lllgoddesslll
رفتن به کانال در Telegram
نمایش بیشتر
📈 تحلیل کانال تلگرام lllgoddesslll
کانال lllgoddesslll (@goddesslll) در بخش زبانی روسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 10 167 مشترک است و جایگاه 2 193 را در دسته سبک زندگی سالم و رتبه 63 543 را در منطقه روسيا دارد.
📊 شاخصهای مخاطب و پویایی
از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 10 167 مشترک جذب کرده است.
بر اساس آخرین دادهها در تاریخ 30 ژوئیه, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر -14 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر 9 بوده و همچنان دسترسی گستردهای حفظ شده است.
- وضعیت تأیید: تأیید نشده
- نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 17.68% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً 7.67% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب میکند.
- دسترسی پستها: هر پست به طور میانگین 1 797 بازدید دریافت میکند. در اولین روز معمولاً 780 بازدید جمعآوری میشود.
- واکنشها و تعامل: مخاطبان بهطور فعال حمایت میکنند؛ میانگین واکنش به هر پست 31 است.
- علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند кбжу, творог, белок, заготовка, готовка تمرکز دارد.
📝 توضیح و سیاست محتوایی
توضیحی برای کانال ارائه نشده است.
به لطف بهروزرسانیهای پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 31 ژوئیه, 2026)، کانال همواره بهروز و دارای دسترسی بالاست. تحلیلها نشان میدهد مخاطبان بهطور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته سبک زندگی سالم تبدیل کردهاند.
10 167
مشترکین
+924 ساعت
+87 روز
-1430 روز
آرشیو پست ها
10 167
+5
уже несколько дней это мой завтрак 🌿если вы снижаете вec, то этот завтрак вам отлично подойдет! Насыщает на долгое время ( меня на 4-5 часов) за счет клетчатки и белка, при этом в нем всего 250 калopий🥹
ингредиенты:
• небольшой кабачок или половинка
• 2 яйца
• 2-3 слайса ветчины из индейки или курицы
• листья салатные ( можно использовать любые овощи)
• сыр моцарелла или обычный легкий сыр
• немного соли
кабачок или половинку нарежьте тонко, выложите на сковороду , сверху залейте яйцами с солью, обжарьте под крышкой около 4-5 минут на медленном огне, затем выложите начинку , сверните пополам. По желанию можно еще потомить под крышкой около минуты, чтобы сыр расплавился.
10 167
+1
легкий летний пирог с нектарином, в котором 50 гр белка ! то, что нужно для нашей sтройности 😍 еще больше рецептов с высоким содержанием белка в рационе «легкая сушка» : https://taplink.cc/fitgoddess/p/101f621/
‼️программа сейчас по akции
ингредиенты для основы:
• 200 гр творога 5%ж
• 2 яйца
• 50 гр муки ( я использовала рисовую)
• 60 мл молока
• 1 ч л без горки разрыхлителя
• подсластитель
• 100-150 гр нектарина для начинки
в чаше смешайте все ингредиенты, выложите тесто на противень , застеленный пергаментом. Сформируйте прямоугольную форму, выложите нарезанный на дольки нектарин. Поставьте в духовку на 25 минут при 180 С ❤️
10 167
+3всего на несколько дней ставлю самую низкую стоимость на рацион «сушка- лайт» 4 версия 🔥
🔗 https://taplink.cc/fitgoddess/p/101f621/
➡️ это сбалансированный рацион для более быстрого сжигания жира с сохранением мышечной массы, который рассчитан на 14 дней
➡️ каждый день подробно расписан, к каждому приему пищи идет подробное описание приготовления + расчет КБЖУ
➡️ добавила список продуктов по неделям, с которым можно прийти в магазин и сразу все закупить
➡️ продукты в рецептах из самой обычной продуктовой корзины
➡️ для экономии времени каждый день в программе
грамотно составлен, чтобы вам было удобно все приготовить. Можно готовить даже день в день и вы все будете успевать
➡️ каждое блюдо приготовлено лично мной.
