https://t.me/podserdtsem/1917
Обнимаю, всем крепкого здоровья🙏🏻 | 962 |
| 6 |  На память себе оставлю, начало 26 недели.
Время лежит с сумасшедшей скоростью 🙈 | 1 071 |
| 7 |  🥗 Как накормить ребёнка, который не хочет есть? Или как мы возвращаем пищевой интерес Эмили.
Какое-то время Эмили питалась преимущественно тем, что называют «бежевой едой»: булочки, макароны и другие продукты, которые не отличаются особым разнообразием по составу и цвету. Плюс сладости. После школы она мастер зайти что-то купить🫠
Тогда я ещё не понимала, как правильно работать с детским пищевым поведением, и, к сожалению, упустила этот момент. Сейчас я постепенно восстанавливаю её интерес к еде, расширяю рацион и стараюсь сделать так, чтобы полезная еда была для неё не обязанностью, а чем-то вкусным и привычным.
И сегодня покажу наш обычный обед. Без идеальной картинки из учебника по нутрициологии — просто то, что действительно ест мой ребёнок.
Что у нас сегодня на тарелке?
🐟 Рулет из красной рыбы с творожным сыром, запечённый в аэрогриле. Источник белка и омега-3 жирных кислот.
🍝 Цельнозерновые макароны со шпинатом и томатом. Они цветные, выглядят интереснее обычных макарон, и Эмили они нравятся. А значит, у меня есть возможность предложить ей цельнозерновой вариант без лишних уговоров.
🥗 Салат из капусты и моркови с кунжутным маслом. Капуста — доступный источник пищевых волокон и витамина C, морковь добавляет бета-каротин, а кунжутное масло придаёт салату вкус, который дочь любит.
Себе я добавляю в салат семечки и орехи. Эмили пока к ним не готова, и я не настаиваю. Мы движемся постепенно.
Что я считаю самым важным в работе с избирательным питанием👌
Не пытаться за один день превратить ребёнка, который любит макароны и булочки, в человека, который с удовольствием ест горечи, зелень и все виды рыбы.
• Не заставлять доедать.
• Не шантажировать десертом.
• Не превращать каждый обед в переговоры.
А искать продукты, которые ребёнку уже нравятся, и на их основе постепенно расширять рацион. Предлагать новые сочетания, играть с формой и цветом, менять способы приготовления и давать возможность привыкнуть к новым вкусам.
Да, иногда это медленно. Да, иногда приходится возвращаться к одному и тому же продукту много раз. Но я предпочитаю постепенно формировать устойчивые пищевые привычки, а не добиваться идеальной тарелки любой ценой.
И ещё один важный момент: здоровое питание ребёнка — это не только состав тарелки, но и отношения с едой. Мне важно, чтобы Эмили умела слышать голод и насыщение, не боялась продуктов и не воспринимала еду как систему запретов.
А теперь расскажите мне: у вас дети едят всё или тоже есть период «бежевой еды»? Что помогает вам расширять детский рацион? #ками_дети_еда | 1 171 |
| 8 |  Собрала визуализацию финальной детской🤍
Кроватка будет в нашей спальне. Потом будем убирать часть вещей и ставить как у Эмилии по монтессори. Но что нужно еще до 3-5 мес?
Коврик, пеленальный комод, качалка, колыбель (там просто кокон лежит), что-то еще? Это все мы уже купили🤍 | 1 034 |
| 9 |  Ну что, 26 неделя пошла, прикольно 🤪
Работы, планов, встреч по-прежнему огромное количество, мой календарь просто забит событиями.
Когда есть здоровье, время и деньги - жизнь правда становится сильно приятнее.
Вчера в моей жизни случилось важное событие - я вступила в бизнес-клуб. Вы пока еще не знаете, но прямо сейчас я веду огромную программу для прекрасных девушек.
Мои компетенции позволяют сделать ее интересной, полной, охватить все сферы жизни: от энергии, сна и спорта до биохимии тела, добавок и гаджетов.
Скорее всего, я буду чуть позже делать эту программу и для вас, мои ненаглядные девочки🤍 Сейчас у меня 121 девушка, вас будет еще больше, я думаю 🥰 | 1 082 |
| 10 |  Ходили на день открытых дверей в роддом, где планирую рожать 🤰🏻
Как сказала врач, в родах должно быть тепло, темно и тихо.
В моих первых родах было холодно, светло и громко.