Программа красиво оформлена, для удобства можно распечатать как книгу 📕 #отзывысушка
10 167
+7
самые вкусные вафли 🧇 которые можно сочетать с разными начинками и топпингами
ингредиенты:
• 150 гр мягкого творога 5%ж
• яйцо
• 50 гр рисовой муки
• разрыхлитель
• подсластитель
все смешайте и пожарьте вафли 🧇
10 167
вкусный и сбалансированный рацион на 1400 ккал | б 93 гр с готовкой на несколько дней 💌 смотри полный рацион с видео-рецептами , подробным описанием приготовления в моем закрытом канале тг и ВК
• на канале уже 36 рационов с готовкой на два дня = на 72 дня обеспечены рационом. Более 100+ разных рецептов /приемов пищи
• все рационы в видео формате, а также есть подобное описание приготовления каждого блюда + расчет КБЖУ
• вы можете менять местами все приемы пищи
• каждую неделю выходит новый рацион , один рацион готовится не более 1.5 часа!
• на канале есть заготовки в морозилку + впереди лето, будет еще больше идей заготовок
• делюсь ссылками на посуду и продукты , которые использую
‼️РАЦИОНЫ ЗАГРУЖЕНЫ В ТГ и ВК
10 167
+1
cнижаем вес вкусно и комфортно на моих рационах 💕 готовим за 1-1.5 часа сразу на два дня , чтобы не стоять у плиты каждый день. Это рецепт обеда из моего канала с рационами ( смотрите в новом 36 рационе).
💌вступить в канал : https://bothelp.cc/mini?domain=fitgoddess&id=2
• каждую неделю выходит новый рацион. На канале уже более 110 разных приемов пищи/рецептов
📌канал на двух площадках в ТГ и в ВК
запеченный рис 🍚
ингредиенты ( на одну порцию):
•40 гр риса басмати
•130 гр фарша из куриной грудки
•100 мл воды
•50 гр кукурузы
•15 гр сыра моцарелла для пиццы
•60 гр красной фасоли в собственном соку
•60 гр соуса для макарон
•соль по вкусу
в стеклянный контейнер выложите рис, фарш, посолите , далее все остальные ингредиенты , кроме сыра и залейте водой. Все перемешайте , накройте фольгой и поставьте в духовку на 40/45 минут при 180 С. Затем достаньте, снимите фольгу и посыпьте тертым сыром, отправьте в духовку на 5-10 минут.
По желанию дополните это блюдо свежими овощами ( 100-200 гр на порцию).
10 167
люблю пробовать новые высокобелковые продукты) в этот раз попробовала пудинг и напиток манго+апельсин
пудинг сначала вообще не зашел, но к концу распробовала и показался ничего так. Долго по вкусу не могла понять, что напоминает и в конце поняла- манную кашу 😂не знаю почему , я еще не до конца выздоровела, поэтому вкусы еще могут искажаться. Если сравнить с Hyper пудингом, то этот конечно проигрывает.
а вот напиток кисломолочный- мой любимчик сейчас 😍 безумно вкусный ! Набрала сразу побольше, люблю вечером пить)
📍магазин : Глобус
10 167
мой вкусный завтрак 😍 шоколадный тортик с вишней из нового рациона , который сегодня загружу в закрытый канал
нижний слой - шоколадный бисквит
средний - вишневый конфитюр
верхний - шоколадный крем
в таких шоколадных десертах огромную роль во вкусе играет - какао, оно должно быть насыщенное по вкусу. На канале всегда делюсь продуктами, которые использую в рационе и даю все ссылки 💕 ссылочкой на какао и конфитюр низкокалорийный поделюсь в закрытом канале
10 167
+1
всего 4 пачки творога , сколько разных блюд у меня вышло: ватрушки , сочники с абрикосом и сырники с чиа.
🌿для ватрушек :
• 360 гр творога
• яйцо
• 100 гр муки
• 1 ч л разрыхлителя
• шепотка соли
смешать все ингредиенты, замесить тесто . Разделить на 4 равные части и слепить ватрушки . Отправить в духовку на 25 мин при 180 С. Далее выложить начинку и поставить в духовку еще на 5 мин.
для начинки :
• творожный легкий сыр
• сыр моцарелла
• слабосоленый лосось
• руккола
🍽️для сырников с чиа:
• 180 гр творога
• 40 гр муки
• 1 ст л семян чиа
• желток
• подсластитель по вкусу
смешать все ингредиенты, пожарить сырники.
🍑сочники с абрикосом:
• 180 гр творога
• 80 гр муки
• яйцо
• 1 ч л разрыхлителя
• подсластитель по вкусу
смешать все ингредиенты, замесить тесто. Раскатать не тонко, вырезать стаканом кружочки. На край положить половинку абрикоса и свернуть, защипнуть края. Выпекать 25 -30 мин при 180 С.
10 167
💰 оплачиваете один раз 1490 и доступ у вас навсегда со всеми еженедельными обновлениями ( платеж можно разбить на части и вступить в канал всего за 373 ) ➡️ https://bothelp.cc/mini?domain=fitgoddess&id=2
10 167
cнижаем вес вкусно и комфортно на моих рационах 💕 готовим за 1-1.5 часа сразу на два дня , чтобы не стоять у плиты каждый день.
что в меню:
🍑 на завтрак: ватрушки с нектарином
🌿 на обед: конвертик из лаваша с индейкой, сыром и шпинатом
🥭 на перекус: десерт из греческого йогурта с манго и чиа
🥔на ужин: салат с картофелем и тунцом
ПОДРОБНЫЕ РЕЦЕПТЫ СМОТРИ У МЕНЯ В ЗАКРЫТОМ КАНАЛЕ (ТГ и ВК) 🔗 ссылка в шапке профиля @lllgoddesslll
➡️ на канале уже 34 разнообразных и сбалансированных рационов с готовкой на два дня , а также есть заготовки в морозилку = уже 100 разных рецептов/приемов пищи
➡️ каждую неделю выходит новый рацион с готовкой на два дня
➡️ все снято на видео с моей озвучкой
➡️ подробное описание приготовления каждого блюда
➡️ расчет кбжу к каждому приему пищи
➡️ продукты , которые использую в приготовлении
🛒 продукты, которые использую в рационах - бюджетные и сезонные. Но при этом все рационы разнообразные.
10 167
+4
отсняла новый 34 рацион для канала 😍 какой же вкусный рацион! Главное - готовить легко и быстро❤️
что в меню:
🫐 на завтрак: творожно-овсяный пирог ( сытости хватит на 5 часов точно , идеальный кбжу)
🍔 на обед : бургер в лепешке ( для меня вкуснее , чем классический с булкой. Удобно готовить дома всего за 10 минут)
🍫 на перекус/десерт: Маршик соленая карамель
🦀 на ужин: кабачковый рулет с крабовой начинкой ( это какое-то нереальное сочетание всех ингредиентов ! идеальный кбжу и очень сытный )
➡️ данный рацион со всеми подробными рецептами , расчетами будет доступен завтра на каналах ТГ и ВК ❤️
💰доступ на канал с рационами всего за 1490 , скоро будет повышение цен
10 167
вчера получила отзыв о канале 💕 так и есть! Канал очень облегчает жизнь. За вас все уже продумано, рассчитано , остается только все купить в ближайшем супермаркете и все приготовить за 1-1.5 час ⏰
все приемы пищи разнообразные , вкусные и сбалансированные. На канале практически уже 100 разных блюд! Можно миксовать между собой.
снижайте вес в удовольствие на моих рационах ❤️ спасибо за обратную связь 💔
10 167
рецепт обеда из моего канала ( смотрите в 32 рационе).
💌вступить в канал с рационами
📌канал на двух площадках в ТГ и в ВК
🍽️ ингредиенты ( на две порции):
•120 гр макарон твердых сортов пшеницы
•260 гр творога зерненого в сливках 5%ж ( 2 баночки по 130 гр)
•2 яйца
•80 гр твердого легкого сыра
•соль по вкусу
•укроп щепотка
сварите макароны. Разложите по контейнерам , добавьте яйца, творог, 60 гр сыра (20 гр оставьте, чтобы посыпать потом сверху) , соль, укроп и всё перемешайте. По желанию можно накрыть фольгой , поставьте в духовку на 25 минут при 180С. Затем достаньте и посыпьте сыром , поставьте снова в духовку на 5 минут.
кбжу на одну порцию: 523 39.39/19.63/45.95
📌 что в канале:
➡️ на канале уже 32 разнообразных и сбалансированных рационов с готовкой на два дня
➡️ заготовки в морозилку
➡️ каждую неделю выходит новый рацион с готовкой на два дня
➡️ все снято на видео с моей озвучкой
➡️ подробное описание приготовления каждого блюда
➡️ расчет кбжу к каждому приему пищи