Спасибо Богу и мужу, что в этот раз у меня есть возможность выбрать лучшее. На видео родзал🥹 | 1 148 |
| 11 |  +4Дорогой дневник! 📔
Хочу оставить тут заметку о том, как приятно и хорошо, не только физически, но и ментально, я ощущаю себя в эту беременность.
Я занимаюсь спортом, хожу на наши традиционные #свиданияпосредам с мужем, где ем крабовый салат, в котором правда есть краб 🦀
У меня закрыты дефициты питания, мне не надо ходить в офис, при этом у меня есть мое дело, которое приносит мне хороший доход.
Вот такая вот рассинхронизация с общественным ощущением: в 2016 году, когда небо было чище и границы открыты, мне было тяжело.
А сейчас, не смотря даже на все, что происходит в мире (мы ведь живем в исторических событиях, буквально все четыре всадника уже прискакали) - мне в целом хорошо и спокойно.
Я уже устала бояться и устала жить плохо. Другой жизни не будет, так что буду жить эту с кайфом.
Как там говорят - темные времена рождают сильных людей?
Находите свет даже там, где темно🤍 | 1 240 |
| 12 |  +2Когда она успела так повзрослеть, я даже не знаю ❤️🙈 | 1 402 |
| 13 |  Вот о чем я пишу выше 🫠🫠🫠
Покажите, что вы видите за окном прям сейчас? Отвлекитесь на пять сек, сделайте Владочке фотку) | 1 355 |
| 14 |  👽Наступила та часть осени, которую одни люто ненавидят за эту бесконечную серую хмарь за окном, отсутствие солнечного света и дождь, а вторые так же люто романтизируют (по тем же причинам).
Вторые - это те же самые отчаянные чудаки, которые любят зассаные дворы-колодцы Питера, заброшки и, к примеру, Канонерский остров🌚
Мечтательные меланхоличные ребята, которым особенно классно страдается осенними вечерами с кружечкой какао под какой-то мрачный фильм 🎥
Я тоже к ним отношусь) Эту часть осени я люблю так же, как золотую, при закрытых дефицитах железа с витамином Д и отсутствии необходимости вставать рано осень проживается не так кошмарно, как может казаться. Другое дело февраль - его я всегда искренне не любила, но, похоже, в этом году изменю свое отношение. Ведь у меня примерно в это время родится моя вторая дочь 🙈🥰
🔋 Вы там как с осенью в октябре? Приуныли? Или пока ровно все? Давайте чутка поболтаем об уровне энергии вашей батареи сейчас?) | 1 190 |
| 15 |  🍁ОСЕННИЙ БИОХАКИНГ 🍁
Осенью я немного меняю свой подход к телу: становится меньше света, холоднее, начинается отопительный сезон, меняется влажность воздуха, рацион и привычный уровень активности.
🍹 1. ТЁПЛАЯ ЕДА
В холодный сезон я чаще выбираю тёплую, приготовленную, более мягкую и вязкую пищу. Это не значит, что сырые продукты становятся вредными — просто такой формат часто комфортнее осенью.
Каши • яйца • супы • тушёные овощи • запечённые корнеплоды • рыба • мясо с тёплым гарниром.
И обязательно смотрю на цвет тарелки: разнообразие овощей, зелени, ягод и фруктов помогает получать разные фитонутриенты.
🎃Оранжевый — тыква, морковь. Красный — свёкла, ягоды. Зелёный — брокколи, капуста, зелень. Фиолетовый — краснокочанная капуста, ягоды.
🍱 2. ПОЛНОЦЕННЫЙ БЕЛОК
Осенью особенно легко перейти на рацион из каш, хлеба, картофеля и перекусов. Поэтому в каждый основной приём пищи я бы добавляла полноценный источник белка.
Яйца • рыба • мясо • птица • творог • кисломолочные продукты • бобовые.
Норма белка 1,2-1,4 гр на кг веса (для женщин)
🎃 3. СЕЗОННАЯ ЕДА + СПЕЦИИ
Осень — отличный сезон, чтобы опираться на простые продукты, которые сейчас действительно доступны.
Тыква • свёкла • морковь • капуста • яблоки • груши • зелень • бобовые • цельные крупы.
А специи позволяют легко разнообразить привычные блюда.
Имбирь • корица • кардамон • куркума • розмарин • гвоздика • чеснок.
🍓 4. ЗАМОРОЖЕННЫЕ ЯГОДЫ И ЯГОДНЫЕ ЧАИ
Свежие ягоды закончились — не проблема. Замороженные отлично подходят для осеннего рациона и всегда могут лежать в морозилке.
Смородина • малина • черника • вишня • облепиха.
Можно залить ягоды горячей водой и добавить тёплые специи: я очень люблю смешать облепиху+клюкву+мед+мяту+лемонграсс
или
Облепиха + корица + имбирь + кардамон + лимон
А для более насыщенного варианта — домашний чай масала.
Чёрный чай + молоко/растительное молоко + корица + кардамон + имбирь + гвоздика + мускатный орех. По желанию — немного мёда.
🫖 5. ТЁПЛАЯ ВОДА УТРОМ
Простой осенний ритуал — начать день с тёплой воды. Давайте только сразу скажу, что я не говорю про запуск метаболизма, это просто приятный способ восполнить жидкость после сна и согреться.
Стакан тёплой воды сразу или вскоре после пробуждения.
🩸 6. ПРОВЕРЯЕМ ДЕФИЦИТЫ
Если осенью появилась постоянная усталость, сонливость, слабость, мерзлявость, выпадение волос или снизилась работоспособность, это часто сезонные дефициты, которые приходят со сменой питания и укорочением светового дня, плюс обычно вырастает рабочая активность и стресс.
Базово при снижении уровня энергии проверяют: Витамин D • ферритин + показатели обмена железа • B12 • фолат.
Это не универсальный список анализов для всех — показатели подбираются по рациону, симптомам и показаниям. Но дефициты лучше проверять, а не угадывать.
☀️ 7. СВЕТ И ЦИРКАДНЫЕ РИТМЫ
Осенью свет становится одним из главных инструментов поддержки режима. Утром стараемся получить как можно больше яркого света, а вечером постепенно его приглушаем.
Утром — прогулка на улице или лампа светотерапии (так и называется на маркетплейсах)/ Вечером — приглушённый свет, меньше ярких экранов, стабильное время сна. | 1 177 |
| 16 |  Всем доброе утро от Эмилии!)
У меня в целом все норм, если бы не адский насморк, который в положении лежа не пробивается ничем, зараза 🤧
Пришлось подвигать свои дела и много чего переносить. Не люблю болеть и переносить дела, но сейчас это дается не так тяжко, как обычно.
Хороший знак, что я все же отстала от себя и не требую сверх усилий (а значит, не будет и откатов в моей продуктивности)) | 1 232 |
| 17 |  Я тоже заболела гриппом🙈
Учитывая последние новости мира, спасибо, что не чумой 🫠 | 1 229 |
| 18 | Если честно, я не думаю, что тебя можно полюбить за какой-то один набор качеств. Я просто в какой-то момент понял, что именно с тобой мне хорошо. Что мне хочется быть рядом, делиться с тобой всем, строить нашу жизнь и возвращаться к тебе.
Наверное, поэтому я тебя и люблю — потому что ты именно ты ❤️ | 1 236 |
| 19 |  Я приехала купить умное кольцо. Посмотрела новый айфон, красивый сука
Думаю 🤔😂 | 1 235 |
| 20 |  +5Безупречный осенний гардероб 🍂
Это терракотовый, насыщенный сливовый, винный, горчичный - я ОБОЖАЮ эти цвета, сейчас на свою беременность я снова закупила себе капсулу осеннего гардероба (вы уже видели часть на фото, как вам моя блузка цвета спелой сливы?)
Чтоб не впасть в состояние «я не понимаю, что с чем сочетать, что купить и вообще аааааааа» нужна, мои любимые, НАСМОТРЕННОСТЬ 💅🏻
👠 В канале LALLA+STYLE огромная презентация трендов сезона осень-зима 2026/27 - больше 40 трендов с примерами с показов.
Автор собрала ее не просто по статьям из интернета: посмотрела Ready-to-Wear показы ведущих брендов, обзоры российских и зарубежных fashion-медиа и сверилась со статистикой TagWalk.
Я уже залипла) Отдельного внимания заслуживают детали, которые легко и изящно вписать в свой стиль: кейпы (абсолютный лидер сезона по данным TagWalk, я себе тоже заказала), благородные охровые и сливовые оттенки, фактуры меха и рептилий, элегантные вытянутые сумки и крупные, согревающие шарфы 🤍
А прямо сейчас в канале идет обзор весенних недель моды в Нью-Йорке, Лондоне, Милане и Париже с обзором самых интересных вещей и будущих тредов на весну.
В общем, если вы планируете осознанно и красиво обновлять свой гардероб к новому сезону, советую сначала посмотрела сюда 👇
✨ 40+ трендов осень-зима 2026/27 | 1 420 |
